一个漂亮女生保持身材的好方法
4.女生身材保持
办公室女性保持身材全攻略办公室一族每天忙碌于工作，但是为何会越来越胖呢?办公室女性出现体重增长，肚腩增大等，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪，下面介绍一下适合办公室女性的身材保持攻略。
办公室人群为什么易发胖?1.工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。
职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。
代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
2.运动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。
而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
3.饮食不规律：白天太凑合晚上太丰富午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。
而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。
而晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
4.睡眠严重不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。
因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。
此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。
所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
5.自制力很差：容易受他人影响，越来越懒常在办公室工作的人很容易受她人的影响，大家都不动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之本来身上的一些优点，慢慢的都被大家的坏习惯同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。
蜕变成烟视媚行漂亮的让人惊羡的女生
蜕变成烟视媚行漂亮的让人惊羡的女生随着现代社会的不断发展，人们对于外表美的要求越来越高。
作为女性，一名漂亮的女生不仅能够得到更多的关注，还会使人更加自信，舒适，看待世界的方式也会从积极的方向改变。
而蜕变成一个烟视媚行漂亮的女生需要付出很多的努力和时间，同时也需要具有耐心和毅力。
首先，要成为一个让人惊艳的女生，你需要养成好的生活习惯。
一个健康合理的生活方式不仅对身体有益，还能够使人变得更加自信、美丽。
首先，要经常锻炼身体，可以在家里或健身房里进行跑步、瑜伽、普拉提等健身运动，让身体保持健康，丰满有活力。
其次，注意饮食，科学地搭配各种食物，最好避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，保持身材。
此外，保持良好的睡眠质量也非常重要，熬夜会加速皮肤衰老，让你的美丽消失。
然后，为了拥有美丽的外表，需要注重对自己的打扮和妆容。
选对适合自己的穿着可以让人更加自信、美丽。
可以选购简洁而美丽的衣服和配饰，选择流行的搭配方式，让自己始终保持潮流感。
同时，妆容也是非常重要的，它可以让你更加妩媚动人。
在化妆的过程中要注意不要过分，选择适合自己的颜色和质地，化妆完成后要注意补妆，并让妆容更加精致。
最后，一个女生除了外表，还需要成为一个有内涵、有深度的人。
学习可以让人的内在魅力得到提升，读书、看电影、旅游、接触新事物，可以拓宽自己的思维和眼界。
同时，要努力提升自己的素质，多参加社交活动，学会和人沟通，展现出自己的智慧与魅力，让自己成为人们眼中的佼佼者。
总之，成为一个烟视媚行漂亮的女生绝不是一件易事，它需要你花费时间、付出努力、具有毅力。
但是，当你拥有蜕变成为一个优雅自信、美丽动人的女性时，生活中的一切都会更加愉快、奇妙，你也会有足够的能力去面对生活中的挑战和新机遇。
所以，无论你是谁，整个蜕变的过程不仅仅是为了更漂亮，还要更加内在美丽，希望你的蜕变之路是你的成功之路。
女人必须变美的说说
女人必须变美的说说女人必须变美的说说 11、女人，你要漂亮，你可以长得不是很完美，但是一定要让你自己打扮得漂亮.精致.有气质。
如果你是已婚女人，更要漂亮。
2、裙装数九街头鲜，摒弃貂裘甩一边。
颦儿天生一丽质，东施空羡病容添。
3、余生，请一定要做一个爱美的女人。
4、学会感恩.宽容和知性，做一个美貌与智慧并存的女人，保持自我，用心坚持，为自己的幸福加分。
5、女人要有一颗爱美之心，为自己的幸福加分，更要为自己的爱情保鲜。
6、对美，不懈怠，不盲从，你对美的不妥协就是，纵使你微小但也自带光芒。
7、会花钱的女人就是好女人，节俭带来的后果往往是让男人安于现状。
8、你最美的样子，不是相夫教子，不是素面朝天，也不是你老实听话，更不是你乖巧省钱。
而是你已经可以过上好的生活，却依然带着精致的妆容不忘努力的样子。
9、爱美的女人，从来都是时刻调节着自己的心态，让自己优雅从容，云淡风轻。
10、有一种审美文化，也有一种审丑文化；人皆有爱美之心，人皆有笑丑之心。
11、美是一种责任，因为只有自己保持美丽，才能让生活更美好，让家庭更幸福。
12、钱是花出来的，病是攒出来的。
13、以爱花之心爱美人，则领略自饶别趣；以爱美人之心爱花，则护惜倍有深情。
14、正如爱美丽的女人，到晚上睡觉的时候我才敢卸下自己伪装。
15、读书的女人，是言传身教，把儿女一个个调教成智慧的人。
不管走到哪里，都让人羡慕，被人夸奖。
16、女人不管是什么年龄，什么身份，对于美这件事都有着共同的爱好。
但是，女人真正的美不仅仅是流于表面，更多的还是内在。
17、让美从外表开始延伸至内心，让爱从细节开始辐射到生活。
爱美就是爱生活，会美就是会生活。
18、觉得自己美，自己就很美，正所谓：爱美之心，人皆有之；你不爱我，你不是人。
19、女人赚钱，给自己花，花起来，才大气；你靠谁给钱，都看脸色，没必要。
20、爱美的女人，不单单是对外表的追求，更是对心灵的臻善雕琢，这样的女人，才会有魅力。
21、岁月是把杀猪刀，但却对美人格外偏心。
每个女生都希望拥有一个完美的身材
每个女生都希望拥有一个完美的身材，天使的脸蛋，魔鬼的身佬，是最好的向往，所以如何减肥瘦身成为女孩子们的追求。
事实上，想要保持身材最重要的一点，就是要远离零食和甜饮，做到这一点，其实你就能很轻松的保持身材。
下面科学地讲一下如何减肥瘦身：一．坚持快走减肥这件事只有坚持才有效果，而想要让自己达到更好的减肥效果，可以让自己坚持每天持续半个小时以上的快走，这样能让身体的脂肪长时间处于燃烧的状态，可以将多余的脂肪热量排出体外，让身体的代谢加快。
二、多喝水很多人应该都知道喝水是身体必须做的事情，但在生活中有些人因为不喜欢喝白开水而让自己没有怎么喝水，或者是用各种饮料代替白开水，却不知水能帮助清除身体多余的毒素，促进身体新陈代谢，还能提高饱腹感，让身体不会容易发生饥饿而摄取过多食物，特别是在吃饭前空腹喝一杯水，可以避免在进食的时候摄取过多东西，特别是高脂肪高热量食物。
三、每天坚持100个深蹲深蹲可以让下肢的肌肉群得到锻炼，帮助一些有大象腿的女性减掉腿部脂肪，促进下肢血液循环，提高下肢的肌肉量。
每天让自己坚持100个深蹲可以提高新陈代谢，降低身体脂肪的堆积，起到减肥的效果。
四．改变你经常吃的食品类型大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。
你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。
实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。
如果你的食品新宠是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。
减肥瘦身保持身材、全年精瘦最重要的一点，就是要远离零食和甜饮，做到这一点，其实你就能很轻松的保持身材。
要多吃这些菜1、脂肪杀手—苦瓜2、蔬菜之王—菠菜。
3、蔬菜中的水果—西红柿。
４.不要吃夜宵和零食合理的摄入脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可选择低脂肪的白肉类，做好荤素和粗细搭配，注意饮食上的多样化。
５、不要熬夜：熬夜会紊乱身体中的激素分泌，非但不会加快对热量的消耗，反而会阻碍了新陈代谢速度，升高了皮质醇水平，刺激了人们食欲，久而久之形成了易胖体质。
健康与美——形体美
健康与美——形体美何为形体美形体美是指人的整体指数合理和人体各部位之间的比例关系恰当，形成优美和谐的外观特征。
形体是指人体的外在表现,，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。
1、头部五官端正、面部红润、眼光有神、头发光泽、颈部挺直而灵活，并与头部配合协调2、双肩对称，男宽女窄。
3、两臂修长，两臂之长与身高相等。
4、胸部宽厚，比例协调，男性胸肌圆隆，女性乳房丰满，挺而不垂。
5、腰部是连接上下体的主柱，呈现圆柱形，细而有力。
6、腹部应扁平。
7、臀部圆满，微显上翘，不下坠，男性鼓实，女性健而隆起。
8、大腿修长，小腿长而腓肠肌位置高，并稍突出。
9、人体骨骼发育正常，无畸形，身体各部位比例匀称。
形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大。
正常的脊柱弯屈度形成一个端庄的上体姿势，加上一个略短而纯圆的胸廓，大小适中而扁平的骨盆以及长短比例适中的上下肢骨，就构成一副匀称而协调的身材雏形。
1、躯干骨骼发育正常。
脊柱正视垂直。
侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。
一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。
2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。
长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。
如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。
3、头顶隆起，五官端正。
在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。
头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。
如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。
4、二肩平正对称，男宽女圆。
男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。
初中女生变漂亮小常识
初中女生变漂亮小常识
1、穿搭：要根据自己的体型选择最合身的衣服，避免穿装太过于夸张，要选择能够凸显自己优点的服装。
2、彩妆：初中女生可以尝试修饰眼睛的眼影和眼线，睫毛膏也是一个不错的选择，如果有时间也可以学习化妆，来使自己更加漂亮。
3、健身：可以锻炼腹部、腿部、背部等肌肉，增强体质，使自己的身材更加端正。
4、保养：注意每天的洗脸和护肤，保持皮肤的清洁和水润，选择合适的护肤品，可以帮助获得更好的效果。
5、心态：要保持乐观、积极的心态，拥抱自己觉得漂亮的事物，并且经常发现自己的优点，这样才能更容易变漂亮。
14岁女生变美小妙招
14岁女生变美小妙招对于14岁的女生来说，外貌越来越重要了。
随着青春期的到来，女生开始更加关注自己的外貌和形象，希望通过一些小妙招来让自己看起来更美丽和迷人。
下面就来分享一些14岁女生变美小妙招，希望能够帮助大家变得更美丽。
第一，注意饮食健康美丽的外貌离不开健康的体魄，因此饮食健康就是第一步。
首先要保证每顿饭都吃一些水果和蔬菜，这样可以摄入足够的维生素和纤维素，让皮肤更加健康。
另外还需要注意摄入足够的蛋白质，可以选择鱼、鸡肉、豆腐等食物，让身体更加健康。
第二，多喝水每天喝足够的水对于皮肤健康很有好处。
可以减少皮肤的干燥和出现过多的皱纹，让皮肤更加光滑和年轻。
建议每天喝八杯水，逐步形成习惯。
第三，保持良好的睡眠习惯睡眠对于皮肤健康很重要，因此保持良好的睡眠习惯是必不可少的。
建议每晚睡眠时间不少于8个小时，让身体得到充分的休息，对于健康与美丽都有好处。
第四，每天保持基础护肤步骤每天保持基础护肤步骤可以有效延缓皮肤的老化，让皮肤更加有弹性和光泽。
建议每天早晚清洁皮肤，使用保湿乳液或霜涂抹于脸部和颈部，避免过度摩擦和触摸。
另外，可以使用一些面膜和精华液来滋养皮肤，使其更加健康。
第五，锻炼身体锻炼身体可以促进新陈代谢，让身体更加健康。
同时还能保持身材，让自己更加自信和美丽。
建议每周至少进行2-3次有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，不仅有益健康，还能让自己更加美丽。
第六，学会化妆学会化妆可以让自己更加自信和美丽。
不过需要注意的是，化妆品选择要慎重，最好选择一些天然的和质量好的产品。
同时，要注意化妆技巧，避免过度妆容和颜色不协调的问题。
可以通过观看教程视频和练习来提高自己的化妆技巧。
第七，积极改变自己的形象积极改变自己的形象也是让自己更加美丽的一种方法。
可以尝试不同的发型、穿搭、配饰等，让自己变得更加时尚和有个性。
同时也需要根据自己的身材特点来选择合适的服装，让自己更加突出自己的优点和魅力。
总之，14岁女生变美的小妙招很多，关键是要养成良好的生活习惯，保持身心健康和积极乐观。
女生变漂亮的小技巧
女生变漂亮的小技巧
以下是 7 条关于女生变漂亮的小技巧：
1. 多喝水呀，这可太重要啦！你想想，就像花朵需要水分才能绽放得娇艳，咱们的皮肤也需要水的滋润呀！我姐妹每天都抱着水杯喝，那皮肤水润得哟，看起来就光彩照人呢！
2. 一定要睡好觉啊！这就好比给身体充电，充足的睡眠能让你的精气神儿十足。
你看那些睡饱觉的女生，是不是都像活力满满的小太阳呀！我自己要是哪天没睡好，第二天脸色就好差的。
3. 记得多吃水果和蔬菜呀！这相当于给身体打补丁、做美化呢。
它们富含各种营养，能让你由内而外的美起来。
我认识的一个姑娘就特别爱吃这些，那皮肤白里透红，可好看了！
4. 学会化妆呀，这可是个神奇的魔法棒！你可以通过化妆把自己变得美美的。
就像给脸穿上漂亮衣服一样，想怎么打扮就怎么打扮。
我每次化完妆都觉得自己像变了个人似的。
5. 多运动呀，运动能让你的身材棒棒的！就像是给身体塑形一样，让你拥有紧致的线条。
你瞅那些经常运动的女生，身材多让人羡慕呀，我现在也开始锻炼啦！
6. 保持好心情很关键哦！心情好了，整个人都容光焕发呀。
就好像心里开了朵花，会让你从内而外散发出魅力。
我要是哪天心情美美的，感觉自己都变漂亮了几分呢！
7. 注意防晒哇！不防晒的话，太阳可是会伤害咱们的皮肤嘞。
就像给皮肤撑起一把保护伞，别让紫外线有机可乘呀。
我可不想被晒得黑黑的，所以出门都不忘涂防晒霜呢！
总之，想要变漂亮，这些小技巧都要好好做到呀！。
一个漂亮女生保持身材的好方法
一个漂亮女生保持身材的好方法（转）李珊Abby那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。
长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食！三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。
这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动！让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。
女人连自己的身材都控制不了_一辈子都没有出息!
女人连自己的身材都控制不了一辈子都没出息１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。
12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。
14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。
17.可以拿好身材去拍艺术照。
18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。
19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。
20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。
怎样才能使身材变好？
瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、"钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、"西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。
专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说，很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。
原理：在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。
如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。
因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。
如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。
那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。
瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶茶历史悠久，茶的品种很多。
16个女生必知的小常识
16个女生必知的小常识1、穿衣服的原则不只是要漂亮，更要适合身材，重点关注自己的“优势”，将优势凸显出来，让自己越看越美。
2、减少熬夜，多补充充足的睡眠以保持最佳体力；尽量多练习锻炼身体，以保持良好的体重和身材。
3、保持健康的生活习惯及良好的心理状态，保持良好的情绪和心态，以养成乐观舒畅、积极乐观的生活态度。
4、知晓自己的身体健康状况，常规进行体检，及时了解自身健康的情况，做到早治疗，早预防，防止病变加重。
5、适当补充营养素，多吃富含维生素的食物，维生素有助于抗衰老、减少皱纹、护理皮肤的健康。
6、爱自己，从保养肌肤，减少护肤品的数量，选择合适自己的健康护肤品，保持皮肤健康，自信满满的爱自己。
7、补充充足的营养素，多吃果蔬、肉类，特别是多补充铁、钙、维生素和蛋白质等营养物质，给身体更加均衡的营养配置。
8、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不但含有丰富的维生素和矿物质，还能清除毒素并有助于管理体重。
9、保持缓和的运动锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以丰富营养物质，改善血液循环，促进新陈代谢，保持身体健康。
10、减少外出就餐，尽量选择安全无毒的食物，减少油炸、油煎的食物，少吃零食，多吃蔬菜水果等健康的食物。
11、注意防晒，避免暴晒，多喝水，以保持水分平衡，保持皮肤健康；另外，要重视护发，使我们的头发更加细腻。
12、注意个人卫生，每天洗澡，注意及时更换衣服，每天清洗洗手池，每隔一段时间换牙刷，以保持身体健康。
13、减少用眼，以防近视，定期带书去看眼科医生，以保持良好的眼睛状态；另外，频繁使用电脑也要不时离开电脑，以减轻眼睛疲劳。
14、不要吃太多碳水化合物，限制糖、面包、米饭等摄入，多吃蛋白质、果蔬等营养物质，以保持身体均衡的营养。
15、多使用走路、骑自行车等方式代替开车，可以减少污染，同时也能改善交通状况。
16、多参与各种户外活动，可以增强抵抗力，保持健康，同时也可以对自然和环境有一定的认识和保护。
如何真正拥有好身材
“谈一下自己，我身高166cm，最胖144，现在92。
我的主管依旧说我太肥了，我这样的身高，根本不能超过86斤的。
呼*是否觉得太苛刻了。
可是我身边认识的模特都是这个样子的，比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高，瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的，162左右的女孩。
据我所知，瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间。
甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤。
162的体重基本都在74-78斤，居然还在不停的减肥。
186cm的男模，每天只敢吃一小碗麻辣烫，然后要运动1个半小时，为什么，怕发胖。
大家真的都很辛苦的在保持。
每天很大的活动量，但是都靠一点点东西来维持。
我一天只敢吃一顿饭，第一次被主管说胖的时候，每天连黄瓜都不敢吃。
妈妈一劝我吃东西。
我就哭。
当时体重98斤。
却连自杀的心都有了。
我想真得很侮辱人，后来第二次见到主管，主管告诉带我的经纪人说，“脸太大了，想办法化下妆，或者用头发遮住点……”也许有人会说主管太残忍了，很不好，其实，主管真地为我们好，你要知道镜头跟电视一样，是横的，都会把人照的很胖。
所以都要求模特再瘦再瘦再瘦。
我记得很久以前，有一个女孩觉得我说的话很可笑，然后对我说：“拍的时候把镜头倒过来不就得了，竖着放。
”呼**如果有一天电视能设计成竖的，我想到了那天，镜头也能竖起来吧。
有点跑题地说，话题转回来。
好多人不知道控制饮食的重要性，怪激素，怪自己的体制。
总把责任从自己身上推上。
现在我来告诉你们残酷的现实。
例子一：某个很有名气瘦身霜的代言人，新丝路的一个上海的模特当时在我们的瘦身论坛叫塔塔，身高175，体重90。
因为感情原因1个月胖到了128。
是走台的模特，刚开始不觉得，后来一个活都接不到，用了7天。
瘦了20斤，除了胸部，全身涂满很辣的瘦身霜，我们一般人连涂在小腹上，小腿上都不能超过30分钟的很辣的那种。
她涂满了全身，裹上了保鲜膜，跟着碟子做减肥操。
一个漂亮女生要注意什么
一个漂亮女生要注意什么一个漂亮女生要注意的事项有很多，以下是一些关键的方面。
首先，一个漂亮的女生要注意保持良好的外表形象。
这包括保持皮肤健康、保持良好的卫生习惯和拥有适合的个人形象。
她可以通过每天做好基本的护肤工作来保持皮肤的健康，如洁面、爽肤水、保湿乳液等。
此外，她还可以选择适合自己的衣着款式和颜色，以突出自己的优点和特点。
另外，一个漂亮的女生应该注重内在修养。
无论外表有多么漂亮，内在的美丽才是持久的。
她可以通过阅读书籍、培养兴趣爱好、学习技能等来丰富自己的内涵。
她可以多参加一些社交活动，结交朋友，拓宽自己的人际关系。
同时，她还应该保持积极乐观的态度，对待生活中的各种挑战和困难。
此外，一个漂亮的女生要注重自己的健康和形体。
她可以通过均衡饮食、适量运动和良好的作息时间来保持身体的健康。
她可以选择一种自己喜欢的运动方式，如瑜伽、健身操、慢跑等，以保持身材的匀称和健康。
此外，她还应该注意休息，避免过度劳累和不规律的作息时间。
此外，一个漂亮的女生要注意保护自己的安全和隐私。
现代社会存在很多安全隐患，她需要提高自己的警惕性。
她可以远离危险区域，避免独自外出，特别是在夜间。
她还应该保护自己的个人隐私，例如避免在公共场合随意透露个人信息，注意网络安全等。
另外，一个漂亮的女生要有自己的生活目标和追求。
她应该知道自己想要什么，有所作为，并为此而努力。
她可以制定长期目标和短期目标，并制定相应的计划和行动步骤。
同时，她也应该保持一颗平常心，不断学习和进步，不骄傲自满。
最后，一个漂亮的女生要注意保持良好的人际关系。
她应该尊重他人，善待他人，并与他人建立和谐的关系。
她可以主动关心他人，帮助他人，以及以积极的态度与他人沟通。
同时，她也应该学会处理人际关系中的冲突和问题，保持自己的独立和自信，不被他人的看法和评价左右。
综上所述，一个漂亮的女生要注意外表形象、内在修养、健康体魄、个人安全、生活目标和人际关系等方面。
通过注意这些方面，她可以更好地展现自己的魅力和优点，并取得更好的人生成就。
女生夏日保持身材的小方法
女生夏日保持身材的小方法
概述：
夏天是减肥的好季节，但是一不小心，很可能就会使很多女生增肥哦。
下面就简单说一些夏日的小误区，避免爱美的女生在夏日增肥，在夏天更加瘦美。
步骤/方法：
1.夏日很多女生吧冰激凌当饭吃，其实冰激凌含糖量很高的，吃冰激凌容易发胖哦。
所以我推荐的第一招就是把冰激凌换成酸奶，酸奶可以是在冰柜中冷冻的哦。
酸奶的卡路里含量是很低的哦。
想要收的女生要记住啦，把冰激凌换成酸奶，酸奶也是很好吃的哦，尤其是冷冻过的。
酸奶作为低热量的冷饮，可以满足你吃零食的胃口，又可以保持良好身材。
2.夏天的时候，很多女孩会喜欢喝冷饮解渴，但冷饮的选择也很重要哦，碳酸饮料对身体不健康，而且热含量也是蛮高的哦，这个时候不防来一杯柠檬水，自己泡的新鲜柠檬水，既健康有解渴而且热含量低，如果觉得在夏天不过瘾的话，也可以在冰柜中冰一会哦。
平时很多女生就喜欢喝柠檬水，柠檬既排毒又养颜，加点冰糖也可以增加口感。
3.很多女生在夏天的时候喜欢做点心拼盘，警铃想起，点心拼盘是夏天的休闲食品，但卡路里含量却是很高的，容易增加你的腰围哦，所以在夏天的点心拼盘我们不妨换成水果蔬菜，新鲜的西兰花，葡萄西红柿，黄瓜切片，这些都是热含量很低，并且有益于健康的蔬菜水果哦。
注意事项：
温馨提示，爱美的女生在夏日瘦身时，不仅要在饮食上下工夫，也要适当进行体育锻炼哦，这样才是最健康的减肥和保持身材的方式哦。
女生变漂亮的13种方法
女生变漂亮的13种方法
1.合理饮食：多食用蔬菜水果，少食用高热量食物，保持身材纤细。
2. 睡眠充足：晚上保持充足睡眠，让身体和皮肤得到充分休息。
3. 锻炼身体：进行适量的运动，促进身体健康，强健身体。
4. 美容护肤：定期清洁皮肤，保持皮肤干净，使用适合自己的护肤产品。
5. 着装得体：选择适合自己的服装，注重搭配，展现出自己的优美曲线。
6. 喝水多了：保持饮水量充足，让身体得到充分的水分补充。
7. 美甲护手：定期修剪指甲，涂上好看的指甲油，保持手部干净、美丽。
8. 发型潮流：选择适合自己的发型，注重发型的清洁和保护。
9. 眉毛修饰：定期修剪眉毛，让眉形更加美丽。
10. 睫毛护理：使用适合自己的睫毛膏，保护睫毛健康，让睫毛更加浓密。
11. 化妆技巧：学习化妆技巧，让自己的脸部更加立体、美丽。
12. 瘦身减肥：有必要的情况下进行瘦身减肥，让身材更加匀称。
13. 心态平和：保持心态平和，让自己更加自信、美丽。
判断漂亮女生的标准
判断漂亮女生的标准01皮肤白皙皮肤白皙的女人通常有均匀的白皙肤色和光滑的面部特征，皮肤白皙的女人看起来更加漂亮。
白皙的肤色可以很好地衬托出她们的肌肤，让她们看起来更加健康和年轻。
02眼睛有神一个有神的眼睛是吸引人的目光的，它透露出一个人的内心。
眼睛明亮的女人通常五官匀称，脸型也好看。
03不弯腰驼背不弯腰驼背的女人应该具备高雅的气质和端庄的形象。
她们不习惯于弯腰驼背的坐姿和站姿，这种姿势不仅影响形体，还会影响气质。
04牙齿洁白健康牙齿洁白健康的女孩子牙齿白皙，笑容干净，给人留下深刻的印象。
她们的牙齿整齐白皙，可以提升自信心和亲和力，并展现出女性的魅力。
05爱笑爱笑的女人，笑容温暖，给人愉快的感觉，特别对于女生来说，爱笑的女人的人缘很好。
她们活泼可爱，喜欢笑，可以给人带来快乐和轻松。
06鼻梁高挺鼻梁高挺的女人通常五官立体，线条清晰，能够突出五官的优点，让整个面部看起来更加立体。
高鼻梁的女人在化妆时能够更好地修饰鼻梁，让整个人的气质更加出众。
07干净清爽干净清爽的女人是漂亮女人，她们给人留下深刻的印象，充满了阳光和乐观。
她们保持干净清爽的外表，散发出迷人的魅力。
她们干净清爽的性格和举止让人不由自主地喜欢和钦佩。
08瓜子脸/鹅蛋脸瓜子脸和鹅蛋脸是符合漂亮标准的脸型，五官轮廓精致，脸型小巧，给人留下深刻的印象。
瓜子脸和鹅蛋脸的轮廓比较饱满，五官比例协调，给人一种小巧而精致的印象。
09苹果肌苹果肌拥有苹果肌的女人天生自带美女的气质，无论年龄还是衰老，都显得年轻和美丽。
苹果肌位于颧骨之上，呈倒三角形，笑起来十分甜美，给人留下深刻的印象。
10没有痘痘没有痘痘的女人是漂亮的。
无论是皮肤白净还是光滑细腻的女人，即使五官长相一般，也能给人耐看般的美感。
所以想要变美，应该首先从自己的皮肤入手，养成一个好皮肤。
11脸型漂亮脸型漂亮的女人即便五官不出色也显得非常漂亮，一般脸型很美的女人脸部线条必然流畅而自带弧度，脸上没有太大的波折比如锥子脸、方脸等等，也没有多余的赘肉。
女生如何让自己变得漂亮和有气质
女生如何让自己变得漂亮和有气质
女生想要变得漂亮和有气质，最重要的就是改善自己的外貌，增强自己的生活习惯，提升自己的能力，以及培养自己的思维方式。
一、注重自己的外貌
1、利用合适的护肤品
要让自己变得漂亮，必须要多加关注自己的皮肤，选择一些比较适合自己的护肤品，制定一个护肤计划，养成良好的护肤习惯，坚持使用，可以让肌肤越来越有光泽，并且让肌肤更加养护好脆弱的部位。
2、多锻炼身体
多锻炼自己的身体是保持良好外表的关键，定期的有氧运动可以帮助改善血液循环，调整自己的体重，也可以增加肌肉，减少皮肤的皱纹，从而让自己的身材变得更美观。
3、选择正确的服装搭配
做一个漂亮的女生，服装搭配也是非常重要的，要根据自己的身材，肤色，以及场合的要求选择服装，端庄大方，有气质即可，多尝试各种类型的服装，让自己变得更漂亮。
4、修饰面部特征
掌握一些简单的化妆技巧可以帮助女生修饰自己的面部特征，强化自己的优点，掩盖自己的缺点，从而达到更加漂亮的效果，也可以让自己在人群中更加耀眼，更加有气质。
二、改善自己的生活习惯。
女生如何让自己变得漂亮和有气质
女生如何让自己变得漂亮和有气质要让自己变得漂亮和有气质，首先要从内外两方面入手。
外在的美丽是通过仪容仪表的整理和打扮来实现的，而内在的气质则是通过修养和内心的素质培养来提升的。
下面我将分别从这两个方面为女生提供一些建议。
外在的美丽：1.保持良好的皮肤护理：每天早晚洁面、保湿，定期去角质和做面膜，养成良好的护肤习惯，使皮肤保持光滑有弹性。
2.健康的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬果，少吃油炸和高糖食物，保持身材匀称。
3.适度运动：定期进行体育锻炼，保持体形健美，增加身体的柔韧性和肌肉的紧实度。
4.发型和造型：选择适合自己脸型和气质的发型，时刻保持整洁。
在着装上注重搭配，选择适合的款式和颜色，并注意细节的处理。
5.彩妆和护发：学会使用化妆品，做到淡妆为主，突出自己的优点，使自己更加自信。
同时，合理护理头发，保持发质光亮、顺滑。
内在的气质：1.培养良好的生活习惯：保持良好的作息时间，充足的睡眠和适度的休息，健康的饮食和合理的运动，都能够使自己保持身心健康。
2.学会控制情绪：在面对挫折和困难时，保持心态平和，积极乐观的态度。
多培养一些爱好，例如阅读、绘画等，使自己心情愉悦。
3.修养和礼仪：学习优雅得体地走路和坐姿，掌握一些基本礼仪规范。
注意言语的举止，注重与人沟通时的思考和表达方式，使自己的言谈举止体现出高雅和风度。
4.提升自己的知识水平：阅读经典文学作品、关注时事热点和艺术文化，开阔自己的眼界，提高自己的思维深度和内涵。
5.培养自信和独立的个性：坚持自己的价值观和人生目标，相信自己的能力，对自己的外貌和能力有自信，树立起独立自主的个性。
总体而言，要让自己变得漂亮和有气质，并非是一蹴而就的事情，而是需要长期的修养和培养。
通过正确的护理和打扮来呈现外在的美丽，同时通过修养和培养来提升内在的气质，使自己拥有一个更加充实、自信、优雅和有魅力的形象。
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一个漂亮女生保持身材的好方法（转）作者：李珊Abby那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。
长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食！三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。
这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动！让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。
舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。
如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！瘦脸！首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我买了，800块钱！那么难洗！后来我用大宝晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！橘皮组织！夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖！当然我也有过！我不知道它是怎么产生的！然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩！我配合按摩使用的是，英国AA网的一款去橘皮精油40多块钱，网上买了个The body shop 的按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！推得两条腿红得跟胡萝卜一样！顺便还能瘦手臂，因为实在太累了！你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散！一直到消失！这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！如果你能持续推！你10年之后会比同龄人牛逼非常多！据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力！但是太贵了！我舍不得，给舍得花钱的人参考！肩背！在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！用双手抓脚尖！一股作气向上挺直身体！维持这个姿势，放松回卧姿！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右！胸部！胸部，我一直是75B，赶脚麻麻比我还卓急。
在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西，神马电磁波刺激丰胸！同宿舍的都笑我说买了情趣用品……而且真的没效果！大学毕业第一年网上有家卖中药饼干的，店主叫神马燕子吧，我吃了丰胸饼干两个疗程！胸部变成C！但是其他部位也跟着大起来，我看势头不对，就不吃了，然后它又回到75B了！丰胸这件事，过了20岁，我觉得你只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。
不下垂，不生病的奶就是好奶！空中蹬自行车的正确姿势！晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿的同学注意了！不正确的姿势会伤到脊椎，原来我的姿势都不对阿！现在赶快把视频贴出来，大家注意看！这个姿势从小腿到腹部都有效！/v_playlist/f4798692o1p111.html瘦各部位的小动作！来！跟着徐老师！这本书我大概是大学时候买的，里面的动作都非常有效，找到了视频！/programs/view/WJ9Cq3lBHl8/里面一共有7个动作，书里的动作当然更多些，但是这七个动作也够啦，因为里面囊括了背部！小腹！小腿！坚挺胸部！大腿内侧！腰！屁股！手臂！很多运动的视频枯燥乏味！让人难以坚持！跟着小S做这一套就不会！你没心没肺的就瘦了！做人嘛！开心最重要啦护肤关于头发：先说头发好了，科学家研究发质看上去不好神马的，让一个女人瞬间老5岁！我头发22岁之前都特好，之后染烫过，它就完蛋了啊！现在坚决不染烫了！其实头发的保养很简单，就是选择适合自己的洗护用品神马的！但是我想强调的是洗头发的姿势！千万不要低着头去洗头发啊，时间长了会有抬头纹和颈纹的啊！一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊！喜欢自己做好吃吃的女森！做菜的时候一定要戴个浴帽啊！不要让油烟伤害到我们的头发啊！我是从小看着我妈妈戴浴帽炒菜的，我还以为全天下的麻麻都一样啊！我妈妈到现在还是乌黑亮丽的大黑卷发啊！去年还有大学男森看着我妈妈的背影吹口哨啊！浴帽啊！好重要的！关于眉毛：修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千万千万表用拔的！眼皮是真的很脆弱！会被拔松掉！如果你不想20年后眼皮耷拉下来！停止拔眉毛！关于眼睛：18岁开始用一些眼部啫喱，我记得当时是用郑明明神马的！20岁开始用欧莱雅清润眼霜！23岁开始用雅诗兰黛ANR和各种它家的眼霜！觉得ANR实在是好东西啊！会一直用下去的！我觉得眼睛需要注意的问题！1、千万千万不要揉眼睛，涂抹眼霜用无名指，这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤！2、用眼过度的时候，用小毛巾在微波炉里加热一下，然后敷到眼睛上，可以舒缓！3、虽然说菊花茶似乎可以明目，但是性寒凉，女森不适合经常喝。
想要保护眼睛可以多吃蓝莓，既对眼睛好，又可以帮助我们的身体抗氧化！说说鼻子：关于鼻子首先是黑头问题，我用一种中药的粉对付它！相信你们也有各种去黑头的产品！！但是不管用神马产品，处理完黑头一定要用毛孔收缩精华！其实我特别想要强调的是！鼻子，你的T区，一定要涂防晒！我一直认为鼻子是脸部最突出的部分，所以一定会晒到最多的太阳，最容易变黑（这其实是我非常幼稚的想法）！就一直很注重鼻子的防晒！然后我意外得发现！然后我因为我注重这部分防晒，有时候出门懒得全脸涂也要涂T区，所以我的T区比较亮！这意味着神马！脸会显得比较立体！我意外得给T区加上了天然的高光！是不是很划算！所以，想要五官显得立体，即使懒得涂防晒，T区，你的鼻子！一！定！要！涂！防！晒！关于嘴唇：请每周一次这么做！先用热毛巾按在嘴唇上几分钟，然后用一点蜂蜜和白砂糖混合！用手指轻柔的在嘴唇上打圈，你赶脚角质都去的差不多了！用温水把蜂蜜和白砂糖洗掉，用毛巾把嘴唇弄干，然后再次涂上蜂蜜！用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时！你的嘴唇就嫩得不得了了！平时每天涂润唇膏自然不必多说！表用舌头去舔嘴唇！涂了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆！有些女森说，不用啊！回到家颜色已经掉光光啦！大错特错！有些还是会卡在你的细小唇纹里，虽然你看不粗来！长时间会另你的嘴唇色素沉积！暗淡！脸部肌肤：对于皮肤不是很油的妞们来说，早上洗脸其实可以只用清水，有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡，所以你可以只用清水！洗脸的温度，有人说用冷水，这样可以缩毛孔。