中医药保健养生ppt课件
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冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 晨炼要点——“必待日光” 心态要求——“若有所得” 饮食安排——“去寒就温” 适量运动——“无泄皮肤” 应时调摄——“补益肾元”
温热性质的食物
素食：糯米、高粱米、栗 子、大枣、核桃仁、韭菜、 小茴香、香菜、南瓜、生 姜、葱、大蒜、肉桂、辣 椒、花椒、桂圆、荔枝、 木瓜、石榴、乌梅等。
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养生原则 阳虚证 除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、 阳痿早泄等。 常用补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、 蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗 脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、 枸杞子、韭菜籽等。 常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的 肾、骨髓、蹄筋等。
6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环 之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、 耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解 功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压 具有明显的疗效，其制作方法为将葛 根洗净切成薄片，每天30克，加水煮 沸后当茶饮用。
中医药养生倡导：未病先防、既病防变与愈后防复。
2
养生原则
一、天人相应，内外统一。 老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，
指出了人处于天地宇宙之间其生命活动与宇宙自 然有密切关系。中医强调养生应顺从人与自然之 间的规律，通过主动的人神调节，维系和协调内 外关系，从而达到养生的目的。 协调内外，调内为主。要因时之序，顺应天时， 顺应四时的变化，四时有春温、夏热、秋凉、冬 寒的气候变化，生物体受其影响而产生春生、夏 长、秋收、冬藏等相应生命变化。
4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘 下晾干后，用开水浸泡后当茶饮 用，每天饮用数次，对高血压患 者具有独特的治疗效果。同时， 槐花还有收缩血管、止血等功效。
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5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓 形成之功效。血脂增高者，常饮首乌 茶疗效十分明显。其制作方法为取制 首乌20—30克，加水煎煮30分钟后， 待温凉后当茶饮用，每天一剂。
四、动静结合，形神合一。 动静适宜、动以炼形，静以养神，保形全
神、调神安形。 五、知行并重，持之以恒。 养生首重知要，养生重在生活化，练功贵
在精专，养生贯穿一生。
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常用食物的性味
常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、 牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生 姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。 常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、 西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、 梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、 豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆 角、鲫鱼等。
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高血压“茶疗”十法
高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
15
1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
4
养生原则
三、三因制宜，审因施养。 因时制宜，顺时调养、审进避邪。 因地制宜，顺应地理环境、改良生活环境。 因人制宜，注意性别差异、针对不同体质、
根据不同年龄施养。
5
养生原则
气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、 腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或 无力等症状 补气药多温性，阴虚火旺者不宜用 补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五 加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹 及猪、牛、羊肚等。
肉食：鳝鱼、鲢鱼、虾、 海参、鸡肉、羊肉、狗肉 等。
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特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。
山药
13
百合
有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消 化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血 压具有明显的辅助疗效。其饮用方法 为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡 茶饮用。
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3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有 扩张血管、清热解暑及降血压之 效。同时，荷叶还是减脂去肥之 良药。治疗高血压的饮用方法是： 用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量 的水，煮沸放凉后代茶饮用。
.
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养ห้องสมุดไป่ตู้的概念
养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有 益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》， 多以“养形”言。
中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自 我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的 的多种保健方法的综合。
中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝 内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。
3
养生原则
二、谨养正气，慎避邪气，
中医认为“正气存内，邪不可干”强调以 人为中心发挥人自身的主观能动性，通过 主动的人神调摄，保养正气，以增强生命 活力，提高适应自然界变化的能力。从而 达到强身健体，防病抗老、美容延寿等养 生目的。
护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶 正；清静养神，真气从之。慎避邪气，正 气安和。
6
养生原则 血虚证 面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足 发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。 一般选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾 丸等。 常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白 芍、胎盘等。 常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、 发菜、红糖等。
8
养生原则
阴虚证 除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、 男子遗精、女子经量少等症状。 常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、 石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、 鳖甲等 常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、 蜂蜜、白木耳等
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养生原则
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 晨炼要点——“必待日光” 心态要求——“若有所得” 饮食安排——“去寒就温” 适量运动——“无泄皮肤” 应时调摄——“补益肾元”
温热性质的食物
素食：糯米、高粱米、栗 子、大枣、核桃仁、韭菜、 小茴香、香菜、南瓜、生 姜、葱、大蒜、肉桂、辣 椒、花椒、桂圆、荔枝、 木瓜、石榴、乌梅等。
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养生原则 阳虚证 除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、 阳痿早泄等。 常用补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、 蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗 脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、 枸杞子、韭菜籽等。 常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的 肾、骨髓、蹄筋等。
6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环 之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、 耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解 功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压 具有明显的疗效，其制作方法为将葛 根洗净切成薄片，每天30克，加水煮 沸后当茶饮用。
中医药养生倡导：未病先防、既病防变与愈后防复。
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养生原则
一、天人相应，内外统一。 老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，
指出了人处于天地宇宙之间其生命活动与宇宙自 然有密切关系。中医强调养生应顺从人与自然之 间的规律，通过主动的人神调节，维系和协调内 外关系，从而达到养生的目的。 协调内外，调内为主。要因时之序，顺应天时， 顺应四时的变化，四时有春温、夏热、秋凉、冬 寒的气候变化，生物体受其影响而产生春生、夏 长、秋收、冬藏等相应生命变化。
4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘 下晾干后，用开水浸泡后当茶饮 用，每天饮用数次，对高血压患 者具有独特的治疗效果。同时， 槐花还有收缩血管、止血等功效。
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5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓 形成之功效。血脂增高者，常饮首乌 茶疗效十分明显。其制作方法为取制 首乌20—30克，加水煎煮30分钟后， 待温凉后当茶饮用，每天一剂。
四、动静结合，形神合一。 动静适宜、动以炼形，静以养神，保形全
神、调神安形。 五、知行并重，持之以恒。 养生首重知要，养生重在生活化，练功贵
在精专，养生贯穿一生。
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常用食物的性味
常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、 牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生 姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。 常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、 西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、 梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、 豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆 角、鲫鱼等。
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高血压“茶疗”十法
高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
15
1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
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养生原则
三、三因制宜，审因施养。 因时制宜，顺时调养、审进避邪。 因地制宜，顺应地理环境、改良生活环境。 因人制宜，注意性别差异、针对不同体质、
根据不同年龄施养。
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养生原则
气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、 腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或 无力等症状 补气药多温性，阴虚火旺者不宜用 补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五 加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹 及猪、牛、羊肚等。
肉食：鳝鱼、鲢鱼、虾、 海参、鸡肉、羊肉、狗肉 等。
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特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。
山药
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百合
有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消 化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血 压具有明显的辅助疗效。其饮用方法 为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡 茶饮用。
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3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有 扩张血管、清热解暑及降血压之 效。同时，荷叶还是减脂去肥之 良药。治疗高血压的饮用方法是： 用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量 的水，煮沸放凉后代茶饮用。
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养ห้องสมุดไป่ตู้的概念
养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有 益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》， 多以“养形”言。
中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自 我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的 的多种保健方法的综合。
中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝 内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。
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养生原则
二、谨养正气，慎避邪气，
中医认为“正气存内，邪不可干”强调以 人为中心发挥人自身的主观能动性，通过 主动的人神调摄，保养正气，以增强生命 活力，提高适应自然界变化的能力。从而 达到强身健体，防病抗老、美容延寿等养 生目的。
护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶 正；清静养神，真气从之。慎避邪气，正 气安和。
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养生原则 血虚证 面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足 发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。 一般选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾 丸等。 常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白 芍、胎盘等。 常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、 发菜、红糖等。
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养生原则
阴虚证 除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、 男子遗精、女子经量少等症状。 常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、 石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、 鳖甲等 常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、 蜂蜜、白木耳等
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