超级速读训练法要点及步骤

超级速读训练法要点及步骤
全脑速读，或称“速读”，“快速阅读”。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。

那有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮
助到您。

一、超级速读训练法
1、松驰呼吸法(3分钟)——用呼吸法控制自己意识训练
首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。

放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。

另外，留意从头顶呼气(6秒)。

这样反复至自我感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。

2、集中一点法(3分钟)——用比平常呼吸更细长，更缓慢的节奏调息、集中凝视
一点训练
对象可以从窗内看外面景色中挑选，例如树枝上的绿叶等，或在房间内或书中选
一字也可。

尽量选小的物体，不移动视点。

目不转睛地看一分钟，直看到图象变大、
变清晰。

看的时候要专心致志;不用考虑对象本身的意义。

3、增强眼肌法(3分钟)——随着加快视点移动，刺激脑的下丘脑，为使大脑反应
灵活的训练
不管什么书都可以，但是要求在(左右两页合成一页的)插页的四个角画上直径8
毫米的黑点。

先以英文字母N的笔划追踪黑点，反复几次(1分钟)，其次，以字母Z
的笔划程序追踪黑点(1分钟)。

在用眼睛追踪黑点时，切记头不要随视点摇动。

每分钟60次是理想的。

移动视线时要专心致志，不用考虑书的内容。

4、行列移动法(2分钟)——移动一行视点的训练
打开书，一目三行，循序移动视点由各行的头一个字到末一个字。

一开始，不理
解书的内容也可以，只要求尽可能地移动视点，到插页最后一行为止又返回原来的一行，照旧循序移动视点。

一般的，每天对竖排、横排书各作1分钟这样的训练是理想的。

5、掌握大意法(10分钟)——以1分钟阅读6万字(大约120页)为目标掀动书页，
作掌握全书大概内容的训练
选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册，以每页0.5秒，插页1秒
的速度飞快地看。

认为重要的地方即使念出声也没关系，但是坚持1秒钟掀一页。

阅
读1分钟后写出大概内容，一开始即使不准确或不按顺序都没关系，继续按自己想起
来的写出，哪怕是单词或画图也是好的，再者，不管视点如何移动，甚至晃动脖子也
没关系。

这样反复阅读5次，进行复习。

因为同一页反复5次，力求做到每读一次，使内
容比一次变得更清晰。

每次阅读的重点大致作这样的安排。

第一次专心致志注视主题
或明显的语句，第2次寻出出场人物及其关系;第3次以有形的东西(容易形象化的东西)为中心记忆;第4次领会行动或感情的趋向;第5次是检测数字，地区，汉字等，并
且把整个内容串起来有一个完整的认识。

6、超默读法(10分钟)——尽可能快速的阅读，掌握其内容训练
与通常默读法不同之处，是即使意思不明白也不返回重读。

另外，就是文中出现
不知道的汉字，也不要在那里停住。

一开始把飞快地看，迅速地向前推进记在心里。

不默读光是看，意思明白的汉字皆不默读，将此称作"视读"。

原来默读的过程是"看到
文字......转变成脑中的读音......再理解意思"，而视读为将"看到--理解"在瞬息之间进行。

即这个训练是从默读转为视读的重要训练。

通过这个训练以往依赖于读的癖好没有了，终会有一天发现眼前的一小撮文字犹
如电影的一幅画面似的，那么不久就能飞快地提高速读能力。

开始以每分钟2000字 4页(8成默读，2成视读)为目标，心里记着尽可以快地阅读。

阅读1分钟后，与上述掌
握大意法一样，回忆文章并写出来。

一开始同一个章节反复阅读5次，经过一段时间
努力后，这样反复次数会渐渐地减少。

二、超级速读训练预先完成的步骤
1、消除所有干扰因素。

除了阅读内容以外的任何可能引起你思考或注意的内容都应该移除。

旁边有人在
对话?聚会?电视?或者是一个不舒服的座位?背景音乐?(OK OK, 我知道很多读者是大
学学生，会常常强调听着背景音乐他们会“学得更好”。

你可以继续这么认为，但这是错误的。

可能你会“喜欢”这种方式，但你并没有学
得更好。

任何可能占据你大脑的东西都会降低你的注意力，哪怕是在“大脑的背景”里
降低!如果你愿意骗自己的话那就继续吧，但如果你真的愿意认真对待快速阅读，消除
这些干扰因素吧。

)
2、问你自己：我的目的是什么?
为何读这本书?它属于哪类作品?传统作品或是用来消遣时间的虚构作品?为何要匆匆地读完它?像吃悠闲晚餐一样，坐好后一口一口地慢慢品尝，在大脑中慢慢将这些可口的段落反复思考。

或是某门课的补充阅读，你对它的中心思想一定比较熟悉。

想一下阅读这本书的原因。

或是即将会对这些补充阅读进行考试?也许是为了寻找一些新的想法而阅读?又或者是你需要为他写一篇书评。

最后还可能是你要向他人教授它。

每次阅读时的目的有很多种，对吧?在你打开书之前，花一分钟时间告诉自己你阅读它的目的。

它能很大程度上决定，从此刻起，你将会如何阅读这本书。

3、先来个10分钟的浏览。

花上10分钟或是更少的时间先浏览一下整本书。

如果你还没这么做过，那就先完成它吧。

将每本书当作是一个七巧板。

将所有内容倒出来，在将所有内容重新置于一处之前先把所有页面进行组织。

阅读封面以及封面上的所有书评。

然后浏览一下作者简介。

直接翻至目录页并看看能否从该页了解到全书的所有内容。

浏览全部的摘要、表格、可移出的注释、图表(很重要)，并粗略地阅读完全不章节的标题。

至到你找到了关键章节。

一些出版商曾经这样说(当然是私下里)：一本书就是一个简单并且主要的章节再加上一打其他填料章节。

如果真是这样，我们需要找到这个章节。

4、阅读关键章节。

使用后面我们要讲到的快速阅读技巧通读整个关键章节。

在读完这一章之前你没必要读完其他所有的章节，就像吃冰激凌的时候你一定会先吃掉上面的绿豆。

这本书是你的，继续阅读然后在开始之前了解它的中心思想。

一旦读完关键章节，你就可以接着读完剩下的内容。

按照从第一章至最后一章的顺序，或者以其他适合你目的的顺序都可以。

三、进行高效阅读时还必须注意四个方面
1、灵活的阅读方式。

高效率的阅读，是根据阅读目的、材料的种类以及难易程度，灵活选择浏览、略读、寻读或研读，综合采用最合适自己的方法，不浪费一点时间和精力，并能从材料中准确地找出所需要的东西。

培根说：“有些书可供一尝，有些书可以吞下，有不多的几部书则应咀嚼消化。

”
这就是说，有些书只要读它们的一部分就够了，有些书可以全读，但是不必过于细心
地读，还有不多的几部书则应当全读、勤读、而且用心地读。

生物课本不能用读小说的速度来读，同样阅读小说也不必纠缠于某个生词。

比如
一部书，先从头到尾浏览一遍，选取精华部分、未懂又需懂的部分、对自己启发最大
关系最密切的部分，细嚼;在无需慢读、细读、深读的地方，要快读、粗读、浅读。

该
浅则浅，该深则深，快、粗、浅和慢、细、深相结合。

2、全过程的思考。

列夫·托尔斯泰：“知识，只有当它靠积极的思维得来，而不是凭记忆得来的时候，才是真正的知识。

”
阅读不是简单机械的重复，而是一个思考过程。

所以阅读时，要知道为什么阅读
以及将从阅读中得到什么，不断地思考、评价、判断、想象、推理和解决问题。

3、关键点的画注。

圈点画线既可以对提出的问题边读边想以加强阅读效果，也能为再读或日后温习
提供记忆线索。

因为再读时，未必有时间、有必要重读全文，只须画线部分就可记起
内容的概略。

划读一般分为两步。

①初读标记：即读第一遍把握整体脉络时，用铅笔划出要点、难点、疑点。

②重读整理：对第一遍所作的标记，复习要点、攻读难点、思考疑点。

然后对初读标记加以整理，该去者去，该添者添。

这时，便对读物有了较深刻的理解。

画线在精不在多。

如果满页全是线，非但没有效果，反而遮盖了要点。

一般画线多用与黑字相区别的颜色，如红笔。

有人喜欢用浅色、粗芯的重点笔，
覆盖在重点文字上，可以起到利用右脑的图形思维优势，加深记忆的目的。

但应注意
颜色明快柔和，不宜太深、太刺眼，以免影响视力。

也可以在书页边缘写边注、眉批，目的是提问引起思考，或记下你思想的火花，字不宜多。

4、在阅读中归纳。

归纳即是指读者在读书过程中对书籍的掌握，由薄到厚，由此及彼，去伪存真，
去粗取精的过程。

因此，每一个学员在学习快速阅读的练习中，对涉及的每一篇文章
与材料都学会在阅读中归纳和总结。

四、超级速读15个要点
1、平心静气。

在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。

更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。

对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。

要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

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