2015年版健康素养66条健康教育知识讲座课件
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中国公民健康素养66条知识讲座75页PPT
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
பைடு நூலகம்梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
中国公民健康素养66条知识讲座 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
谢谢！
健康素养66条(课堂PPT)
12
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
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36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
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41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
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（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
中国公民健康素养66条(版)讲课讲稿
《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
健康素养66条2015版
1)异常肿块；乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐 增大的肿块。 2）疣痣增大；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅，迅速增大，脱 毛、瘙痒、渗液、溃烂等。特别是在足底、足趾等经常摩擦部位。 3）异常感觉：吞咽食物时的哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异 物感； 4）溃疡不愈：皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、出血、结痂。 5）持续性的消化不良和食欲减退； 6）大便习惯改变； 7）持续性声音嘶哑，干咳，痰中带血； 8）耳鸣、听力减退，鼻出血，鼻咽分泌物带血和头痛； 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血； 10）无痛性血尿，排尿不畅； 11）不明原因的发热，乏力。进行性体重减轻；
6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。吸烟没有安全剂
量，吸入的每一支烟都会损害健康。
7、保健食品不能代替药品。
保健食品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目 的食品。适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗为目的， 并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。保健食品 也不是人人都可随意食用。在选择时应注意1确认该产品的批准文号和 保健食品标志；2仔细阅读说明书查看其保健功能；3了解其使用方法 和用量。
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29
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
我国人群中遭受被动吸烟的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿， 每年死于被动吸烟的人数超过10万。5月31日是“世界无烟日”。
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少饮酒，不酗酒
白酒基本上是纯能量食物，不含营养素。过量饮酒给身体带来多方面的损 害。1、长期过量饮酒史碳水化合物摄入减少，维生素和矿物质也不能满足 要求；2、过量饮酒可造成肠黏膜损伤及肝功能损害；3、急性酒精中毒可能 引起胰腺炎；4、长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝病 密切相关，肝硬化死亡中40%由酒精中毒引起；5、过量饮酒可造成消化道 癌和女性患乳腺癌的风险；
2015年版健康素养66条健康教育知识讲座课件
养成良好的生活习惯
保持规律的作息时间：早睡早起，避免熬夜， 保证充足的睡眠时间。
戒烟限酒：不吸烟，少饮酒，避免过度依赖酒 精。
均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等 刺激性食物，保持饮食清淡。
保持良好的心态：学会调节情绪，保持积极乐 观的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
健康环境建设：加强学校环境卫生建设，提供清洁、安全、卫生的学习和生活环境，减少疾病 传播风险。
健康服务提供：为学生提供健康服务，如定期体检、心理咨询等，及时发现和解决学生健康问 题。
在社区中的运用
健康教育知识在社区中的普及：通过宣传栏、讲座、活动等形式向社区居民传播健康素养知 识。
健康促进项目：开展针对不同人群的健康促进项目，如老年人健康管理、慢性病防控等。
识和能力。
健康饮食与营养
营养素与健康：介绍人体所需的六大营 养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素、矿物质和水，以及它们对健康
的作用。
营养补充与健康：在无法通过饮食满足 营养需求的情况下，适当补充营养素是 必要的，但需在医生或加标题
添加标题
添加标题
健康饮食的重要性：合理饮食是保持身 体健康的关键，应注重营养均衡、食物
推动社会进步：通过提高公众健康素养水平，推动社会进步，提高社会文明程度。
增强国家竞争力：通过提高国民健康素养水平，增强国家竞争力，为国家的发展和繁荣做出贡献。
展望未来健康素养的发展趋势
健康素养教育将 更加普及：未来 将有更多的机构 和个人参与到健 康素养教育中， 提高公众的健康 意识和技能。
健康素养评估将更 加科学：未来将建 立更加科学的健康 素养评估体系，对 公众的健康素养水 平进行全面、客观 的评估。
中国公民健康素养66条课件
公共卫生人员培训
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养66条课件共77页
60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
中国公民健康素养66条课件
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
中国公民健康素养66条课件
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
8
ppt课件.
一、基本知识与理念
4 无偿献血，助人利己。
❖ 献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般 为200～400 毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。
❖ 《中华人民共和国献血法》规定， “国家提倡十八周岁至五十五 周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部 门制作的无偿献血证书，有关单位可 以给予适当补贴。” 血站是采集、 提供临床用血的机构，一定要到国家 批准采血的血站献血。
10
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 要鼓励他们和疾病作斗争，积极 参与疾病的防治工作。对精神疾 病患者，要帮助他们回归家庭、 社区和社会；病人的家庭成员要 积极帮助他们接受治疗和康复训 练，担负起照料和监护责任。对 残疾人和康复后的精神疾病患者， 单位和学校应该理解、关心和接 纳他们，为他们提供适当的工作 和学习条件。
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ppt课件.
一、基本知识与理念
5 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
❖ 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人 都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行 的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。 在生活、工作、学习中，要接 纳艾滋病、乙肝等传染病病原 携带者和病人，不要让他们感 受到任何歧视。
5
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮，人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己，应对 处理生活中的压力，能正常工作， 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态，是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
健康素养66条知识讲座课件(一)
健康素养66条知识讲座课件(一)健康素养66条知识讲座教学内容•健康素养的定义和意义•健康饮食和营养知识•锻炼和运动的重要性•心理健康的养成•社交关系和沟通技巧•应对压力和情绪管理•预防常见疾病和健康检查•垃圾分类和环境保护•个人卫生和预防疾病教学准备•课件制作工具•PPT模板•打印讲义和资料•班级名单和签到册•讲台准备及投影仪教学目标1.了解健康素养的含义、重要性和各个方面的知识。
2.培养学生健康的饮食习惯和营养知识。
3.让学生了解运动和锻炼对健康的影响，并激发他们的兴趣。
4.培养学生良好的心理健康，掌握一些心理调节的方法。
5.教授学生良好的社交关系和沟通技巧，提升他们与人相处的能力。
6.培养学生应对压力和管理情绪的能力，提高他们的抗压能力。
7.引导学生预防常见疾病和进行健康检查的重要性。
8.介绍垃圾分类和环境保护的重要性，培养学生的环境保护意识。
9.教导学生个人卫生和预防疾病的方法，提高他们的健康意识。
设计说明本课程将采用讲座的形式，配合PPT演示，通过知识点的阐述和案例分析，引导学生形成正确的健康意识和行为习惯。
教学过程1.介绍健康素养的概念和重要性。
2.分步骤教授健康饮食和营养知识。
3.讲解运动和锻炼的好处，并进行简单的体育活动。
4.引导学生了解心理健康的养成和心理调节的方法。
5.讲解社交关系和沟通技巧，进行角色扮演活动。
6.教授应对压力和管理情绪的方法，进行小组讨论。
7.引导学生认识预防常见疾病和进行健康检查的重要性。
8.介绍垃圾分类和环境保护的知识，进行互动问答。
9.教导学生个人卫生和预防疾病的方法，进行小结和总结。
课后反思本讲座通过讲解健康素养的重要性和各个方面的知识，引导学生形成正确的健康态度和行为习惯。
通过课堂互动和案例分析，学生参与度较高，能够有效掌握教学内容。
需要进一步加强反思与巩固。
健康素养66条知识讲座教学内容•健康素养的定义和意义•健康饮食和营养知识–食物的分类与搭配–常见营养素的作用和摄入途径–饮食中的常见问题和应对策略•锻炼和运动的重要性–健康身体的标准和运动锻炼的目标–不同类型的锻炼和适合人群–运动时的注意事项和常见误区•心理健康的养成–健康心理的特征–保持心理健康的方法和技巧–如何应对压力和处理情绪•社交关系和沟通技巧–构建良好的社交关系的重要性–提升沟通技巧的方法和技巧–处理人际关系中的冲突和挑战•应对压力和情绪管理–压力的来源和对身体健康的影响–压力管理的方法和策略–情绪管理的技巧和实践•预防常见疾病和健康检查–常见疾病的预防措施和注意事项–定期健康检查的重要性和常见项目–提升身体免疫力的建议和方法•垃圾分类和环境保护–垃圾分类的意义和分类方法–环境保护的重要性和具体行动–资源节约和可持续发展的实践•个人卫生和预防疾病–日常个人卫生的基本要求和方法–常见疾病的传播途径和预防措施–公共场所卫生的注意事项和行为规范教学准备•讲稿和讲义•PPT演示文稿•投影仪和音响设备•实例和案例分析资料•课堂互动和小组讨论活动准备教学目标1.了解健康素养的内涵和意义，树立正确的健康观念。
健康素养六十六条新版培训课件
健康素养六十六条新版
11
• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日，世界卫生组织宣布：“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后，我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
• 所谓预防接种，就是用人工接种的方法，给人 体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生 物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原 体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统， 产生对人体具有保护作用的免疫物质。
健康素养六十六条新版
9
• （2）体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃；腋下温度为36.0-37.0
℃；直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温：低热指体温在37-37.5 ℃；中度发热体温为
37.5-39 ℃；高热为39-41 ℃之间。 （3）呼吸 正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即
健康素养六十六条新版
40
• 水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生 素和金属微量元素，这些营养成分对于维 持体液的酸碱度平衡有很大的作用。清除 自由基 延缓衰老
健康素养六十六条新版
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谷物类： 大米,面粉, 玉米,小米, 高粱,荞麦等
健康素养六十六条新版
42
1.老玉米-“黄金作物”
黄金作物的来历: 美国医学会一个普查中发 现，原始美国及印第安人无 高血压,没一个动脉硬化。 是老玉米的原因,并发现其含: 卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。
轻度患者的表现
生活完全自理 中度记忆下降，出现近事遗忘突出，妨碍日常活动 记得清家在哪里和家人，记不清日期
健康素养六十六条新版
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轻度患者的表现
如果不及时治疗，病情将逐渐加重
• 张大爷平时在家买买菜，做做家务，最近 老爱忘事，刚出门买的酱油还准备去买， 昨天约了李大爷下棋，今天问他下棋的事， 他就不记得了
健康素养66条健康教育知识讲座课件
9 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会
或减轻患流感后的症状。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病。 流感病毒致病性强，传播迅速，每年可引起季节性流行，严重危害公
众健康。儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒
感染的高危人群。 在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少 患流感的机会或减轻患流感后的症状。儿童、老人、体弱者等容易感 染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。由于流感病毒常 常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。
接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的
接种一定要按照程序按时全程足 量注射；如果伤口出血，还要注
射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
一、基本知识与理念
为控制狂犬病传播， 养狗者要为狗接种 兽用疫苗，防止狗 发生狂犬病继而传 播给人。带狗外出 时，一定要使用狗 链，或给狗戴上笼 嘴，防止咬伤他人。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
水”），就会感染血吸虫病。血吸虫感染集中发 生在每年的4～10月。
一、基本知识与理念
为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉 螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、 洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫 水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水 后要及时到当地医院或血 吸虫病防治机构检查或接 受预防性治疗。
或减轻患流感后的症状。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病。 流感病毒致病性强，传播迅速，每年可引起季节性流行，严重危害公
众健康。儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒
感染的高危人群。 在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少 患流感的机会或减轻患流感后的症状。儿童、老人、体弱者等容易感 染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。由于流感病毒常 常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。
接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的
接种一定要按照程序按时全程足 量注射；如果伤口出血，还要注
射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
一、基本知识与理念
为控制狂犬病传播， 养狗者要为狗接种 兽用疫苗，防止狗 发生狂犬病继而传 播给人。带狗外出 时，一定要使用狗 链，或给狗戴上笼 嘴，防止咬伤他人。
一、基本知识与理念
一、基本知识与理念
传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
水”），就会感染血吸虫病。血吸虫感染集中发 生在每年的4～10月。
一、基本知识与理念
为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉 螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、 洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫 水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水 后要及时到当地医院或血 吸虫病防治机构检查或接 受预防性治疗。
qz健康66条解读(健康素养促进行动)[PPT课件]
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食盐的量
中国公民健康素养66条 ——基本知识与技能（试行）
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 43.生、熟食品要分开存放和加工。 44.不吃变质、超过保质期的食品。
测测你的体重指数是否标准
中国公民健康素养66条 ——基本知识与技能（试行）
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、 性病的危险。 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病 死禽畜。 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓 伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射 抗血清和狂犬病疫苗。 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时预防性服药。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护 的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经 济的措施。
中国公民健康素养66条 ——基本知识与技能（试行）
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声 说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血， 应及时检查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够 治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和 母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不 会传播。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不 晚。
7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健 康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
中国公民健康素养66条 ——基本知识与技能（试行）
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃； 平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针一管。
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症状，有肺结核可疑症状者要及时到结核病定点医疗机
构就诊。早期诊断和及时治疗可以提高治愈率，减少传 染他人可能性。
一、基本知识与理念
为了预防结核病，儿童出生后应 及时接种卡介苗。平时要经常锻 炼身体，增强体质。工作、生活 场所要注意通风。具有传染性的 肺结核病人应当积极治疗，尽量 少去公共场所，必须外出时应佩 戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用 纸或手绢捂住口鼻。
成年人的正常血压为收缩≥90mmH且＜140 mmHg，舒张压
≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸
16～20次/分；心率60～100次/分。 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg，小于140mmHg， 舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上 略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40 mmHg。收缩 压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血 压正常高值，应当向医生咨询。
环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源 和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护 环境不受污染的责任。 要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节 约资源、不污染环境的良好习
惯，努力营造清洁、舒适、安静、
一、基本知识与理念
12 坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并 能有效预防耐药结核的产生。
《肺结核患者应在所在地结核病定点医院或者结核病防治机构接 受规范检查和治疗。 肺结核患者需要接受为期6～8个月直接督导下的短程化疗，这 是当前治疗结核病的最主要方法。规范治疗2～3周后，肺结核 病人的传染性就会大大降低。得了肺结核病并不可怕，只要按照 医生要求，坚持规律、全程、按时服药，坚持规范治疗，大多数 结核病人是可以治愈的。私自停药或间断服药不但易导致治疗失
单位和学校应该理解、关心和接
纳他们，为他们提供适当的工作 和学习条件。
一、基本知识与理念
6 定期进行健康体检。
定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾 病。检查中若发现健康问题和疾病，应及时就医。有针对性地改 变不良的生活习惯和行为习惯，减少健康危险因素。
一、基本知识与理念
7
在生活、工作、学习中，要接 纳艾滋病、乙肝等传染病病原
携带者和病人，不要让他们感
受到任何歧视。
一、基本知识与理念
要鼓励他们和疾病作斗争，积极
参与疾病的防治工作。对精神疾
病患者，要帮助他们回归家庭、 社区和社会；病人的家庭成员要
积极帮助他们接受治疗和康复训
练，担负起照料和监护责任。对 残疾人和康复后的精神疾病患者，
水”），就会感染血吸虫病。血吸虫感染集中发 生在每年的4～10月。
一、基本知识与理念
为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉 螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、 洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫 水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水 后要及时到当地医院或血 吸虫病防治机构检查或接 受预防性治疗。
11 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等 产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应当及时检查是否得了肺结核。
肺结核病是由结核分枝杆菌（结核菌）引起的呼吸道传染病。痰涂片阳性的肺结 核病人是主要的传染源，具有传染性的患者通过咳嗽、打喷嚏、大声说话产生的 飞沫（微小颗粒）传播结核菌。健康人吸入带有结核菌的飞沫有可能产生结核感 染，人体感染结核菌之后只有少数人会发病，发病与否主要取决于人体抵抗力和 结核菌毒力。 连续2周以上咳嗽、咳痰，或痰中带血是肺结核的常见
一、基本知识与理念
14
家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬
伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或
血清）和人用狂犬病疫苗。 狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、
咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地
冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就 医，对伤口作进一步处理，并且
一、基本知识与理念
正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20
次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频
率超过24 次/分称为呼吸过速，见于发热、 疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭
等。呼吸频率低于12 次/分称为呼吸过缓，
见于颅内高压、麻醉药过量等。 成人正常 脉搏为60～100 次/分，女性稍快；儿童平
艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不会借助空气、水或食物传播。在日常工作和生活 中，与艾滋病、乙肝和丙肝患者或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病、乙 肝和丙肝不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设 施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
一、基本知识与理念
器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对
处理生活中的压力，能正常工作，
对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过
自我调节保持个人与环境、社会
及在人际交往中的均衡与协调。
一、基本知识与理念
2
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生
活方式能够维护和促进自身健康。
身及他人健康的责任。
一、基本知识与理念
10 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种 途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播。血液传播是 指含有病毒的血液经破损的皮肤、粘膜暴露而传播，或含有病毒的血液通过输 血或者血液制品而传播。与感染者共用针头和针具、输入感染者的血液或血成 分、移植感染者的组织或器官可造成传播；与感染者共用剃须刀和牙刷、文身 和针刺也可能引起传播。性接 触传播是指（异性或同性）无防护性行为引起 的传播，不使用安全套的性行为会因生殖体液的接触而传播。母婴传播是指感 染病毒的母亲经胎盘或分娩将病毒传给胎儿，也可以通过哺乳传给婴儿。
9 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会
或减轻患流感后的症状。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病。 流感病毒致病性强，传播迅速，每年可引起季节性流行，严重危害公
众健康。儿童、老年人、体弱者的免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒
感染的高危人群。 在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感，减少 患流感的机会或减轻患流感后的症状。儿童、老人、体弱者等容易感 染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。由于流感病毒常 常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。
接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的
接种一定要按照程序按时全程足 量注射；如果伤口出血，还要注
射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
一、基本知识与理念
为控制狂犬病传播， 养狗者要为狗接种 兽用疫苗，，一定要使用狗 链，或给狗戴上笼 嘴，防止咬伤他人。
一、基本知识与理念
15 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。搞好环境卫生，消除蚊
子孳生地。蚊幼虫生活在水中，要将环境中的各类积水加以清理， 无法清理的积水可定期投放杀蚊幼剂。根据情况选用纱门、纱窗、 蚊帐、蚊香、杀虫剂、驱避剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。 苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。搞好环境卫生，管 理好垃圾、粪便、污物，消除苍蝇孳生地。不乱丢垃圾，生活垃圾 袋装化。不随地大小便，处理好宠物粪便。安装纱门、纱窗、防蝇 门帘等防蝇设施，切断苍蝇侵入途径。保管好食物，防止苍蝇叮爬。 灭蝇措施可优使用苍蝇拍、灭蝇灯、粘蝇纸（带、绳）等物理方法。
一、基本知识与理念
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，
早晨略低，下午略高，24 小时内波
动不超过1℃；老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高；运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热，见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为
基
本
技
能
一、基本知识与理念
1 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、
心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织（WHO） 宪章的这个定义，提示 人们健康不仅仅是无疾 病、不虚弱，它还涉及
身体、心理和社会适应
三个方面。
一、基本知识与理念
身体健康表现为体格健壮，人体各
最经济的手段。
一、基本知识与理念
疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照
规定受种的疫苗；二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。
预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等 均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要
尽快补种。
一、基本知识与理念
民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能。在此
基础上，卫生部组织专家编写了《中国公民健康素养——基本知识与技 能释义》，对健康素养的66条内容分别作了简明扼要的阐释。
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。 健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来 改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健 康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康 生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康， 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
均为90 次/分，婴幼儿可达130 次/分；老