培养健康的心理

一、了解心理健康的涵义和一般 标准
（一）、心理健康的涵义：
• 是指每个人在自身所处的社会环境 中能够保持良好的认识水平、平稳 的情绪情感、恰当的行为方式和正 常的社交与职业功能。
案例：名落孙山以后
• 有一个优秀的大学毕业生去应聘某大公司。经过 应聘考试以后，在公布考试结果时，他名落孙山！ 得知消息后，他深感痛苦绝望，选择轻生，上吊 自杀。幸亏有人及时救起，没有什么影响。不久 传来他被录用的喜讯，原来此人名列榜首，只是 统计时出了差错。就在他把喜讯告知朋友、准备 庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。 • 思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是 公司的负责人，你会录用他吗？为什么？
• 1、智力正常 智商在80分以上智力 是人的观察力、记忆 力、想象力、思维能 力和操作能力的综合。 智力正常是人生活最 基本的心理条件，是 心理健康的重要标志。
（二） 、心理健康的一般标准
• 2、了解自我、悦纳自我 对自己的能力、性格和优 缺点都能做出恰当的、客 观的评价；对自己不会提 出苛刻的非分的期望和要 求；对自己的生活目标和 理想能制定出切合实际的 短、中、长期计划；同时， 也会努力发展自身的潜能。 但对自己无法补救的缺陷， 也能安然处之。
了解自己的情绪
---------情绪有多少种
高兴 喜欢 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 懊丧 安然 坦然 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 苦恼 狂喜 好感 内疚 感动 恐惧 窘迫 萎靡 憎恶 惊恐 气恼 渴望 快乐 悲伤 愉悦 悲哀 恐慌 烦恼 爱慕 恐怖 愤怒 焦虑 反感 愠怒 悔恨 冷漠 怨恨 仇恨 悲痛 沮丧 狂怒……
小结：理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，怎能在 曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界 许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学识和 专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。 心理承受能力太差，是一种不健康的表现。我们的心理承受力强 吗？能经得起挫折的考验吗？心理健康是人的良好素质的一个基 本的方面，它对于我们今后的就业与成才有着十分重要的意义。
导语：
• 有时迫于学习、工作和生活的压力，会产 生一些消极的情绪和行为。有些人会怀疑 自己是否患上了心理疾病。下面就来告诉 你衡量一个人心理是否健康的一般标准。 • 补充说明：关于心理健康的标准没有一个 固定的答案，很多心理学家、学者从不同 的角度来看待这个问题。这八点是很多人 有共识的标准。
（二）、心理健康的一般标准
培养健康的心理
导入
• 有人曾说过，人的一切财富与成就的获得都源自 于健康。财富与成都是人人都渴求的，健康也一 样。所以现在很多人都非常注重锻炼身体，提高 身体素质。现在我想问大家的是：你健康吗？你 认为自己健康吗？如果你回答：是的！我感到很 高兴，而且还要恭喜你。那么，我再问：你知道 什么是健康吗？怎样才算是健康呢？ 每个人都有 自己的答案，这些答案也不尽相同，是不是都正 确呢？这就需要我们来科学地认识心理健康。
（二） 、心理健康的一般标准
• 8.心理行为符合年龄特 征 在生命发展的不同年龄 阶段，都会有对应的 心理反应，形成不同 年龄阶段独特的行为 模式。心理健康的人 具有与同龄人相符合 的心理行为特征。
二、培养良好的情绪状态
我们平时在生活中会有哪些 情绪和情感体验呢？
?
喜 怒 哀 恐
爱恶欲
2018/10/26 17
ห้องสมุดไป่ตู้
（二） 、心理健康的一般标准
• 3、接受他人，善与他人相处 不仅接受自己，也接纳他人， 悦纳他人，认可别人存在的重 要性和作用。既能与他人相互 沟通和换位思考，又能获得别 人的理解和接受；在集体中能 与他人融为一体，与挚友同聚 之时共享欢乐，独处沉思之时 无孤独感；在与人交往的活动 中积极的态度(如尊重、友善、 信任、理解等)总是大于消极的 态度(如敌视、嫉妒、畏惧、猜 疑等)；在社会生活中有较强的 适应能力和较充足的安全感。
调节情绪，丰富情感
学生时代是一个多姿多彩的花季，同时也是一个多风多雨的季节。激 情占据着我们年轻的心灵，遇事爱激动、情感走极端、或冷或热、或 爱或恨……，有的人更是因不善于控制和调节自己的情绪产生了心理 冲突与障碍。 好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的 情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。 只有了解情绪与心理健康的关系，学会观察自己的情绪变化，掌握情 绪调控的方法，才能使我们每个人都有一个好心情。
（二） 、心理健康的一般标准
• 4.正视现实 接受现实心理健康的人对 周围的事物和环境能作出 客观的认识和评价，并能 与现实环境保持良好的接 触；既有高于现实的理想， 又不会沉湎于不切实际的 幻想与奢望之中；在社会 生活中能主动的去适应周 围，进而获得改变现实的 机会，而决不会选择逃避。
（二） 、心理健康的一般标准
• 5.能调节与控制情绪 心境良好心理健康的人能适度 地表达和控制自己的情绪，喜 不狂，忧不绝，胜不骄，败不 馁；在社会交往中既不妄自尊 大，也不退缩畏惧；对于得不 到的东西不过于贪求，在社会 允许范围内满足自己的需要； 对自己现有的一切心怀感激； 愉快、乐观、开朗、满意等积 极情绪占优势，也会有悲、忧、 愁、怒等消极的情绪体验，但 持续时间不会太长。
（二） 、心理健康的一般标准
• 6.热爱生活 乐于生活心理健康的人 珍惜和热爱生活，积 极投身于生活，并在 生活中尽情享受人生 的乐趣；能有效学习， 在工作中尽可能发挥 自己的个性和聪明才 智，并能从学习和工 作的成果中获得满足 和激励。
（二） 、心理健康的一般标准
• 7.人格完整 包括：气质、性格、能力、 兴趣、动机、理想、信念、 人生观等，心理健康的人 在以上这些方面能够得到 平衡的发展。人格作为人 的整体的精神面貌能够完 整、协调、和谐地表现出 来；思考问题的方式是适 中和合理的，对外界刺激 不会有偏颇的情绪和行为 反应，待人接物能采取恰 当灵活的态度；与社会的 步调合拍一致。