大学生常见适应问题及解决途径..

（三）合理表达自己的感受
处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑， 要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老 师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助， 来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切 都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你 把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了， 也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解 决很多问题。

多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感 觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优 秀学子，发现周 围同 学在学习 和其他能力方面 比自己强,明显 感受到自己的不足， 以前所有的那 种优越荡然无存。 面对理想与现 实的冲突有些同学 开始怀 疑自己 的能力，并产生了 某种程度的失落 感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一些小的挫折时， 往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或对抗等消极态度， 如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等，这种情绪如果发展 下去会引发多种心理障碍。
（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。

学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的 安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知 道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在；
你不能控制他人， 但你可以掌握自己；
你Fra Baidu bibliotek能预知明天， 但你可以把握今天；
你不能样样顺利， 但你可以事事尽心；
你不能左右天气， 但你可以改变心情；
你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。

每个人都有自己的梦想，特别是 对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至关 重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各种 因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些大 学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经过 一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些大 学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去兴 趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、无 聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未来 丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学习， 甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网聊天 等。
（二）悦纳自我
(一）重新进行角色定位，树立目标
新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”， “我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定 位，适应新环境。
(二)悦纳自我
心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我， 肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都 会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考 场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极 面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨 天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃 原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园 中普通一员的事实。

远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四海 的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老乡、 不同院系学生组织的校内团体，使大学新生的人 际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时，分 数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内容 更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意；几 个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适在 大一新生中表现得特别明显。
组长:自动1332班吕岩 组员:王美玲、贺 霜、李小凤 罗文壮、文 密、裴 佳、 马思思、罗小薇、汪礼辉 宁 思、张 贻
智慧的本质就是适应。
• 环境适应性问题 • 学习问题 • 自我认知矛盾 • 人际交往困难 • 对未来期待的困难 • 心理的各种困惑
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入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习， 父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的 大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱， 对家庭有较强的依赖性，缺乏 必要的生活经验与自信心，自理能 力较差。进入大学遇到的第一个问 题就是如何适应独立的生活环境。 这对于毫无独立生活经验的大学 生来说无疑是一大挑战。面对生 疏的人群和陌生的环境，一切都得自 己去谋划、操作。 一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。