青少年负性情绪及调节

青少年负性情绪及调节

一、情绪的基本概念：

情绪（Emotion）是指人们对客观事物的态度体验及其相应的行为反应。

人的基本情绪：喜怒哀惧（有PPT图）

情绪与人的认知密切相关。如：（半杯水）假设你现在非常渴，独自

一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水......

A:真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会

有半杯水，正好解渴。

B:真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点儿

水，还只剩一半了。

情绪分为：积极的情绪和消极的情绪。

积极情绪

开心愉快欢乐甜蜜激动痛快

欢欣鼓舞兴高采烈……

消极情绪

愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张

害怕着急又气又恼……

情绪影响着个人的生理状态、动作行为。情绪就像一把双刃剑，即能对

人起到积极的作用又能对人起到消极的作用。积极情绪能够提高人的各种相应的活动能力，例如愉悦、快乐等，又称为正性情绪（Positive Emotion）；消极的情绪可以降低人们相应的各种的活动能力，如悲伤，消沉等，又称为负性情绪（Negative Emotion）。积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。长期的负性情绪会引起身心疾病，降低活动效率。

二、青少年常见的负性情绪问题

青少年期处于心理发展的关键时期，同时也处于心理学者所认为的“疾风骤雨”时期

在这一时期,个体经历着青春发育期的生理巨变,也经历着心理发展的种种困惑、矛盾和挑战:学业负担过重,师长期望值过高,外部评价过低,人际关系紧张,异性交往等问题的困挠, 在这个阶段中，他们很容易出现各种各样的情绪问题。而这些情绪问题如果不及时加以正确的疏导和处理，就很容易引发各种行为问题，对中学生的身心健康和学习生活造成极其恶劣的影响。而这些情绪问题大多与负性情绪有着千丝万缕的联系。

青少年期容易产生的负性情绪

1.愤怒。愤怒是人类最基本的的情绪之一，但易愤怒则表现为非常容易就发怒，遇到不如人意的事情时，听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候，不能自控，习惯于通过吵架、发脾气等方式解决问题，事后又表现出特别后悔。易愤怒是高中生最常表现的负性情绪。

2.急躁。易急躁主要表现为做事风风火火，鲁莽和冲动，只要兴致来了，在没有准备和计划的情况下也能立刻动手，而且急于看到成效，稍微遇到一点儿困难就表现出焦躁不安。

3、焦虑表现为呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等身体症状；经常担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理；在对待考试上，则表现为过分重视考试结果，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，考试来临时，有的学生则寻找各种理由逃避考试。

4.沮丧。表现为经常会灰心丧气、长吁短叹，感叹社会不公，感慨自己生不逢时，对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，严重的还封闭自己，责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，不能正确面对现实，最后产生抑郁的情绪，有的学生会产生轻生的想法和行动。

5.厌倦。易厌倦主要表现在对学习和原先感兴趣且一直进行的事物产生无所谓和厌烦的态度，严重的还会演化成对世界感到不满或厌烦，对任何事情都提不起劲儿，整天昏昏欲睡。

6.忧愁。忧愁大多和学习、人际关系有关，易忧愁的学生过去有过失败经历，表现为感到自卑，对前景过度担忧，整日无精打采，闷闷不乐，经常发呆，上课走神，在思考问题的时候表现为不能正确地控制自己的思维过程。

7.自责。易自责主要表现为在对学业情况做出不当评价或对学业成绩不满时过分责怪自己，否定自己。长期处于自责中的学生可能会引发易消沉的表现，严重的也会有自残的行为。大多易自责的学生在问题进行归因时习惯于把成功的一面归于外因，认为是好运气

使然，而对不良结果归于内因，认为完全是自己的责任

8、抑郁心境是指一段非特定时期的悲伤、不快乐或苦闷的心境(。mpas,1993)。研究者们对影响其焦虑情绪的个体因素和家庭因素进行了较充分的探讨抑郁作为一种心境是22世纪影响人类身心健康的主要危险因素,其发生率呈现不断上升的趋势学生。抑郁情绪的发生可能与学生受各种生活事件的影响、以及对这些精神刺激的应对方

式有密切的关系

一、案例

二、对案例的解读，案例背后的成因

导致行为后果的原因：

（一）社会因素

1、负性生活事件：

影响最大的是与同学或朋友相关的生活事件

3、压力

青少年时期是个体发展从不成熟到成熟的过渡时期当他们的需要和他们满足这种需要的能力出现不平衡时,他们就会产生压力。

（二）心理因素

1、主观幸福感缺失

研究表明主观幸福感与正性情绪和负性情绪有关，个体的正性情绪比值大于负性情绪的比值，主观幸福感就越高。可见，负性情绪作为主观幸福感的一个重要成份，是可以直接影响人类心理和生活品质的。

2、认知

个体认为自己未能履行职责,将受到惩罚、责备,这种否定性结果的出现常导致焦虑类型的情绪。ABC理论的提出者埃利斯（Albert Ellis）情绪ABC 理论中提到：诱发个体情绪的最直接的因素往往并非事件本身，而是个体自己的信念以及他对事件的评价和解释。在一些负性情绪引发的案例中我们发现青少年所产生的某些负性情绪体验并不完全取决于他们所面临的一些事件，而是他们对这些事件的不当误评价和错误认知

3、人格

研究者对依赖型人格和自我批评型人格的人做了相关研究，认为这两种人格都会抑郁的倾向依赖型的人常常过于依赖，对环境事件反应敏感，适应性极差、情绪不稳定、冲动、有自杀的念头。而自我批评型的人经常感到快感缺乏、反应迟钝、社会退缩、有强烈的罪责感。经常做不好的归因，久而久之也容易导致抑郁情绪。神经质是负性情绪强有力的预测变量

三、情绪的调节策略

情绪调节是个体管理和改变自己或他人的情绪的过程。在这个过程中, 个体通过使用一定的策略和机制, 使得个体的情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。”

（二）利用心理课堂培养青少年良好的意志品质如：开展立志教育

（三）建立完善学校心理辅导机构提供负性情绪的释放途径

（四）培养学生应对挫折的能力

（五）引导学生构建负性情绪自我调适机制引导他们学会正确地转移自己的情绪，比如指导学生收集座右铭、名人名言、人生哲写日志发泄跑步等