失眠自测表
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失眠自测表
以下失眠自测量表,失眠症自评量表有14条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际感觉,选择问题下方答案 [2]。
1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠
2.工作或娱乐至深夜。
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4.入睡后稍有动静就能知道。
5.整夜做梦,醒来时觉得很累。
6.很早就醒来,而且再也睡不着了。
7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
8.换个地方就难以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好
10.使用安眠药才能安然入睡。
11.白天身体状况差(体力/精神,如记忆力、认知功能和注意力等)
12.无论睡多长时间,睡眠质量总是很差。
13.早上睡不醒,白天情绪低。
14.白天思睡
根据近两周以上的情况和感觉,请您对上述问题进行作答评分,回答是加“1”分,回答否加“0”分:
如果您有5分及以上,就说明你有失眠倾向;
如果您有7分及以上,就说明您患有轻度失眠;
如果您有10分及以上,就说明您患有中度失眠;
如果您有12分及以上,就说明您患有严重失眠。