健康教育宣传栏底稿一

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高血压

高血压是一种以动脉压升高为特征，凡正常成人收缩压应小于或等于130mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。

高血压的预防：

一、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。

二、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。

三、限制食盐，每日最多不得超过五克。

四、禁止吸烟。

五、肥胖者应适当减轻体重。

六、性生活有节制。

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七、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。

八、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时急救中心电话120。

高血压患者的饮食应注意：

1、限制钠盐的摄入。

2、少吃动物脂肪。

3、少吃甜食。

4、戒烟忌酒。

5、宜多食含钾食物。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。

7、多食含钙食物。

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高血压患者的饮食宜忌

1、碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类

2、蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品（牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。

应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。

3、脂肪类食品

适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼￥

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

5、其他食品

适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。

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健康教育宣传栏底稿二

糖尿病

糖尿病定义：

是一组由遗传和环境因素相互作用的代谢性疾病，由于我们体内胰岛素分泌缺乏和作用缺陷导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。他是一个长期慢性过程常伴有高血脂、电解质、蛋白质代谢障碍，这种慢性过程常导致眼、肾、心脑和外周血管的损害及功能衰竭。可分为Ⅰ型、Ⅱ型、妊娠糖尿病三种，以Ⅱ型糖尿病最为常见。

常见症状：

典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。

饮食治疗：

注意：定时、定量、少量多餐，粗细结合，饭吃七分饱、多吃青菜少吃肉、烹调炒菜少用油、饭后不忘千步走（饭后1小时，每周至少5天，每天在30-60分钟）、戒掉烟和酒。

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健康教育宣传栏底稿三

高血脂

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常

称为高血脂症。

症状根据程度不同，高血脂的症状也表现不一，高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面：

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1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。

2、一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。

4、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。

5、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在

眼底小动脉上引起光折射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

发现高血脂血症后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上，再进行治疗。饮食原则

饮食调理总的原则为：控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促使自己动用体内积存的脂肪。

1．保持每日食物的多样性

2．谷类是每日饮食的基础

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4．适量进食动物性食物

5．每日进食适量豆类及其制品

6．每日吃1斤蔬菜和适量水果

7．控制能量摄入

8．适当提高蛋白质摄入量

9．减少糖类和甜食

10．控制脂肪和胆固醇

11．每日补充膳食纤维

12．限制钠盐的摄入

13．宜多食含钾食物:

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15．多食含钙食物

16．禁止饮酒

17．水果应做加餐用

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健康教育宣传栏底稿四

甲型H1N1型流感

（一）生活起居预防

1．注意避风寒，及时增添衣物。

2．注意劳逸结合，作息要有规律。

3．中医认为“百病生于气”，建议公众以和谐促健康，不生气为养生防病之要。

（二）饮食预防

饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

1．二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

2．姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水