抗干扰训练——我能抗干扰
浅谈我国中学生排球运动员抗干扰能力的训练 排球运动员
时机等。
来代替集体需要。在竞赛场上时，不顾全局，越急于表现自我，就越
3.1.3 比分在竞赛中对运动员心理改变的影响！
简单失败。而胸无大志，没有较强的责任心。讨论证明，目的强度与工作
比分领先时；当本方分数领先时，队员技术正常，但简单生出傲慢的
效率成抛物线规律，即开始时随着目
心情，往往不经意间，过分放松，有时还会出现不必要的失误，出现麻痹
中学生运动员抗干扰训练的水平与其个人表现出来的道德品质和性
把留意力集中于将要完成的竞赛
格紧密相关。 建立适合的竞赛动机水平以及良好的团队精神有助于增加
1 前言
现状况。
最正确抗干扰状态是指在特定时间内个体的身、心均到达最正确状态，
Байду номын сангаас
2.2.2 文献法
能够很好的发挥技战术水平。它本身具有时间上的短暂性和相对稳定性，
通过查阅一般心理学,体育心理学等方面的专著和 20 世纪 80 年月以
空间上的心情性和活动性以及内容
来有关排球运动员心理品质等方面的论文全面了解本课题的讨论现状和
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浅谈我国中学生排球运动员抗干扰能力的训练 排球 运动员
2 讨论对象与讨论方法 2.1 讨论对象 中学生排球运动员
1006-026X〔2021〕05-0000-01
2.2 讨论方法 2.2.1 观看法
观看中学生排球运动员的训练课及队员在运动竞赛中的心理素养表
上的现实性和具体性，因此最正确心理状态的产生只有在个体将自己 前沿。
的身心调整到最好状态的前提下才能较为稳定的保持肯定的时间，离开了
2.2.3 整理分析法
特定环境的刺激，它就可能会消逝，客
速读训练中抗外界干扰的方法
速读训练中抗外界干扰的方法在快速阅读训练中，注意力是保证速读训练效果的基础，一般来说影响注意力的头号杀手就是外界的干扰，主要包括随时插入的短信、电话、电子邮件、IM聊天(如QQ、MSN)等等，一旦在快速阅读训练中注意力分散了，那么我们学员专注力从时间长度和内容深度上都会大幅缩减。
因此，为了保证快速阅读的效果，我们需要想办法对抗干扰!精英特在这里抛砖引玉，贡献一些自己尝试过的，比较有效的抗干扰方法。
方法一：给自己设置一个“防干扰时段”每天在进行快速阅读训练的时候，我们可以建立了一个属于自己的“抗干扰时段”，在这个时段内，让自己所有IM处于线下状态、不处理邮件、不接电话、不参加会议等事情。
或许有人要问了，如果真的有急事，找不到人怎么办呢?在《时间管理》一书中，托马斯提出了个“共同抗干扰时段”的方法。
某个人的抗干扰时段要知会所有相关人员，并且指派好应急工作的交接对象。
这就意味着，能完成相同工作的人的抗干扰时段必须是错开的，而且不能太长——这样，即使在轮班的人在搞不定事情的情况下，你也能较为及时的去处理这个急事，因为通常完成一次完整的精英特快速阅读记忆训练只要1-2小时即可。
方法二：集中处理，点到为止对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，可以采取集中处理的办法。
方法三：运用积极目标的力量我们知道，不管做什么事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
所以注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
因此，在快速阅读训练前就要给自己设定了一个目标，比如今天要达到多少字每分钟?你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
以上几种方法都有自己的特点，总的来说，如果没有了外界的干扰，我们学习时候的注意力就会更集中，学习效率也会提高很多，希望以上我们精英特速度记忆训练网为你提供的方法，对你预防外界干扰能够起到些许作用。
我们准备开始阅读。
拥有抗干扰的能力作文
拥有抗干扰的能力作文英文回答：Having the ability to resist interference is crucial in today's fast-paced and technologically advanced world. Whether it is in our personal lives or professional endeavors, being able to maintain focus and block out distractions is essential for success. There are several ways to develop and enhance this anti-interference capability.First and foremost, it is important to cultivate a strong mindset. This means developing mental resilience and the ability to stay focused despite external distractions. One way to achieve this is through mindfulness practices, such as meditation or deep breathing exercises. By training our minds to be present and aware, we can better resist the temptation to get distracted by external factors.Another important aspect of building anti-interferenceability is to create a conducive environment. This includes minimizing external distractions and setting up a workspace that promotes focus and productivity. For example, removing unnecessary clutter, turning off notifications onelectronic devices, and creating a quiet and comfortable space can all contribute to a more focused mindset.Furthermore, time management plays a crucial role in resisting interference. By prioritizing tasks and setting clear goals, we can better allocate our time and energy towards important activities. This involves being able to say no to distractions and staying disciplined in sticking to our schedules. For instance, if we have a deadline approaching, it is important to resist the temptation to engage in non-essential activities and instead focus on completing the task at hand.Additionally, developing effective communication skills can also help in resisting interference. This includes being able to clearly express our thoughts and ideas, as well as actively listening to others. By being able to effectively communicate our needs and boundaries, we canavoid unnecessary distractions and maintain focus on our goals.In conclusion, having the ability to resistinterference is crucial in today's fast-paced world. By cultivating a strong mindset, creating a conducive environment, practicing effective time management, and developing communication skills, we can enhance our anti-interference capability. This will enable us to stay focused, block out distractions, and ultimately achieve success in our personal and professional lives.中文回答：拥有抗干扰的能力在当今快节奏和技术先进的世界中至关重要。
狙击手抗干扰能力训练方法
狙击手抗干扰能力训练方法
1. 射击技能：优秀的狙击手需要拥有稳定的射击技巧，能够在各种环境和条件下准确命中目标。
2. 观察能力：狙击手需要有敏锐的观察力，能够在远距离上发现目标，并判断其运动轨迹和速度。
3. 判断力：狙击手需要根据目标的情况、距离、风速等综合因素，判断出最佳的射击时机。
4.忍耐力：狙击手通常需要长时间潜伏，等待最佳的射击时机，需要有极强的忍耐力和毅力。
5.快速反应能力：在执行任务时，狙击手需要快速对突发事件做出反应，采取正确的行动。
6. 抗干扰训练：在嘈杂的环境中，或者故意施加语言和噪音的情况下，狙击手需要保持冷静，对目标进行准确的射击。
7. 野外生存训练：狙击手在执行任务时通常是单独行动，因此需要具备强大的野外生存能力，包括寻找食物、水源、隐蔽和自卫等。
8. 军事地形学训练：狙击手需要掌握军事地形学知识，能够在任务地域中更好地利用地形、地物，合理地选择射击阵地。
提高自制力、抗干扰能力,高效做事
锻炼自制力提高做事效率没有铁的纪律的军队不可能取得胜利，没有坚强的意志控制自己的人同样不可能获得成功。
生活中的诱惑太多，小说、电视、游戏、网络……每一件都可能浪费无数宝贵的时间，不能抵制这些诱惑的人，是不可能有效的利用时间的。
怎样锻炼自己的自制力呢？可以从主动的“挑战自我”开始做起。
毛泽东在湖南长沙读师范的时候，为了锻炼自己的抗干扰能力，经常在周末的时候，选择长沙最热闹的茶馆，去喝一杯茶，在那里看书，可谓“闹中取静”。
后来在长期的戎马生涯中，无论走到哪里，在如何艰难的条件下，他都能坐下来专心致志的看书，与这种主动挑战自己的锻炼应该不无关系。
（二）学会利用零碎的时间北宋大文豪欧阳修曾总结读书最佳处所为“枕上、厕上、马上”，被称为“三上读书法”，堪称利用零碎时间的典范。
在我们的生活当中，常常有这样的“小时间”，它看起来很不起眼，只有十分钟、五分钟，但日久天长，积累起来将是一个十分可观的数字。
中央电视台“读书时间”栏目发起的一项“到现在为止对你影响最大的书”的调查结果，前3位分别是《红楼梦》、《三国演义》、《钢铁是怎样炼成的》。
《平凡的世界》排在第6位，这本书的作者是当代著名作家路遥，他历时六年完成此书。
回忆起自己的创作经历，他这样写道：“在《平凡的世界》进入具体的准备工作后，首先是一个大量的读书过程……那时间，房子里到处都搁着书和资料；桌上、床头、茶几、窗台、甚至厕所，以便在任何时候任何地方随手都可以拿到读物。
”他充分利用了一切可能利用的零碎时间读书，在一年的时间里，完成了惊人的阅读量：“其间我曾列了一个近百部的长篇小说阅读计划，后来完成了十之八九。
同时也读其它杂书，理论、政治、哲学、经济、历史和宗教著作等等。
另外，还找一些专门著作，农业、商业、工业、科技以及大量搜罗许多知识性小册子，诸如养鱼、养蜂、施肥、税务、财务、气象、历法、造林、土壤改造、风俗、民俗、UFO（不明飞行物）等等。
”对于中学生来讲，不至于如此玩命——路遥在完成《平凡的世界》后不久就死于肺功能衰竭，但这种精神很值得学习。
抗干扰训练——我能抗干扰
课题：抗干扰训练——我能抗干扰教学目标：1小学生的抗干扰能力一般都比较差，他们容易受到来自外界环境的干扰，因此，要训练他们在外界有干扰的环境下完成学习任务。
2让学生了解生活中有能够排除的干扰也有不宜排除的干扰，这时就要学会抵抗干扰。
3．使学生了解有助于提高自己注意力的方法，并能在今后的学习生活中有选择性地加以运用。
课前准备：教学流程备注一、生活中的小游戏。
（一）指定同学把球放在球拍上，然后绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
其他同学在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。
能够坚持到最后的同学，为胜利者。
（这对小朋友来说是又有趣，又有挑战性的。
）（二）取三不同的牌（去掉花牌）随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一要记住的牌，如黑桃A，让学生盯住这牌，然后把三牌倒扣在桌上，由老师随意更换三牌的位置，然后，让学生报出黑桃A在哪儿。
同时，旁边其他学生进行干扰，如他说猜对了，就胜。
随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
1/12注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家乐、广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
转载有趣的抗干扰抗诱惑训练在游戏中培养孩子
转载有趣的抗干扰抗诱惑训练在游戏中培养孩子雨点和所有的同龄孩子一样，喜欢看动画片，经常会要求买一些垃圾食品，在作业的时候不能专注，一有点小动静就会好奇地张望…虽然我坚持自己的教育原则，也使用了说服教育、奖励惩罚甚至有点"暴力"的手段，然而收效甚微，还是不时地发生一些对抗。
直到后来，遇到一个合适的契机，让我开始了对雨点的"抗干扰抗诱惑训练"。
事情是这样子的：一天，三口人在一起，雨点突然来了兴致，自娱自乐地唱歌："大芦笙，耶罗耶，小芦笙，耶罗耶…""大~芦~笙~，耶~罗~耶~"我也兴致勃勃地跟着，然而节奏慢了何止一个八拍地唱起来。
"大~小~"没有想到我的"合唱"收到了出人意料的喜剧效果。
原来，本来正在中规中矩地唱歌的雨点竟然受到了我的影响，曲调脱离了正确的轨道，和着我的节奏一起耍起了太极。
"哈哈哈！"全家暴笑！"妈！"雨点好不容易忍住笑。
"这不怪我，都怪你自己跟着妈妈跑。
"我偏不承认错误。
"好吧。
"雨点只好同意我的说法："再来一次。
"小家伙还不服气了。
"大芦笙，耶罗耶，小芦笙，耶罗耶…"婉转的歌声再次响起。
"耶~罗~耶~"我毫不客气，斜刺里冲了进去。
果然不出所料，雨点马上又跟着我象喝醉了酒一样走起调来："耶~罗~""哈哈哈！""不行，还得再来一次。
"小家伙还是不信这个"邪"。
"大芦笙耶罗耶小--"看来这次还动了点小脑子，不但速度加快了，声音也加了力度，试图增加自己的抗干扰能力。
我才不担心呢："小~芦~笙~""小~，哈哈哈哈--"雨点又和我们一起止不住地笑起来，"下面该妈妈唱了。
如何培养自己具有良好的抗干扰能力
如何培养自己具有良好的抗干扰能力保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。
门开得越大，我们学到的东西就越多。
而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。
”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。
因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。
注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。
造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。
而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。
另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。
结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。
作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。
所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。
因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。
二年级抗干扰学习教案
二年级抗干扰学习教案一、教学内容分析：本节课共有五部分内容：一、手操训练。
二、注意力训练。
三、记忆力训练。
四、国学经典记忆训练。
五、评估训练。
同学们非常喜欢抗干扰课程，在课上积极思考，认真训练，掌握了很多记忆方法，且能将这些好的品质和学习方法逐步运用到学习和生活中。
二、教学目标1、能跟音乐节奏正确熟练的进行手操训练。
2、帮助学生将注意力快速转移和集中到本节训练中。
3、能根据给出的词语编故事，用串联记忆法、信箱记忆法记住中心词，逐渐掌握记忆方法。
4、能积极参与训练活动，能与同学合作完成训练任务，能正确评价自己和别人。
三、教学重难点让学生感受记忆方法的多样性，运用不同的方法记忆训练材料中的内容，激发学习兴趣，树立能将学习方法运用到学习和生活的信心。
四、教学准备手操音乐、课件、图片。
五、教学过程：（一）谈话导入同学们我们今天要分成三个组以比赛的形式进行，看哪组的注意力集中，反应快，记得又快又准！同学们要加油啊！展示我们聪明才智的机会到了，有没有信心！下面我们的活动正式开始。
（二）手操训练同学们自我们开设了“抗干扰学习”课程，我们的学习习惯有了细微的变化，在课堂上你们真正做到了“眼到、耳到、口到、手到、心到”，那么这节课我们将一起挑战自我。
1、手指操训练：2、预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
3、让我们跟随节奏让手指动起来。
手指操可以让我们的手指更加灵活协调。
学生随音乐做手指操。
下面请大家对自己的表现进行评估一下吧！（三）、注意力训练1.首先进入第一个活动，“认真听”。
指名读要求。
（请大家认真听老师报词语，当听到“水果”时就拍手，听到“动物”时就跺脚，看谁又快有准。
）提示：如果你做错了，老师有小惩罚，请你暂时先站起来。
根据每个小组的完成情况给小组加星。
教师读训练材料，学生活动。
猴子火柴萝卜天鹅草莓北京金色大象小鸡飞机兔子橙子白菜辣椒葡萄荔枝桃树面条包子山羊孔雀面包香蕉长颈鹿老虎西瓜水牛耳朵苹果地球2．第二个活动，“仔细找”指名读要求。
实际问题解决中“抗干扰”的训练
综合2014·10学生解决实际问题的能力，反映了他们当前的数学思维水平和数学学习力。
现行各版本的小学数学教材非常注重再现生活中的真实场景，以激发学生的学习兴趣，吸引学生主动探究问题。
然而，教材中解决问题的呈现内容有诸多干扰因素，缺乏经验的学生极易受到这些因素的困扰，难以解决问题甚至错误判断。
帮助学生正确分析问题、理清数量关系、有效解决问题，是促进学生数学思维发展的重要途径。
一、实际问题解决中数量干扰的因素在小学数学教学中，一般有以下几类干扰性问题。
１．变式条件干扰学生在问题解决过程中接触到的变式条件与之前形成经验的问题相似，如果没有准确地对变式的类型进行比较，学生往往只知其一而不知其二，原有的解题思路就会对新的变式产生干扰。
２．多余条件干扰在问题解决过程中，条件和问题并非是一一对应的关系，题中有时会存在着多余条件。
学生在解决含有多余条件的问题时，往往会用惯有思维考虑将所有条件都用到，表现为罗列条件、堆积数据等，没有真正考虑问题解决所需的条件。
３．隐藏条件干扰问题解决中除了有多余条件的干扰外，有些问题的描述似乎缺少数据，需要学生仔细读题，结合自己的数学经验加以分析，明晰其中的数量关系。
如：“２０１４年1月１日是星期三，‘六一’儿童节那天应该是星期几？”解决这道题，要先知道从元月１日到６月１日经过多少天。
学生要利用已有解决周期问题的经验，将其中内隐的“经过的各月各有多少天”这一条件提取后，才能有效解决问题。
二、实际问题解决中抗干扰的训练在问题解决的基础上，教师要适时创设一些灵活的、真实的问题情境，让学生学会综合已知条件，选择匹配的数量关系理解问题的本质，增强问题解决的抗干扰能力。
１．选择实际问题力求现实、新颖数学活动内容的选择要贴近学生的生活，问题要新颖、有趣，易于激发学生的探求欲望。
问题解决是培养能力的主要途径，是学生把已经学到的知识应用到新的和不熟悉的情境中的过程。
Ｇ·波利亚认为：“数学活动内容应该是把数学知识用于解决现实世界的真实问题，而不是脱离实际或者人为编造的形式化的问题。
高考复习期间静心克服外界干扰的方法范文1份
高考复习期间静心克服外界干扰的方法范文1份高考复习期间静心克服外界干扰的方法 1很多学生都有一种习惯,每学习一会儿,便会寻找各种理由起来活动,或是找书、找笔记本,或是拿几张纸。
这些习惯不仅直接导致学习活动的中断,更重要的是,它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复,而不能有纵向的深入。
心理学研究揭示,许多学习和学习性质的发现与领悟,要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。
从外部因素来说,噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力,环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。
而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说,来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。
排除外界干扰,最有效地利用高考前的'这段黄金时间复习,还得从自身做起。
1.增强抗干扰能力增强抗干扰能力,既要靠平时培养意志力,还要掌握一些心理暗示的方法。
比如说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,同学们可以反复在心里说:让他们吵吧,我照样能专心学习直到自己坚信不移,不把说话人的话放在心上。
即使忍不住要去听或者想走,也可以给自己找个借口:我学的时间长了,应该换换脑筋了,或在这儿坐久了,换个地方学吧,不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。
噪音较大时,同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声,而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
2.集中注意力,养成良好学习习惯学习时集中注意力,养成良好学习习惯,是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。
集中注意力指学习时专心致志。
学习过程中注意力高度集中时,学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。
高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动,使思维在特定的问题上处于最佳激活状态,从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。
通常,人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学__的明显分化,但实际上,智力差异并不是学习分化的唯一原因,对于许多学生来说,其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的,国内外心理学家的研究都证明了这一点。
我来教你如何抗干扰
②嫕——和善可亲(联想到女医生心地善良，和善可亲)
化学元素符号记忆钾(一)K(联想家里来了客人)，钠(一)Na(纳读音Na联想起来)。
英语单词Car的意思是小汽车，借助Car我们很容易记住Cart马车(联想Car＋t—马车)。
说起记忆的方法，不外乎机械记忆，形象记忆，联想记忆与意义记忆等，但传统方法一贯强调用脑时精力要集中，周围环境也要相对安静，而这在现实中往往是很难做到的。倪新威则认为，运动员在带球过程中可以眼观六路，判断敌友的位置；驾驶员可以在瞬间了然各种仪表的变化；还有可以双手同时书写不同的文字，两眼同时阅读不同的文章，这些都说明人类完全可以做到“一心二用”，因而也就可以在抗干扰中实现快速记忆、处理、存储信息。正是在这样的认识基础上，倪新威广泛涉猎了脑科学、符号学、认知心理学、记忆心理学等，用了8年的时间研究、摸索，终于在1994年创立了他的“抗干扰快速记忆法”。
分段记忆法
不少பைடு நூலகம்子面对一大堆要背的课文，真有一种“不知从何背起”的感觉，有的孩子甚至由此丧失了信心。而分段记忆法正是一种使你找到从何起步，树立信心的好办法。
其实，所谓“分段记忆法”，就是把要背的课文分成若干段，每一大段里又可分若干小段。如此这般，原来一大篇化成了若干小篇，若干小篇又可化成若干小段。一小段一小段记并不困难。信心自然也就有了。
在记忆中若充分地运用联想，就会使我们记忆变得轻松多了。
学习中好的学习方法往往可以起到事半功倍的作用，但是只有方法而没有能力也是不行的，好比有了一辆自行车而不知道怎样骑车那样，发挥不了自行车的优势。针对学习中所需要的各种能力应逐项训练，比如“书写速度”是人们学习中需要的一项基本能力，未经训练的人一分钟很难书写阿拉伯数字85以上，多数在70以下。人们的记忆能力也是可以训练的。
中小学主题班会课件—抗干扰学习(共23张PPT)
【南宋】林升
山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休？
暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州。
biàn
18
四、国学经典记忆训练
• 古诗
题临安邸 【南宋】林升
山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休？
暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州。
19
四、国学经典记忆训练
• 古诗
题临安邸
【南宋】林升
山外青山 ，西湖
？
暖风熏得游人醉，
。
20
（二）语文知识拓展
5
（一）抗干扰训练自我评估。 觉得做得“很棒”，请选择“优”； 觉得做得“还不错”，请选择“良”； 觉得做得“要加油”，请选择“合格”。
2.注意力训练评估 优（ ） 良（ ） 合格（ ）
6
记忆力训练
串
信
联
箱
记
记
忆
忆
7
（一）串联记忆
发挥 小鸟 冰块 蛋糕 蜘蛛
8
（一）串联记忆
人民币 黄酒 百里挑一 螳螂 需要 低头 摩托车 忧郁 行走 太阳
抗干扰学习
1
静 心
2
训练评估
（课本51页）
（一）抗干扰训练自我评估。 觉得做得“很棒”，请选择“优”； 觉得做得“还不错”，请选择“良”； 觉得做得“要加油”，请选择“合格”。
1.静心训练评估 优（ ） 良（ ） 合格（ ）
3
4
过关斩将
请同学们认真听老师读的句子，注意老师读的每一个 句子是针对前一句都有所延长，在复述不错误的前提 下，看能进行到第几句。
3.记忆力训练评估 优（ ） 良（ ） 合格（ ）
13
14
四、国学经典记忆训练
《论语》 子曰：“三年无改于父之道，
抗干扰学习 (教案)2023-2024学年综合实践活动三年级上册 全国通用
抗干扰学习（教案）2023-2024学年综合实践活动三年级上册全国通用一、教学目标1. 知识与技能：（1）了解什么是干扰，知道干扰对学习的影响。
（2）学会运用排除干扰的方法，提高学习效率。
2. 过程与方法：（1）通过案例分析，让学生了解干扰的来源和表现。
（2）通过小组讨论，让学生掌握排除干扰的方法。
3. 情感、态度与价值观：（1）培养学生面对干扰时保持冷静、专注的品质。
（2）培养学生主动寻求解决问题的积极态度。
二、教学内容1. 课堂导入：讲解干扰的概念，让学生了解干扰对学习的影响。
2. 案例分析：分析学习过程中可能遇到的干扰，让学生认识到干扰的多样性。
3. 小组讨论：让学生分享自己遇到的干扰，共同探讨排除干扰的方法。
4. 方法总结：总结排除干扰的有效方法，如合理安排时间、保持学习环境整洁等。
5. 实践演练：让学生结合自身实际情况，制定应对干扰的计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：（1）让学生了解干扰的来源和表现。
（2）让学生掌握排除干扰的方法。
2. 教学难点：（1）如何让学生认识到干扰对学习的影响。
（2）如何引导学生运用所学方法解决实际问题。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解干扰的概念，让学生了解干扰对学习的影响。
教师通过PPT展示相关图片和案例，引导学生认识到干扰的普遍性。
2. 案例分析：分析学习过程中可能遇到的干扰，让学生认识到干扰的多样性。
教师提出问题，引导学生思考并讨论。
3. 小组讨论：让学生分享自己遇到的干扰，共同探讨排除干扰的方法。
教师组织学生进行小组讨论，引导学生总结出排除干扰的方法。
4. 方法总结：总结排除干扰的有效方法，如合理安排时间、保持学习环境整洁等。
教师通过PPT展示相关方法，并进行讲解。
5. 实践演练：让学生结合自身实际情况，制定应对干扰的计划。
教师提供实践演练的模板，引导学生进行制定。
六、板书设计1. 抗干扰学习2. 内容：（1）干扰的概念及对学习的影响（2）干扰的来源和表现（3）排除干扰的方法（4）实践演练七、作业设计1. 让学生结合自身实际情况，制定应对干扰的计划。
宁静的心灵-努力培养自己心理上的抗干扰能力
宁静的心灵:努力培养自己心理上的抗干扰能力很显然，环境本身并不能使我们快乐或不快乐，我们对周遭环境的反应才能决定我们的感受。
必要的时候，我们都能忍受得住灾难和悲剧，甚至战胜它们。
我们也许以为自己办不到，但我们内在的力量却坚强得惊人，只要肯加以利用，就能帮助我们克服一切。
能在一切环境中保持宁静心态的人，都具有高贵的品格修养。
我们要努力培养自己心理上的抗干扰能力，冷静地应对世间的千变万化。
"任凭风浪起，稳坐钓鱼台"。
这"台"就是宁静的心灵。
多。
因为有求必应，因此专程前来这里祈祷、膜拜的人特别多，几乎可以用门庭若市来形容。
教堂里有位看门的人，看十字架上的耶稣每天要应付这么多人的要求，觉得于心不忍，他希望能分担耶稣的辛苦。
有一天他祈祷时，便向耶稣表明这份心。
意外地，他听到一个声音，说："好啊！我下来为你看门，你上来钉在十字架上。
但是，不论你看到什么、听到什么，都不可以说一句话。
"这位先生觉得，这个要求很简单。
于是耶稣下来，看门的先生上去，像耶稣被钉在十字架般地伸张双臂，这位先生也依照先前的约定，静默不语，聆听信友的心声。
来往的人络绎不绝，他们的祈求，有合理的，有不合理的，千奇百怪不一而有一天来了一位富商，当富商祈祷完后，竟然忘记手边的袋子便离去了。
他看在眼里，真想叫这位富商回来，但是，他憋着不能说；接着来了一位穷人，他祈祷耶稣能帮助他渡过生活的难关。
当要离去时，发现先前那位富商留下的袋子，打开里面全是钱。
穷人高兴得不得了，耶稣真好，有求必应，万分感谢地离去。
十字架上伪装的耶稣看在眼里，想告诉他，这不是你的。
但是，约定在先，他仍然憋着不能说。
接下来有一位要出海远行的年轻人来到，他是来祈求耶稣降福他平安的。
正当要离去时，富商冲进来，抓住年轻人的衣襟，要年轻人还钱，年轻人不明究竟，两人吵了起来。
这个时候，十字架上的假耶稣终于忍不住，遂开口说话了。
既然事情清楚了，富商便去找捡了他钱的穷人，而年轻人则匆匆离去，生怕搭不上船。
如何抗干扰与提高效率
干如何抗干扰与提高效率方法一：防干扰时段抗干扰最容易想到的办法就是一一屏蔽所有干扰。
在我公司里，很多人都建立了自己的“抗干扰时段”，个人认为，这个办法非常好。
假设下午2:00-4:00是某人的全职专心工作时段，那么在这个时段内，此人的所有IM处于线下状态、不处理邮件、不接电话、不参加会议。
或许有人要问了，如果真的有急事，找不到人怎么办呢？在《时间管理》一书中，托马斯提出了个“共同抗干扰时段”的方法。
某个人的抗干扰时段要知会所有相关人员，并且指派好应急工作的交接对象。
这就意味着，能完成相同工作的人的抗干扰时段必须是错开的，而且不能太长——这样，即使在轮班的人在搞不定事情的情况下，你也能较为及时的去处理这个急事。
方法二：集中处理，点到为止对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，可以采取集中处理的办法。
比如，对于同事分享的有趣视频、相关新闻、相关文章，这些都是无法预测的干扰，如果2分钟内是看不完这些东西，又很想看，那么，我建议你建立一个EXCELS格：把文章、视频的url分类整理到这个列表内。
在你处理完重要的事情后，专门选择1个小时，逐一点击这些链接去欣赏，然后把你的读后感、观后感再以留言的形式告诉你的朋友。
因为这些东西可能是娱乐性质的，没有必要去细读，所以惜知猫建议，点到为止。
顺便提一下“阅读强迫症”，或许有很多好奇心较强、缺乏安全感的朋友，会对各种信息特别敏感。
他们一条信息也不愿意放过，生怕错过了什么好东西；他们订阅了一大堆东西，收到的邮件不敢标记为已读、每天为读不完这些东西而烦恼。
（在《拖延心理学》中对这类人的形成做了详细的剖析，这里不解释原因，只提供解决方案。
）如何治疗这一阅读强迫症呢？《时间管理》一书提出的解决方案是：勇敢的标记为已读！如果这个信息足够重要，你一定也会在别处看到的！快速提高学习效率的小技巧你的学习要有一个现实的要求。
根据你自己的情况制定一个学习时间表，并且要坚持执行下去，直到形成这样的学习习惯。
如何锻炼孩子抗干扰能力？家长要尽早知道
如何锻炼孩子抗干扰能力？家长要尽早知道为了培养孩子的注意力，家长很注意为孩子营造安静的生活环境，希望不要打扰到孩子。
实际上，孩子是很容易受干扰的，那么要怎么才能练就一身抗干扰能力呢?下面小编就来简单的说说吧!但令很多父母又感到困惑的是，鼓励孩子有时又会特别集中，比如看电视节目、动画片，或者是玩手机ipad上的游戏，再有就是偷偷淘气“干坏事”的时候，孩子的注意力似乎特别集中，如果有事找他们，叫好几遍孩子都听不到。
分析孩子的表现不难发现，孩子是否注意力集中，是否具有很强的抗干扰能力，往往不是按照家长的期待进行划分的，而是按照自身的兴趣，以及在从事的活动是否充满快乐而定。
就好像有位妈妈曾表达了对孩子的理解，‘如果感受到了快乐，就会觉得时间过得很快;如果感受到的是痛苦枯燥，就会觉得时间很慢。
我自己做减肥运动五分钟，都会被觉得很慢，可是让我网购的话，一两个小时很快就过去了!’由此看来，孩子选择性地表现出不同程度的抗干扰能力，似乎是再正常不过。
但是，身为父母，我们怎能让孩子如此任性?只追求简单享受的快乐，而远离复杂探索的快乐?那些无法专注探索但能够痴迷于手机游戏的孩子，他们的注意力到底是集中还是不集中?如何能够提高他们做“正经”事情时的抗干扰力呢?抗干扰和注意力都是什么关系?接下来，我们来简单地了解一下：抗干扰能力是指个体的注意力自控水平，是个体心理活动的重要因素，直接决定个体控制行为的效果。
属有意注意范畴，需经个体自我控制才能实现，并非自发的或遗传的。
与注意的集中水平成正比。
包括内抗能力与外抗能力。
前者干扰因素多来自内部，内向性格者多具此能力，比如有的孩子喜欢独自蔫玩儿;后者干扰因素多来自外界刺激，外向性格者多具此能力，比如有的孩子难以坐住，极喜欢东张西望。
无论哪种表现，虽然不能完全对应于性格特点，但却说明，孩子确实抗干扰能力比较弱。
但有意思的是，众多研究发现，很多优秀运动员同时具有这内抗与外抗两种能力，提示着我们，可以从让孩子专注于某项运动，来实现提升抗抗干扰能力的初衷。
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又有挑战性的。
1 / 12注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 102213115 62117241816482519 1112295 20142337全国注册建筑师、建造师考试备考资料历年真题考试心得模拟试题2 / 12三、注意力训练题初一至初三训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题训练目的:提高注意力和细心态度训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
6598723154789328713262389402364789652348357951684 212154897575621567887577522165132116412577456824 854569877545457846991633015670980461767892140115第二关考试不粗心题训练目的:训练注意力和思维能力训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共( )个55556555565565555655556556556565555565555655556555655共( )个33383338333833383883333833338333383333833383333833833共( )个77771777717771777717771777177771777717777177717771777共( )个3 / 1244447444447444474447444474444744447444474444744447444共( )个99998999899989998999899998999998999989998999899989999共( )个四、注意力训练活动准备：测试注意力表格，4份大米掺和绿豆，8个矿泉水瓶（4个盛水），4个线团若干小针活动方案：4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。
游戏1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。
6位数：452389，756436，267522，423791 7位数：2984348，6845971，2875634，8925674 8位数：38462175，52768429，29851673，48926871游戏2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。
示例：教师说301，学生说103。
从3位数开始，逐渐提高。
452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。
游戏3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。
词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深倒报词语：愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。
5、训练集中注意力的能力。
训练目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系，逐渐了解自己的注意品质，激发培养良好注意品质的积极性。
4 / 12游戏1：“拣绿豆”比赛。
半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。
（四人一组，两组。
）游戏2：倒水比赛。
把一瓶水倒到另一个空瓶子里。
游戏3：穿针比赛。
将线从针眼里穿过。
五、注意力训练方法（一）一．注意转移的训练改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。
具体做法如下: 如，按以下规则给小学生出两道题。
第一题，写两个数，一个在上，一个在下。
例如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做……46066280 24606628第二题，起始的两个数与上题相同，然后把两个数的和的个位数写在右边的下面，把左边下面的数移到上面，连续这样做……42684268 26842684稍加训练后，每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他们听到命令后，画一竖线，立即改做另一题，尽可能准确而迅速地完成作业。
检查后就会发现，错误主要发生在两题转换之间。
通过多次训练，小学生的自我控制能力会得到提高，做题的错误率会减少，转换的速度也会加快。
二．注意广度的训练训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。
具体做法如下。
给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定)，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。
l534963825479 3037l54269874 42730l56492385 / 12划数字训练的评分方法是计算划对、划错和漏划三种数据。
全部划对的数字的总和称为粗分，划错的加上二分之一漏划的称为失误。
粗分减去失误称为净分。
用公式表示为：净分＝划对数－(划错数＋1/2漏划数) 失误率＝(划错数＋1/2漏划数)骰允100％要求学生每天拿出一定的时间进行自我训练，坚持一段时间后可通过比较多次训练间的净分和失误率，看出自己的注意广度的成效。
一般来说，经过多次重复练习，净分会逐步提高，失误率会逐步下降，表明注意力已经得到提高。
三．注意分配的训练提高学生学习时的注意分配能力，关键在于训练他们掌握与学习有关的技能，并使各种技能协调化。
例如，在训练他们熟练写字的基础上，进一步训练他们边听边记的能力，为记课堂笔记打下基础。
六、注意力训练方法（二）一．剪一块方形的黑色硬纸板，边长38cm左右，再剪一白色正方形，边长5cm左右，贴在黑色正方形中间。
①将图钉在浅色墙壁上，图的中心高度与眼睛持平，注意光线充足；②端坐椅上，距图1.5m 左右；③全身放松，大脑入静，闭眼两分钟。
想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕；④睁开眼，对图中心白方块注视2－3分钟，不要太用力，也尽量不眨眼睛；⑤视线慢慢移到旁边空白的墙上。
墙上清晰地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块，一直注意到它渐渐消失。
继续消失。
继续想象它们的存在，又出现，再注视；⑥图像全消失后，闭上眼，在大脑中想象图像，尽量保持稳定。
两分钟后重复前面的过程。
二．剪一块方形黑色硬纸板，边长38cm左右，再剪一个白色的宽20cm左右的五角星，贴在黑方块当中。
训练方法同上。
以上两种训练一次约15分钟，至少训练一个星期。
在室外或室内也可用自己的影子来做练习。
在阳光或灯光下，使自身产生影子，盯着人影的脖子看两分钟，然后看天空或浅色墙，出现清晰的虚像，注视虚像，消失后，闭上眼睛，在脑海中重现。
三．剪一个白色硬纸板方块，边长38cm左右，再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈，贴在白方块中间。
①将图放在浅色的墙壁上与眼睛一般高的地方；②端坐、闭眼、放松、冥想2分钟；③睁开眼睛，盯住图像，集中看蓝色圆圈，想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察，镜头移近，蓝色圆恢复正常。
这样想象着来回移动几次；④给想象加上更多的运动。
视线沿着蓝圆外围，顺时针方向转5圈。
继续转动，速度加快，使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转，像一个个圆锥体，然后速度逐渐减慢。
6 / 12这个练习时间为5分钟。
也可用五角星图像使它旋转。
也可以注视一根火柴，想象它像电线杆一样大，并想象火柴点着火，吐出巨大的红色火焰。
七、集中注意力训练方法二招作者:陈姗博士方法一:训练孩子的听觉。
很多时候，孩子看起来是在认真的听，但是脑子已经不知道跑到哪里去了，这就是注意力不集中。
为此，我们北大超人计划教育发展中心研究了一系列的训练方法，帮助您的孩子克服散漫观，集中注意力，提高学习效率。
父母可以给孩子读一个小故事，孩子听完以后，让他数一数里面出现了几个“的”、“一”或“了”。
这种训练方法在读物的选择上要由短到长，由易到难，父母朗读的语速要由慢到快，一开始可以着重强调某些字，以提高儿童的学习兴趣。
这种方法简单易行，在听故事中就可以使孩子得到训练，手边的儿童读物就可以作为教材。
例如：听完故事说出以下文章出现了多少个“的”字。
三只小猪盖房子，他们的妈妈说要把房子盖结实。
大猪盖了个草的房子，二猪盖了个木头的房子，小猪盖了个砖的房子。
大风来了，吹走了大猪的草的房子。
大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子。
只有小猪的砖的房子好好的。
方法二:训练孩子的听觉宽度孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中，这里是训练孩子听觉宽度的方法之一：由家长来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看孩子的接受力强度，经常训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中注意力。
例如：1、我有一个书包。
2、有一个红色的书包。
3、我有一个红色的带白色花瓣的书包。
4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。
5、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。