耐久跑训练计划
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组织、教法、学习和措施
1
耐久跑游戏
1、跑的各种辅助练习(变换动作：交叉步、并脚跳、跨步跳等动作)
2、利用走跑交替的方法复习耐久跑技术
3、教师提出自然地形跑的要求（利用设施和现场的标志物）
4、安全进行耐久跑练习注意事项
5、体验耐久跑游戏乐趣
2
途中跑
1、小组合作探究
2、复习站立式起跑
3、40米往返跑
4、变换线路跑
5、了解自己技术及体能，明确努力方向
3
耐久跑及探究合作游戏
1、情景教学，提高学习兴趣
2、小组合作探究
3、通过音乐伴奏进行耐久跑
4、培养相互合作精神
4
障碍跑及弯道跑
1、跑的专门性练习
2、变速跑（快80M+慢50M）×6-8次。
5
定时跑
1、跑的专门练习
2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
3、定时跑：男6分钟女5分钟。（不少于1000—1200米）
教
学
目
标
1、发展人体有氧代谢能力，理解耐久跑特点并逐步学会耐久跑的动作，跑得放松自然，身体重心平稳，呼吸有节奏，有一定速度。
2、能安全进行耐久跑练习；以积极的态度参与练习，并通过练习体会耐久跑乐趣增强与同学间友谊，培养坚强意志品质。
3、3、利用游戏培养学生团结合作的精神和Βιβλιοθήκη Baidu极主动参与意识。
课
次
课的内容
6
耐久跑能力评价
1、男生1000米、女生800米
2、展示自己的优势
3、提高评价意识
4、鼓励他人进步
1
耐久跑游戏
1、跑的各种辅助练习(变换动作：交叉步、并脚跳、跨步跳等动作)
2、利用走跑交替的方法复习耐久跑技术
3、教师提出自然地形跑的要求（利用设施和现场的标志物）
4、安全进行耐久跑练习注意事项
5、体验耐久跑游戏乐趣
2
途中跑
1、小组合作探究
2、复习站立式起跑
3、40米往返跑
4、变换线路跑
5、了解自己技术及体能，明确努力方向
3
耐久跑及探究合作游戏
1、情景教学，提高学习兴趣
2、小组合作探究
3、通过音乐伴奏进行耐久跑
4、培养相互合作精神
4
障碍跑及弯道跑
1、跑的专门性练习
2、变速跑（快80M+慢50M）×6-8次。
5
定时跑
1、跑的专门练习
2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
3、定时跑：男6分钟女5分钟。（不少于1000—1200米）
教
学
目
标
1、发展人体有氧代谢能力，理解耐久跑特点并逐步学会耐久跑的动作，跑得放松自然，身体重心平稳，呼吸有节奏，有一定速度。
2、能安全进行耐久跑练习；以积极的态度参与练习，并通过练习体会耐久跑乐趣增强与同学间友谊，培养坚强意志品质。
3、3、利用游戏培养学生团结合作的精神和Βιβλιοθήκη Baidu极主动参与意识。
课
次
课的内容
6
耐久跑能力评价
1、男生1000米、女生800米
2、展示自己的优势
3、提高评价意识
4、鼓励他人进步