清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)74924上课讲义
清华双胞胎学霸计划表
清华双胞胎学霸计划表清华学霸双胞胎姐妹最牛的学习计划表“不想学习时就看看清华大学双胞胎学霸学神是怎么过的??”昨日，网上，题为“清华双胞胎学霸”的帖子引发上万网友转发，超过10万网友关注。
帖子发布了双胞胎姐姐马冬晗的一张学习计划表和一段姐妹俩申请清华大学本科生特等奖学金的答辩视频。
学习计划表是一页A4打印纸，清秀的手写字密密匝匝，记录着马冬晗一周内每天的课程安排、学习情况、生活情况、一天总结等数十项量化内容。
网上热传的一张计划表显示，早上6点“起床锻炼”??中午11点25分-13点30分“吃午饭，打印课件”??晚上10点到11点“听英语”，晚上11点到凌晨1点“读《飘》，背单词”，凌晨一点之后“SLEEP”。
每天只睡五六个小时。
“太牛了，比领导还忙”“从计划表上看，连洗澡时间都无法保证”，人人网上多数网友对姐妹俩持赞扬态度，也有部分网友惊呼，如果是自己，肯定受不了。
双双摘得特等奖学金视频上，清华大学精仪系的姐姐马冬晗身穿黑色西服，微笑着走向讲坛，“大学以来，我每天坚持6点半起床，7点进自习室，从来没在任意一节课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲”，马冬晗通过大屏幕展示出学习计划表时，引发全场哗然。
她称，计划表是她大学以来每周每日都要做的，“通过每学期16个计划表，可合理安排时间，提高效率”。
大屏幕上，马冬晗展示出“三年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分??义务献血、担任校庆志愿者、任精仪系学生会历史上首任女主席??”数十项“全能”经历，以及获得的学习、社会实践等数十个奖项时??再次引发惊呼，掌声不断。
答辩中，化学系的双胞胎妹妹马冬昕与姐姐同样优秀。
她担任清华大学学生会副主席、化学系团委实践副书记等十多项职务，获得清华大学学生社会实践金奖个人、化学系学习标兵等数十个校内外荣誉。
姐妹俩双双摘得xx年度清华大学特等奖学金。
该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。
一、清华大学学霸姐妹花马冬晗作息表二、制作自己的学习生活作息表（Excel）清华大学学霸姐妹花马冬晗马冬作息表有没有比国家 __还忙啊，我很清楚自己的大学是怎么过来的了，玩的。
被疯传的清华学霸”马冬晗的学习计划表 共22页
我收获了吗？
请大家课后根据实际情况应用时间管理表，看看一天 有多少事情可以按时完成。
______月______日时间管理表
飞得更高
但愿每一位同学都能在我们今天 的课上有所收获，最后，让我们 一起歌声中感受“超越”时间的 魅力吧，同时也结束我们的课。 相信同学们永远会是时间的主人！
小结
• 用目标“超越”时间——我们的原则是： 在我们确定了事情的轻重缓急之后，需要 对所做的事情确立目标，即完成任务的时 间限制和完成的质量，盲目的做只会花费 更多的时间，甚至一无所获：
• 1）目标需要具体化——比如：在第一节 晚自修上我要完成英语的翻译作业，并力 求正确。
• 2）目标需要切合实际——在自己的能力 范围之内，任务量与时间量相匹配。
第二名的成绩毫无争议地获得“特奖”。
• 一段清华学生的演讲视频成为网友们 热议的话题，女主角马冬晗是2019年 清华大学本科特等奖学金得主，这是 清华授予学生的最高荣誉。她亮出的
成绩单中最低分是95分，还有一份
详尽到每个小时的计划表，学习、活 动样样兼顾，这不仅让当时在场的清 华学子哗然，也让网友们不住惊叹， 称她是“清华学霸”。但这些都不够 “霸气”，她还有个同获此奖的双胞 胎妹妹马冬昕，去年底当选北京市海 淀区人大代表。
•
清华的特等奖学金是本科生的最高奖
学金，是专门针对大四学生开展的一项奖
励活动。在本年度的特等奖学金评选中，
全校近30个院系，每个院系推举一名学生，
马冬晗和马冬昕分别作为各自系里被推举
的人选，经过筛选后，有10名学生入围，
再经过网上公示、答辩等环节的考核，最
清华学霸马冬晗周学习计划表(打印版)+手写版
周一 起床、锻炼、早饭 预习几代 2、微 3
几代 2 6C101 微 3 一教 101
周二 起床、早饭 复习微 2，大物作业 读飘、背单词 微 2 西阶 0
午饭 13:10 系馆王老师
打印课件，午休
复习几代 2，完成作业
体育，东操
复习微 3，完成作业
史纲 6A016
微 3 习题
晚饭，复习微 2 作业
准备思源，英语
presen
sleeping
抓紧时间
收尾，规划学习
完成任务
思源加油！
完成任务
我相信我是最棒的！
------
跳好长绳
加油啊
A
A
A
我要对目标负责！
目标确定，踏实
地走好每一步！
第四 周计划 06:00-06:40 06:40-08:00
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
清华学霸马冬晗周学习计划表（打印版）＋手写版
周四 起床、早饭 微 2，努力钻研
微2 微 2，11:10 去吃饭 11:30 去 6#312B 找张
导 班会新水 329、买练习
册 微 3 习题集 4306 晚饭，自习大物 微 2 习题课 4305 自习大物（静心）
听 CNN 英语
读飘，背单词社工
自习，追求高效 自习，坚决完成任务 自习，平心静气
渝！
周六 班级组织春游
周日 起床、早饭
大物自习 大物自习 大物自习，读飘
午饭节俭，回寝社工
准备思源，英语话
晚饭，自习
自习大物完成
自习到 21:30 去跳绳
自习微 2，英语
听 CNN 英语
社工：文化部（信息简报，会议记录）自习
（完整版）马冬晗学习计划表适用版+时间安排表
（完整版）马冬晗学习计划表适⽤版+时间安排表
每天90分钟阅读（给⾃⼰制定⼀个读书计划，⽐如每⽉精读5本书、泛读20本书，书籍的⽐例：20%专业书籍和⽂献、20%百科书籍、20%历史⼈⽂艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。
每天15分钟浏览⾃⼰所在或关⼼的专业领域新闻，写出⾄少⼀条⼀句话的点评。
每天30分钟晨练（跑步、快⾛、武术、瑜伽等及其他）。
每天30分钟外语听⼒训练。
每天10个新单词，40个复习单词。
每天不缺课，上课坐第⼀排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。
每天保持良好的卫⽣习惯，包括床铺整理、⾐物勤洗、刷⽛洗脸剪指甲等。
----------
每周听⼀次有意义的讲座并且要提问互动。
每周参加⼀次公益或社团活动。
每周写⼀篇⽂章有关⾃⼰最新的⼼得体会收获与成长。
----------
每⽉安排⼀次周末外出徒步或短途旅⾏，并且撰写⼼得总结。
每学期掌握⼀门新技能（⽐如：驾驶、才艺等）。
每个假期参加⼀个实习或者中远途旅⾏，并且撰写⼼得总结。
每年考取⼀个证书（与未来就业能⼒相关的证书，不是为了证书⽽证书，⽽是通过考证书系统地学习知识）----------
每天时间表范例：
06:00-06:30 醒后在床上练习外语听⼒
06:30-07:00 晨读
07:00-08:00 晨练和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 ⾃习
20:00-21:30 阅读
21:30-22:00 ⾃由活动或⽇志总结等。
清华学霸马冬晗学习计划表(打印版+空表)资料
体育，东操
英语高级口语6B204
班会新水329、买练习册
自习
准备思源，英语presen
第四节
复习微3，完成作业
史纲6A016
自习!自习!
微3习题集4306
程设上机 东楼9-224
思源笔试：15:30-17:30
第五节
微3习题
晚饭，复习微2作业
晚饭，自习
晚饭，自习大物
晚饭，自习大物
zj园尹老师谈话
晚饭，自习
第六节
微3习题
小说三教2301
清女6A103
微2习题课4305
自习大物
自习大物完成
自习到21:30去跳绳
20:00-22:30
系统复习大物书作业、习题
微2作业，洗澡
校会文化部例会
自习大物（静心）
自习到9：:3回zj长绳
自习微2，英语
听CNN英语
22:30-23:00
听CNN英语
sleeping
sleeping
sleeping
准备思源，英语presen
sleeping
计划完成情况
高效
加油 !
高效、专注
微2大物完成
微2大物；全Biblioteka 社工抓紧时间收尾，规划学习
学习情况
认真对待大物
复习微2，大物
微2要钻研
加油！
静心，思考
完成任务
思源加油！
社会情况
思源做毕，微3作业
美贺姐姐
例会，发春游稿
给素拓起好名
素拓宣传、校会、宣委
完成任务
我相信我是最棒的！
体育锻炼
不要求
认真上体育课
---------
马冬晗学习计划表
马冬晗学习计划表马冬晗学习计划表马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于201X年获得清华大学本科生特等奖学金。
三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。
现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。
获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。
有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国共产党，成为预备党员。
马冬昕也是特别奖学金的获得者，同时还是海淀区的人大代表。
马冬晗是精仪系近些年来第一位女学生会主席，这让她承受了很多压力，也带给了她最难忘的回忆。
喜爱打乒乓球的她发现精仪系有很多和她一样热爱这项运动的同学，但是大家并没有组成一个队伍。
作为学生会主席，她招募人才并组建了精仪系乒乓球队，至今还在用心的呵护培养它。
体育可以锻炼身体，而且最重要的是，它的团队精神可以感染每一个人，学生会主席的责任就是凝聚力量。
马冬晗如是说。
学生会主席的工作，也带给了她更加深入的思考。
在组织一二九大合唱的时候，马冬晗和同学们都觉得已经排练得很好了，并且在场上发挥得也很好了，但是最后结果并不理想。
比赛结束后，大家在合唱教练的指挥下一起在紫荆8号楼下合唱了系歌，很多人都哭了。
这次经历给了马冬晗很大的感触，刚上任时总希望做出些可以证明自己能力的事情，操之过急，其实是自己对系学生会不够自信。
我后来就改变了工作思路，我认为学生会最重要的不是拿奖，而是让同学们增强内聚力。
马冬晗每年都担任班委的工作，但是心态却各不相同。
大一做宣传委员，是当时唯一一份社工，就是希望在做班委过程中得到锻炼，因此那段时间做得很开心，也得到了锻炼，为后来去学生会任职打下了基础。
大二当学习委员是希望抓班上的学风，更是希望整顿自己的学风，督促自己严谨学风勤奋踏实。
大三做党支部组织委员是响应党支部的需要。
而说到大四，马冬晗表示，现在处于班级自治的状态，保证大家都很高兴就好啦。
马冬晗学习计划表
马冬晗学习计划表篇一：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版+空表)篇二：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)篇三：马冬晗学习计划表适用版篇四：清华学霸马冬晗学习计划表(空表)篇五：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)1007 篇六：清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)篇七：马冬晗演讲词和计划表【说明】马冬晗严谨刻苦的学习精神，很值得当下青少年学习。
上只找到她的演讲视频，打算给学生们看看，特依据视频把她的演讲词打下来，以便于同学学习。
由于是听记，本人水平有限，错误不少，请同好们多多指正。
以下是演讲词。
坚韧不拔，追梦不息尊敬的各位评委老师、同学们：大家好！我是来自精仪系的马冬晗，很荣幸能参加特奖答辩，我今天答辩（演讲）的题目是《坚韧不拔，追梦不息》。
还记得在新生党员的培训中，王淦昌“我愿以身许国”的铮铮誓言深深地震撼了我，我立下了报效祖国的志向，用勇攀全面发展，做可堪时代大任的清华人。
在清华，我提炼思想，追求进步。
在参加西部建设在支部中担任组织委员，支部获得清华大学先进党支部，我自己被评为清华大学本科生优秀共产党员。
我积极参加公益活动，在国庆游行中表现出色，被评为优秀队员。
我还参加了义务献血，担任百年校庆首批骨干志愿者等等。
在国庆游行结束以后，满怀着报国热情，我加入了国旗仪仗队。
两年来，我坚持和队友们一起圆满完成多项任务。
在这里，我想和大家分享我的成长故事。
在百年校庆时，我有幸担任升旗手，为了走好步升好旗，整整一个月，我每天一下自习，就在宿舍里练身姿，齐正步，为了实现升旗时的分秒不差，48秒的国歌，我试了50多遍，还对旗杆进行的精确的测量，最终在校庆会上，我们表现得很完美。
我想说，也许我只有三年的时间作为仪仗队的队员，但是对国旗、对祖国的热爱已经深深地融入了我整个的生命。
我知道，爱国的感情和信念只是基础，而知识才是力量。
大学四年，我勤奋刻苦，每天坚持6∶30起床，7点钟进自习教室，我从来没有在任意一堂课上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲，这是我大学四年的每周的学习计划表。
2020年清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)
sleeping 高效
认真对待大物 思源做毕，微 3 作业
不要求 昂扬，惜时 礼、德、才 come on，let's
sleeping 加油 !
复习微 2，大物 美贺姐姐
认真上体育课 积极平和
外柔如水内刚似火 try your best ，
sleeping 高效、专注 微 2 要钻研 例会，发春游稿 --------积极，内敛 知我者，谓我心忧， 不知我着， 谓我何求
2020年最新ຫໍສະໝຸດ 第周周一6:00-6:40
6:40-8:00 第一节 第二节
11:25-13:30 第三节 第四节
第五节 第六节
21:00-22:30
22:30-23:00 计划完成情况
学习情况
实践工作 体育锻炼
修养品行 一天总结
周二
周三
周四
周五
周六
周日
2020年最新
第 周计划 06:00-06:40 06:40-08:00 第一节 第二节
sleeping 微 2 大物完成
加油！ 给素拓起好名
-------积极，平和 为青春喝彩！
加油！
sleeping 微 2 大物；全部社工
静心，思考 素拓宣传、校会、宣委
长绳跳好 积极、平和 多思、少言、必行 确定目标，矢志不
周六 班级组织春游
周日 起床、早饭
大物自习 大物自习 大物自习，读飘
午饭节俭，回寝社工
午饭 13:10 系馆王老师
打印课件，午休
复习几代 2，完成作业 复习微 3，完成作业
微 3 习题 微 3 习题 系统复习大物书作业、 习题 听 CNN英语
体育，东操 史纲 6A016 晚饭，复习微 2 作业 小说 三教 2301
马冬晗学习计划表
马冬晗学习计划表各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于XX年获得清华大学本科生特等奖学金。
三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。
现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。
获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。
有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国几代2 6c101读飘、背单词微3，一教101微2大物三教2302大物自习第二节微3 一教101微2 西阶0大物三教2302微2，11:10去吃饭程设四教4203大物自习，读飘11:25-13:30午饭13:10系馆王老师打印课件，午休回寝取东西，自习11:30去6#312b找张导午饭，自习微2，大物午饭节俭，回寝社工第三节复习几代2，完成作业体育，东操英语高级口语6b204班会新水329、买练习册自习准备思源，英语presen第四节复习微3，完成作业史纲6a016自习!自习!微3习题集4306程设上机东楼9-224思源笔试：15:30-17:30第五节微3习题晚饭，复习微2作业晚饭，自习晚饭，自习大物晚饭，自习大物zj园尹老师谈话晚饭，自习第六节微3习题小说三教2301清女6a103微2习题课4305自习大物自习大物完成自习到21:30去跳绳20:00-22:30系统复习大物书作业、习题微2作业，洗澡校会文化部例会自习大物（静心）自习到9：:3回zj长绳自习微2，英语听cnn英语22:30-23:00听cnn英语听cnn英语听cnn英语听cnn 英语听cnn英语社工：文化部（信息简报，会议记录）自习23:00-01:00读飘，背单词社工自习，追求高效自习，坚决完成任务自习，平心静气自习，用电脑社工，sleeping社工（女排photos 今日photos，女生节）01:00以后sleepingsleepingsleepingsleepingsleeping 准备思源，英语presensleeping计划完成情况高效加油!高效、专注微2大物完成微2大物；全部社工抓紧时间收尾，规划学习学习情况认真对待大物复习微2，大物微2要钻研加油！静心，思考完成任务思源加油！社会情况思源做毕，微3作业美贺姐姐例会，发春游稿给素拓起好名素拓宣传、校会、宣委完成任务我相信我是最棒的！体育锻炼不要求认真上体育课--------- --------长绳跳好------跳好长绳生活状态昂扬，惜时积极平和积极，内敛积极，平和积极、平和加油啊a修养品行礼、德、才外柔如水内刚似火知我者，谓我心忧，为青春喝彩！多思、少言、必行aa一天总结come on，let’stry your best，不知我着，谓我何求加油！确定目标，矢志不我要对目标负责！目标确定，踏实do our best!no matter what校会工作渝！地走好每一步！happens！各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢。
清华学霸马冬晗学习计划表(打印版)
自习!自习!
微3习题集4306
程设上机 东楼9-224
思源笔试:15:30-17:30
第五节
微3习题
晚饭,复习微2作业
晚饭,自习
晚饭,自习大物
晚饭,自习大物
zj园尹老师谈话
晚饭,自习
第六节
微3习题
小说 三教2301
清女6A103
微2习题课4305
自习大物
自习大物完成
自习到21:30去跳绳
起床、早饭
起床、早饭
起床、早饭
班级组织春游
起床、早饭
06:40-08:00
预习几代2、微3
复习微2,大物作业
复习微2,微3
微2,努力钻研
复习、整理、打课件
大物自习
第一节
几代26C101
读飘、背单词
微3,一教习
第二节
微3 一教101
微2 西阶 0
大物 三教2302
微2,11:10去吃饭
程设 四教4203
大物自习,读飘
11:25-13:30
午饭13:10系馆王老师
打印课件,午休
回寝取东西,自习
11:30去6#312B找张导
午饭,自习微2,大物
午饭节俭,回寝社工
第三节
复习几代2,完成作业
体育,东操
英语高级口语6B204
班会新水329、买练习册
自习
准备思源,英语presen
第四节
复习微3,完成作业
no matter what
校会工作
渝！
地走好每一步！
happens！
第周
周一
周二
周三
周四
周五
周六
清华学霸学习计划表-完整版
完成物理作业
完成语文作业
休息
做作业
休息
10:50~11:40
预习语文
预习数学
预习英语
预习物理
预习副科
复习
预习
牢
11:40~12:50
吃 饭
12:50~14:10
休息
休息
休息
休息
休息
看书
看书
下午
14:10~15:30
复习上学期学的语文
复习上学习学的数学
复习上学期学的英语
复习上学期的物理
复习副科
看电视
看电视
15:30~16:20
看书，做读书笔记
看电视
休息
看书
休息
听写
出门玩
16:20~17:00
看电视
休息
看书
休息
看电视
玩电脑
学习
晚上
17:00~18:00
休息
听歌
玩游戏
看电视
做作业
做习题
玩电脑
18:00~19:10
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
吃饭
19:10~20:00
洗脸
洗脸
洗脸
洗澡
洗脸
洗脸
洗澡
20:00~21:00
时间
星期
—
二
三
四
五
六
日
卡
7:50~8:20
起床、洗漱、吃早饭(速度搞快点)
8:20~9:20
读背初二下册语文的古诗、附录诗及文言文
读背初二下册英语的单词及短语
同星期一
同星期二
同星期一
同星期二
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
程设 四教4203
大物自习，读飘
11:25-13:30
午饭13:10系馆王老师
打印课件，午休
回寝取东西，自习
11:30去6#312B找张导
午饭，自习微2，大物
午饭节俭，回寝社工
第三节
复习几代2，完成作业
体育，东操
英语高级口语6B204
班会新水329、买练习册
自习
准备思源，英语presen
读飘，背单词社工
自习，追求高效
自习，坚决完成任务
自习，平心静气
自习，用电脑社工，sleeping
社工（女排photos 今日 photos，女生节）
01:00以后
sleeping
sleeping
sleeping
sleeping
sleeping
准备思源，英语presen
sleeping
计划完成情况
高效
自习到21:30去跳绳
20:00-22:30
系统复习大物书作业、习题
微2作业，洗澡
校会文化部例会
自习大物（静心）
自习到9：:3回zj长绳
自习微2，英语
听CNN英语
22:30-23:00
听CNN英语听CNN英语听CNN英语听CNN英语
听CNN英语
社工：文化部（信息简报，会议记录）自习
23:00-01:00
第四节
复习微3，完成作业
史纲6A016
自习!自习!
微3习题集4306
程设上机 东楼9-224
思源笔试：15:30-17:30
第五节
微3习题
晚饭，复习微2作业
晚饭，自习
晚饭，自习大物
晚饭，自习大物
zj园尹老师谈话
晚饭，自习
第六节
微3习题
小说 三教2301
清女6A103
微2习题课4305
自习大物
自习大物完成
加油 !
高效、专注
微2大物完成
微2大物；全部社工
抓紧时间
收尾，规划学习
学习情况
认真对待大物
复习微2，大物
微2要钻研
加油！
静心，思考
完成任务
思源加油！
社会情况
思源做毕，微3作业
美贺姐姐
例会，发春游稿
给素拓起好名
素拓宣传、校会、宣委
完成任务
我相信我是最棒的！
体育锻炼
不要求
认真上体育课
---------
--------
do our best!
no matter what
校会工作
渝！
地走好每一步！
happens！
长绳跳好
------
跳好长绳
生活状态
昂扬，惜时
积极平和
积极，内敛
积极，平和
积极、平和
加油啊
A
修养品行
礼、德、才
外柔如水内刚似火
知我者，谓我心忧，
为青春喝彩！
多思、少言、必行
A
A
一天总结
come on，let's
try your best，
不知我着，谓我何求
加油！
确定目标，矢志不
我要对目标负责！
目标确定，踏实
起床、早饭
起床、早饭
起床、早饭
起床、早饭
班级组织春游
起床、早饭
06:40-08:00
预习几代2、微3
复习微2，大物作业
复习微2，微3
微2，努力钻研
复习、整理、打课件
大物自习
第一节
几代26C101
读飘、背单词
微3，一教101
微2
大物 三教2302
大物自习
第二节
微3 一教101
微2 西阶 0
大物 三教2302
第周
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
6:00-6:40
6:40-8:00
第一节
第二节
11:25-13:30
第三节
第四节
第五节
第六节
21:30-22:30
22:30-23:00
计划完成情况
学习情况
实践工作
体育锻炼
修养品行
一天总结
计划表
马冬晗计划
第 周计划
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
06:00-06:40
起床、锻炼、早饭