怎样治疗睡眠障碍

怎样治疗睡眠障碍好

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

而不同年龄段的人群，对于睡眠障碍，也有不同的诠释：

儿童

很多孩子都有睡眠问题：

多醒；梦话；难以入睡；夜惊；睡眠剥夺；梦魇和噩梦；尿床；异样睡眠障碍等等。

很多孩子的睡眠问题和不规律的睡眠习惯或对入睡产生焦虑情绪有关。睡眠障碍可能是情绪困难的征兆。

学龄儿童需要9－12小时的睡眠时间。

青少年

很多家长都发现他们的孩子很晚才睡，早上不愿起来。他们并不是懒惰，而是身体生理变化促成了这一现象。

睡眠剥夺会减退记忆和抑止创造性思维而导致青少年学习困难；慢性睡眠剥夺导致青少年难以应付压力和控制情绪，而使他们变得暴躁、缺乏自信、倾诉不稳和沮丧，甚至伤害青少年的免疫系统。

一个健康的青少年需要8.5小时－9小时的睡眠时间。

青年/成年

成年人面对着生活中多种的压力，例如：就业、情感困难、新建家庭、经济问题、房屋、孩子上学等等，睡眠问题是很普遍的。

然而，很多这个年纪的年轻人的睡眠时间比一生中任何年龄阶段都少。

对这个年纪的年轻人而言，不规律的睡眠时间是最常有的睡眠障碍。

如失眠、睡眠剥夺、打鼾、打瞌睡、开车时昏昏欲睡、怀孕中的不安腿综合症等等。

中年

人到40岁，无论是生理还是心理都开始步向中年的转变，这两者紧密地相互作用。

人到中年后，体重比10年前大幅增加，最近研究证明，有睡眠窒息症(SDB)的患者会有较大风险在晚年患上中风，同时肥胖也会同样增加这种风险。

在40-55岁的男性和女性都无可避免的要经过更年期。

其生理和心理上都会明显地受到影响。

在此期间乃至以后，中年人会出现更多的睡眠问题。

老年

人们经常认为，老年人只要很少的睡眠时间，其实不然。

许多健康的老年人能和他们年轻时睡得一样多。

在这个年龄，健康的生活方式是良好睡眠的关键。

由于身体的生理变化，老年人对身边环境越来越敏感（例如太冷或者太热），深度睡眠的时间减少，而且很容易醒来。

药物摄入的增加同样是影响睡眠质量的普遍因素。

那么，怎样治疗睡眠障碍才好呢？其实是这样的，对于心里上造成睡眠障碍的人群，可以首先咨询心理医生，对心理做适当的建设，看是否能达到自然入睡的效果，若不行，则可使用优梦韵欧吉看看。

据调查看，优梦韵欧吉提取的活性原料，与影响人体睡眠问题的舒眠素在分子结构与理化特性上完全一致。并在在配方中特别加入维生素B6，每袋含有维生素B6 2mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。

科学睡眠四要素为：

睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕

外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人

们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。