时间管理

时间管理单元

时间管理是指对时间的利用和运筹。科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。时间是一种重要的资源,其具有不可变性、无贮存性、无替代性,但却可以对其进行有效的管理与使用。现在时间管理和使用已成为心理学研究中的一个新领域。研究表明，时间管理与中学生的学业成绩、自尊、主观幸福感密切相关。Macan的研究表明，时间管理有助于个人获得控制感，积极影响成绩和满意感，并降低紧张和压力反应。张志杰等的研究表明,时间监控观对学业成绩具有一定的预测作用,时间价值感和时间效能感通过时间监控观来影响学业成绩。“有效的时间管理可以促进学习,并增强自我效能感;而无效的时间利用则削弱信心,降低学习效率”。阮昆玉和邓凌的研究也进一步证实了这一观点。因此我们认为时间管理是学生有效学习的关键。虽然进入了中学，但学生对科学利用时间的意识不是很清楚，他们还没有养成自主学习的习惯，自我控制能力也不强。要提高学生的学习成就，除了让学生掌握好的学习方法，养成好的学习习惯外，还要对时间加以有效利用。要做到这一点，首先让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性，其次让学生掌握科学、合理利用时间的方法，并在日常的学习生活中加以实践、运用，不断调整好自己的身心状态，持之以恒，养成好的用时习惯。

我的时间馅饼

时间管理原则认为钟表时间是无法管理的，而生活时间则是可以管理的。一个人对自己的人生目标设计无论有多好，最终也要落实到自己对时间的管理上。通过时间管理和最有效的安排，人才能达到自己生活目标，实现自己的理想。

时间管理的中心原则是：把时间用在最有价值或最有助于自己达到目标的事情上。补充原则：针对人们常出现的做事拖延、容易为琐事所干扰等特点，又提出了具体的时间管理规则。

在一段时间内要完成多项任务，或在一个较短的时间内完成指定的任务，都会引发个体焦虑。在青少年的学习生活中，有多项的科目需要完成；另一方面青少年又容易受外界影响，自制力较差，常常浪费时间。而青春期正是一个人形成稳定的个性品质、养成良好的行为习惯的重要时期，因此，我们需要对学生的时间管理作出指导。

“暖身操”，通过“1分钟有长”、“扮时钟”两个活动，让学生感受时间。“时间馅饼”，要求学生计算自己一天的实际生活时时间，然后根据时间比例，制作成时间馅饼，通过这个活动，让学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查，从而能更合理地安排自己的时间；“生活坐标分类”，通过活动，让学生学会将日常事情按轻重缓急分类；“管理时间”是本课的总结环节，让学生理解时间管理的九条原则，并学以致用，学会科学地管理时间；“开心时分”是本课的收尾环节，通过时间连线让学生理解时间的重要性。

1、让学生通过活动理解时间的重要性。

2、帮助学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查。

3、让学生学会将日常事情按轻重缓急分类。

4、帮助学生掌握时间管理的的“两把钥匙”。

1分钟有长。

让学生估1分钟有多长时间。

点评要点：把握时间不容易。

②扮时钟。

游戏规则：

1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；

3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

④时间分割：主持人把事先准备好的1厘米宽，100厘米长的纸条发给每位学员。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间。把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间多少？

2、以下是一个正常人的时间帐目表

项目每天耗时40年耗时结余

睡眠 8小时13.3年 26.7年

一日三餐 2.5小时 4.2年 22.5年

交通 1.5小时 2.5年 20年

电话 1小时 1.7年 18.3年

看电视上网 3小时 5年 13.3年

看报、聊天 3小时 5年8.3年

刷牙、洗脸、洗澡 1小时 1.7年 6.6年

休假、白日梦、闹 2小时 3.3年 3.3年

情绪、身体不适

真正工作的时间只有3.3年！！！！！

我们只有3年的时间去创造价值，我们如何管理时间呢？

③我的时间馅饼

这儿有张没有馅的饼，代表一天24小时的生活，首先，让我们来看看你怎样使用你的时间。请同学根据自己的情况，先把自己通常的一天实际生活时间计算一下，然后根据时间比例，填写在生活馅饼图上。以下的项目供你参考。

（1）睡眠；（2）学校；（3）课外补习；（4）作业；（5）会朋友（聊天、打球、下棋）；（6）家庭琐事；（7）独处（阅读，玩）；（8）与家人共处（包括吃饭时间）；（9

你对你目前使用时间的情况满意吗?为什么？

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在你理想中，应该怎样使用时间？现在再画一个你理想中的“生活馅饼。”

你能不能采取行动来改变你目前的“生活馅饼”，使它更接近你理想中的“生活馅饼”？