心理学基础第六讲

注意是记忆的唯一门户！ 专注是记忆的基础
【本章主要内容】
记忆的概 述
记忆的过 程
记忆
记忆的种 类
增进记忆 的方法
1、记忆的概述
❖ 内涵
记忆是过去经验在人脑中的反应。
❖ 理解
记忆与感知觉不同。 记忆是一种积极、能动的活动。 记忆是保存个体经验的形式之一。
2、记忆的种类
❖ 1、根据记忆内容的不同划分
1)最下面的小女孩拿着什么工具？ 2)最上面，中间的男士在干什么？ 3)右下角的妇女，她的雨伞的手柄钩向左 边还是右边？
三、遗忘规律和增进记忆的方法
遗忘：是指对过去识记过的事物不能再认 和回忆，或发生错误的再认和回忆。 ※※记忆保持的最大变化就是遗忘，遗忘和 保持是矛盾的两方面。记忆的内容不能保持 就是遗忘。遗忘有积极作用，也有消极作用。 因此我们要研究遗忘的规律，学会利用遗忘 的规律，提高记忆的能力！
单词的复习外，还要复习第m-1、m-4、m-7、m-14、m-30、m-180天的单 词。
❖ 注意：复习非常关键，如果某天有事没时间，宁可不要背新 单词，务必将过去背过的复习一遍！否则搞不好要就事倍功 半了.
【人体的生物钟规律】
1．0:00-4:00：生物钟最低潮，开夜车学习没有 效率；听觉最灵敏。
13．16:00：工作效率高，适宜做计算、统计 等工作。
14．17:00：此阶段体能好，肌肉力量大，是 从事体育活动的最佳时间。
15．18:00：体力、耐力达第二次高峰。可安排 休闲活动。
16．19:00：情绪不稳、急躁，血压上升，家长 应避免批评孩子，夫妻易吵架。应多鼓励孩子， 进行心理疏导。
17．20:00：青少年学习状态达到高峰，是一天 中人的体重达到最重的时候。
OBPCNIORBA
问题：
❖ Q1、有几个字母“O”？
❖ Q2、它们是什么颜色的？
❖ Q3、除了“O”之外，还有哪些字母？它们是
什么颜色的？
【理解记忆法】
❖ 在积极思考、达到 深刻理解的基础上 记忆材料的方法。
小练习
❖ A.泰国的首都曼谷实际上是个简称，全称是“共台甫马哈 那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆 乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”
【食疗方法】
1.卷心菜：富含维生素B，能有效预防大脑疲劳，增强记忆力的作用。 2.大豆：含蛋黄素和丰富蛋白质，可增强记忆力。 3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，增强大脑活力。 4.蓝莓：在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部
神经元细胞的生长分化，提高记忆力 5.蛋黄：蛋黄中含蛋黄素、蛋钙等脑细胞所需的营养物质， 可增强大脑活力。 6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑
有意记忆法
理解记忆法
联想记忆法
增进记忆 多通道记忆法 的方法
食疗方法
其他方法
【wk.baidu.com意记忆法】
要有明确的目的与任务。任务越明确、 越具体，记忆效果就越好。例如：用 小卡片记英语单词。
要有意志努力的参与。 要下决心记 住一段材料，就要进入“两耳不闻 窗外事，一心只读圣贤书”的境界。
小练习
❖记住下列字母表中有几个字母“O”
2．5:00：人体已得到充分休息，此时起床会精 神饱满。
3．6:00：大脑思维活跃，宜记忆背诵。 4．7:00：血液流动迅速，身体有不适感，易导
致疲劳。 5．8:00：人体从食物中吸收脂肪的能力最低，
早餐吃得多并不会使人发胖。
6．9:00：人体内忍耐力最强（疼痛耐 力）， 医院做手术最好（身体抵抗力强）、 学生考试发挥达到高峰。
半年，分别是遗忘的 关键期，如果在这些 时候再复习，记忆的 效果最好。
最佳复习时间表
【用遗忘曲线来背单词的具体战略】
❖ 准备工作：笔记本，草稿纸 ❖ 接着将需要背诵的单词抄在笔记本上，并标上序号，从1开始。 ❖ 然后开始背诵。背新单词的方式是：连读带写三遍。每背完第n个生词
后，复习第n-2, n-6, n-24的单词，复习方式也是连读带写，只要写一遍。 ❖ 再下来就是隔天以后的复习，复习的方式是：第m天除了完成当天所记
佳品。 7.杏仁：含丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有
利于大脑增强记忆。 8.葡萄：有益于延长寿命，还可以在短期内提高记忆力。
【其他方法】
❖ 闻闻玫瑰花香：
❖ 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一 种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学 生记忆配对扑克的状况较好。
每个人都患有的遗忘症
➢ 你还记得三岁之前的事情吗？ ➢ 三岁以前的幼儿，对什么都好奇，事事都要问个为什么，是一 生中学习效率最高与学习事物最多的时期。然而到长大成人之后， 我们三岁之前的记忆却莫名其妙的消失了。 ➢ 弗洛伊德最先发现此现象将其命名为幼年记忆失忆症，并解释 到：这段时间正是恋亲情结形成的阶段，儿童因为心理冲突而产 生的压抑导致了对记忆的压抑。 ➢ 现代认知心理学认为儿童三岁之前的记忆并没有消失，而是由 于三岁之前没有完全掌握语言，不能将信息同言语联系起来记忆， 所以在成年之后无法利用言语信息将其提取出来。
他选用一些根本没有意义的音 节，即那些不能拼出单词来的众多字 母的组合，比如aswsafaw，cfhasfhj， ijiasfkmb，rdsgfyjbc等等。他经过 对自己的测试，得到一些有关记忆的 保持和遗忘关系的曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
❖ 大概在初次学习之后
的12小时、1天、4天、 7天、14天、30天以及
【你不服不行！】
世界记忆冠军、武汉大学学生王峰刷新记忆心理
学实验纪录。对电脑屏幕上呈现的每秒1个的数字，
最终，他一口气记住了200个，大大刷新了80个
的世界纪录。这个实验通常用来衡量一个人的基本 的记忆能力，一般人的记忆广度为5-9个，你能记 住多少个呢？
12个数字，一分钟的时间进行 记忆，然后写出，数字顺序可 以打乱
18．22:00：人身体内的激素、体温开始降低， 身体功能下降，青少年作业应该完成或终止。
19．24:00：是人的身体更换细胞的时候，不适 宜熬夜。
1.每个人都有自己的
2.在效率降低
【学习时间的安排】 学习特征和学习规
律，这里只是代表
之前做一些适 当的调整（如
大多数人的情况；
体育锻炼）能
提升学习效率。
第三节 记 忆
如果某一天，你身上多了一个“恢复出厂 设置”按钮，一按身体和记忆一切归零。 你会去按它吗？ 【记忆小知识】人用右耳听的话比用左耳 听的话记得更牢！！！
运动、 社交、 情感
洞察、 想象、 变通
A
小脑
L
左脑
学习
S
右脑
记忆、 理解、 逻辑
因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优 势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着ta的右耳说吧！
❖ 左右水平转动眼睛30秒：
❖ 英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。水平转动眼球会让左右脑相 互作用，这对修复记忆很重要。
❖ 换只手刷牙：
❖ 不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑 中神经细胞的生长。
❖ 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：
刺
注 意
复 述
提 取
激
感觉记忆
短时记忆
长时记忆
遗忘
消退
【大脑记忆容量的特点】
人的大脑包含了一千亿个脑细胞。每一个 细胞伸出两万个分支和一千个神经细胞连接
正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最 快速电脑—IBM 深蓝电脑的一百万倍，可以记 忆一亿本书的容量。
即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记 忆力的十分之一
【选择最佳的复习时间】
艾宾浩斯等心理学家研究表明，一般说
来，一天中以上午十点到十一点之间记
忆效率最高，下午记忆效率逐渐下降，下 午五六点效率最低。但是，由于每一个人 的生活习惯与生物节律的差异，这一规律
并不适合每一个人，因此，应该注意找出 自己一天中效率最高的时间段，充分利
用这段时间进行记忆。
4、增进记忆的方法
❖ 共四十一个字。能否记住全称？ ❖ B.“没医保，没社保，心中要有钓鱼岛；就算政府不养老，
也要收复钓鱼岛；没物权，没人权，钓鱼岛上争主权” ❖ 共四十七个字，能否记住这段话？
【联想记忆法】
接近联想法
两种以上的事物， 在时间或空间上同 时或接近，这样只 要想起其中的一种 便会回忆起另一种， 再想起其他。
永远的战士
❖ 49岁的健康、英俊的中年人，谈吐用现在时而非 过去时，认为自己19岁，处于1945年……
❖ 顺向性遗忘症（anterograde amnesia）
对大脑受损之后的事件失去记忆
❖ 逆向性遗忘症（retrograde amnesia）
对大脑受损之前的事件失去记忆
【关于遗忘的研究】
➢ 1）艾宾浩斯的实验
6
➢ 63、85、34、 ➢ 27、59、48、 ➢ 92、47、12、 ➢ 75、28、41
7
❖记忆自测结果评价：
❖ 如果把12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的 ❖ 如果能写下8-9个数字记忆力可得优 ❖ 如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般 ❖ 如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想
7．10:00：性格内向者学习时的注意力、记 忆力达到高峰，学习、工作效率最高，适 宜做些有创造性和需要周密思考的工作。
8．11:00~12:00：肝脏处于休息状态，人体 内对酒精最敏感。
9 ．12:00：人体的全部精力都已调动起来。全 身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午 餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重 大影响。
8
数彩旗 10秒钟只能用眼，不能用手和口数出图中彩旗的数目
•你看到了 面彩旗？ _______________________ •你看到的红色彩旗有________面 •你看到的蓝色彩旗有________面 •你看到的黄色彩旗有________面 •你看到的紫色彩旗有________面
为什么大家能 说出有多少彩旗， 却难以说出各有几面红蓝黄紫彩旗呢？
10 ．13:00-14:00：午饭后，精神困倦，白天 第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24 小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓， 有些疲劳，宜适当休息。
11 ．14:00：人精神困倦，此时不宜安排重大 课程，听音乐、进行松弛训练效果较好。
12 ．15:00：性格外向者学习效率最高，性格 内向者学习效率处于低潮。
当看到、听到或回 忆起某一事物时， 往往会想起和它相 对的事物。
（black与white, superior与inferior, big与small）
【多通道记忆法】
有多种感知觉（视、听、动、触觉等）参与的 记忆，叫做“多通道”记忆。
眼看，耳听，口念，手写，脑子想，动员五 官都参加。 读书是大学生多通道记忆的最有效途径之 一，读书要眼、手、口并用。即读出声， 大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，手写 一遍，一遍顶三遍。
【情绪记忆】
❖ 对自己体验过的情绪和情感的记忆
【运动记忆】
❖ 对身体的运动状态和动作技能的记忆
❖ 2、根据记忆保持时间的长短划分
记忆
感觉记忆
短时记忆 长时记忆
种类
时间
特点
感觉记忆 （瞬时记忆）
0.3秒左右
容量相当大 具有形象性
短时记忆
15秒～30秒
容量7＋2
长时记忆
≥1分钟
容量无限 心理活动的知识基础
形象记忆：以过去经历过的事物的形象为内容的
记忆。
逻辑记忆：以公式、语法、概念、原理为内容的
记忆。
情绪记忆：以体验过的情绪、情感为内容，以亲
身感受和深切体验为方式的记忆。
运动记忆：以过去从事过的运动、动作及其系统
为内容的记忆。
【形象记忆】
❖ 对感知过的事物形象的记忆
【逻辑记忆】
• 用语词概括的各种有组织的知识的记忆对亲身 经历过的事件的记忆
（preserve 、reserve、 observe、deserve 4个 词都相同的词根 serve。）
相似联想法
把记忆的材料与自 己体验过的事物相 连结起来，记忆效 果就好。
（University=由你玩 四年、Family=father and mother I love you。）
对比联想法
【一项有关记忆的研究】
• 瑞士卢塞恩心理学学院在一项有趣的研究中发现，志愿者
在实验中被重重打屁股后，记忆力突然大增，测验成绩
实现突飞猛进！！！
• 这是因为人在被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升， 同时为了减低身体的痛楚，人体还会分泌内啡，而内啡一 旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利 用的神经途径，进而提升IQ。