相约星期二读书笔记

积极心理学，传递正能量

各位老师，各位同学：

大家下午好！我是XX班的XXX。很高兴和大家一起参加今天的读书交流会。我今天的交流主题是“积极心理学，传递正能量”。

今年暑假，我按咱XX班的要求，在46本推荐书目中选了3本书阅读，其中最让我印象深刻是美国作家阿尔博姆的作品《相约星期二》。这本书描述的是一个真实的故事，有两位主人公，第一位是年逾七旬的社会心理学教授莫里，他于1994年罹患肌萎缩侧索硬化，也就是我们平时说的渐冻症；另一位就是作者本人——美国作家、广播电视主持人米奇·阿尔博姆。米奇与莫里是师生关系，在得知恩师病情后，与老教授相约，每周二都会上门与他相伴，聆听他最后的教诲。后来，在莫里病逝后，阿尔博姆将这段经历撰写成书，取名《相约星期二》。

这本书一共涉及14个话题：谈论世界、自怜、遗憾、死亡、家庭、感情、对衰老的恐惧、金钱、爱的永恒、婚礼、文化、体谅、对衰老的恐惧、金钱、爱的永恒、婚姻、文化、原谅、美丽的一天、道别（也即葬礼）。也许这些话题并不新鲜，但作为一个即将死亡的人，看待问题的角度与立场会发生改变。

所以，今天基于这本书的内容，在这里我主要想谈两个问题，第一个是价值观评判的问题,第二个是积极心理的力量。

关于价值观，在《相约星期二》这本书里，我们可以看到在死亡面前，名利变得苍白无力，而亲情、友情、美好等品质才是获得快乐的源泉。这正是作者所宣扬的价值观，而这也是我比较认可的一种价值观。当然，在一个民主自由的社会里，价值观本来就是一种多元的存在，我觉得很难去评判一种价值观是好是坏，因为每个人的成长环境、经历、所处的境地不同，所以我谈到的只是我个人的看法。在之前公管院黄新荣老师的一次讲座上，有一段话令我印象深刻，黄老师当时说“宇宙诞生于137亿年前的大爆炸，地球有45亿年，人类出现在百万年前，而有文字记载的历史不过几千年，这几千年与整个宇宙的时间相比，白驹过隙；而人类的存在对于宇宙来说没有终极意义。从这个层面上来讲，我们面临的一切其实都不算事，因为它没有终极价值。”在这种情况下，对于生命本身的体悟，对于爱的感受，这种过程，也许就是我们存在的意义。在就比如前段时间上映的由克里斯托弗·诺兰执导的电影《星际穿越》：这部电影科学家在地球环境日益

恶化的条件下，利用他们针对虫洞的新发现，超越人类对于太空旅行的极限，从而开始在广袤的宇宙中进行星际航行的故事。宇航员虽然知道自己可能永远回不来、命丧太空，但是为了自己的家人、为了人类的命运，还是参与到这次星际穿越；在危急时刻，主人公库珀与女儿之间通过爱与信任的桥梁实现了三维空间与五维空间之间的单向沟通，将自己所获得的量子数据传递到地球，为地球的宇航科研提供了重要数据，促进了四维空间站的建立，并最终拯救了人类。爱，给人以价值，又促进了生命的延续。当然，我觉得，像我们年轻人，很难做到那么淡泊，而且很多事都具有两面性，也许对我们来说过于淡泊、缺乏对一些可以量化的事物的追求并非完全是一件好事——但是我们可以在价值观体系中进行一些调整，不至于让一时的得失过于影响到我们。

第二点，我想谈的积极心理学。《相约星期二》中的莫里教授，坦然面对死亡，用平和积极的心态度过了生命的最后一段时光，而且于他而言，这是一段美好的时光。我们应该都听说过这样一个事实，很多癌症患者在得知自己身患绝症后，不过2个月就去世了，虽然从医学角度出发他们可以多活半年，但是巨大的恐惧与悲伤、消极的态度，加剧的癌症扩散的速度，也即给死亡加速。作为局外人，我们知道，其实得了不治之症，命不久矣，与其痛苦地度过，不如让最后的日子变得精彩、快乐。但是，当这种事情真正降临到我们自己身上时，也许我们的态度就是另一种模样，我们的理性就不足以说服我们的感性，从恐惧、悲伤中走出来。所以，我们需要练习这种积极的态度。现在关于积极心理学的书籍、论文很多，我们可以从中找到一些精华，应用到生活中。比如说，自我调节的三个步骤——改变认知，调节情绪，转化行动。

其实，这种积极的态度不仅对于我们自身、对微观层面有利，对于整个宏观环境也有重大意义。就比如说，之前讨论的很火的余额宝——它是一种货币基金，它产生的前提是利率管制；在这件事上，我们可以有这样的认知：第一种，余额宝的利率比银行存款高，而且推动了我国的利率市场话改革；第二种，为什么政府要管制利率？管制余额宝？接下来又会联想到体制的不健全、国内种种不如人意的现状。其实，第二种认知并不能解决问题，而且让人自己心里难受；与其如此，不如采取第二种认知，用积极的态度去改变我们能改变的。