枕头的高度与睡眠(失眠必看)

枕头高度与睡眠

枕头在人类进化过程中，对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在发挥了重要的作用。尽管婴儿随着起坐、站立和行走即可逐渐地形成颈曲，但而后的颈曲保持则和枕头的衬托作用有关。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的休息。所以枕头高度不合适会对人体造成不良的影响。

枕头太低或不用枕头，就会使颈部处于紧张状态，这势必对大脑皮层产生刺激，影响它进入睡眠抑制状态，还容易使头部充血，头痛，不利于高血压患者。

而俗话说：“高枕无忧”，其实不然。但是从医学角度来看，“高枕”并非“无忧”。正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一向

前凸的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲在人体运动时从下肢传导上来的震荡，对头脑有保护作用。

如果枕头过高，这不仅不符合颈椎的生理弯曲，而由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，疲劳，容易发生落枕和咽喉疼痛等。

另外，对于患有动脉硬化症的老人枕头太高，会使颈项弯曲过度，导致脑血栓。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直，反张或成角畸形等。这样颈椎就失去了正常的生理弯曲度，造成了失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。其相应部位也就逐渐产生骨质增生，形成骨刺，临床上出现颈椎病。

所以，宝珀乳胶寝具提倡除了极少数心脏收缩力较小的人，高枕可帮助加大呼吸时的气体交换量，避免发喘、胸闷，有利于入睡。对于正常人群来说睡枕不宜过高。

枕头就是垫于脖子下面，衬托和维持颈曲，可见枕头应使其支点位于脖子后面正中为适，偏下的背部和偏上的后脑勺部位都是不合适的。枕头的长度以超过自己的肩宽10-15厘米为适，以不滑下为原则。高度以一拳至一拳半为好，或以压缩枕头后和自己的拳高相等或略低为宜。

枕头最好与人体后脑部自然生理曲度吻合，宝珀天然乳胶波浪枕根据人体自然曲度呈波浪形，与后颈接触部位高于其他部分枕面，此处是枕头的重心，并且天然乳胶弹性较好，可以支托S形的自然曲度，适合颈部的生理功能。与后脑勺接触部位较低，起稳定和辅助作用，确保头部不会落枕。

另外，婴幼儿的颈项弹性大，出生3个月后开始用枕头，过早过迟都不利于小儿发育。枕高以5厘米左右为好。小儿侧睡时，枕高=（肩宽-头宽）÷2。