《体育与健康理论》PPT课件

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青少年是安全期。身体状况好但认识上无理 性支持。体质健康储备
中年阶段是危险期。既没有认识的理性支持， 感觉又非常好，由于缺少体育锻炼，城市 病、 现代病、富贵病等疾病日益严重。我国优秀科学 家英年早逝的现象（高知群体52岁现象）是典型 的表现。
老年阶段是相对安全阶段。身体状况不好但 认识上有理性支持能注意身体，经常锻炼。
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体育与健康是什么?
1、 健康的概念
世界卫生组织（WHO）对人的健康的定义 是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美 的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。
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一个人只有在身体上和心理上保持健康的状 态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真 正的健康。
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2、健康内涵
（1）身体健康 （2）心理健康 （3）社会健康
通过运动形成良好合作精神和竞争意识
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2、明确运动健身的基本原则
（１）、安全性原则
力所能及的运动健身 运动医务监督
（２）、超负荷原则（百分之十原则）
运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度
每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％
（３）、循序渐进原则
（４）、专门性原则
针对自己的锻炼目的―选择手段与方法 ―实现锻炼目标。
请体育教师帮助根据体质健康状况开运动处方指导
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3、掌握运动健身的内容、手段与方法
例：
改变“豆芽菜”体型运动处方
周锻炼次数： ３次（每天一次）
每次锻炼时间：30～40分钟
运动强度： 120～1６0次/分
热身运动： 慢跑5分钟─→活动各关节韧带。
通俗言之，即指人们在自然和社会环境中， 遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心 理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对 待、处理和排除不利因素的影响。
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3、体育的概念和组成
（1）什么是体育？
19世纪60年代由西方传入我国,其译意是指维持 和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。
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中学体育教育的现状分析 不同年龄层次人运动现状分析 现代社会的高度发展对健康的负面影响
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应和今后的健康生活相联系,作 为今后健康生活内容的重要组成部分, 提高生活质量相关联来认识体育
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（二）、对体育与健康的理解
1、体育与健康是什么? 2、体育与健康的关联? 3、要健康在体育范畴内做什么? 4、结果是什么
（1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。 （2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素 质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。
（3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。
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（2）、心理健康
心理健康是指一个人必须具有自我控制的 能力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意 地受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满 足的状态。
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4、重视运动健身的监控
（１）、运动健身的FIT监控（运动健身必须采
用的基本监控）
形机素 价情 知知知知 运运 精意适 兴意习
态能质 值感 识识识识 动动 神识应 趣志惯
判体
技技
能
断验
能能
力
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道道责 德德任 意行感 识为
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体育与健康的关联?
1、影响健康的因素
环境因素
健康
生物因素
心理因素
营养因素 行为和生活方式因素
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2、体育运动和健康的关联
手段
体育运动
影响健康的因素
目的
健康
思考：运动是提高健康水平的最好良药？ 为什么学习运动技术、练身体素质？
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要健康在体育范畴内怎样做?
１、了解课程的目标要求
参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识
运动参与目标 能够编制个人锻炼计划
具有一定的体育文化欣赏能力。
熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能
健康内涵的各个方面，它们相互促进，每个人应根据自己的健康 状况所具有的信息，确定在模型的位置，并通过体育锻炼增强身体健 康，保持和改善健康状况。
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健 康 31
3 12
亚健康 1
疾病
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（1）、身体健康
身体健康是指机体各器官、各系统的组织和 机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发 挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括：
体育与健康理论课
教 师: 王 新 星
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主要内容
一、体育与健康基本理论知识（1） 二、羽毛球运动的基本知识 （1）
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一、体育与健康基本理论知识（1）
（一）、对体育的认识
理性
理想安全阶段
相对安全阶段
55—岁
健康
0—30 岁
安全阶段
不健康 30—55岁 危险阶段
感性
人的健康和对医健学PP康T 的认识规律
随社会的进步和体育实践的不断发展，体育的内 涵在不断的拓展，逐渐形成与教育、文化相并列的新 体系。
定义：体育是一种特殊的社会现象，是以发展身 体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动， 实质包括体育教育、竞技运动、和身体锻炼三方面的 内容。
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（2）体育的组成
学校体育：学校教育的组成部分，通过体育课、课余体育训练 和课外活动形式增强学生体质并与智育、德育、美 育相结合，使学生得到 全面发展。
运动技能目标 掌握常见的运动创伤的处理方法
掌握有效提高身体素质和体能的知识与方法；
能测试和评价体质健康状况
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身体健康目标
能合理选择人体需要的健康营养； 养成良好的行为习惯和健康生活方式。
心理健康目标
通过运动改善心理状态，调节情绪，克 服心理障碍，体验运动的乐趣和成功的 感觉。
社会适应目标
处方程序： 1. 俯卧撑6～10次。2. 徒手深蹲起立
30～40次。3. 立卧撑20～30次。4. 仰
卧起坐15～30次。组数及间歇：以上
为一组，每次练习3组，组间间歇3分
钟，练习间间歇2分钟。
放松活动： 站立全身抖动5分钟
注意事项： 1. 注意多吃一些释放热量多的食物。
2. 持之以恒。
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竞技体育：以夺取优胜为目标，实现最大限 度开发人竞技运
动能力的教育过程。
社会体育：以健身、娱乐休闲、医疗和康复为目的的体育活动
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（3）体育素质
体育素质
体质 体育 体育 基础 意识 知识
运动 体育 体育 体育 技能 心理 个性 品德
身生身 体体 基卫锻评 一特 协竞心 体体锻
体理体 育育 础生炼价 般长 作争理 育育炼