运动生理学(学位课程2.)运动训练实践中的生理学评定

⑵必须待消毒液自然蒸发干以后再采血，一方面 血液成滴，便于采血，另一方面避免消毒液稀 释血液。
⑶不同运动项目、不同运动强度运动后血乳酸的 峰值并不一样，因此，必须确定运动后采血的 间隔时间，并且在不同的个体之间该时间应相 同。运动后采血时间的差异是造成运动后血乳 酸值测定误差的重要因素。
⑷采血后血标本置于采血管或试管中，应避 免溶血的发生。 ⑸血标本应立即置于冰壶内保存，避免由于 红细胞内继续发生糖酵解而使测定结果升高。 标本采集后在2小时内送入实验室进行测试。 ⑹试剂和血浆的移液过程必须准确和快速， 操作程序必须规范。
二、运动后血乳酸量
• 有氧氧化供能为主的运动，以单位时间氧耗 量或者运动中心率表示运动强度更适宜。
• 无氧代谢供能的大强度运动中，随着运动强 度的逐渐增大，血液乳酸含量也相应提高。 尤其是在运动强度达到次极限强度以上时， 血液乳酸含量作为评定运动强度的十分有价 值的生理学指标。
• 逐级递增负荷运动过程中发生呼吸商逐渐 升高到突然升高的现象。
运动训练实践中的生理评定
第一节 运动强度的生理学评定 第二节 运动训练效果的生理学评定 第三节 运动员机能状态的生理学评定
第四节 运动员科学选材时生理学指标的应用
第一节 运动强度的生理学评定
一、心率
运动强度既可以用单位时间内外加负荷的大小 表示，也可以用运动员在运动训练过程中身体 机能反应的程度表示。
2．心率与血乳酸值的关系 • 不同训练水平和不同运动项目的运动员，心率与血
乳酸值之间的关系不同。 • 周期性运动训练，利用心率与血乳酸值之间存在的
关系，训练过程中只需测定心率就可以了解运动员 血乳酸值。 3．心率与耗氧量的关系 • 运动强度与单位时间内的耗氧量有关。因此，可以 利用运动中单位时间的耗氧量估计运动强度。 4．心率与个体乳酸阈 • 递增负荷运动过程中测定运动员心率和血乳酸值， 确定血乳酸值在4mmol/L时的心率，称为个体乳酸 阈心率。在运动训练过程中只要测定心率就可以了 解是否达到个体乳酸阈水平的运动强度。
三、肌酸激酶
• 肌酸激酶存在于骨骼肌细胞的胞浆中，催化磷酸 肌酸的分解反应。
• 血液肌酸激酶含量的升高程度在一定范围内可以 反映运动训练的强度。因为在运动强度较大而且 持续时间较长的运动过程中，由于肌细胞膜的通 透性发生改变，使肌细胞内的肌酸激酶进入血液， 使血液中肌酸激酶的含量升高。
• 适宜运动负荷训练后，肌酸激酶含量虽然出现升 高的趋势，但经过一定时间的恢复，血液中的肌 酸激酶含量逐渐接近正常水平。
• 机制比较复杂，可能既有运动导致过度通 气的原因，又有无氧代谢比例增高的原因。 运动负荷强度较小的范围内，如无氧阈值 以下的强度，运动中呼吸商的升高主要由 于过度通气的原因，而运动强度较大的范 围，如无氧阈值以上的强度，呼吸商的升 高主要是由于乳酸产生的原因。
影响血乳酸测定结果的因素
⑴指尖采血时应有足够的针刺深度，一般至少在 3－４毫米深度，让血液自动地流出，避免用 力挤压使组织液混入血液中，使测定结果偏低。
5．心率的测定方法
(1)脉搏测定法 常用部位有桡动脉和颈总动脉。
(2)听诊法 (3)心率遥测法 (4)心电图法
6. 影响心率测定结果的因素
(1)肌肉运动 • 任何肌肉活动都可以反射性地引起心率的增快。
如测定心率时的体位变换、走动，甚至肢体的活 动都可以引起心率增快。 (2)情绪 • 紧张、兴奋、恐惧等大脑皮层活动可以引起心率 的增快。测定心率时受试者应该保持情绪稳定。 进入实验室看到复杂的实验仪器设备，看到采血 过程等，由于紧张而引起心率增快。 (3)测定方法 • 实验研究测定心率时应该固定测定人员和固定测 定方法，以免造成测定误差。
• 心率反映运动强度有一定局限性。职业性成年 运动员，心率与运动强度成直线关系的范围在 120-180次/分。对于少年运动员来说，这个 范围更大。而对于中老年尤其是老年人来说， 范围就很小，这主要是因为最高心率随年龄的 增加逐渐下降。
心率与其它反映运动强度指标的关系
在实验室先测定这些复杂指标如个体乳酸 阈、血乳酸值、最大摄氧量利用率等与心率之 间的关系，在运动训练中可以测定心率，以推 测当时这些复杂指标的变化程度。 1．心率与运动强度的关系 • 在一定范围内，心率和运动强度成直线关系。 • 不同训练程度的运动员，不同运动项目运动员， 心率与强度的直线关系不同。
• 血液乳酸脱氢酶含量更多的应用于Βιβλιοθήκη Baidu动员 机能状态的生理学评定。
第二节 运动训练效果的生理学评定
一、生理学指标评定训练效果时应注意的问题 ⒈选择符合运动专项生理学特点的指标 • 专项运动能力（身体素质）分为力量、速度、有
氧耐力、无氧耐力、灵敏和柔韧； • 有氧能力指标并不反映无氧能力。
⒉ 运动能力的自然增长现象和自然下降现象 • 儿童、少年和青年时期，身体素质随着年龄的增
长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。 • 中年时期以后身体素质随着年龄的增长而逐渐下
降的现象，称为身体素质的自然下降。
⒊ 生理学指标反映训练效果的局限性 ⑴生理学指标在运动项目中的局限性 • 举重、马拉松运动员的心脏肥大明显不同。
相同的生理学指标，在不同运动项目的运动 员说明的问题可能不同。所以进行训练效果 的生理学评定时应选择符合运动专项特征的 生理学指标。 ⑵生理学指标本身的局限性 • 在不同的范围内，心率和负荷之间的关系直 线的斜率不同。 • 当运动负荷接近或达到最大负荷时，心率与 负荷之间就失去线性关系。
• 血液肌酸激酶含量的变化既可作运动强度也可作 机能状态评定的重要生理学指标。
四、乳酸脱氢酶
• 乳酸脱氢酶是催化丙酮酸加氢生成乳酸的 反应的酶。
• 心肌细胞内和骨骼肌细胞内的乳酸脱氢酶 有不同的构型。
• 运动后血液乳酸脱氢酶含量的升高程度往 往与运动强度存在一定的关系。运动强度 大则存在于骨骼肌细胞胞浆内的乳酸脱氢 酶出现在血液的量多。
在一定范围内，心率与单位时间内完成的负荷 之间成线性关系，因此，心率可以作为评定运 动强度的生理学指标。心率测定简单易行，在 运动训练实践中广泛应用。
• 除了采用先进的心率遥测技术，运动过程中直 接测定心率有一定的难度。一般以运动后的即 刻心率估计运动强度。即运动后测定即刻十秒 钟的心率反映运动强度。