影响篮球运动员心理因素的分析与解决方法

影响篮球运动员心理因素的分析与解决方法

朱凯

篮球运动是一项客观依存性强，直接对抗的集体项目，具有复杂性、多样性、激烈性，连续作战，胜负之间经常转换的特点。在紧张激烈的比赛过程中，运动员的身体素质、技术水平、心理素质以及战术运用是相互影响、相互制约的。身体素质是基础，技术全面是保证，稳定良好的心理状态是发挥技术与运用战术的先决条件。心理状态好，可以充分利用身体素质发挥出自己的最大潜力，收到意想不到的效果。如果心理状态不佳，思维、判断能力就会出现误差，造成动作失常，应变能力降低，影响比赛结果。因此，在篮球比赛中，了解运动员心理状态变化的原因，采取相应的措施，有效地控制运动员的心理，使运动员在比赛中保持较长时间的良好心理状态，是提高篮球比赛效果不可忽视的因素。

一、影响篮球运动员心理因素的分析

1.比赛中情绪的影响

情绪是人的一种心理活动。它是大脑皮层和皮层下神经中枢活动的结果。当产生某种情绪状态时，人体的呼吸系统、循环系统、内分泌系统及运动系统都会发生一系列的生理反应。在篮球比赛中，往往由于主观因素和客观因素的影响，造成运动员情绪的变化较大，情绪的变化会直接影响到运动员比赛的积极性和比赛的最终结果。根据文献资料，对2004年6月16日NBA总决赛第三场湖人87比100活塞比赛结果的技术统计，进行球员的心理因素分析。通过技术统计，对运动员的心理因素分析，主要得出以下几个方面的结论：

（1）比分对运动员情绪的影响。在比赛中，比分往往是影响运动员情绪的主要原因。运动员的情绪随着场上分数的变化而不断地上下起伏——一会儿兴奋、高涨，一会儿压抑、低落。当两队分数相差比较大时，这种影响便表现的更为明显。分数领先一方，往往信心十足，士气高涨，表现在战术发挥更加得心应手；而分数落后一方，往往士气低落，容易产生急躁情绪，表现在进攻单一，成功率不高等。

（2）战术的制定对运动员情绪的影响。篮球比赛中，进攻与防守交替进行，战术的制定也是影响运动员情绪的一个方面。合理的战术运用往往会调动运动员的比赛积极性。

（3）队友对运动员情绪的影响。如果队友间感情不合，不愿与其他队友配合等也会影响运动员的情绪。

（4）对手对运动员情绪的影响。如果对手实力过强，在进攻和防守屡次失利后，运动员会产生畏惧心理，表现为放不开手脚。另外，对手的小动作和恶意犯规也往往会影响运动员的比赛情绪。

（5）运动产生的疲劳对运动员情绪变化的影响。篮球比赛要求运动员必须多移动、穿插，多传球，多配合，才能创造出更多的机会。从战术上讲要加强变化，加强快攻，这样，比赛的来回次数就会增多，节奏会加快.这样长时间的运动，使肌肉中的ATP、CP浓度下降，肌糖原耗尽大脑r —氨基丁酸减少，这样使运动员的运动能力及大脑兴奋性降低，中枢产生疲劳，使情绪下降。

（6）比赛压力对运动员心理的影响。在比赛的关键阶段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在决定比赛胜负的罚球上表现的更为明显。（7）其他因素对运动员情绪的影响。主客场对运动员情绪变化往往起到最直接的影响。观众的喧哗，对运动员的语言攻击，甚至观众与运动员之间的斗殴在CBA 中时有发生。另外，裁判的公正与否、场地设备等也会影响到运动员的情绪。2.运动员内在因素引起的情绪变化

个性特征对运动员情绪体验的程度及表现不一样。如：胆汁型，易兴奋，情绪易激动。抑郁型，含蓄，情绪变化比较平稳沉闷等等。运动员心理素质、意志品质的高低对情绪的影响。高素质的运动员会在不良情绪将要爆发时，用自己的意志自觉地把不良情绪转化到另一种活动上，以防止不良情绪的爆发。如：在一场篮球比赛中一方队员故意采取不正当的手段，使另一方队员激怒。在这种情况下，如另一方队员能够用理智控制不良情绪的爆发，就不会上当受骗，而且，可以把它转化为提高自己的动力，变不利为有利。以上初步分析了造成运动员心理变化的一些主要原因。心理的变化不是单一的出现，而是综合的、交替的出现，所以在对运动员心理调节时必须是有针对性的，有所侧重和要求。

二、训练控制运动员心理素质的作用和方法

1.心理训练的主要作用

（1）使运动员学会控制和调节自己心理状态，例如学会心理放松技术，就可以有意识有目的地提高大脑对内脏调节支配的能力，从而保持其情绪的稳定。

（2）有助于运动员个性心理特征的形成和发展，通过心理训练能使运动员稳定可靠地参加比赛，并且能顽强地进行大强度，大运动量的训练。

（3）有助于消除疲劳，尤其是精神疲劳所带来的各种疲劳现象，通过心里放松训练能得到最好的克服。

（4）有助于提高运动员的集中注意力和防干扰的能力。心理训练之所以能起到上述的精神作用，是因为它充分发挥了人的大脑和中枢神经系统的功能，从而更好地发挥在比赛场上的水平。

2.运动员心理训练的方法

（1）自信心训练：投篮、防守、基本配合等，都具有增强实力的作用，经多次磨练，得到提高，同时建立自信心，也培养了运动员在任何情况下都有“每球必争，每球必中”的坚强信念。美国普通市民泰德.圣.马丁一直保持着2036个罚球连中的世界纪录，这让历史上所有的NBA球员汗颜。

（2）注意力集中训练：用符合篮球运动的手段进行。如通过想象、篮网、篮板瞄准区，对所选择的物体仔细观察几秒钟，然后闭上眼睛，努力准确地回想物体的具体形象。或由教师协助进行加强注意力和集中听觉能力的练习：由教师以极其轻微的声音发出命令，这种微弱的声音强度可迫使运动员集中注意力。还可以用倒计数的方法，如从200开始隔三个数一数200、197、194、191⋯⋯

（3）运用自我暗示的方法来调节情绪：为了调整和控制运动员的心理活动，使运动员的中枢神经系统达到最适宜的兴奋度，就应该采取科学的方法，这里主要是利用语言，通过第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性。以一定的“套语”进行自我暗示。进而调节植物神经系统的机能。如：在情绪低落的时候，借助自我暗示：“我手脚热了；血液流动加快；心跳、呼吸加快：想活动；想比赛⋯⋯”等。在兴奋性太高时，又可以自我暗示：“我的呼吸正常了，安静了⋯⋯放松了⋯⋯”等。它能够挖掘自身的潜力，形成习惯后，就能在比赛的时候用以有效地调控自己的心态。

三、结论和建议

当前，许多篮球队都极为重视心理训练，其目的在于调动各种积极的心理因素，从而保证身体、技术、战术能力的充分发挥。在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。建议科研部门根据我国目前的实际情况，参照世