二十一世纪的健康新观念
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
二十一世纪健康新观念
*健康是人生与社会最宝贵的财富
*健康的定义---健康不仅是没有疾病或虚弱,而是身体上、心理上和社会适应性处于完好状态。*没有健康,就没有一切,事业、学业、成功也就失去了意义。
*健康新观念-----健康快乐100岁,天天都有好心情,健康新希望;60以前没有病,80以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子,健康100岁还不够,还要快乐100岁。
*人生最高境界:快乐生活,每天早上醒来,太阳是新的,天空是蓝的,小草是绿的,心情是美好的,生活每天都是充实的,又健康又快乐100岁,21世纪的我们都能做到。
*当前的差距:提前得病,提前残废。提前死亡成为社会的普遍现象,我们现在关注的是健康,而不是晚期疾病治疗,健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变,要从治病转变到预防上来。
*人的生理寿命是多少岁_____按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍,人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间开始计算的,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的正常寿命应该是120岁。
*要自己关爱自己,千万不要自己伤害自己,有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾,一点事大喜大悲、大惊大恐、甭说100岁,好多人40岁就不健康,5、60岁患冠心病就死掉了,所以,一定要自己关爱自己。
*讨论的问题所在:为什么经济发达了、钱多了、物质生活水平提高了,有些人反倒疾病缠身,死亡的更快了呢?
*有些人认为现在心脑血管病多,糖尿病多,肿瘤多等等,都是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了,完全错了。这些病并不是因为物质文明提高造成的,而是精神文明不足、健康知识缺乏产生的。试想,如果我们提高了卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是得病更多。
*在这里强调的问题,是要掌握健康知识,掌握健康的生活方式,才能少的病不得病。
一、要常唱“健康8字歌”
“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”
二、“乐观”是超级保健药
一个人心灵高尚,心理就会平衡,心理一平衡,生理就稳定;生理一稳定,病理就不发生。医学家表明药疗不如食疗,食疗不如心疗,有好心情,才能有好身体。
“好心是:------爱心、善心、真心。科学研究表明,爱心多,内啡呔释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。
“好情是:------友情、亲情、爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。”有了这三心,有了这三情,就一定会有好心情。即便有了病,病情也会控制的很好。
三、想不开就去看三座“山”
看过井冈山就知今天的幸福;看过普陀山会悟出人生苦短;看过八宝山得心灵净化。在压力大、工作太忙的情况下,如何保持快乐的心境?大家要明白人生于世,财富、地位不可能人人平等,但在健康、快乐面前确是人人平等的。
一个人要正确对待自己。大家知道马寅初老先生的故事:“马老是世界著名经济学家,20世纪50年代时,中国人口6亿,他认为中国960万平方公里土地,6亿人口正好,人多了土地不够、森林不够、水资源不够、粮食也不够。于是提出建议:一对夫妻法定只允许生两个孩子,生多就要交税,生得越多交税越多;生一个奖励;不生孩子更加奖励。这个建议非常英明,但被批倒批臭,马老被撤职。按理说,受到如此不公正待遇,还不气死?但马老若无其事,回到家拿起笔写道:宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,慢观天外云卷云舒。胸怀度量大的不得了,最后活到102岁。在马老100岁时,胡耀邦亲自给他平反,批道:批错
一个人,多了几亿人。”
四、日常生活当中的三个“半分钟”、三个“半小时”
有的人白天还好好的,没什么症状,突然就死了,原来他夜里起床上厕所的动作太快了,突然一起床,出现体位性低血压,脑缺血,眩晕摔倒。有的人颅骨碎了,有的人心脏骤停。有些男同志,前列腺肥大,尿尿时太使劲,憋着憋着,眩晕摔倒。
在这里为什么提出三个半分钟呢?经医学表明,在监控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,到了晚上老是心肌缺血,期前收缩,这是什么道理呢?原来人在夜间突然一起床时,会一下子血压降低。脑缺血、心脏缺血,心脏就容易停跳,医学专家提出了三个“半分钟”。
①醒来不要马上起床,在床上躺半分钟;
②起来后坐半分钟;
③两腿下垂在床沿待半分钟。
三个半小时
①早上起来运动半小时
②中午午睡半小时
③晚饭后活动半小时
五、决定健康的四大因素分析-----对健康有四种不同心态的人
①聪明人-----主动健康,健康投资,结果健康增值120岁
②明白人-----关注健康,健康储蓄,结果健康保值90岁
③普通人-----漠视健康,无动于衷,结果健康贬值,带病活到七、八十岁。
④糊涂人-----透支健康,提前得病,提前死亡,结果生命浓缩,四、五十岁
四种态度,四种结局,每一个人都要争取做聪明人,最起码要做明白人,不能满足于做普通人,绝对不能做糊涂人!
六、夫妻牵手走路一举三得
夫妻牵手非常重要,因为人都是一种“皮肤饥渴”。现在儿科有抚触疗法,对新生儿进行抚触按摩,新生儿大脑发育、性格明显变好。
1.走路是最好的运动。研究表明,中年女性在医生指导下走路,8周下来后,脂肪可
以减少6公斤,体重下降2.4公斤。可以做到体形优美,精力充沛。走路还可以降
低血糖、降低血脂、降低血压。
2.走路时,夫妻谈话可以增进感情。
3.走路时手牵手肌肤相亲。科学研究表明,肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应,通
过生物电传导,夫妻双方体内释放内啡肽,内啡肽一多,免疫力提高。
手牵手虽然好,但千万不要牵错手!