春节饮食与健康知识讲座
春节饮食安全 ppt课件
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春节饮食健康
（9）品种选择切忌猎奇 春节期间放长假，许多消费者绞尽
脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以 求换换口味，尤其以一些野味为多。如 吃蛇肉、猫肉等等。但是换口味并不是 不可以，还要以安全为前提，因为这些 野味不是常见的肉类食物，其品质不在 有关机构的检测范围之内，携带了哪些 疾病、寄生虫等等消费者都不得而知， 安全隐患非常大。因此专家提醒您不要 盲目猎奇，贪食野味。
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春节饮食健康
12.小心一些瓜子盐分多 瓜子是新年的零食之一，炒酱
油瓜子、炒葵花子等，盐分较多， 热量也高，这里建议你以炒南瓜子 取代，有益健康，可降低血压，但 是也应适量吃。
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春节饮食健康
13、小心保存剩余菜肴
吃团圆饭时，为了年年有余，有些家
庭会多留些饭菜过夜，来年不愁吃喝。即
使没有这个传统观念，一些家庭总是在这
一天，烹煮山珍海味，一顿下来，总有许
多剩菜，如何处理这些菜肴呢？吃不完的
食物，往电冰箱一塞，最方便不过。在存
放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅
内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气
中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。氧化
铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性
溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴
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春节饮食健康
2、蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离
不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感 觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少 沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除 身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食 物，不仅含有丰富的纤维素，可解 油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便 秘，而且能中和体内多余的酸性物 质，维持人体新陈代谢的需要。
最新春节饮食健康PPT课件
（1）建设造成的水土流失主要类型为水力侵蚀，水土流失的预测时段为xxxx施工期和运行期； （3）工程施工期间，在工程建设区及直接影响区建立适当的监测点，建立原则主要以能有效、完整的监测各区的水土流失状况、危害及防治措施的效果为主。
第二章节
春节赴宴攻略
健康生活｜健康饮食｜快乐过节 Nhomakorabea与带电线路的距离应符合电力安全规程，并搭设护线架，以保证安全。 要以"服务社会，一诺千金"作为自己行为准则。
6、饮酒应限量
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。 过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化 系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出： 酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
后浇带宽1000，底板、剪力墙、顶板待人防地下室砼浇筑完成60天或更长时间以后采用膨胀砼浇筑，后浇带砼强度等级比同处砼提高一个等级。 设备安装工程应与土建工程紧密配合，土建主体工程结束并检验合格后，方可进行设备安装。
春节健康饮食法则
7、注意食品卫生
• 食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒 的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择 新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。
• 特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜 千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加 热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程 中一定坚持生熟分开。
春节赴宴攻略
第二招 汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、 浓汤和菜汁尽可能也少喝。
此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物 性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、 鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤 其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免 导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主 食、海鲜、肉等。
春节的健康与饮食演讲
春节的健康与饮食演讲春节是中国最重要的传统节日之一，也是家人团聚、互相祝福、共度快乐时光的时刻。
然而，春节期间的不良饮食习惯往往给我们的健康带来了一定的挑战。
因此，在今天的演讲中，我将重点探讨春节期间的健康与饮食，并提出一些建议，以帮助我们度过一个健康又快乐的春节。
首先，我们都知道，春节期间狂欢、宴请、走亲访友是不可避免的。
然而，这些活动过程中，尤其是在宴会上，我们往往会面临过量食用高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物的挑战。
这些食物可能会给我们的身体健康带来负面影响，如肥胖、高血压、高血糖等。
所以，我们需要注意控制食物摄入量。
在春节期间，我们可以注意以下几点来保持健康的饮食习惯。
首先，合理搭配食物，确保食物多样化。
我们可以选择各种蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等来丰富我们的饮食。
其次，尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糕点等。
此外，选择蒸、煮、炖的烹饪方式，减少油脂的摄入。
此外，饮食要均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持正常的营养摄入。
除了饮食习惯之外，我们还应该关注节日期间的运动与休息。
春节期间，我们往往会忙于走亲访友、购物等活动，身体容易疲惫。
因此，我们需要适当安排休息时间，保证充足的睡眠。
同时，我们也需要通过适度运动来提高身体的抵抗力。
比如，可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，促进血液循环，增强心肺功能。
此外，在春节期间，我们还需要注意餐桌礼仪。
餐桌上的传统风俗多样，尊重他人的饮食习惯是体现文明礼仪的表现之一。
我们应该尽量避免浪费食物，适可而止地享用美食。
餐桌上的用餐行为要文雅规范，注意不说脏话、开玩笑、大声喧哗等。
通过这些细节，我们不仅彰显了文明素质，也为自己带来了良好的心情和健康的饮食环境。
最后，我想提醒大家关注安全问题。
春节期间，燃放烟花爆竹是一种传统的庆祝方式，但也存在一定的安全风险。
我们需要注意燃放区域、遵守燃放规定，确保自己和他人的安全。
此外，在使用厨具、烟花爆竹等物品时，我们需要注意使用方法，避免意外发生。
春节饮食健康小常识
春节饮食健康小常识
春节是中华民族的传统佳节，大家都会团聚在一起享受着家庭的温馨，其中饮食也是重要的组成部分。
1、要控制饮食，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。
2、要吃清淡，适当增加吃粗粮、荞麦食物，比如荞麦面、黑米等，
根据自身机体情况选择饮食，均衡摄入，避免暴饮暴食。
3、多喝水，可以令肌肤更光滑、增强脏腑功能，补充水分。
4、减少甜食的摄入，多吃蔬菜和水果，少吃零食、肉类、蛋类等，
要少吃高糖、高脂肪的食物。
5、多吃各种蔬菜水果，可以补充维生素，加强机体免疫力。
6、饭后尽量不吃零食，可以令肠胃充分休息，加强消化能力。
7、饭前可以喝一些绿茶，绿茶有燃脂的功效，但不宜多喝，以免影
响身体健康。
8、尽量每天早睡早起，保证足够的睡眠，保持身体健康。
以上就是春节饮食健康的小常识，大家要正确对待节日的饮食，科学
饮食，从而维护自身健康，享受节日的欢乐！。
春节健康讲座提升健康意识与生活质量
春节健康讲座提升健康意识与生活质量春节健康讲座：提升健康意识与生活质量随着春节的临近，人们开始忙碌地准备各种庆祝活动。
然而，我们也应该牢记保持健康的重要性。
为了提高大家的健康意识和生活质量，我们特别举办了这场春节健康讲座。
通过这场讲座，我们将向大家介绍一些简单而有效的健康知识和生活习惯，帮助大家在欢庆春节的同时保持健康。
一、合理饮食春节期间，美食满目，人们常常会因为过度进食而导致消化不良和其他健康问题。
正确的饮食习惯对于保持健康至关重要。
建议大家在饮食方面注意以下几点：1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和纤维，有助于维持身体的正常功能。
在春节期间，我们可以选择新鲜的水果和绿叶蔬菜，如菠菜、卷心菜等，来补充营养。
2. 控制油脂摄入：春节期间，油炸食品和高热量食物的摄入量明显增加。
尽量将食用油的摄入量控制在适宜范围，选择低脂肪的食物烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
3. 合理分餐：春节期间，家庭聚餐多，餐桌上的丰盛食物可能使人产生过度饮食的欲望。
为了避免暴饮暴食，建议大家合理分餐，慢慢品味食物，并充分咀嚼食物，以减少对胃的负担。
二、适量运动春节期间，由于大多数人处于休闲状态，运动量可能会减少。
然而，适量的运动对于保持健康至关重要。
在春节期间，我们可以采取以下措施增加运动量：1. 散步：每天的散步可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也是一种放松身心的方式。
在春节期间，可以利用散步的机会与家人一起欣赏春天的美景。
2. 室内运动：如果天气不好，也可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳和居家健身操等。
这些运动既可以锻炼身体，又可以增加活力。
3. 亲子活动：春节期间，与孩子一起参加户外运动或游戏，既可以增加亲子间的互动，又可以消耗能量，保持身体健康。
三、调节生活节奏春节期间，许多人的生活节奏可能会被打乱，导致睡眠不足、压力增大等问题。
为了提升生活质量，我们可以尝试以下建议：1. 固定作息时间：尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。
2023年最新春节饮食健康演讲稿
2023年最新春节饮食健康演讲稿尊敬的评委老师们、亲爱的同学们：大家好！我是XXX，今天非常荣幸能够在这里给大家演讲。
我选择的主题是2023年最新春节饮食健康。
随着社会的快速发展，人们的生活水平不断提高，饮食文化也日益多样化。
然而，我们在追求美食的同时，也应当关注饮食健康，特别是在春节这个重要的传统节日上。
下面，我将和大家分享一些关于春节饮食健康的新观念和新做法。
首先，我们要强调饮食均衡。
在过去，春节的饮食以肉类和高糖高脂食品为主，往往容易造成肥胖和健康问题。
然而，现在的春节饮食已经开始朝着更健康的方向发展。
我们可以选择富含蛋白质和纤维的海鲜、禽类以及各种蔬菜水果，这样能够保证我们身体所需的各种营养物质。
此外，减少淀粉和油脂的摄入也是一个很好的选择。
我们可以尝试用糙米代替白米饭，用橄榄油代替食用油，这样既满足了口味的需求，又不会对身体健康造成不良影响。
其次，我们要注意适量进食。
春节是一个吃喝的节日，但并不意味着我们可以放任自己大吃大喝。
长时间的过量进食容易导致消化不良、胃肠疾病等健康问题。
所以，我们要养成适量进食的好习惯。
比如，在聚餐时，我们可以先品味一些菜肴，再根据自己的饱腹感决定是否再继续进食。
另外，在选择食物时，我们也要避免盲目跟风，尽量选择健康的食品，避免摄入过多的油脂、糖分等不利于健康的成分。
再次，我们要注重食品安全。
春节期间，很多人都会花费大量的时间和精力准备美食。
然而，食品安全问题应该是我们始终关注的一个重点。
选择安全、新鲜的食材是确保饮食安全的基础。
我们要在正规渠道购买食材，尽量避免购买过期、变质的食品。
另外，我们要做好食材的储存和食品的加工，避免食物受到污染造成食物中毒等问题。
此外，饮食过程中要注意个人卫生，保持手部清洁，并做到烹饪食材熟透，确保食品的安全和健康。
最后，我们要积极践行节约与环保的理念。
春节期间，往往会出现浪费食物的情况。
我们要明白，粮食和食物资源是宝贵的，每一口都应该倍加珍惜。
春节健康教育知识讲座
春节健康教育知识讲座春节，那可是咱中国人一年里最重要、最热闹的节日！一大家子聚在一起，吃吃喝喝，说说笑笑，甭提多欢乐啦！可您知道吗？这欢乐的背后，也得留意健康这档子事儿。
咱先说吃。
春节期间，那满桌的美味佳肴，是不是看着就眼馋？什么红烧排骨、糖醋鲤鱼、油焖大虾，还有各种糕点、糖果。
这时候可别管不住嘴，一股脑儿地猛吃。
您想想，咱们的胃就像个小房子，要是不停地往里头塞东西，能不难受吗？就好比一个小仓库，堆满了货物，连转身的地儿都没啦！所以啊，得适量进食，别让胃太受累。
再说说喝。
亲朋好友相聚，难免要喝点酒助助兴。
可这酒啊，小酌怡情，大饮伤身。
喝多了不仅头疼难受，还伤肝伤胃。
这就好比开车，速度适中能顺利到达目的地，要是超速了，那可就容易出事故！而且，别光喝酒，也得多喝点水，让身体保持水润润的。
还有睡。
春节假期长，有些人就开始放纵自己，熬夜打牌、看剧。
可您知道吗？这睡眠不足就像手机没电，人会变得没精神，抵抗力也会下降。
咱们得像给手机按时充电一样，保证充足的睡眠，让身体充满电，才能活力满满地迎接新的一年！另外，运动也不能少。
别整天窝在沙发里，出去走走，活动活动筋骨。
不然过完春节，胖了好几斤，衣服都穿不上啦！这就像车子放久了会生锈，咱们的身体不活动也会变得不灵活。
春节期间，人多热闹，各种病菌也容易传播。
所以要勤洗手，多通风，就像给家里打扫卫生一样，把病菌都赶跑。
总之，春节是欢乐的时光，但咱们可不能只顾着乐，把健康丢一边。
只有照顾好自己的身体，才能在新的一年里，精神抖擞地去追求梦想，去奋斗！您说是不是这个理儿？。
《春节健康饮食》课件
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周三
早餐 - 豆浆、油条；午餐 - 牛肉炖土豆、凉拌黄 瓜；晚餐 - 蒸鲈鱼、炒时蔬。
一周春节健康饮食计划
周四
早餐 - 酸奶、坚果麦片；午餐 素炒面、番茄蛋汤；晚餐 - 烤 鸡腿、西兰花。
周五
早餐 - 小米粥、鸡蛋；午餐 紫菜蛋花汤、蔬菜炒饭；晚餐 红烧肉、清炒豆芽。
周六
早餐 - 西红柿鸡蛋面；午餐 炖南瓜、凉拌木耳；晚餐 - 蒸 鳕鱼、炒菠菜。
总结词
在春节期间应增加蔬菜水果的摄入量，以补充维生素和纤维素。
Байду номын сангаас详细描述
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于提高身体的抵抗力、促进消化和预防便秘。在春节 期间，应尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。同时，应选择多样化的蔬菜水 果，以保证营养的全面性。
适量摄入肉类和豆制品
控制份量
注意每餐的份量，避免过量摄入食物，特别是高热量、高脂肪和高 糖分的食物。
适量加餐
在适当的时候选择健康的加餐，如水果、坚果等，以满足身体需求 。
注意饮食卫生和安全
选择新鲜食材
01
购买新鲜、无污染的食材，避免食品过期或变质。
注意烹饪方法
02
采用适当的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，避免过度烹煮或油炸
精中毒。
暴饮暴食
大量进食高热量食物，容易导致 体重增加，引发肥胖和心血管疾
病。
健康饮食的原则和要点
多样化饮食
选择多种食物，包括蔬 菜、水果、谷物、蛋白 质来源等，以确保获得
全面的营养。
控制热量摄入
合理控制每餐的热量摄 入，避免过量进食高热
量食物。
适量饮酒
春节期间饮酒要适量， 切勿过量饮用。
《春节健康宣教》课件
目录
• 春节健康饮食 • 春节健康运动 • 春节心理健康 • 春节健康防护 • 春节健康小贴士
01
春节健康饮食
传统春节食品的营养成分
01 饺子
饺子通常由面粉、肉类和蔬菜等食材制成，含有 丰富的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。
02 汤圆
汤圆主要含有糯米、芝麻、花生等食材，富含碳 水化合物、脂肪和糖分，同时也含有一定量的蛋 白质和膳食纤维。
时间紧迫
春节期间时间紧凑，需要准备各种年 货、走亲访友等，时间紧迫感较强， 导致个体感到压力。
应对春节心理压力的方法
合理规划时间
提前规划好春节期间的活动和行程，避免 时间过于紧张和匆忙。
积极沟通
与家人和朋友积极沟通，分享自己的感受 和困惑，寻求支持和帮助。
放松心情
适当进行放松活动，如听音乐、散步、运 动等，缓解心理压力。
及时就医
关注身体健康状况
在春节期间，应密切关注自己的身体 健康状况，如有异常情况应及时就医 。
定期体检
备好急救药品和器材
家中应备好急救药品和器材，以备不 时之需，如发生意外情况可以及时进 行自救或互救。
定期进行身体检查，了解自己的身体 状况，及时发现潜在的健康问题。
THANKS
感谢观看
避免过度饮酒和吸烟
01
02
03
控制饮酒量
饮酒过量会对身体造成多 方面的损害，如肝脏损伤 、胃溃疡等，应控制饮酒 量，避免过量饮酒。
戒烟
吸烟会对身体健康造成多 方面的危害，如肺癌、心 血管疾病等，应尽早戒烟 ，保持身体健康。
避免被动吸烟
被动吸烟同样会对身体健 康造成危害，应尽量避免 被动吸烟，保持室内空气 清新。
春节期间的健康饮食
春节期间的健康饮食春节是中国传统的重要节日，也是家人团聚、亲朋好友相聚的时刻。
在这个喜庆的节日里，人们往往会享用各种美食，但是过度的油腻和甜食容易导致身体不适。
因此，如何在春节期间保持健康的饮食习惯成为了人们关注的焦点。
本文将为大家介绍春节期间的健康饮食建议，帮助大家度过一个健康又愉快的春节。
一、合理搭配食物在春节期间，餐桌上往往摆满了各式各样的美食，包括肉类、糖果、糕点等。
为了保持健康的饮食习惯，我们可以合理搭配食物，保证营养的均衡摄入。
首先，要注意多吃蔬菜水果，这样可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，有助于消化和排毒。
其次，要适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类等，这样可以提供身体所需的氨基酸，维持身体正常的代谢功能。
此外，要控制油脂和糖分的摄入，避免过多摄入高热量食物，以免导致肥胖和代谢紊乱。
二、少油少盐少糖春节期间，许多人会选择外出就餐或者在家里准备丰盛的年夜饭。
在这种情况下，我们要注意少油少盐少糖的原则，避免摄入过多的不健康成分。
少油是指在烹饪过程中尽量减少食用油的使用，可以选择清蒸、水煮、煮汤等健康的烹饪方式。
少盐是指减少食盐的摄入量，可以使用一些调味料来代替食盐，如酱油、醋、姜蒜等。
少糖是指减少糖分的摄入量，可以选择低糖或无糖的食品，如水果、酸奶等，避免过多摄入糖分对身体造成的危害。
三、控制饮酒量在春节期间，许多人会选择喝酒来庆祝节日。
然而，过量饮酒对身体健康有害，容易导致肝脏负担过重，影响身体的代谢功能。
因此，我们要控制饮酒量，适量饮酒，不要过量。
可以选择一些低度酒或者不含酒精的饮品来替代高度酒精饮料，保护肝脏健康。
四、适量运动除了注意饮食以外，春节期间也要注意适量运动，保持身体的活动量。
可以选择一些家庭健身操或者户外散步等轻度运动方式，促进血液循环，增强身体的代谢功能。
适量运动还可以帮助消耗多余的热量，预防肥胖和代谢紊乱。
五、注意饮食卫生在春节期间，人们往往会外出就餐或者在家里准备丰盛的年夜饭。
春节饮食文化讲座传统美食与健康饮食的结合
春节饮食文化讲座传统美食与健康饮食的结合春节饮食文化讲座：传统美食与健康饮食的结合春节是中国最重要的传统节日之一，也是全球华人期待已久的节日。
除了欢快的庆祝活动和亲情的相聚，春节还有一个不可或缺的重要元素就是丰盛的美食。
传统的春节饮食文化，既体现了丰收和祝福的寓意，同时也经历了千百年的发展和演变。
在今天这个健康饮食备受重视的时代，如何将传统的美食与健康饮食相结合，成为了当代人关注的议题。
在本次饮食文化讲座中，我们将探讨传统美食与健康饮食的结合点，为大家带来一场充满味觉享受和健康知识的盛宴。
一、春节美食的文化背景春节是中国人最重要的传统节日，也是人们送旧迎新的时刻。
美食在春节期间扮演着重要的角色，代表着幸福、团圆和祝福。
例如，饺子象征着财富和家庭的团聚，年糕则寓意着一年顺利和生活充裕。
在中国的不同地区，还有许多独特的春节美食，如南方的汤圆、北方的腊肉等。
这些美食传承了中国千百年的饮食文化，也通过口味、色彩和形状的多样性，表达了民族之间的情感联系和文化传统。
二、传统美食的特点与挑战讲座中，我们将探讨传统春节美食的特点和面临的挑战。
传统美食通常以高热量、高盐分和高油脂为主，这与现代人追求健康饮食的观念背道而驰。
过度食用这些美食可能导致高血压、高血脂等慢性疾病。
同时，随着生活压力的增加和生活方式的改变，越来越多的人开始关注如何健康地享受美食，追求口味与营养的平衡。
三、传统美食与健康饮食的结合为了使春节美食更加健康，我们可以采取以下一些措施。
1. 创新的烹饪方法：传统美食可以通过改变烹饪方法来减少油脂和热量的摄入。
例如，可以选择蒸、烤、水煮等健康的烹调方式，以替代油炸的方式。
2. 选用优质食材：选择新鲜、有机的食材，可以增加美食的营养价值，并减少对食品添加剂和激素的依赖。
此外，优质食材通常更有口感和香味，能够让人在健康的前提下，仍然享受味觉的满足。
3. 合理控制食量：适量享用美食是健康饮食的关键。
我们可以通过减少每道菜的份量，多样化餐桌上的菜式，让美食更丰富多样，减少单一食物的摄入。
《春节健康宣教》课件
经济压力
春节期间花费较多，如红包、礼物、聚餐等 ，经济负担较重。
社交压力
春节期间社交活动较多，需要应对各种人际 关系，容易产生心理压力。
心理健康维护方法
合理规划时间
提前规划好春节期间的活动和安排， 避免过度疲劳和紧张。
放松心情
适当进行放松活动，如听音乐、看电 影、运动等，缓解心理压力。
保持积极心态
《春节健康宣教》ppt 课件
目录 CONTENT
• 春节健康饮食 • 春节健康运动 • 春节心理健康 • 春节健康防护 • 春节健康小贴士
01
春节健康饮食
节日饮食特点
01
02
03
食物种类丰富
春节期间，人们往往会准 备丰盛的食物，包括肉类 、海鲜、蔬菜、水果等。
高热量、高脂肪
春节饮食中往往含有较高 的热量和脂肪，过多摄入 会增加肥胖和心血管疾病 的风险。
接种疫苗
根据当地卫生部门的建议，接种相关疫苗以 预防传染病。
避免接触野生动物
避免接触野生动物，特别是蝙蝠、穿山甲等 可能携带病毒的动物。
及时就医
如有发热、咳嗽等症状，应及时就医并告知 医生自己的旅行史和接触史。
05
春节健康小贴士
合理安排作息时间
保持规律作息
在春节期间，应保持规律 的作息时间，早睡早起， 保证充足的睡眠。
经常开窗通风，保持室内空气流通。
预防消化道疾病
01
注意饮食卫生
不吃生或半生的食物，避免饮用未 经消毒的水。
餐具消毒
定期对餐具进行高温或紫外线消毒 。
03
02
勤洗手
饭前便后要洗手，确保食物的清洁 卫生。
注意水源安全
饮用安全可靠的水源，避免饮用未 经处理的水。
最新春节饮食健康演讲稿
最新春节饮食健康演讲稿
大家好，今天我来分享一下最新的春节饮食健康知识，希望大家在新春佳节里能够过得更加健康。
春节饮食的问题
春节是中国最重要的传统节日，也是一年中家庭团聚的时刻。
在这个特别的时刻，我们往往会放开肚子吃大餐，吃到撑死的境地。
这些食物的热量和油脂含量很高，容易导致肥胖、高血压等疾病。
此外，春节期间也很容易出现食物中毒的情况。
一方面是由于家庭团聚人数增多，餐桌上的食物易受污染，另一方面是因为一些人在准备食物时没有严格遵守卫生规范。
春节饮食的健康方法
1.控制饮食量。
春节期间大部分人都喜欢大吃大喝，但是我们需要注意每餐的食量和热量控制，适量饮食是最健康的方式。
2.合理搭配食物。
在选食物时，我们应该尽量选择清淡健康的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，同时搭配适量的肉类和鱼类，营养均衡，有助于改善身体状况。
3.妥善保存食物。
在家庭聚餐中，相信大家肯定会有一些食物剩余。
我们需要妥善保存食物，避免出现变质，导致食物中毒。
4.注意餐前卫生。
在聚餐前，我们需要对餐桌、餐具等进行充分的消毒，避免食物受到污染。
5.坚持运动。
春节期间我们可能会放下平日的运动，但是我们需要坚持每天适度的运动，如散步、健身等，保证身体的健康状况。
结语
在这个特别的时刻，我们希望每一个人都能够过得更加健康，享受这个传统佳节。
通过控制饮食量，合理搭配食物，妥善保存食物，注意餐前卫生和坚持运动等方式，我们可以更好地来管理自己的身体健康。
希望大家可以在这个春节期间过得更加健康！谢谢大家！。
春节健康宣教专家讲座
大危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线含糊，失去平衡
力，对人神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定
损害。
春节健康宣教专家讲座
第8页
• 胆病患者忌“油” • 节日期间食物油腻，胆病
患者假如大量进食荤腻食 品，会加重胆囊负担，诱 发急性胆囊炎。 • 感冒患者忌“聚” • 春节期间天气严寒，人们 轻易伤风感冒，如走亲访 友聚在一起，极易造成疾 病交叉感染和流行。所以 ，感冒患者不宜外出，最 好在家中调养，这么现有 利于病情恢复，又能防止 春节健康宣教将专家讲病座 传染给他人。
第2页
• 春节是除旧布新日子，春节虽定在农历正月初一，但春节
活动却并不止于正月初一这一天。从腊月二十三（或二十
四日）小年节起，人们便开始“忙年”：扫房屋、洗头沐
浴、准备年节器具等等，全部这些活动，有一个共同主题
，即“辞旧迎新”。
• 春节也是祭祝祈年日子，古人谓谷子一熟为一“年”，五
谷丰收为“大有年”。而且诸如灶神、门神、财神、喜神
春节健康宣教、专家勤讲座洗手洗脸等。
第11页
春节健康宣教专家讲座
第7页
• 注意饮食卫生：春节期间屯年货时，一定要注意食品卫生
安全，不论是从超市还是市场购置农副产品尽可能选择新
鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购置，超市食品注意生
产日期及保质期。精心挑选降低食品安全隐患。
• 合理膳食搭配：春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉
，我们要选择食用多样化食物肉类、蛋类、蔬菜、水果、
含有安眠养神功效呢。
• 5及时加衣防寒。秋冬季节，气温骤降且温差较大，所以很轻易引发感
冒等疾病。
• 6注意个人和家庭保护。在流感季节要尽可能防止与家人共用一件物品
第九期讲座——春节饮食
2、春节期间的饮食忌宜春节期间的饮食原则先端主食后吃蔬菜最后吃肉半杯饮料四瓶开水三颗糖果两个水果一把坚果先端主食所谓主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。
然而，人们却把主食的范围扩大了，饼干、面包、烧卖、油条、春卷、奶黄包等含有淀粉的食物，都被当成主食。
事实上，这类食物的脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还导致体重增加。
节日期间，不管是外出就餐还是在家吃饭，菜肴尤其是荤菜的种类都较多，每样吃几口就饱了，往往再也吃不下主食。
这是不可取的。
粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，还为人体提供膳食纤维。
这都可以起到防止“春节肥胖症”的作用。
另外，节日期间，各种包装精美、味道各异的零食也常常被当成主食，这是非常不好的习惯。
尤其是孩子，往往一吃零食，一喝饮料，就不吃饭了。
这对于孩子养成良好的饮食习惯是非常不利的。
一般地说，在餐前—3小时内不能随意吃零食，以免影响正常进食。
所以，我们可以调整一下进餐的顺序。
上桌前先端一碗主食（如果外出应酬饮酒，下期讲座会有详细说明），和平时家里吃饭一样。
这样就可以避免最后没有胃口吃主食的情况。
并且，对于和家人饮酒的情况，也可以起到保护胃和肝脏的作用。
后吃蔬菜节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。
然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。
这时，应多吃点蔬菜，便可缓解这些症状。
新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，对于春节期间，容易引起的消化不良、便秘有很好的预防作用。
维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持正常的人体新陈代谢。
同时，丰富的纤维素还会形成“饱腹感”，加上吃进去的主食，胃部会很快发出“饱”的信号。
这样，可以大大减少进食肉类的量，从而减少脂肪和胆固醇的摄入。
所以，在进食肉类之前先吃蔬菜，无论对于“三高”人群、肠胃不适者、还是关注瘦身的朋友，都是非常好的进食方法。
最后吃肉因为肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
对于人体也是不可或缺的食物，所以，我们要让肉类吃的既可口又健康。
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座一春节饮食注意事项春节是中国人最大的团聚假日，互相宴请是传统的礼节。
但是，如今宴请的菜肴都以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而吃的粮食、蔬菜常较少，加上频频举杯饮酒，或不注意食品卫生，常常会吃出令人不愉快的结果。
因此，了解有关疾病预防知识是很有必要的。
防食物中毒过节，每家都会多买些食品，餐桌上冷盆热炒、各色点心品种繁多，如果在操作时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。
一、防传染病春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，餐具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播。
二、防美味综合征在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后 0.5 至 1 小时间突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。
三、防急性胰腺炎人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续而剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰腺炎症状。
四、防胆囊炎及胆石症急性发作高脂肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主要诱因，其发病特点是右上腹疼痛，伴阵发性绞痛，并向左肩、右背放射痛，还可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。
防心血管疾病过饱食，过咸食，酗酒及吸烟，或过度兴奋都可引起血压升高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫，甚至出现急性心肌梗塞及中风。
五、防酒精中毒酒精实际上是一种毒物，饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及其他一些“乐极生悲”的不良后果。
每年在本市及世界各地都有因酒精中毒死亡的病人。
年味-春节健康饮食课件
01 注意饮食卫生
食品的卫生是非常重要的，这是避免 食物中毒的最重要一点。最好的饭菜 是现做现吃，选择新鲜的食品原料制 作，马上食用不放置。特别注意的是： 不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别 食用;冰箱里存放的食品取出后要彻 底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗 净 ; 加 工 食 品 过 程 中 一 定 坚 持 生熟分开。
一避在体有程脂物取至习 ，
01 水 果 不 可 少
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、 少吃甚至不吃主食，这是不可取的。 粮食是碳水化合物的主要来源，它 参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使 其完全氧化，减少有毒物的生成， 还为人体提供膳食纤维。因此在品 尝美味的同时，应避免无限量地吃 菜，将一部分胃口留给主食。
此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免 过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇 含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物， 切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬 菜、主食、海鲜、肉等。
02 酒加冰块降低浓度
筵席中往往缺少蔬菜类，建 议不妨多吃盘饰中的青菜或 水果，以补充纤维与维生素 的不足。蔬荤比掌握在3： 1至4：1，这样即使脂肪吃 多了，也能随蔬菜中的膳食 纤维排出体外。
02 最 好 选 择 菊 花 茶
应也内饭体这茶种用多宴
该少应过对两叶做喝喝会
选喝忌程食种中法茶饮中
用茶喝中物物含并来料，
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饮酒要限量，少许酒可促进胃液 分泌，有助消化，促进血液循环。 选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、 嗜酒和醉酒都不利健康。另外， 最后一定要吃一点米饭。
在用餐当中，饮料也是必要的;怕 胖的人，建议最好选择矿泉水或 无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的 话，就多加一些冰块，以降低酒 精的摄取量。
春节饮食健康PPT专题课件
先进孔位，用螺母适当拧紧后，慢慢放松包装带，将下端玻璃驳接头推进孔位，然后进行调整，安装工序可根据现场实际情况先上后下或先下后上。 q、传热系数K 值：应提供中国建筑科学研究院建筑物理研究所出具的检测报告。
春节健康饮食法则
9、小心瓜子盐分多
瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜 子、炒葵花子等，盐分较多，热量 也高，这里建议你以炒南瓜子取代， 有益健康，可降低血压，但是也应 适量吃
2、蔬菜胜良药
春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。新鲜 蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可 解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中 和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
为保证管道畅通，每次浇筑砼后，应用通孔器通孔。 a、各原材料、砂浆配合比试验已完成并经监理同意。
春节健康饮食法则
3、主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至 不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物 的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程， 使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体 提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避 免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
m、玻璃的耐辐照性、耐热性、抗冲击性应符合中空玻璃 4、点式玻璃幕墙安装工艺
4.4.点驳接幕墙施工质量允许偏差 玻璃外表面水平接缝偏差 L≤20m 2.5mm
春节健康饮食法则
8、按时就餐莫贪玩
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要 因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不 适应而造成消化功能的紊乱。 每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人 消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。 其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成 的。
健康生活｜健康饮食｜快乐过节
根据本xxxx水土流失防治责任范围内地形地貌、土壤植被、水文气象等分析，按照相应修正标准 （1）从事高处作业人员要定期或随时体检，发现不宜登高的病症，不应从事高处作业。
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永河镇安罗村卫生室健康教育讲座资料1
春节饮食与健康知识讲座
新春来临之际，朋友们在品尝美味一饱口福的同时也要注意饮食健康。
这里就春节饮食注意事项给大家提个醒！
1、是清淡少油腻，搭配要合理
过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。
节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
2、蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。
然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。
这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
3、水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
4、主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。
粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
5、是宁可少吃一口，不让胃肠难受
聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。
小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。
最好的预防方法就是自我节制。
6、是酒伤肝又伤身，过量伤己又害人
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。
过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。
7、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病
食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。
最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。
特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
永河镇安罗村卫生室健康教育讲座资料
8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使
许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。
谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。
最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
9、是按时就餐莫贪玩，要饮食规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。
其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
10、小心罐头内食物变质
装填太满，排气不足，引起物理性的罐头盖凸状；罐头内食物酸度较高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，引起氢胀；生产过程中杀菌不严，引起细菌在罐内滋长，分解食物，产生氢、二氧化硫等气体，造成腐败性的罐头盖凸出，这是最严重的情况：食物变质。
因此，开罐后有股酸臭味，不可食用。
11、小心肉干焦黑的部分
新鲜肉类的营养价值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，经过烧烤的肉干，营养价值是否已流失？肉类含有丰富的蛋白质，肉干的处理法是将肉烧烤得焦香，烧焦的肉干，其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸，这些氨基酸再经过组合，可能形成导致人体“突变”的化学物质，影响健康。
另外，肉类的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干可产生致癌物质，因此选购或吃肉干时，要避免焦黑的部分。
12、小心一些瓜子盐分多
瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。
13、小心保存剩余菜肴
吃团圆饭时，为了年年有余，有些家庭会多留些饭菜过夜，来年不愁吃喝。
即使没有这个传统观念，一些家庭总是在这一天，烹煮山珍海味，一顿下来，总有许多剩菜，如何处理这些菜肴呢？吃不完的食物，往电冰箱一塞，最方便不过。
在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。
氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。
14、小心暴饮暴食导致肠胃病
春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。
人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。
如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。