短跑教案

短跑

年级：七年级教师: 罗学

一、教材分析：

短跑是人类日常生活中最常见、经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、适用面广的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。以快速跑作为跑的四项基本内容之一，提供了跑的方法和建议。

短跑是田径运动为基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有重要的意义。二、学情分析：

三、教学内容

1、短跑起跑——蹲踞式起跑；

2、快速跑辅助练习方法；

3、途中跑动作技术——摆臂、下肢动作；

4、短跑快速跑技术训练；

5、短跑技术——终点冲刺跑；

6、考核课——100米

四、教学目标：

1、认知目标：掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、技能目标：发展学生快速反应能力

3、情感目标：培养学生勇敢、果断和吃苦耐劳的意志品质。

五、教学重点、难点：

重点：蹲踞式起跑技术动作

难点：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

六、教法和学法：

教法：1、讲解示范法 2、指导练习法；

学法：1、尝试法 2、练习法；

七、场地器材：校田径场、起跑器若干、秒表1个；

八、教学过程：

短跑——第一课时

教

学

内容短跑起跑——蹲踞式起跑

教

学

目

标

3、掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力；

结

构教学详细内容时

间

强

度

组织教法、学生活动及要求

准备部分1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动俯背运动

体转运动弓步压腿仆步压腿

1

小

组织队形（如图）

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△

教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐

基本部分

蹲踞式起跑技术动作

1、各就位

动作要领：

左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长

距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右

膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地

面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，

两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑

线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过

起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、预备

动作要领：

臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重

心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿

夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

3、发令

动作要领：

两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速

蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚

掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，

把身体向前送出。

3

大

组织：如图体操队形

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教法：教师一边示范动作一边讲解动作要

领，讲解要清楚正确，动作示范要多

方位多角度示范便于学生观察学习。

学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，

根据教师的示范动作先做徒手模仿

学习，然后分组进行徒手练习。学习

中教师注意发现并纠正错误动作。

练习方法：以列为单位听教师口令分组练

习。

1=各就位2=预备3=起跑

重点：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓

缓抬起。

短跑—第二课时

短跑—第三课时

教学内容途中跑动作技术

——摆臂、下肢动作

教

学

目

标

1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；

2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步

中的协调能力。

结

构教学详细内容时

间

强

度

组织教法、学生活动及要求

准备部分1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、游戏：多拉快跑

5、原地徒手操

扩胸运动振臂运动

俯背运动体转运动

弓步压腿仆步压腿

5

5

小

中

组织：四列横队。

要求：静、快、齐

组织：四路纵队

方法：男女生分别分四组，每组成一路

纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方

标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二

名同学重复动作，依次拉住第三名、第

四名，先做完的组为优胜者。

原地徒手操，教师领做，动作大方，节

奏感强。

基本部分1、学习快速跑摆臂动作

* 原地摆臂

动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自

然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆

动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，

后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半

握拳。

* 慢跑中摆臂

慢跑20 ——30米体会摆臂动作，上下肢

协调，富有节奏感。

中速跑50——60米，加深摆臂动作的理

解运用。

2、快速跑下肢动作

* 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，

前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左

右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支

撑腿靠拢。

* 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，

加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重

力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿

迅速弯曲缓冲。

* 后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，

进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上

方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与

地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸

展髋、膝、踝关节。

30 中

组织：四列横队体操队型。

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教法：

1、展示挂图动作分析；

1=着地2、3=垂直缓冲4=

后蹬

2、结合挂图讲解动作原理；

不同方位示范动作。

学习方法：

1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动

作。

2、慢跑中体会各个动作环节，加深动

作印象。