时间管理
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时间管理单元
时间管理是指对时间的利用和运筹。
科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。
时间是一种重要的资源,其具有不可变性、无贮存性、无替代性,但却可以对其进行有效的管理与使用。
现在时间管理和使用已成为心理学研究中的一个新领域。
研究表明,时间管理与中学生的学业成绩、自尊、主观幸福感密切相关。
Macan的研究表明,时间管理有助于个人获得控制感,积极影响成绩和满意感,并降低紧张和压力反应。
张志杰等的研究表明,时间监控观对学业成绩具有一定的预测作用,时间价值感和时间效能感通过时间监控观来影响学业成绩。
“有效的时间管理可以促进学习,并增强自我效能感;而无效的时间利用则削弱信心,降低学习效率”。
阮昆玉和邓凌的研究也进一步证实了这一观点。
因此我们认为时间管理是学生有效学习的关键。
虽然进入了中学,但学生对科学利用时间的意识不是很清楚,他们还没有养成自主学习的习惯,自我控制能力也不强。
要提高学生的学习成就,除了让学生掌握好的学习方法,养成好的学习习惯外,还要对时间加以有效利用。
要做到这一点,首先让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性,其次让学生掌握科学、合理利用时间的方法,并在日常的学习生活中加以实践、运用,不断调整好自己的身心状态,持之以恒,养成好的用时习惯。
我的时间馅饼
时间管理原则认为钟表时间是无法管理的,而生活时间则是可以管理的。
一个人对自己的人生目标设计无论有多好,最终也要落实到自己对时间的管理上。
通过时间管理和最有效的安排,人才能达到自己生活目标,实现自己的理想。
时间管理的中心原则是:把时间用在最有价值或最有助于自己达到目标的事情上。
补充原则:针对人们常出现的做事拖延、容易为琐事所干扰等特点,又提出了具体的时间管理规则。
在一段时间内要完成多项任务,或在一个较短的时间内完成指定的任务,都会引发个体焦虑。
在青少年的学习生活中,有多项的科目需要完成;另一方面青少年又容易受外界影响,自制力较差,常常浪费时间。
而青春期正是一个人形成稳定的个性品质、养成良好的行为习惯的重要时期,因此,我们需要对学生的时间管理作出指导。
“暖身操”,通过“1分钟有长”、“扮时钟”两个活动,让学生感受时间。
“时间馅饼”,要求学生计算自己一天的实际生活时时间,然后根据时间比例,制作成时间馅饼,通过这个活动,让学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查,从而能更合理地安排自己的时间;“生活坐标分类”,通过活动,让学生学会将日常事情按轻重缓急分类;“管理时间”是本课的总结环节,让学生理解时间管理的九条原则,并学以致用,学会科学地管理时间;“开心时分”是本课的收尾环节,通过时间连线让学生理解时间的重要性。
1、让学生通过活动理解时间的重要性。
2、帮助学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查。
3、让学生学会将日常事情按轻重缓急分类。
4、帮助学生掌握时间管理的的“两把钥匙”。
1分钟有长。
让学生估1分钟有多长时间。
点评要点:把握时间不容易。
②扮时钟。
游戏规则:
1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型,分别将时钟的刻度标识出来;
2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针,手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具(代表时钟的指针)在时钟前面站成一纵列(注意是背向白板或墙壁,扮演者看不到时钟模型);
3、主持人任意说出一个时刻,比如现在是3小时45分15秒,要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置,指示错误或指示慢的人受罚
4、可重复玩多次,亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针,训练表演者的判断力和反应能力。
④时间分割:主持人把事先准备好的1厘米宽,100厘米长的纸条发给每位学员。
告诉大家,每个人手中的纸条代表时间,假如这个时间是一天,那就是24小时。
每个想一想:自己的一天是怎样度过,睡觉用了多少时间。
把它撕去;吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间,把它们一一撕去,看看还剩多少时间是用来学习的?大家比一比谁留给学习的时间多少?
2、以下是一个正常人的时间帐目表
项目每天耗时40年耗时结余
睡眠 8小时13.3年 26.7年
一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5年
交通 1.5小时 2.5年 20年
电话 1小时 1.7年 18.3年
看电视上网 3小时 5年 13.3年
看报、聊天 3小时 5年8.3年
刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6年
休假、白日梦、闹 2小时 3.3年 3.3年
情绪、身体不适
真正工作的时间只有3.3年!!!!!
我们只有3年的时间去创造价值,我们如何管理时间呢?
③我的时间馅饼
这儿有张没有馅的饼,代表一天24小时的生活,首先,让我们来看看你怎样使用你的时间。
请同学根据自己的情况,先把自己通常的一天实际生活时间计算一下,然后根据时间比例,填写在生活馅饼图上。
以下的项目供你参考。
(1)睡眠;(2)学校;(3)课外补习;(4)作业;(5)会朋友(聊天、打球、下棋);(6)家庭琐事;(7)独处(阅读,玩);(8)与家人共处(包括吃饭时间);(9
你对你目前使用时间的情况满意吗?为什么?
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在你理想中,应该怎样使用时间?现在再画一个你理想中的“生活馅饼。
”
你能不能采取行动来改变你目前的“生活馅饼”,使它更接近你理想中的“生活馅饼”?
⑤瓶子的容量
请三位同学上台,并为每人提供一个大透明塑料瓶、一块大石头、40个小鹅卵石与一瓶沙子,当老师喊“一、二、三”,开始时,三位同学开始将提供的所有东西迅速装入这个大透明塑料瓶中,做得又快又好的同学获胜。
具体的比赛规则如下:
独立完成,不准参看他人做法
要将提供的所有大小石头和沙放入大透明塑料瓶中,放置的高度不得超过瓶口
放置的过程中,不得出现水溢出瓶口或沙子散落在桌面上的现象
提问:从这个活动你能领悟到什么?
无论你的时间表多么紧凑,如果你真的加把劲的话,还是可以干更多事情的。
按主次先后顺序解决,会让你的生命容量大不一样。
讲故事:美国有一家名叫本斯列姆的大钢铁公司曾经面临窘境,很可能半途而废,公司的经理查尔斯·修瓦普对此一簿莫展,他去请教效率研究专家艾比·理,有没有更有效的工作方法。
艾比·理给了他这样一番忠告:“首先,在一张纸上写明你明天要做的五件最重要的工作,并请你按重要性的顺序注上①②③④⑤。
然后把这张纸放人衣袋。
到了第二天,先看第一项,不做完就不放下。
接着以同样的方法干第二项,再接着做第三项,第四项。
用这种方法一直做到公司下班为止。
尽管也许你只做了两件事或三件事,那你也别在意,因为你已经做了最重要的工作,其它的可以留待以后再做。
如果用这种方法做不完全部的工作的话,那表明,如用其它的办法也同样做不完。
但是其它办法则无从判断什么是最重要的工作。
请每天反复地制定并实行你的计划。
如果你认为这样做法有价值,那就让你的下级也试试看,一直做到你满意为止。
然后请你给我你认为与此价值相应的支票。
”结果,实行了一段时间下来,查尔斯·修瓦普付给了艾比·理25000美元。
⑥生活分类坐标
一个人对自己的人生目标设计无论有多好,也要落实于对自己的时间管理上。
认真整理时间表,凭它掌握时间。
(1)将事情的性质做个界定
重要的事情:与你的目标、人生价值的实现密切相关,也就是凡有价值并且有利于你实现个人目标的事情就是重要的事情。
(2)紧急的事:凡是必须立即处理的事。
请回忆一下,你近期每天都在做的事,将它们填入上表中:一是按重性分类,一是按紧迫性分类。
重要又紧急的事填入第一象限;重要但不紧急的事填入第二象限; 不重要又不紧急的事填入第三象限; 紧急但重要的事填入第四象限;
点评要点:要先做紧急不重要的事,再做重要不紧急的事,然后做不重要紧急后,最事做不要重要不紧急的事。
附录
时间管理的九条原则
时间管理的九条原则
(1)利用启动机
当你要做—件事时,请尽快地行动,尽快地完成任务,尽量别让它成为“紧急又重要”的事。
(2)让时间表为你服务
当制定好时间表后,尽量地按照时间表的计划行事,别让一些“紧急但不重要”的事过多地打搅你。
(3)每说一个“行”,就说一个“不”
我们无法同一时间完成两项任务,因此,当我们要做一件事时,就要在这一时间段放弃另一件事。
不要给自己过多负担,量力而行。
(4)远方的大象
任务在离规定的完成时间较远时,总是不那么引起我们的注意和紧张的。
正是由于这种心情使我们放松警惕,等事到临头时,才发现它的艰巨。
因此,别被远方的大象所迷惑,尽早地去实施计划。
(5)化整为零
当一项任务过于庞大时,要分解任务,逐一完成。
(6)不做唯美主义者
任务有轻重缓急之分,如果每一件事情都力求完美
可能是事半功倍。
(7)摆上桌面就一次,耗尽精力,到头来
当要做—件事情时,无论多么艰难,也要强迫自己去完成,不要说“明
天再做吧”。
(8)做事要有明确的始、终时间
要规定自己完成任务的起始和终了时间,以督促自己完成任务。
(9)定时做计划
每过一段时间运用一下活动分类坐标轴,并制定相应的计划。
我的时间馅饼
【辅导目标】
1、让学生通过活动理解时间的重要性。
2、帮助学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查。
3、让学生学会将日常事情按轻重缓急分类。
4、帮助学生掌握时间管理的的“两把钥匙”。
【设计思路】
把握时间是学生有效学习的关键。
虽然进入了中学,但学生对科学利用时间的意识不是很清楚,他们还没有养成自主学习的习惯,自我控制能力也不强。
要提高学生的学习成就,除了让学生掌握好的学习方法,养成好的学习习惯外,还要对时间加以有效利用。
要做到这一点,首先让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性,其次让学生掌握科学、合理利用时间的方法,并在日常的学习生活中加以实践、运用,不断调整好自己的身心状态,持之以恒,养成好的用时习惯。
时间管理原则认为钟表时间是无法管理的,而生活时间则是可以管理的。
一个人对自己的人生目标设计无论有多好,最终也要落实到自己对时间的管理上。
通过时间管理和最有效的安排,人才能达到自己生活目标,实现自己的理想。
时间管理的中心原则是:把时间用在最有价值或最有助于自己达到目标的事情上。
补充原则:针对人们常出现的做事拖延、容易为琐事所干扰等特点,又提出了具体的时间管理规则。
在一段时间内要完成多项任务,或在一个较短的时间内完成指定的任务,都会引发个体焦虑。
在青少年的学习生活中,有多项的科目需要完成;另一方面青少年又容易受外界影响,自制力较差,常常浪费时间。
而青春期正是一个人形成稳定的个性品质、养成良好的行为习惯的重要时期,因此,我们需要对学生的时间管理作出指导。
“暖身操”,通过小测验,让学生了解自己使用时间的情况,特别是了解自己有哪些浪费时间的坏毛病;“时间馅饼”,要求学生计算自己一天的实际生活时时间,然后根据时间比例,制作成时间馅饼,通过这个活动,让学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查,从而能更合理地安排自己的时间;“生活坐标分类”,通过活动,让学生学会将日常事情按轻重缓急分类;“管理时间”是本课的总结环节,让学生理解时间管理的九条原则,并学以致用,学会科学地管理时间;“开心时分”是本课的收尾环节,通过时间连线让学生理解时间的重要性。
【教学建议】
1.课前准备:己经画好的“时间馅饼”一个;大透明塑料瓶三个、三块大石头、120个小鹅卵石、三瓶沙子。
2.课堂组织。
(1)暖身操
①让学生举出一些关于时间的名言,如:时间就是金钱;逝者如斯乎,只争朝夕;时间就像海绵一样,挤一挤还是有的……
②教师让学生闭上眼睛,估算一分钟时间有多长,感觉到一分钟时就举手。
学生做完活动后,教师请学生回答:你是如何估算一分钟的?教师做适当点评,指出估算时间不易,管理时间更难。
③教师让学生做课本上的小测验,提示那些成绩比较差的同学,要学会管理时间。
(2)时间馅饼教师让学生画“时时馅饼”,学生画完后,相互交流各自的“时间馅饼”。
教师提问:你对你目前使用时间的情况满意吗?为什么?要求学生结合近一周的时间分配情况,谈谈自己在管理时间上的心得体会。
教师提要求:在你理想中,应该怎样使用时间?现在再画一个你理想中的“生活馅饼。
”学生画理想中的馅饼,讨论交流各自的理想馅饼。
这时教师把画好的优秀学生的时间馅饼(右图是一位文科高考状元在备考期间的时间安排)提供给
学生参考,要求学生采取行动来改变你目前的“生活馅饼”,使它更接近理想中的“生活馅饼”。
(3)生活分类从标
教师可以用故事(见资料库)导入也可以实验用小实验导入这个环节。
小实验:请三位同学上台,并为每人提供一个大透明塑料瓶、一块大石头、40个小鹅卵石与一瓶沙子,当教师喊“一、二、三”,开始时,三位同学开始将提供的所有东西迅速装入这个大透明塑料瓶中,做得又快又好的同学获胜。
具体的比赛规则如下:独立完成,不准参看他人做法要将提供的所有大小石头和沙放入大透明塑料瓶中,放置的高度不得超过瓶口放置的过程中,不得出现水溢出瓶口或沙子散落在桌面上的现象。
做完实验后,教师让学生讨论:从活动中能领悟到什么?(无论你的时间表多么紧凑,如果你真的加把劲的话,还是可以干更多事情的。
按主次先后顺序解决,会让你的生命容量大不一样。
)
教师可以举例说明如何界定事情的性质(在这方面学生容易混淆,如把吃饭当成重要紧急的事):假设今天是星期天,你有五样事要做,它们分别是:①明天要考物理。
②同学邀请你下午和他打篮球。
③你英语不太好,你己经定了一个月的计划要提高你的语法,今天下午你也安排了一部分内容。
④天气有些冷了,你想逛街买件衣服。
①属于重要紧急的事②属于不紧急不重要的事③属于重要不紧急的事④属于紧急不重要的事。
请学生回忆一下,近期每天都在做的事,将它们填入课本的表中:一是按重性分类,一是按紧迫性分类。
学生写完后,相互交流。
教师可以有针对性地指点,学生再修正。
教师提问学生:你现在知道该如何安排做事的顺序了吗?学生一起回答,教师总结:应先做重要不紧急的事,再做重要紧急的事,接着做紧急不重要的事,最后做不紧急不重要的事。
我们可以把人分成四种:
第一种人:每天在做不紧急也不重要的事。
这种人不知道自己到底想些什么,整天“混日子”。
第二种人:每天在做紧急重要的事,天天都像“救火队员”。
这表明其工作效率己成问题,缺乏预见性与计划性
第三种人:每天在做紧急但不重要的事。
整天都看见他们在忙,但是在“瞎忙”,结果是只有苦劳,没有功劳。
第四种人:每天在做不紧急但重要的事。
他们知道什么是最有生产力的事,并且每分每秒都在做最有生产力的事。
这种人是真正顶尖的时间管理高手。
假以时日,必定成功。
(4)、管理时间让学生看出示材料“时间管理的九条原则”,看完后让学生思考以下问题:你在时间管理方面有哪些不合理的地方?看完了“时间管理的九条原则,你觉得哪条你最有体会,感受最深的?为什么?(如果时间不够,可以把这个问题放到“课后拓展”中去。
)
(5)、开心时分让学生做“时间连线”活动。
答案:waste time-----浪费时间-
keep time-----守时
on time-----准时
kill time-----消磨时间
save time-----省时
3.课后拓展。
①“生活事件分类表”在生活中的实用性很强,因此,教师可以布置学生课后一周内对此表加以运用,以巩固这一方法的学习。
让学生结合“时间管理的九条原则”,联系自己的实际,写一篇心得体会。
4.资料库。
美国有一家名叫本斯列姆的大钢铁公司曾经面临窘境,很可能半途而废,公司的经理查尔斯·修瓦普对此一簿莫展,他去请教效率研究专家艾比·理,有没有更有效的工作方法。
艾比·理给了他这样一番忠告:“首先,在一张纸上写明你明天要做的五件最重要的工作,并请你按重要性的顺序注上①②③④⑤。
然后把这张纸放人衣袋。
到了第二天,先看第一项,不做完就不放下。
接着以同样的方法干第二项,再接着做第三项,第四项。
用这种方法一直做到公司下班为止。
尽管也许你只做了两件事或三件事,那你也别在意,因为你已经做了最重要的工作,其它的可以留待以后再做。
如果用这种方法做不完全部的工作的话,那表明,如用其它的办法也同样做不完。
但是其它办法则无从判断什么是最重要的工作。
请每天反复地制定并实行你的计划。
如果你认为这样做法有价值,那就让你的下级也试试看,一直做到你满意为止。
然后请你给我你认为与此价值相应的支票。
”结果,实行了一段时间下来,查尔斯·修瓦普付给了艾比·理25000美元。