养生保健歌谣大全

养生保健歌谣大全
进食十二忌:
猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；
牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；
羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；
狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；
兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；
鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；
鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；
黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；
鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；
鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；
柿子红薯若同食，体内结石易形成；
柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；
柿子白酒更不合，食后使你心发闷；
豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；
洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；
香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；
黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；
萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；
萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

八怕歌:
一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避。

养生歌：
君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

花疗歌1：
花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。

食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。

花疗歌2：
花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。

朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。

杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。

食用桃花能美容，清心降火食榆钱。

兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。

止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。

白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。

白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。

鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。

暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。

茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。

芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。

参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。

槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。

清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。

楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。

君可对症用鲜花，防病冶疗保体健。

食疗歌1：
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。

食疗歌2：
谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。

善待生命莫偏食，营养全面要记牢。

牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。

莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。

生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。

萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。

芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。

牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。

润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。

大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。

海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。

动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。

鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。

香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。

花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。

蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。

生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品，营养丰富人称道：
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。

再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。

例如高血压患者，不宜过多吃红枣。

养生治病兼得之，争取少提药包包。

牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。

止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。

蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。

芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。

胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。

心血管病食木耳，银耳强身又补脑。

香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。

（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。

（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

47、核桃山中宝，补肾又健脑。

48、常把核桃吃，润肤黑发须。

49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

粥疗歌：
若要不失眠,煮粥添白莲.
要得皮肤好,米粥煮红枣.
气短体虚弱,煮粥加山药.
治理血小板,花生衣煮饭.
心虚气不足,桂圆煨米粥.
要治口臭症,荔枝能除根.
清退高热症,煮粥加芦根.
血压高头晕,胡萝卜粥灵.
要保肝功好,枸橘煮粥妙.
口渴心烦躁,粥加猕猴桃.
防治脚气病,米糠煮粥饮.
头昏多汗症,煮粥加薏仁.
便秘补中气,藕粥很相宜.
夏令防中暑,荷叶同粥煮.
若要双目明,粥中加旱芹.
宽心谣：
日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。