2、自我认识与自我完善

自我分析
理想的我 现实的我 他人眼中的我 生理的我 心理的我 社会的我
三、“我”会遇到哪些问 题？
良好的自我意识标准：
• 真实的自我接纳 • 正确的自我认识 • 积极的自我体验 • 恰当的自我控制 • 持续的自我发展
“我”的问题：
过强的自尊心 过强的自卑感
案例解析
上海某著名高校计算机专业大四学生陈某， 因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了 让自己失败得更彻底。由于想当然认为自己能当 “领导”，做“伟人”，加之从中学以来养成的 自我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与 班干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我 与现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最 后，他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面 对自己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最 终以犯罪的方式来渲泄自己的苦闷。
第二章
认识自我与完善自我
聪明的人只要能知道自己，便什么也不会失 去。
---尼采
• 知人者智，自知者明；胜人者有力，自知
者强 。
-
--老子
认识你自已！
我是谁？ 在别人眼中，我是什么样子？ 我从哪来？ 我是否有价值？ 我努力奋斗为的是什么？ 我要到哪去？
关于我的思考
• △ 我是什么样的人？ • △ 我有什么缺点？ • △ 我有了什么优点？ • △ 我出生在什么样的家庭环境中？ • △我长得怎么样？ • △ 我的健康状况如何？ • △ 我的身体有什么特征和缺点？ • △ 我的爱好是什么？ • △ 我对什么样的人有好感？ • △ 我对哪些事有兴趣？ • △ 我最不喜欢的是什么？ • △ 我讨厌什么样的人？
社会的自我 ---自我的发展 （3岁---青春期）
客观化时期。关注自 身以外世界。通过与 他人交往，从周围世 界寻找榜样，模仿、 认同、内化为自身行 为，学习社会规范， 形成社会角色，一步 确定自己，
心理的自我---自
我的成熟（青春期
---成年）
主观化时期。关键期。内在
的关注，如“我是什么样
的人”“我能做什
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
二、我从哪来？
生命线活动： 正性的
负性的
自我意识的形成过程
人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐 渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对 稳定，大约经过20多年的时间。
在，坚持到底
（四）不断超越自我
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现 实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行 动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获 得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结 果，是努力奋斗的代价。
◆定期反省个人的自我成长
作业：写一首诗
我是……
我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想像的声音） 我看见（一种想像的景象） 我愿（一个现在的愿望） 我是（重复本诗的第一行）
我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉） 我触到（一种想像的触觉） 我担心（令你烦心的事情） 我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行）
• 父亲 • 母亲 • 老师 • 重要人物
• 思考以下问题：
• 你对哪一个人的看法最为重视，为什么？
• 最难填写的或资料最少的是哪一部分？原 因是什么？
•
这些人物对你成为现在的你有怎样
的影响？
成长箴言
• 父母是子女的老师，子女是父母的镜子 • 古语：欲察其人，先观其友。 • 蓬生麻中，不扶自直Leabharlann Baidu白沙在泥，与之皆
四、如何让 “我”更完 善？
（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）有效控制自我 （四）不断超越自我
（一）正确认识自我
乔韩窗口理论
自知
自不知
他
A
B
知 公开的我 盲目的我
他 不
C
D
知 秘密的我 未知的我
认识自我的三条渠道
1.比较法－从我与人的关系认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获 得自我认识的重要来源。
本讲主要内容
一、我是谁？ 二、我从哪来？ 三、“我”会遇到哪些问题？ 四、如何让“我”更完善？
一、我是谁？
自我意识 个体对自己的各种身心状态的认识、体 验和愿望，它具有目的性和能动性等特 点，对人格的形成、发展起着调节、监 控和矫正的作用。
自我意识在成才发展中的作用
（一）基础作用
是心理健康的标志，自我意识水平决定心理健康水平
同时从事多种活动， 但没有一件完成。
内心不安时外表仍若 无其事或惊惶失措。
常敷衍了事，无法专 注。
（三）有效控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看
问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不
如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所
经历三个阶段（奥尔波特）：
生理的自我----自我意识的产生（3岁前）
3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会
作出反应，但人我不分，物我不分 1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我 要”、“我来”的行为
[时间]约40分钟
[准备]笔记本，笔
[操作]
问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个 问题，至少写出20个。
如“我是男人”，这种回答不反映个人特征，应 尽量选择一些能反映个人风格的语句。
请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他 人的心情，去认识团体内一个个独特的人。
最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。
我明白（我认定为真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望去做的事情） 我是（重复本诗的第一行）
自我意识的分类
自我认知
自我体验 自我调节
生 对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、 追求身体的外表、
理 衣着、风度、家属、 有吸引力、 物质欲望的满足，
自 所有物等的认识。 迷人、自我 维持家庭的利益等。
我
悦纳。
社 对自己的名望、地位、 自尊、自信、 追求名誉地位，与
会 角色、性别、义务、 自爱、自豪、 他人竞争，争取得
自 责任、力量的认识 自卑、自怜、 到他人的好感等。
我
自恋
心 对自己的智力、性格、 有能力、聪 追求信仰，注意行
理 气质、兴趣、能力、 明、优雅、 为符合社会规范，
自 记忆、思维等特点的 敏感、迟钝、 要求智慧与能力的
我 认识。
感情丰富、 发展。
细腻
自我意识的结构
自我认识
自
我 意
自我体验
识
自我调节
影响个性的因素
• 遗传 • 环境 • 社会文化 • 偶然因素
遗传
• 双生子
个体的生理和心理的发展，取决于个体的 成熟程度，而个体的成熟取决于基因规定 的顺序。成熟是推动儿童发展的主要动力
童年的经历
• 任何一个人童年的经历都决定了他一生的方向.因 为世界最初的图像就是在童年时来到一个人的印 象中,街道什么样、天空什么样、河流什么样，农 田什么样，房屋什么样，人的说话交往都是童年 最初的世界的基本图像，就象复印机一样将图案 复制到人的脑子里。即使他长大后远离故乡，做 别的工作，他对世界的基本图像也是不可能改变 的。
• △ 我讨厌什么样的事？ • △ 我担心什么？ • △ 我恐惧什么？ • △ 我有什么期望？ • △ 我希望得到什么？ • △ 我的理想是什么？ • △ 我将来能做什么事？ • △ 我将来能成为怎么样的人？ • △ 别人怎样对待我？ • △ 在别人眼里我是怎样一个人？ • △ 别人尊重我还是欺侮我？ • △ 与别人比较，我是强还是弱？
（二）导向作用
自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功
（三）自控作用
有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力难以成功。
（四）归因和内省作用
决定如何认识自我和他人，决定思考问题的方向。
自我
生理的自我 个体对自己身体、生理状态的认识和体验
心理的自我 个体对自己的心理特点的认识
社会的自我 个体对自身与外界客观事物关系的认识， 体验和愿望
2.经验法－从我与事的关系认识自我
从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中
3.反省法－从我与己的关系认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中 认识自我，看似容易实则困难。
第二讲互动教学之三
自我认识小测验
（二）积极悦纳自我
接纳自己的不完美。 人各有所长缩短，每 个人都是独特的，与 众不同的。欣赏自己 的独特性，不断自我 激励。
么”“我要成为什么样的
人”，要求独立思考、选
择和评价，表现出“逆反”
情绪。在内部世界和外部
世界的统合中，逐渐形成
世界观、人生观、价值观。
√
接纳
√
自尊 自信
快乐 安全
×
×
恐惧 不安
×
不接纳
×
焦虑 紧张
自卑 懦弱
×
×
抑郁 欺骗
请你写下描述自己 的20个句形容词
我 是
谁？
自我测验
20个我是谁
[目的]认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
黑。 • 如果你周围是一群鹰的话，那么你自己也
会成为一只鹰；如果你在一群山雀中间的 话，那么你就看不到海阔天空。（原苏联 作家柯切托夫）
肯定自我
自我肯定
充满信心和毅力。 行为表现一向都自然 而诚恳。 了解自己的能力，也 知道自己的目标。 对自己的个性及人生 观引以自豪。
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰 自己的感情。
第二讲互动教学之四 “天生我才”
“天生我才”
通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的 优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未完 成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有 同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪 些不同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是__________ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_________ 3、我最欣赏自己对学习的态度是_________ 4、我最欣赏自己的一次成功是_________ 5、我最欣赏自己的性格是_________ 6、我最欣赏自己对家人的态度是_________ 7、我最欣赏自己做事的态度是_________
勇于尝试 积极行动
◆珍惜自己的独特性
建 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自
立 己的优点
积
◆建立实际的目标，不对自己有过 高的要求
极 ◆扩大自己的社交范围
的 ◆善用时间妥做安排
“ ◆不应为讨好别人喜欢而去做事
自 ◆接纳失败，勇于尝试
我
◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏
”
◆对过去的错失不再耿耿于怀
◆学习积极思想
它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发 展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童 年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于 成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要 的时期。
自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及 动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一 步迈向成熟的阶段。
自我意识的形成主要
——余华
• 社会文化的因素：文化影响着人与人的关 系，影响需求和满足需求的途径，影响着 解决冲突的方式，影响人们如何去看待事 物。
活动探索四 谁塑造了我
• 目的：协助个人探索自己的成长，增强自 觉。
• 材料：纸笔 • 操作： • 填写下面的表格 • 请在下列各方格中简单描述不同人物对你
的看法、评语以及任何难忘的正面、负面 的经历。