中国人的当代生活方式病[权威资料]
什么是生活方式病
什么是“生活方式病”近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖，三高，以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼，这几种病，是代谢类疾病的不同发展阶段，一般而言，患者早期的发现为超重和肥胖，中期发展为“四高”，也就是，高血高，血脂高，血糖高，尿酸高，再严重就发展到后期的心脑血管疾病！总的说来，这类疾病即非与生俱来，也非细菌，病毒传染而来，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病”我们统称为“生活方式病”原中国卫生部部长陈竺在2011年，第66届联合国大会“预防和控制非传染性疾病高级别会议”上就有发言：非传染性疾病已成为中国人民健康的头号威胁，这类生活方式病，已悄悄潜入人群，成为中国人民健康的头号公敌。
据统计数字显示，心脑血管疾病每年致死的人群高达300万人，超过三十场的汶川地震的死亡人数，与这种自然灾害相比，心脑血管疾病对人类的攻势来得更加无声却迅猛，心脑血管的疾病非但没有随着现代医疗的发展而得到有效的控制，相反发病率却还在迅速每年飞增。
生活方式病无处不在，单就企业家这个群体而言，因心脑血管疾病而英年早逝的人比比皆是青岛啤酒集团总经理彭作义，游泳时突发心梗，终年56岁网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅38岁上海中发集团董事长南民，因急性脑血栓抢救无效，年仅37岁同仁堂董事长张生瑜，突发心脏病去世，年仅39岁。
从慈铭体检集团调查数据看，企业家死于心脑血管疾病的平均年龄为48岁，最让人痛心的是，他们去世的年龄，正是他们年富力强的时候。
这仅仅是企业界，文艺界，其他我们不知道的还有多少，因为心脑血管疾病早早离开我们的人也数不胜数。
医学数据证实在，心脑血管疾病的高危人群正是肥胖和“四高”人群，随着生活水平的提高，生活方式的极度不自律，这支庞大的军团，正在慢慢步入心脑血管疾病悬崖中。
2010-2030年，正是慢性病,也就是生活方式病，增长的暴发期。
生活方式病由于人们在衣、食、住、...
生活方式病：由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病称之为生活方式病。
2009国际健康生活方式博览会上,专家指出,上海已经进入“生活方式病”高发时代。
“短命工作方式”2007年9月1日，卫生部疾控局、全国爱卫办、中国疾控中心共同发起了全民健康生活方式行动。
同时倡议将每年的9月1日定为全民健康生活方式日。
“每日一万步，吃动两平衡(合理膳食，适量运动)，健康一辈子” 。
全民健康生活方式倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
⏹结论。
一、定义。
二、目的、意义，三、任务，四、研究内容，五、学习要求一、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
特点：研究领域广阔，多学科交叉，实践性强。
二、学习的目的、意义目的：目的是运用现代医学保健知识和方法，对体育运动参加者进行医学监督和指导，以达到促进身体生长发育；增迸身心健康，增强体质;防治运动性伤病并促进运动能力的提高。
⏹意义：在于掌握体育保健学的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教学和运动训练水平。
三、体育保健学的任务1、为体育教学、运动训练与竞赛提供医务监督和指导；2、研究影响体育运动参加者身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；四、体育保健学的内容1、体育卫生：健康促进、运动与环境、运动与营养及不同人群体育卫生；2、医务监督：运动性疲劳产生机制及消除方法；教学、训练及比赛的医务监督；运动性病症；3、运动创伤防治：运动创伤规律、急救4、医疗体育：运动处方、伤后训练、机能康复及疾病医疗体育。
生活方式病
生活方式病
生活方式病，指的是由不良的生活方式习惯所导致的慢性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。
这些疾病在现代社会中越来越普遍，给人们的健康带来了严重的威胁。
然而，事实上，这些疾病大部分是可以通过良好的生活方式来预防的。
首先，要保持健康的饮食习惯。
多吃新鲜蔬菜水果，减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，限制盐的摄入量，这样可以有效控制体重，降低患糖尿病、高血压等疾病的风险。
其次，要保持适当的运动量。
现代社会，很多人因为工作繁忙，缺乏运动，导致肥胖、心脏病等疾病的发生率上升。
因此，每天保持适当的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，都是很好的选择。
此外，要保持良好的生活习惯。
戒烟限酒，保持充足的睡眠，减少压力等，都是预防生活方式病的重要措施。
最后，要定期体检。
及时发现潜在的健康问题，可以更早地采取措施进行干预和治疗。
总之，生活方式病的预防胜于治疗。
通过良好的饮食习惯、适当的运动量、良好的生活习惯以及定期体检，我们可以有效地预防这些疾病的发生。
让我们从现在开始，改变不良的生活方式习惯，迎接健康的未来。
常见的现代文明病的那些_2023年学习资料
文明病的预防-选择健康的生活方式不仅可以预防文明病，而且-有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。健-康的 活方式包括以下几个方面：-1、心理方面：-①搬参加有益的社会活动、公益活动，陶冶-已的情操：，②和家长朋友 师同学聊天叙事；-会及时的首我安慰、育莪鼓励等-日常生适方面：-①按时作息，养成早睡早起的好习惯；②坚持育锻炼：③营养配餐，合理搭配；④拒绝黄赌-毒、乙、丙、丁、戍等型-全球6.9亿患肝炎；-乙型瓣淡的发病率均为10%；国每年死于肝癌的30万人中，15万人由肝炎-所致，-国外袖将肝炎纳入性病范畴，血液和接触为主-要传染渠道疗：抗病毒、护肝、增强免疫力为主：
艾滋病-·2000年全球已达4000万人次，亚洲占2500-万。-血液倦播、性传播和母婴传播是艾滋病的-主 传播途径。
心脑血管疾病-我国每年发病达200万人次，死于脑猝中者-达150万左右。冠心病死亡率近8年在城市中-增加了 3.4%。以上两种病的经济损失达人-民10阳0亿元，称为头号杀手。其病因均与-高压高血脂、高胆固醇血症、糖 病-肥胖吸烟、长期缺钙、运动少有关。北京-市调奎高血压病达9700万人。小学生有肥胖-症（深圳市中学生1/ 肥胖）、高血压、中学生-有脂肪脏。
癌症-·波及各阶层、恐怖全世界，发病呈上升势-头、趋年轻化，发病率和死亡率很高，给-社会、家庭、个人造成巨 损失，属于第-牙杀手
糖尿病-因紧张、劳累、精神刺激、病毒感染、肥胖、外伤-手术、分娩，其他重大疾病，以及升高血糖的药物-致使胰 素缺乏或拮抗胰岛素的激素增加，或胰岛-素在靶细胞内不能发挥正常生理作用而引起的葡萄-糖蛋有质及脂肪代谢紊乱 一种综合症，其主要-美现是典型的三多一少”症状。-20世纪70年代患病率小于1%，.1996年3.2%，日 已-达4000行每年增加120万，每天增加3000人，据-wH0预测，人到2010年我国糖尿病患者将达到1 2亿。-发病率星年轻化：祖父母60-70岁患病，父母40-50-罗患病序女20-30岁患病。因此，防治糖尿 己迫-在眉睫
生活方式病已成中国人健康头号杀手
生活方式病已成中国人健康头号杀手目前中国符合世界卫生组织健康标准的人仅占15%，85%左右的人处于亚健康状态。
医学研究发现，在慢性病的诱因中，个人的生活方式占60%。
在中国，死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。
世界卫生组织将“生活方式病”列为21世纪威胁人类最大的“头号杀手”，尤其是它的“前奏”——亚健康。
在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管病；在上海，75%左右的办公族在下班后用通宵热舞、无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己；在广州，60%-80%的成年人的体育活动量不足以增加健康……不过即使中国人现在的生活方式和健康已经不容乐观，但更令人担忧的是，很多人往往还以健康人自居，大多数人对自己的身体状况不但缺乏客观认识，也不具备应有的自我保健意识。
“许多疾病与不健康的生活方式有很大关系。
研究表明，中年时注意养生的人，与不注意养生的人相比，65岁以上所花的医疗费仅为后者的1/3，生命质量指数对比也相差明显。
因此要提醒人们树立这样一个观念，那就是最好的医生是你自己，健康在你手中。
“保健品应以提升人类生活品质，改善人类生命质量为宗旨，在保健品连锁、养生饮食连锁、大型健康专业化会所，及健康、养生文化教育与服务四大有机领域进行经营。
”对部分城市的调查显示，现代人的疾病年龄明显推前，一些中老年易得的疾病正渐渐逼近年轻人，相当多的年轻人患腰、脊、颈椎、心血管病、糖尿病等多在中老年出现的疾病。
此外，更多的人则处于亚健康状态。
疾病年龄前推与亚健康人群的大量出现，除了现代社会生活节奏加快、心理承受压力过大以及环境污染等因素外，主要是不良生活方式和行为方式所导致，包括不良的生活、工作和学习习惯，以及不合理的饮食习惯。
据北京市进行的一项涉及两万多居民的调查，约有1/3的市民患有不同的生活方式疾病。
医学专家提醒，年轻人迫切需要认识到日常养生保健的重要性，建立正确的健康养生观，养成良好的生活习惯和饮食习惯，防患于未然。
用生活方式解决“生活方式病”
用生活方式解决“生活方式病”作者：暂无来源：《科学之友》 2020年第10期近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖、“三高”以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼。
这几种病，是代谢综合征的不同发展阶段。
一般而言，患者早期的表现是超重和肥胖；中期发展为“三高”，也就是血压高、血脂高、血糖高（糖尿病的主要特征之一）；再严重就发展到后期的心脑血管疾病。
这类疾病非与生俱来（偶有遗传因素） ,也非细菌、病毒传染，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病”，统称为“生活方式病”。
经医学、病理专家、健康管理师长期研究发现，导致生活方式病爆发的主要原因是不良的生活方式，有三点尤为突出:“吃多了”“吃错了”“运动少了”。
改变不健康的生活方式，是预防慢性病的首要对策。
世界卫生组织对此提出了“健康四大基石”的概念。
健康第一基石:合理膳食合理膳食9个字，一、二、三、四、五、红、黄、绿、白。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶。
“二”：250～350克碳水化合物，相当于300～400克主食。
“三”：三份高蛋白。
一份瘦肉（约50克）或者一个大鸡蛋，一份豆腐、鱼虾或者鸡鸭肉（约100克），一份黄豆（约25克）。
“四”：一个星期吃4次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，减少焦虑。
“黄”：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，维生素A含量较多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶以绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
健康第二基石:适量运动一次3 000米，30分钟以上，每星期最少运动5次。
健康第三基石:戒烟限酒吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。
任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。
如戒烟一时有困难，每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。
《现代生活方式病的》课件
体重超标、腹部脂肪积聚。
糖尿病
血糖水平过高，胰岛功能受损。
高血压
血压持续升高，容易导致心血管疾病。
抑郁症
长期情绪低落、自卑、失眠等症状。
常见的现代生活方式病种类
肥胖 抑郁症 乳腺癌
高血压 心脏病 骨质疏松
糖尿病 中风 脂肪肝
预防与治疗
健康饮食
摄入平衡的营养，减少高热量 食物。 Eat a balanced diet, reducing the consumption of high-calorie foods.
定期锻炼
每周进行有氧运动、力量训练。
Engage in regular aerobic exercise and strength training each week.
情绪管理
学习放松技巧，避免压力过大。
Learn relaxation techniques and manage stress effectively.
结论与建议
现代生活方式病的发展与现代生活方式密切相关，我们应该保持健康的生活习惯，积极预防并及时治疗。 The development of modern lifestyle diseases is closely related to our modern lifestyle. We should maintain healthy habits, actively prevent, and promptly treat these diseases.
现代生活方式病的
现代生活方式病的定义
病因分析
1 不良饮食习惯
食物过加工、高ห้องสมุดไป่ตู้量、高盐、高糖等因素引 发的疾病。
2 缺乏锻炼
与生活方式相关的疾病
健康生活方式及与生活方式相关的疾病一、健康生活方式在过程中;我国人民的健康水平明显提高;精神面貌焕然一新..然而;社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时;也在改变着人们的饮食起居和生活习惯..与吸烟、酗酒、缺乏、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌..面对不断增加的生活方式病;药物、手术、医院、医生的作为受到限制;惟一可行的是每个人都从自己做起;摒弃不良习惯;成为健康生活方式的实践者和受益者..为此;卫生部疾病预防控制局、全国委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和谐我生活;健康中国人”为主题;共同发起全民健康生活方式行动;并向全国人民倡议：一、追求健康;学习健康;管理健康;把投资健康作为最大回报;将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则..二、树立健康新形象..改变;不吸烟;不酗酒;公共场所不喧哗;保持公共秩序;礼貌谦让;塑造健康、向上的国民形象..三、合理搭配膳食结构;规律用餐;保持营养平衡;维持健康体重..四、少静多动;适度量力;不拘形式;贵在坚持..五、保持良好的心理状态;自信乐观;喜怒有度;静心处事;诚心待人..六、营造;创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境..七、以科学的态度和精神;传播科学的健康知识;反对、抵制不科学和伪科学信息..八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日;不断强化健康意识;长期保持健康的生活方式..让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处;愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄;实现全面发展;拥有幸福生活健康生活从细节做起控油壶：每人每天25毫升使用特点：打开壶盖后露出细长的小嘴;使用时任凭怎么用力;流出的油总是细细缓缓的;壶上有多个容量刻度;每刻度为50毫升;最顶端的刻度是500毫升;正好相当于1个三口之家从周一到周日的“健康用油量”..壶上刻度可提醒市民;要控制每顿饭、每道菜的用油量..健康标准：据推荐;每人每天的标准食用油量应该是25毫升..超标危害：有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物;炒菜也喜欢多放油;大大超过了中国营养学会推荐的标准;长期下来;很容易引起高血脂、高血压;对健康不利..尤其是一些白领人群;午餐常用快餐打发;食用油炸的食物过多;缺少营养;从而造成亚健康..限盐勺：一日三勺不超标使用特点：限盐勺每平勺的分量正好是2克..专家们发现;如果把限盐勺可配合限盐罐使用;把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里..这样;一天不管你做几顿饭;你都能很好把握全家人一天的用盐总量;不会超标了..健康标准：世界卫生组织专家推荐;健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克..超标危害：每天6克指的是全部食品中的含盐量;因此市民要根据情况酌量添加..比如说当天的咸菜、酱油多;就减少一些盐量..如果是做汤、面条等食品;还可以酌量多放一点盐..科学研究早就证明;吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病..健康生活方式定期体检;把投资健康作为最大回报；不吸烟、不酗酒;尽量不熬夜;戒烟限酒;规律作息；天天有奶豆制品;多吃水果蔬菜;控油限盐；食不过量;规律用餐；少静多动;动则有益;不拘形式;贵在坚持;积极投身“日行一万步;吃动两平衡;健康一辈子”的“健康一二一”行动；保持良好心理状态;自信乐观;喜怒有度;静心处事;诚心待人；传播科学的健康知识;反对、抵制不科学和伪科学信息..如何控制合适体重掌握健康生活方式;需要以体重作为参照标准..评价自己的体重常用的方法是标准体重法..1女性的标准体重公斤=身高厘米－105..2男性的标准体重公斤=身高厘米－100..凡是超过标准体重10%者为偏重;超过20%以上者为肥胖;低于10%者为偏瘦;低于20%者为消瘦..如何搭配一日三餐健康生活方式要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入..一日的三餐应遵循“早餐要吃好;午餐要吃饱;晚餐清淡并要早”的原则..既食物的能量分配为：早餐占25%~30%;午餐占30%~40%;晚餐占30%~40%..成年人一般一日三餐;两餐时间间隔为4～5小时..早餐对人的一天十分重要;理想的早餐是玉米粥麦片粥+豆浆酸奶+茶水+鸡蛋+早点尽量不吃或少吃油炸的;再加一份水果..中餐大致可以这样安排;先吃一个水果;再喝一碗汤;边吃菜边饮一点葡萄酒;水分约占30%;菜类约占45%;主食占25%左右..晚餐可以简单一些;吃六七分饱;以小米粥为经常食品..如何实现“日行一万步”“全民健康生活方式行动”倡导“日行一万步”;并提出“千步活动量”的概念;以和方法教给百姓;通过多种多样的活动;达到“日行一万步”这一身体活动目标..步行项目千步活动量时间在水平硬表面以3千米/小时速度慢速行走 20分钟下楼、下山 10分钟中慢速上楼 7分钟0.5公斤~7公斤负重上楼 5分钟7.5公斤~11公斤负重上楼 4分钟家居活动项目千步活动量时间洗盘子、熨烫衣物 15分钟做饭或准备食物 13分钟看孩子轻度用力;座位 13分钟擦窗户 11分钟整理床铺、搬桌椅 10分钟手洗衣服 9分钟扫地、扫院子、拖地板、吸尘 8分钟和孩子游戏;中度用力走/跑 7分钟文娱体育项目千步活动量时间柔软活动压腿、 13分钟慢舞如、狐步、排球练习 10分钟早操、8分钟瑜伽、7分钟、、高尔夫球 6分钟网球 5分钟一般健身房运动、集体舞 4分钟二、与生活方式相关的疾病生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论..这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式..包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病;脑中风等脑血管疾病;和一部分恶性肿瘤..这些都是现代医学还难以治愈;并严重的危害人们的生命和健康的疾病..“生活方式病”即在过去的一个世纪里;指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为;以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的..“生活方式病”已经取代传染疾病;被成为“头号杀手”..现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关;而死亡的因素中有60%与有关..不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关;如高血压、冠心病、肥胖、、等..原来以老年患者为主的高血压、、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病;现在已经有‘年轻化’的趋势..职业病也属于生活方式病的范围..现代白领阶层普遍患有;;等疾病;这与长时间伏案工作;缺乏必要的身体活动有关..1/3北京人都患有生活方式疾病;它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人..对于生活方式病;真正的危害不是来自疾病本身;而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足;不懂得生活方式与疾病的关系;脑子里还没有“健康生活方式”的概念..这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在..1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样..2.据的资料证实;人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素;10%为社会因素;8%为医疗条件;7%为生活环境和地理气候条件;而60%需要靠自己努力;去“建设”良好健康的生活方式..3.目前;因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%..4.不良的生活方式不仅使患、、和的危险性大大增加;而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍..5.据预测;到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手..统计数据在;每20分钟就有1人死于心脑血管病;有1/3的成年人患上了“生活方式病”..在北京;者占15.1%;高血压者占11.7%;肥胖者占10.7%;者占4.4%;冠心病患者占3.8%;脑溢血中患者占0.8%;肿瘤患者占0.7%;患者占04%..在;85%左右的白领族有不同程度的生活方式病..75%左右的上海办公族在下班后用通宵热舞、无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己;85%左右的白领族有头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病..在;可致人死亡的“生活方式病”正威胁广州人..据统计;广州市民中的“生活方式病”也日益增多..有60%-80%的成年人的体育活动量不足以增加健康..主要病因这一群组疾病发病的原因是与生活方式密切相关的饮食;运动;吸烟;饮酒;修养等..这些生活方式根据每个人的内在特点不断进行良好的改善是非常重要的..这样可以通过良好方式的改善;达到预防发生这一群组疾病的效果;世界上有的国家将这组生活方式病亦称为文明病和..从病名上反映了我们的现代生活是处在一个饱食年代..因为生活方式可以引起一组疾病的发生;所以生活方式被分为健康生活方式和不健康生活方式..鉴别方法健康生活方式1972年有人提出了以下7项健康方式;通过几十年的验证这样做可以减少生活方式病的发生率并且可以延长寿命..①保证睡眠时间②不吸烟③维持正常体重④避免过度饮酒⑤定期做一次剧烈运动⑥每天吃早餐⑦不吃间食就是两顿饭之间不加餐不健康生活方式①不合理膳食②吸烟③缺乏运动和体力活动④心理压力和紧张情绪主要危害1.每吸一支烟;减寿5分钟;终身吸烟减寿18年..2.生活不规律者患的可能性比生活规律者高出3倍以上..3.对任何事物都不感兴趣;患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍..4.每天吸烟;患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍..5.不吃早餐而患的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上..6.每天喝咖啡5次以上;发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍..7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人;患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍;患心血管病比心理素质好的人高出2倍..8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上每天盐的摄入量在30克以上者;几乎都会患高血压病..但是生活方式病除了主要原因生活方式外;还有外部原因和遗传原因;外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等;其中大部分是我们每个人无法控制的;另一个原因就是遗传和年龄的增长了;这是目前根本无法控制的..外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异..预防措施健康的生活方式;就是从日常生活点滴做起;从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起;从合理安排膳食结构做起..专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”;这就是告诉我们;生活方式疾病的形成是一个漫长的过程;人人都是20年后自己身体状况的主宰者..生活方式病是自己的不良生活方式积累形成的..生活方式病的最好医生是自己..“生活方式药”是今年医学专家使用的一种新概念;指那些主要不是用来治疗疾病;而是用于改善因所引起的有关症状和疾病的“药物”..这类药物不同于保健食品;也不是人们常说的天然补品;它是药品类的一小部分;如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品..服用这些药品;当然不可能带来致命的威胁;也不会产生明显的副作用;却能消除不良生活方式带来的负效应;预防和治疗某种文明病;从而提高身体素质;促进健康..是预防“生活方式病”的有效武器;任何可以改善生活方式的原则和方法都是“生活方式药”..预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯..1.学习和掌握健康知识2.重在实践;从一点一滴做起;把科学理论变成自觉的行动..3.持之以恒;必见成效..。
现代文明病和生活方式病.doc
现代文明病和生活方式病
专家赵霖教授指出，解决“现代文明病和生活方式病的根本在于：辞别不的生活方式，平衡膳食，适度运动，戒烟少酒，心理平衡。
原那么是“无糖低碳，补充营养，有机生食，这样会使我们摆脱或减少农药、化肥和添加剂等化学品的危害，摄取食物中的营养更为平安。
要保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，应该做到：生活节奏快而不乱；保证三餐巧安排；食物多样不偏食；鸡鸭鱼肉要适量；蔬菜水果天天有；戒烟限酒自斟酌；忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保安康。
据有关临床经验说明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。
这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。
据资料统计说明，宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病者高 7-12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。
据有关临床经验说明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。
这是中年妇女常见的一种良性肿瘤，起源于子宫壁上平滑肌组织，目前该症的病因尚不十分清楚，但与内分泌紊乱有一定的关系。
子宫肌瘤假设迅速增大，可压迫直肠、膀胱而引起排便、排尿困难，有局部患者可演变为恶性，故凡确诊为子宫肌瘤者，应密切观察和随诊，慎防发生恶变。
该症虽属一种良性病变，但其中的腺瘤型者假设增生程度严重，就有演变为子宫内膜癌的可能，故对该类患者应做到严密随访，及时治疗。
现代生活方式病的ppt课件
㎜Hg 单纯收缩期高血压定义为
SBP（收缩压）大于等于140㎜Hg或（舒张压） DBP大于90㎜Hg
低血压：低于90/60㎜Hg 休克血压：低于70/50㎜Hg
6
高血压的病人的日常表现
高血压的病人一般无临床症状，约有50%的病人有 头晕、头痛、嗜睡或失眠，早期容易忽视。 高血压的头痛部位：枕后、太阳穴。 头痛的性质：跳动性头痛或仅有头重感。 头痛的原因：血压升高→脑血管舒缩失调或脑血管 痉挛。 高血压病人的其他症状：头胀、耳鸣、眼花、肢体 麻木、烦躁、健忘、口干、尿多、背颈部肌肉酸痛。
25
影响血压的因素
遗传因素： 主要是遗传的对钠盐的敏感度高，和压力感 受器调节功能低下等 心理因素和环境压力： 心理因素、个人因素和环境因素常使患者采 取不利于健康的生活方式，强烈的精神刺激。
26
高血压的膳食营养
控制总热量：对肥胖和超重的高血压病人， 应限制热量摄入。一般按照理想体重制定总 能量，超重肥胖者还应减少到20-25卡 控制食盐摄入量：轻度高血压3-5克/天，中度 1-2克/天，重度无盐饮食，为防止限盐造成的 食欲减退，可吃含钾高的水果蔬菜。
9
冠心病的日常表现
冠状动脉有左右两大支，始于心脏主动脉，环绕于 心脏顶端如同王冠而得名。左冠状动脉走行很短一 段距离后，分为左旋之和前降支，负责心脏前壁肌 肉的血液供应；右冠状动脉行走到远端后分解发出 后降支，主要负责心脏后壁肌肉的血液供应。 正常情况下，冠状动脉的储备能力可以达到静息情 况下的4-5倍（剧烈运动时冠脉供血可以明显增加）， 冠状动脉粥样硬化时，管腔变窄，冠状动脉储备能 力下降，当管径缩小50%时，储备能力明显下降， 劳累时可出现心绞痛，如管腔缩小达75%时，储备 能力为零，静息时也可以发生心绞痛。
现代生活习惯病
现代生活习惯病20世纪末世界卫生组织（WHO）提出了“生活方式疾病将是21世纪全世界的头号杀手”的警告！这意味着众多的死亡将源于人们的生活本身，来源于不健康的生活方式。
因为生活方式的核心内容是生活习惯，生活方式病的实质就是生活习惯病！据专家估计，目前因为生活习惯病而导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70-80%，但大多数人尚未意识到这是由不良习惯造成的，因此也有人说，许多人不是死于疾病而是死于无知！已经确认，1/3的癌症与吸烟、饮酒以及饮食不科学等不良生活习惯有关，死于心脑血管疾病的人群同样如此。
据统计，死于这类疾病的多是65岁以下的中年人，他们正是国家经济发展的主要依靠对象，由于大批的精英被生活方式（生活习惯）病夺走了生命，势必导致家庭、社会和国家的重大损失。
目前已被WHO列为世界公共卫生的头号敌人。
癌症死亡的前三位分别是：肺癌、胃癌、乳腺癌，他们的发病都与生活习惯密切相关。
肺癌的发病率，吸烟者是不吸烟者的220倍；食道癌、胃癌患者多与长期嗜食富含亚硝胺类的酸菜、泡菜、咸菜以及长期吃的太快、太热以及太粗有关系。
在30-70岁的人群中，50%的人因运动不足而造成机体功能衰退；出现：肥胖、易疲倦、消化不良、肌肉痿缩、腰腿痛、失眠、早衰等。
一项对猝死者的调查证明:45-60岁的猝死者中，大多数存在着肥胖、烟酒过量以及无节制的饮食。
中老年人如果坚持经常锻炼，其生命之钟可延长10-25年。
2010年全世界的糖尿病患者将达到 2.21亿，发病率提高46%，中国是世界上的糖尿病大国，现有病人约4000万，每年以10%的速度增长。
发展中国家，特别是一部分率先致富的行业和地区糖尿病、高血压、冠心病、肥胖这四种“姐妹”病都迅速增加，这是因为原来比较贫困的地区富裕以后，人变懒了，勤劳的习惯丢失了，其发病率远远高于发达国家，文明的健康的生活方式没有跟随经济的发展而迅速建立起来。
口味重的人群患高血压的较多，北方人患高血压的较南方为多，这是因为咸盐吃得多的缘故。
生活习惯病
生活习惯病生活习惯病也称生活方式病。
在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病：像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。
在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每１０个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。
造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。
保健要点： 1.不抽烟 2.不喝酒或适度喝酒 3.定期做有效运动 4.保持适当体重 5.七～八个小时的睡眠 6.每天吃早餐 7.不吃不必要的点心“20项必改错误生活习惯”与改进对策第一项：喜吃烫食影响：太烫的食物会损伤黏膜，易导致急性食道炎与急性胃炎。
对策：避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。
补充维生素A保护食道黏膜。
第二项：饭前吃过多糖影响：血糖上升，亦影响食欲，会影响学龄儿童与青少年的成长发育。
对策：减少饭前吃零食。
著重三餐均衡，定时定量。
第三项：不吃早餐影响：人体经过整夜休息，白天会需要能量提供大脑及体力运作，长期不吃早餐，身体会逐渐适应低能量情形，代谢会逐渐降低，也易造成营养不良、贫血等现象。
对策：养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则；少吃消夜，维持正常饮食。
补充综合维他命。
第四项：饮咖啡/茶过量影响：易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。
对策：减少咖啡/茶的摄取量，一天不高过两杯。
多摄取含钙丰富的食物。
增加负重性运动；补充钙质、维生素D、胶原蛋白。
第五项：水分摄取不足影响：易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病对策：平常养成多喝水的习惯，除了饮食外，需再补充1500cc水分（有限制水摄取者除外）。
如长期待在冷气房，需补充更多的水分。
《现代生活方式病的》课件
CHAPTER
04
现代生活方式病的治疗与康复
药物治疗
药物治疗的原则
药物治疗是现代生活方式病的重要治疗手段之一。在选择 药物时，应遵循安全、有效、经济和适当的原则。
药物的种类
针对不同的现代生活方式病，有多种药物可供选择。例如 ，降糖药、降压药、降脂药等，可根据患者的具体情况进 行选择。
药物治疗的注意事项
药物治疗过程中，患者应遵医嘱，按时服药，避免自行增 减剂量或更换药物。同时，应注意观察药物的副作用，如 有异常应及时就医。
心理治疗
01
心理治疗的重要性
现代生活方式病往往伴随着心理问题，如焦虑、抑郁等。心理治疗可以
帮助患者调整心态，改善情绪，提高生活质量。
02
心理治疗的类型
常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、家庭治疗等，可根
分类
根据病因和发病机制，现代生活 方式病可分为营养过剩型、缺乏 运动型、心理压力型和不良习惯 型等。
常见类型与症状
肥胖
体重超过标准体重的 20%，可伴有气喘、乏
力等症状。
高血压
血压高于正常值，可出 现头痛、头晕、心悸等
症状。
糖尿病
血糖高于正常值，可出 现多饮、多尿、多食等
症状。
心脑血管疾病
包括冠心病、脑梗塞等 ，可出现胸闷、胸痛、
CHAPTER
06
总结与展望
总结现代生活方式病的现状与挑战
总结现代生活方式病的现 状
随着生活方式的改变，现代生活方式病成为 全球范围内的主要健康问题。高热量、高脂 肪、高糖分的食物摄入过多，缺乏运动，吸 烟和过度饮酒等不健康的生活方式导致了肥 胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等发病率 不断攀升。
威胁当代人类健康的生活方式病
威胁当代人类健康的生活方式病
倪合一
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2001(014)007
【摘要】国内外大量科学资料证明：现代威胁人类健康和生命的多种疾病中．最
严重的并非由细菌、病毒、寄生虫等病原体所致，而是由不健康、不科学的生活方式和环境因素造成的．其中包括高血压、冠心病、中风等心脑血管疾患、各种癌症、慢性肺部疾患、糖尿病．骨质疏松症等．人们将这些疾病统称为“生活方式病”。
据世界卫生组织统计：在发达国家，死于这类疾病的占病死总人数的70％～80％；在发展中国家占40％～50％。
【总页数】1页(P56)
【作者】倪合一
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R163
【相关文献】
1.生活方式病严重威胁高校教职工健康 [J], 孙红丽;方永奇
2.蜂蜜中污染物对人类健康的威胁 [J], 刘莹
3.生活方式病：人类健康的头号杀手——首届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会成立大会侧记 [J], 冯春富;仲益达（图）
4.空气污染人类健康的重要威胁 [J], 农夫
5.生活方式病——人类健康的“第一杀手” [J], 李津军
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国人的当代生活方式病[权威资料] 中国人的当代生活方式病
本文档格式为WORD,若不是word文档,则说明不是原文档。
最新最全的学术论文期刊文献年终总结年终报告工作总结个人总结述职报告实习报告单位总结
我在奥克兰见到了多年未见的朋友王先生，他是一个台湾人。
他父亲是圆山饭店创办时的财务总监。
王先生是家里独子，他们的家业做得非常大，但是这个人非常低调，第一次见面，临走时和他提起，我特别喜欢台湾的牛肉面，他微微地笑着，慢悠悠地说:“下次有机会去我家吃吧。
”
时隔多年，我前两天去奥克兰，他和太太在等我，我去他家中吃了一顿牛肉面。
那天呈现在我面前的，是桌上摆着一大碗面，还有两碟配菜，一碟是水焯的青菜，上面淋了酱汁，另一碟是炒出来半透明的酸菜，这酸菜是撒在牛肉面上吃的，就这么简单的三样东西:一碗面，两碟配菜，却是我吃过的最最好吃的牛肉面,我请教他们做法，王太太向我娓娓道来:她把酸菜一条条一丝丝仔细地切好，用滚油来开化冰糖，冰糖刚化就把酸菜浸进去，用滚油和冰糖焖酸菜，这要焖3天时间，酸菜才会变成半透明状，才会不那么酸，既有甜味又不腻，这个酸菜是用来给牛肉面调味的，是三天前做的。
两天前，王先生开始熬牛骨汤，里面要放上牛杂碎，慢慢把牛骨髓熬出来，这个汤要熬两天。
一天前，他开始炖牛筋，因为他要给我做半筋半肉的牛肉面，假如牛肉和牛筋同时炖的话，牛筋还没炖烂，牛肉便炖老了，所以要先炖牛筋，炖出来后用小火焖着。
到他家当天，他现炖牛肉，最后再用牛骨汤来下面。
我吃到的这碗牛肉面，是他们两口子忙活了三天，为我做的一碗牛肉面。
其实
我相信做这碗牛肉面花的钱并不多，但他们花的心思，是做满汉全席的心思。
你说，这碗面能不好吃吗,王先生说:“我做的面，不放一粒味精，因为不需要。
”
吃完面，他给我现磨咖啡，在咖啡上他用焦糖一朵一朵地画上小花。
他儿子说，我爸爸做的咖啡不需要再放糖了，因为那上面的焦糖是他亲手熬出来的。
一家人住在奥克兰一个很小、很普通的房子里，他们家的客厅和窗台是连着的，背后的垫子就靠在玻璃窗上。
王先生的手机是国内早就淘汰了的旧款手机，估计也就两三百元，短信只能保存30条。
他们的衣服也很简朴。
我在他们家看日落的时候，他问我:“三十天前你在干什么,”我想了半天想不起来，他又问:“那十天前，此刻你在哪儿，在干什么,”我想了半天还是想不起来。
他说:“那好吧，我希望此刻，你会记住你在这里看日落。
”
我觉得他也教给了我一种生活的方式和态度。
现在很多人希望在有限的生命里挣更多的钱，有的人希望能拥有更多的朋友和人脉，住大房子、吃美食、穿名牌，但我觉得如果像王先生那样用做满汉全席的心去做一碗牛肉面，每一个瞬间都把它留住，是不是就意味着拥有的东西会更多一些呢,
很多快餐无非就是各种煎炒烹炸后“哗”地撒一把辣椒，味蕾都被刺激得很粗糙。
我们现在做东西没时间，尝东西、享受东西也没时间。
现在大家都追求奢侈品，但凡能用钱衡量出来的东西都不是真正的奢侈品。
真正的奢侈品，就是花时间，你自己能够做得出来的东西。
佛家有一句话叫一心不乱，就是一颗心不乱，别人是乱不了你的。
所以生活方式病就是越来越在乎外在方式，而越来越忽略生活本身。
阅读相关文档:三年级是学生最重要的一年鸡汤乃百搭神物我对你的好,并不要你全都知晓唇边,长着一棵树寂静的中午李敖的书房另类经济信号领先一鼻子让顾客一眼认定你你为什么要留学心理学家定义神童顺从的人,人生就变顺风车纸飞机飞不出城市谁是美国名校的录取官员真正想做的人,什么都不说活
到点子上每天都给自己一个交代摔倒的刘翔还值钱吗女研究生贪慕虚荣嫁“官二代”,空虚的网络情感却惨遭毒品骗局男人压力越大越喜欢丰满女人等“科技哥”谢保刚纯手工打造“全球最廉价飞机” 宝宝敏感期这些行为你看得懂吗不堪单亲母亲“诉苦”十余年,女硕士呆滞职场遭“
*本文若侵犯了您的权益，请留言。
*
2013年最新【学术论文】【总结报告】【演讲致辞】【领导讲话】【心得体会】【党建材料】【常用范文】【分析报告】【应用文档】免费阅读下载。