主题班会自律
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• 彭于晏通过微博晒出 旧照的时候，大批粉 丝直呼“认不出”。
自律的人对自己有多狠——彭于晏 “他只是把自律当成一种习惯，融入到自己的生活中去了”
学习自测
1.学习时间不固定（ ） 2.课堂上注意力不集中；（ ） 3.学习目标不明确；（ ） 4.不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（ ） 5.不懂不会也不问；（ ） 6.学习时沉迷于空想；（ ） 7.快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；（ ）
“只有当我们认为外界不存在强 大的压力时，我们才会为自己的 行为发自内心地负起责任。优厚 的奖品就属于此类外部压力，它 可以让我们去执行某一行动，但 并不足以让我们自觉自愿地对此 行动负起责任。顺理成章地，我 们也不会觉得该对它有什么承诺。 强大的威胁也一样，但从不大可 能带来长期的承诺感。”
——西奥迪尼
13.学习用具乱扔，用时找不到；（ ） 14.平时不复习，临时抱佛脚；（ ） 15.喜欢哪科学哪科，偏科；（ ） 16.情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；（ ）
0个√，
学习状态：学习习惯良好，继续保持
5个以下√， 学习状态：要引起注意，立即改正
5-10 个√， 学习状态：得赶快制定计划，自己改正
2020-3-22
沉迷手机电脑 借机游戏闲聊
假装听网课
不自律，假学 习
你是这90% 中的一员吗？
一组假期游戏数据显示：《王者荣 耀》的峰值DAU（日活跃用户数量） 在1.2-1.5亿之间； 《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0 亿之间，二者皆创下历史新高。
而这两款游戏的用户绝大多数都是 青少年学生，这代表着： 中国2.8亿在校生里，有至少90% 的孩子，在自律和放纵之间，选择 了后者。
10个以上√，学习状态：问题相当严重，家长强制改正
假装在看书 不自律，假学习
无计划 无目标 无检测 无反馈
假装做笔记 不自律，假学习
看似密密麻麻 实际是在搬家 出工不出力 出力不出活
如何记笔记？
1.记知识点的框架 2.记思维 3.记重难点和易错点 4.记补充点 5.记自己的总结和思考 6.时常翻看，复习、补充
学习自测
8.做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人对对答案；（ ） 9.作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查； （） 10.做作业或复习时，常做一些小动作；（ ） 11.遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；（ ） 12.边做作业，边听音乐或者看电视；（ ）
学习自测
C.即使农业文明发生了，人类仍然处于食物供给不足的状态。甚至在 工业文明的时候，很多人仍然会饿肚子。
D.在今天，“后工业社会”才出现了物资过剩，当然，食物过剩也成 了一个非常普遍的现象。
在短短的几千年时间，人类创造物质的 速度如车轮滚滚向前，然而基因的进化 却慢如蜗牛。我们现在已经不需要过多 的卡路里，但基因程序上“存储脂肪” 的片段却依然存在，这个片段不断的促 使我们多吃东西，以备不时之需。但基 因片段不知道的是，我们已经不需要过 多担心“食物短缺的不确定因素”了， 我们已经有相当充沛的物资了。
自律难原因一：时代太快，进化太慢
自律难原因二：过度自信，对我们的执行力，体 力脑力的过度自信。
为何有些人就能自律？
“自律”是相信“延迟”后能“满足”
“棉花糖” 是不是一 个很好的 隐喻呢
“他们形成了延迟满足和自我 控制的习惯，为了追求更大的 目标或者更大的享受，可以克 制自己的欲望，放弃眼前的诱 惑。延迟满足不是单纯地学会 等待，也不是一味地控制欲望， 更不是只精力风雨而不见彩虹， 它是一种克服当前困难情景而 力求获得更长远利益的能力。”
明白一个客观的事实：
理智大脑VS情感大脑
任何时候，不要让借口欺骗你的大脑
惰性难克服，自律拉差距
应对措施及老师的要求：家长
01
及时注意老师的 钉钉信息和微信
信息 留意孩子的通讯 工具使用内容
02
让孩子留意QQ群和钉 钉的作业，自觉订正、
做笔记 家长可以上钉钉对照作
业要求检查作业
03
每天保证两次以 上眼保健操，下 课后眺望远处 保证不少于半小
手边管理
法 把你的学习区域划分成高危区、中危区
和低危区，三个区域依次离你越来越远。 高危区只存放当前学习任务必要的一些
用品； 中危区则是需要你站起来、或挪一下才
能“够”到的区域，存放一些可能会用到的 物品；
低危区则是离你最远的区域，可以存放 诸如手机、平板、游戏电脑等一类容易诱人 走神的物品。
手边管理法的本质是提高你被诱惑的成 本。
A.人类的祖先最开始以“ 采 集 狩 猎 ”为生。在物资匮乏年代，在短衣 少食的情况之下，人类只有把打到的野猪全都吃下才是最佳的生存策 略。因为只有存储在皮下的脂肪才能够在面对未来各种不确定的情况 ……
B.在人类250万年的历史中，认知革命发生在7万年前，人类文明开始 在1万年以前，农业文明开始到今天，也就是1万到1万2千年前。
自律为什么这么难？
Leabharlann Baidu
“贪吃”的基因惯性
“我们人类的很多特性，都 是在非洲大草原上形成的。 而我们今天虽然早就不在 非洲大草原上了，但这些东 西不会随着我们现实的场 景切换。因为这个内在机 制不会马上发生改变，自然 基因跟文化基因进化的速 度产生的巨大落差，就导致 了很多问题。”
——尤瓦尔.赫拉利
以胖为美&能量匮乏——>物资过剩&基因保留
再谈“自律
”
主题班会
很 多 人 都 是 在 漆 黑 的 深 夜 里 ，一 边 黑 着 眼 圈 熬 着 夜 ，一 边 焦 虑 地 在 手 机 上 百 度 “熬 夜 会 对 身 体 有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这种问题 ……
有 个 朋 友 跟 我 说 ，等 她 瘦 了 再 来 见 我 ，我 听 了 心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧 ……
我们能够忍受当下的痛苦， 而选择一个“背离基因” 的另外一条路，选择一条 “少有人走的路”，一条 更为艰难的路，是因为我 们坚信，在未来我们能够 获得价值或好处；是因为 我们坚信，我们的“延迟” 在未来会获得双倍或者多 倍的“满足”。
• 彭于晏小时候也是食 欲旺盛的小胖墩，小 学时158的身高，体 重曾重达70kg。
自律的人对自己有多狠——彭于晏 “他只是把自律当成一种习惯，融入到自己的生活中去了”
学习自测
1.学习时间不固定（ ） 2.课堂上注意力不集中；（ ） 3.学习目标不明确；（ ） 4.不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（ ） 5.不懂不会也不问；（ ） 6.学习时沉迷于空想；（ ） 7.快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；（ ）
“只有当我们认为外界不存在强 大的压力时，我们才会为自己的 行为发自内心地负起责任。优厚 的奖品就属于此类外部压力，它 可以让我们去执行某一行动，但 并不足以让我们自觉自愿地对此 行动负起责任。顺理成章地，我 们也不会觉得该对它有什么承诺。 强大的威胁也一样，但从不大可 能带来长期的承诺感。”
——西奥迪尼
13.学习用具乱扔，用时找不到；（ ） 14.平时不复习，临时抱佛脚；（ ） 15.喜欢哪科学哪科，偏科；（ ） 16.情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；（ ）
0个√，
学习状态：学习习惯良好，继续保持
5个以下√， 学习状态：要引起注意，立即改正
5-10 个√， 学习状态：得赶快制定计划，自己改正
2020-3-22
沉迷手机电脑 借机游戏闲聊
假装听网课
不自律，假学 习
你是这90% 中的一员吗？
一组假期游戏数据显示：《王者荣 耀》的峰值DAU（日活跃用户数量） 在1.2-1.5亿之间； 《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0 亿之间，二者皆创下历史新高。
而这两款游戏的用户绝大多数都是 青少年学生，这代表着： 中国2.8亿在校生里，有至少90% 的孩子，在自律和放纵之间，选择 了后者。
10个以上√，学习状态：问题相当严重，家长强制改正
假装在看书 不自律，假学习
无计划 无目标 无检测 无反馈
假装做笔记 不自律，假学习
看似密密麻麻 实际是在搬家 出工不出力 出力不出活
如何记笔记？
1.记知识点的框架 2.记思维 3.记重难点和易错点 4.记补充点 5.记自己的总结和思考 6.时常翻看，复习、补充
学习自测
8.做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人对对答案；（ ） 9.作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查； （） 10.做作业或复习时，常做一些小动作；（ ） 11.遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；（ ） 12.边做作业，边听音乐或者看电视；（ ）
学习自测
C.即使农业文明发生了，人类仍然处于食物供给不足的状态。甚至在 工业文明的时候，很多人仍然会饿肚子。
D.在今天，“后工业社会”才出现了物资过剩，当然，食物过剩也成 了一个非常普遍的现象。
在短短的几千年时间，人类创造物质的 速度如车轮滚滚向前，然而基因的进化 却慢如蜗牛。我们现在已经不需要过多 的卡路里，但基因程序上“存储脂肪” 的片段却依然存在，这个片段不断的促 使我们多吃东西，以备不时之需。但基 因片段不知道的是，我们已经不需要过 多担心“食物短缺的不确定因素”了， 我们已经有相当充沛的物资了。
自律难原因一：时代太快，进化太慢
自律难原因二：过度自信，对我们的执行力，体 力脑力的过度自信。
为何有些人就能自律？
“自律”是相信“延迟”后能“满足”
“棉花糖” 是不是一 个很好的 隐喻呢
“他们形成了延迟满足和自我 控制的习惯，为了追求更大的 目标或者更大的享受，可以克 制自己的欲望，放弃眼前的诱 惑。延迟满足不是单纯地学会 等待，也不是一味地控制欲望， 更不是只精力风雨而不见彩虹， 它是一种克服当前困难情景而 力求获得更长远利益的能力。”
明白一个客观的事实：
理智大脑VS情感大脑
任何时候，不要让借口欺骗你的大脑
惰性难克服，自律拉差距
应对措施及老师的要求：家长
01
及时注意老师的 钉钉信息和微信
信息 留意孩子的通讯 工具使用内容
02
让孩子留意QQ群和钉 钉的作业，自觉订正、
做笔记 家长可以上钉钉对照作
业要求检查作业
03
每天保证两次以 上眼保健操，下 课后眺望远处 保证不少于半小
手边管理
法 把你的学习区域划分成高危区、中危区
和低危区，三个区域依次离你越来越远。 高危区只存放当前学习任务必要的一些
用品； 中危区则是需要你站起来、或挪一下才
能“够”到的区域，存放一些可能会用到的 物品；
低危区则是离你最远的区域，可以存放 诸如手机、平板、游戏电脑等一类容易诱人 走神的物品。
手边管理法的本质是提高你被诱惑的成 本。
A.人类的祖先最开始以“ 采 集 狩 猎 ”为生。在物资匮乏年代，在短衣 少食的情况之下，人类只有把打到的野猪全都吃下才是最佳的生存策 略。因为只有存储在皮下的脂肪才能够在面对未来各种不确定的情况 ……
B.在人类250万年的历史中，认知革命发生在7万年前，人类文明开始 在1万年以前，农业文明开始到今天，也就是1万到1万2千年前。
自律为什么这么难？
Leabharlann Baidu
“贪吃”的基因惯性
“我们人类的很多特性，都 是在非洲大草原上形成的。 而我们今天虽然早就不在 非洲大草原上了，但这些东 西不会随着我们现实的场 景切换。因为这个内在机 制不会马上发生改变，自然 基因跟文化基因进化的速 度产生的巨大落差，就导致 了很多问题。”
——尤瓦尔.赫拉利
以胖为美&能量匮乏——>物资过剩&基因保留
再谈“自律
”
主题班会
很 多 人 都 是 在 漆 黑 的 深 夜 里 ，一 边 黑 着 眼 圈 熬 着 夜 ，一 边 焦 虑 地 在 手 机 上 百 度 “熬 夜 会 对 身 体 有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这种问题 ……
有 个 朋 友 跟 我 说 ，等 她 瘦 了 再 来 见 我 ，我 听 了 心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧 ……
我们能够忍受当下的痛苦， 而选择一个“背离基因” 的另外一条路，选择一条 “少有人走的路”，一条 更为艰难的路，是因为我 们坚信，在未来我们能够 获得价值或好处；是因为 我们坚信，我们的“延迟” 在未来会获得双倍或者多 倍的“满足”。
• 彭于晏小时候也是食 欲旺盛的小胖墩，小 学时158的身高，体 重曾重达70kg。