心理电影赏析精讲

生气，以适当的方式提出富有建设性的解决方案。学会健康的生气，这才
是最重要的。
内向愤怒者的表现形式：
掩饰、委曲求全、含含糊糊、口齿不清、总
想抵赖、总想道歉。
电影里的治疗方法
烹饪 唱歌 自信 暴露疗法
表达愤怒
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愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。
愤怒不等同于暴力，在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如 果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人（如果在一个社会中，内疚被运用来控制 人，那么，指责他人就容易成为一种习惯），而把注意力放在自己的感受和需要上。
人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下
海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风 轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味．海涛在轻轻 地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静 静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声。
祝大家学会健康的生气！
被这个世界公平相待。
不健康的 愤怒 ——
外向型愤怒：他们身上潜藏着的“炸弹”，一经外部的“引燃”，就马上爆 炸。他们会随时发泄自己的不满，虽然一般没有情绪积压，也不太记仇，但 也存在各种隐患。（路怒症） 内向型愤怒：他们会压抑着自己的愤怒不表现出来，但这不意味着他们不在乎 ，压得越久越强，隐患越大，而且会以其它的方式表现出来，例如恐怖症， 强迫症、自杀、自残、贪食、过度消费、身体疾病等病态；他们会把他人的 嘲讽深深地刻在脑海里，不断地折磨自己也更仇恨他人。
心理学电影：
1、了解和学习心理学知识的有效载体 2、学习负责任的生活态度和人生意义的窗口
3、完善人格和充实自我的平台
带着问题看电影：
1、不健康的愤怒情绪与正常愤怒的区别在哪里？ 2、不健康的愤怒有哪两种表现形式？
3、内向愤怒者的表现有哪些？
4、电影中愤怒治疗师用了哪些疗法来治疗男主角？
愤怒管理
小组讨论
破坏性的观点：
我应该把别人的需要放在第一位。 我不应该对别人生气。 如果伤害自己，我会感到好受些。 我是个失败者。 我不能说我真正的想法。 我要被惩罚。 我想死。 我这样做别人会知道我是怎么想的。
建设性的观点：
我的需要和别人的一样重要，现在是好好对待自己的时候。 有时候愤怒是正常的情绪反应。我需要好好地听听我的愤怒并做 出相应的反应。 我需要找到一个解决我痛苦问题的长久之策。 生活是有关于个人的进步，而不是有关一得一失。 这种想法反应了我的内心是多么的受伤害，但是却不是真的。 我现在的处境一团糟，但我值得活下去。我现在需要让自己觉得 安全。 我需要将这个用话语表达出来，而不是用行动表示。
A．只要不丧失理智，愤怒便充满活力 B．愤怒是人的正常情感之一 C．任何情况下，我们都应保持心平气和 D．随便发火容易破坏人际关系
愤怒是正常的，生气是可以表达的
在一些人的“常识Байду номын сангаас中，愤怒被视为不理性、具有破坏性的，会打乱我们 逻辑思考的节奏，是人际关系的杀手。因此，当在人际交往中一些人一些事侵犯 了我们，让我们感到愤怒的时候，我们往往选择隐忍。这表面上似乎化解了风暴
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，愤怒提醒我们需要调整了，它 使我们注意到，我们与他人、与世界的关系出现了障碍和不正常，而为了 改变这种不正常状态，我们必须调整自己的位置，重新确定自己的边界。 压抑愤怒往往带来更多伤害， 接纳自己的愤怒，才能改善让人愤怒的 处境。因此，当我们感到愤怒的时候，及时觉察自己的情绪，看到愤怒产 生的原因，了解愤怒的意义，更好地面对这种情绪，用恰当的方式来表达
愤怒还对于团队的内部动力（dynamic）很有好处，2013年的一项研 究证明，用适当的方式表达愤怒的人，比起克制愤怒的人，会让你的搭档觉 得你更值得信赖，并且更需要你。 2009年的研究表明，那些更强大、更有吸引力、更成功的人，往往更 善于释放愤怒。原因在于，愤怒的一大作用是帮助我们表达出“被低估”的 感情。如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放 出愤怒的信号会是对自己的有效保护。因此，适当地运用愤怒，你更有可能
适当宣泄
• 合理宣泄情绪方法（“五出”）:
• “说出”——倾诉
• “哭出”——哭出眼泪
• “笑出”——开怀大笑 • “写出”——写出不愉快 • “泄出”——宣泄
生活习惯
节奏运动
晒日光浴
团队活动(亲子活动)
万能食物——香蕉 B族维生素
五羟色胺活性、多巴胺、去甲肾上腺素
最后请大家跟我一起放松
放松疗法——想象放松法 我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的
，但却没有真正改善彼此的关系、维护我们正当的权利和边界。
人的基本情绪分为喜怒哀乐憎五种，愤怒也有其存在的价值。 在人际关系中感到愤怒是正常的，人与人的交往中适当表达生气也是好的。
研究证明，正常愤怒情绪的表达并不会破坏理性的思考，相反，它有助 于我们建立理性的思考。UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）的实验证明， 在愤怒状态下的人，反而更愿意接触和原先观点不同的看法，减少偏见，做出 理性的决策。 有时候，愤怒会让事情更加高效地解决。在2015年的一项针对谈判中愤 怒表达的实验中，如果一方表现出了愤怒的情绪，另一方的谈判者会表现出更 多的迁就和让步，使得谈判的效率提高。
心理电影赏析
主要内容
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课程性质、目的与任务
带着问题观看电影 小组讨论问题并发言
教师进行总结提升
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课程性质、目的与任务
心理学影片赏析是对心理学电影在专业维度上的心理学探 讨。心理学影片传达着人性包容的观点和态度。通过对剧中人 的心理活动与行为表现进行欣赏和分析，揭示其内涵和启示， 从而推动大家对人类自身的再认识，在别人的故事里解读自己 的生命体验，在深层次认识自我的基础上重新规划自我。
与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
• • • • • • • 表达愤怒的四个步骤是： （1）停下来，除了呼吸，什么都别做； （2）想一想是什么想法使我们生气了； （3）体会自己的需要（我生气是因为我需要......)； （4）表达感受和尚未满足的需要。 有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听别人。在得到倾听和理解之后，他 们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。 我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
（10分钟）
小组代表发言
（10分钟）
下列关于对“愤怒”的认识，不正确的是 ( A．愤怒是一种富有敌意的情绪
)
B．随便发火很容易破坏人际关系，对自己的健康
有害无利
C．愤怒是人的正常情感，没有愤怒的人生，是一 种残缺 D．珍惜愤怒和平息发泄愤怒并不矛盾，愤怒之下 偶尔失去理智实属正常
关于愤怒的情绪，下列说法不正确的是（ ）