田径运动中常见损伤的原因及处理

田径运动中常见损伤的原因及处理

摘要：随着体育事业的不断发展和提高，人们越来越注重体育运动和如何保护自己在运动中不受伤害。体育运动是强身健体的根本、是一种愉快的活动。虽然体育锻炼可以增强体质，但若不遵守科学的锻炼方法就容易发生运动损伤，尤其是在田径运动中。目前，在田径运动的训练和比赛中，损伤发病率呈现增高的发展趋势。这是因为动作的难度越来越高，训练的时间越来越长,机体承受的运动负荷越来越大,最终导致受伤。根据田径训练中的运动损伤，总结运动损伤的原因，以便采取必要的预防措施，让运动中的损伤减小到最少。

关键词：体育锻炼；运动损伤；预防；处理

The Reason and Treatment of Common Injuries in track

and field athletics

Abstract：Along with sports enterprise’s unceasing development and enhancement, people emphasize athletic sports and how to protect oneself not injuring in sports more and more. The sports is the basis of keeping health and one kind of happing sport. Although the physical training may strengthen the constitution, it is easy to have the sport injury in school track and field athletics particularly if do not observe the exercise method scientifically. At present, the incidence rate of injury present increasing trend in training and match on account of the higher difficulty of action, the longer time and the great sport burden. according to the sport injury of extracurricular exercises in track and field athletics, the reasons on sports injury has been summarized, the necessary preventive measures has been taken, the sports injury has been reduced least.

Key words：physical exercise; sports injury; the prevention; the treatment

体育锻练不仅可以增强体质，而且还可以促进生长发育。但是在体育锻炼中若不遵守科学的锻炼方法和运动卫生，就容易发生运动损伤。主动地预防运动损伤比发生运动损伤以后再去治疗更为重要，受伤后采取正确的处理方法，是促进伤者康复的重要手段。如果缺乏对损伤后处理的科学指导，对某些损伤程度不能作出正确的判断，对伤者盲目处理，将导致伤者留下不必要的“后遗症”，影响今后的生活。因此，体育锻炼中要积极预防运动损伤及正确地采取损伤后的处理方法。

1 运动损伤与常见因素的相关分析

1.1田径运动损伤符合一般运动损伤的特点

田径运动要求运动员的技术水平很高，是比赛竞争激烈、可看性强的运动项目，它可以培养运动员良好的道德品质和坚强的信念，还可以达到促进健康的目的。调查表明该项目的运动损伤亦符合一般运动损伤的规律，急性损伤和闭合性软组织损伤多发，骨折、脱位和严重的颅脑损伤少见。

1.2 损伤发生与潜在因素的关系

专项技术的特殊要求和局部的生理解剖弱点是田径项目运动损伤发生的潜在因素。当两者同时存在时，运动损伤就有了潜在的可能性。如足内外踝韧带的损伤在跳远、跳高及跨跑项目运动员中发生率较高。踝关节是人体最重要的负重关节，田径中的跳跃项目以跑跳为主，跳跑腾空时的用力腿如落地时重心不稳，极易扭伤踝关节韧带。造成损伤的直接原因有准备活动不充分，关节周围肌肉韧带未活动开；场地不平或过硬过滑；跑跳练习过多造成局部负荷量过大而致伤。

在跨栏、短跑运动中大腿后群肌肉拉伤的发生率较高。此类损伤与跨栏跑、短跑运动项目的技术动作有直接关系。跨栏跑要求运动员不仅要有较好的腿部力量，而且对大腿后群肌肉的伸展性要求很高，而股后肌群股二头肌、半腱肌和半膜肌均是多关节肌，本身存在多关节肌被动不足的生理现象，多关节肌被动不足属于柔韧性不足。所以在训练和比赛中，如果运动员柔韧性差，训练水平较低，技术动作错误，均可导致大腿后群肌肉的拉伤。此外，运动员在过度疲劳状态时也极易造成肌肉的拉伤。

膝关节部位的损伤在跳跃运动中多发。由于起跳和连续跳的练习较多，膝关节承受很大的牵拉力，膝关节过度负荷，长期下去就成为慢性病变。在训练中过多的练习膝关节半蹲位的发力起跳，尤其在场地过硬时，也会导致膝关节髌骨劳损。

1.3 田径运动中慢性损伤发生率与运动员身体素质的关系

对运动员的身体素质要求较高。从调查结果看，田径运动员的损伤发生率较高。有70%的运动员有一处或多处运动损伤。此外，运动员的损伤多是慢性损伤，原因是运动强度大，过度疲劳，伤后治疗不及时，损伤处理不得当，恢复不彻底，带伤比赛，反复伤而致。损伤发生率最高的部位是足踝，为28.8%，其次是大腿后群肌肉的拉伤，损伤发生率为26.3%；再次是肘关节。损伤发生率为20%。在田径运动的训练和比赛中，由于运动员能量消耗过多而不能及时的补充，身体素质下降，导致损伤的发生[1-2]。

1.4 田径运动中运动损伤与心理素质的关系

运动损伤的发生对运动员的健康、正常训练以及优异比赛成绩的获得会产生不利的影响。损伤发生的原因是一个复杂的、多因素的问题。实践研究表明：除人们一直重视的非心理因素以外，心理因素也是导致运动损伤的重要原因之一。诱发运动损伤的心理因素主要有焦虑、应激、个性、动机、心理准备和社会支持等几个方面。教练员与运动员能深刻的意识到运动损伤的诱因。熟练掌握预防损伤发生的各种措施，在平时的运动和比赛中发挥出自己的最佳水平[3]。

2 运动损伤及其原因的分析

2.1 对参与田径运动的认识偏差

参与田径运动的体育院系运动员其对田径运动的认识是不够完整的，多年来一直将田径运动定义为由田赛和径赛、公路赛、竞走组成的运动项目。而现代田径竞技思想认为田径运动既是田赛和径赛、公路赛、竞走组成的运动项目，同时更是通过田径运动来实现人的全面发展。前者将其定义为比赛,其直接目的就是胜负，那么为了获取胜利可以采取不同的手段，采用超越自身体能的甚至是有损自身健康的运动训练也就在情理之中。而现代竞技理论认为田径运动是通过田径运动来培养全面发展的人，其核心是为了促进人的全面发展。运动员在享受田径运动中的理性的美感，而不是最后的得分，得分是美感的一部分，这样一来，运动训练和竞赛中的理性程度就会上升，损伤发生明显下降[4]。

2.2 运动员情绪的好坏是造成损伤的直接原因之一

在田径运动比赛中，由于一些运动员受到某些客观事件的影响，导致了情绪的低靡，多表现为注意力分散、行为怠慢、动作勉强敷衍，导致损伤。例如：运动员在田径项目的跨栏、跳高项目上要求心理状态平稳，注意力适度集中，如果在动作进行中夹杂紧张心理，完成关键动作时犹豫不决，导致比赛过程中处于高度焦虑状态，在此状态下技术概念模糊不清，身体运动技能的动力平衡被干扰，造成抑制性反应，引起心理障碍，因而诱发运动损伤[5]。

2.3 准备活动安排不当是产生损伤的重要原因

在训练或比赛前必须安排15-20分钟的准备活动时间，使身体发热和兴奋，不要一到训练场或赛场头脑就发热，未做预先适应就做大幅度、高难度的动作。特别在天气比较冷的时候，这时不做准备活动就很容易受伤。