心理健康第一课

心理健康教育具有三级功能
• 初级功能（又称为障碍性心理健康教育）：防治 心理障碍；
• 中级功能（又称为发展性心理健康教育）：完善 心理调节；
• 高级功能（又称为发展性心理健康教育）：促进 心理发展。
• 心理健康教育最大的功能是帮助大多数人优化心 理品质、提高生活质量。学校心理健康教育就是 学校有目的地培养（包括自我培养）受教育者良 好心理素质，调节心理机能，开发心理潜能，进 而促进其德、智、体、美等整体素质的提高和个 性的和谐发展。
（1）非智力因素：需要、动机、兴趣、爱好、 信念、理想、气质、性格、人生观、价值 观、世界观、（含信念追求、积极乐观的 人生态度）
（2）智力与能力因素：思维、创造力 （3）心里现状因素：心理平衡 （4）社会适应因素：人际关系
心理健康维护：
（1）帮助形成自我调控能力 （心里健康教育）
（2）心里状态下不良摆脱这种状态 （心理咨询） （3）不健康心里康复（心理治疗）
击，无过度的幻想。 • ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 • ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估
计。 • ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自
己的工作能集中注意力。 • ⑧有切合实际的生活目标。 • ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 • ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标
心理健康
• 心理健康的基本含义是指心理的各个方面 及活动过程处于一种良好或正常的状态。
• 心理健康的理想状态是保持性格完美、智 力正常、认知正确、情感适当、意志合理、 态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
心理学家将心理健康的标准描述 为以下几点：
• ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 • ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 • ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 • ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打
• 6．.敏感 即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动 作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
• 7． 自卑 对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习 上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种 自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）； • 食欲旺盛； • 明亮的眼睛和粉红的眼膜； • 不易得病，对流行病有足够的耐受力； • 正常的大小便； • 淡红色舌头，无厚的舌苔； • 健康的牙龈和口腔黏膜； • 光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康； • 光滑带光泽的头发； • 指甲坚固而带微红色。
课程结构
知识篇
生活篇
成长篇 学习篇 职业篇
什么是心理健康教育
• 心理健康教育就是指根据人们心理活动的 规律，采取各种方法与措施，调动一切内 外积极因素，维护个体的心理健康，培养 其良好的心理素质，以促进其整体素质提 高的教育。它是一种预防式教育，包括心 理素质培养和心理健康维护。
心里素质培养：
心理健康的重要性
健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没 有疾病，还要具备心理健康、社会适应 良好和有道德”。
全世界公认的关于健康的13个标志：
• 生气勃勃，富有进取心； • 性格开朗，充满活力； • 正常身高与体重； • 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿
心理健康课程的作用
• 了解心理健康的基本知识，树立健康意识，掌握 心理调适方法
• 指导正确处理各种人际关系，学会合作与竞争， 培养职业兴趣，提高应对挫折、求职就业、适应 社会的能力
• 正确认识自我，学会学习、学会有效学习，确立 符合自身发展的积极生活目标，培养责任感、义 务感和创新精神，养成自信、自律、敬业的心理 品质，提高心理健康水平和职业心理素质。
• 3．.嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意， 更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
• 4．.惊恐 对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心 跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
• 5．.残暴 有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧， 有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
心理健康教育对我们成长的意义
• 1．心理教育是张扬人性的教育 • （1）人之心力的张扬 • （2）人之潜能的开发 • （3）人之德性的培育 • 2．心理教育是发展性教育 • （1）求上心态 • （2）自主意识 • （3）健全人格 • 3．心理教育是幸福教育 • （1）察知幸福 • （2）体验幸福 • （3）追求幸福
拓展性训练
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来自百度文库
自我边界与尊重
• 活动过程 环节一：A小组先做。在3米长、2米宽的范围内， 摆放4把椅子。当作活动的公共汽车。 第一站，一个同学 “上车”，老师问他（她）的感觉。 第二站，再上3个同 学，此时4把椅子坐满了人。 第三站，再上4名同学。 第 四站，再上6名同学。 第五站，最后再上6名同学。
准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会 赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
成长中七种不健康心理
• 1．.忧郁 由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默 寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
• 2．.狭隘 表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。 对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
• 环节二：B组同学按上述活动步骤与要求做同样的活动。
• 环节三：请全体同学思考： （1）你允许陌生人离你最近 的距离是多少？ （2）回忆一下，你与亲人的最近距离是 多少？ （3）当别人靠近自己时，你会是什么感觉？