羽毛球步法的教学方法

羽毛球步法的教学方法

发表时间：2019-05-07T17:06:49.973Z 来源：《知识-力量》2019年8月25期作者：苏文旗

[导读] 运用文献综述法、访谈法、实践法对业余羽毛球运动员的步法教学进行分析研究，进一步分析了羽毛球步法教学中的单一教学法和组合教学法。

（大同市煤矿第一中学校，037000）

摘要：运用文献综述法、访谈法、实践法对业余羽毛球运动员的步法教学进行分析研究，进一步分析了羽毛球步法教学中的单一教学法和组合教学法。

关键词：羽毛球；步法；教学

1 前言

羽毛球运动中有这么一句话: “三分手法，七分步法，”这句话可看出步法是羽毛球运动的基础。现如今羽毛球运动正朝着快速、进攻、全面、特长突出，无明显漏洞的方向发展，这就要求运动员必须具备快速、灵活的步法。步法是羽毛球技术的基础，也是羽毛球手法得以彰显的保证。根据调查发现多数教师在羽毛球教学中以手法的训练为主，而步法训练都是了了带过，即使有一定的步法训练其技术动作的规范程度也不高，这样势必会影响到羽毛教学的质量，不利于羽毛球运动的发展，因此在羽毛球教学中加强步法的训练很有必要。

2 羽毛球步法教学的方法

2.1 单项步法的教学

单个步法的学习是学习羽毛球步法的基础，只有将单个步法熟练掌握才能够将各种单个步法进行连接运用，因此在学员初学步法阶段，教师必须让学员反复的练习垫步、并步、跨步、蹬步、腾跳步、交叉步、蹬跨步、蹬转步以及碎步的单项步法。

2.2 单项步法的组合教学

在单项步法熟练的基础上，教练在教学过程中可以将单项步法进行组合练习。在这些组合步法的练习中，经过笔者多年的运动训练经验提出如下几种方法:

2.2.1 右手边上网步法练习

从中心位置出发，运用并步与蹬跨步组合；垫步与蹬跨步组合；交叉步与蹬跨步组合进行右手边上网步法练习。

2.2.2 左手边上网步法练习

从中心位置出发，运用的组合步法是垫步与蹬跨步组合；交叉步与蹬跨步组合进行左手边上网步法练习。

2.2.3 右手边的后退步法练习

从中心位置出发，运用蹬转步和并步组合；蹬转步、并步和蹬跳步组合蹬转步、交叉步和蹬跳步组合；蹬转步、碎步和蹬跳步组合。

2.2.4 左手边的后退步法练习

从中心位置出发，运用蹬转步和腾跳步的组合；运用蹬转步、并步和腾跳步组合；蹬转步、交叉步和腾跳步组合；蹬转步、碎步和腾跳步组合。

2.2.5 左右中场步法练习

从中心位置出发，右中场用蹬跨步练习或是并步和蹬跨步的组合步法练习。左中场则以左脚为轴，右脚蹬转跨步练习或者是左脚向右中场边迈一小步，然后以左脚为轴右脚蹬转跨步练习。

2.2.6 左后场反手步法练习

从中心位置出发，（1）以左脚为轴，右脚用地向左前方蹬转跨步迎接来球。（2）左脚先向左方后场迈一步，然后以左脚为轴右脚用力蹬地以肩带髋向左方后场蹬转跨步迎接来球。这两种方法中，第一种主要用于球速快飞行弧度不高的球或是球速快但没有到后场的球而进行拦截。第二种用于球压在底线附近的球。在这些组合练习的同时结合手法的练习，体验步法与手法之间的节奏，当步法熟练后，教练可以结合来球的不同位置让学生选择正确合理的步法完成击球。在完成击球后做回动，回到中心位置。

2.3 固定路线的步法教学

2.3.1 前后场步法教学

运用半边球场，将球发一个前场一个后场的固定路线，刚开始时教练发球的间隔时间长点，使学员回到中心位置时再发球，当学员熟练时可将发球速度适当加快。学员运用准备姿势站在半边球场的中心位置，运用所学的步法进行前后场的跑动接球，熟练并合理的使用前后场步法。做此练习时对学生的要求是，接每个球都要做一个完整的起动、移动、制动和回动，每次接完球要回到中心位置做好接下一个球的准备姿势，而不能纯粹做前后场的折返跑！

2.3.2 前场步法教学

将球固定以左右顺序或右左顺序发致网前两个点，发球速度根据学员对步法的熟练程度而定。学员运用准备姿势从中心位置起动，运用合理步法进行起动、移动、制动进行接球，接完球后进行回动，回到中心位置时做好接下一球的准备姿势。

2.3.3 后场步法教学

将球固定以左右或右左顺序发高远球致后场两个角，发球速度视学员运用步法的熟练程度而定。学员运用准备姿势从中心位置起动，运用合理的步法进行移动接球，接球后迅速回动到中心位置做好准备姿势迎接下一拍。

2.3.4 四方角、全场步法练习

教练: 将球顺时针的顺序或是逆时针的顺序将球依次发在球场的四角( 右手边网前、左手边网前、右手边后场、左手边后场) 发球时间间隔选择可根据学员学习的情况进行调整。学员: 运用准备姿势从中心位置起动，运用合理的步法进行移动、制动接球，接球后迅速回动到中心位置做好准备姿势迎接下一拍。

2.3.5 “米”字型全场步法教学

将球顺时针的顺序或是逆时针的顺序将球依次发在球场的右手边网前、中前方网前、左手边网前、左中场、左方后场、中方后场、右

方后场、右中场。发球时间间隔选择可根据学员学习的情况进行调整。学员站在球场中心位置，运用合理的步法接球，每次接球都要有起动、移动、制动和回动四个过程，接完球后回到球场中心重新进行起动迎接下一个来球。当以上的训练学员都能够自如的运用步法接球时，教练可以根据每个学员的特点进行固定线路和不固定线路相结合的方式发球。所谓不固定线路就是教练将球随机的发致球场的 8个点即:右手边网前、中前方网前、左手边网前、左中场、左方后场、中方后场、右方后场、右中场。要求学员合理运用各种步法进行接球并在发现错误时进行及时纠正。同时不管做固定路线步法学习还是不固定路线的步法学习都要要求学员能够积极主动移动。

3 结论与建议

3.1 结论

羽毛球步法教学是羽毛球中的重要组成部分，进行合理的教学训练，才能提高羽毛球水平。在羽毛球步法教学中，应采用多种教学方法，使学生能更扎实、更准确地掌握羽毛球步法。步法是羽毛球运动的灵魂，羽毛球的步法与羽毛球比赛的胜利有着直接的关系。因此，在教学过程中教师应该认识步法的重要性，科学合理的安排羽毛球步法的教学。

3.2 建议

在步法教学中我们可以采用多样化的教学组织形式，通过不同形式的教学方式，加快学习羽毛球步法速度，准确度。对于教学方法的建议：教练应当注意采用单项步法教学、组合步法教学和多球步法教学，可以更利于各种技术的完成和战术的发挥从而取得羽毛球比赛的胜利。

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