排球双手垫球的动作要领
排球垫传扣动作要领
排球垫传扣动作要领
排球垫传扣动作要领如下：
垫球：主要用于接发球、接扣球、接吊球及接拦回球，是组织一攻、反攻的重要环节。
垫球时，采用叠掌式较多，双手掌根靠近，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前，两臂夹紧成同一水平面，前伸插入球的下部，抬臂微压腕，并配合送腰动作。
传球：是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。
其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向。
传球时，两手应自然张开成半球形，大拇指相对近“一”字形，手腕稍后仰，使手指与球吻合。
手触球时以大拇指、食指、中指发力为主，无名指和小拇指辅助控制出球方向。
扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。
以上信息仅供参考，具体动作要领应根据个人身体条件和训练情况来定。
排球正面垫球动作要领口诀
排球正面垫球动作要领口诀
排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。
插——降低重心，两臂前伸，插到球下。
夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。
提——含胸后提肩。
移——移动到位，正面对准来球。
蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
跟——重心随球向前。
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。
正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
垫球动作要领
垫球动作要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。
正确的垫球动作能够稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。
本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。
一、姿势与站位在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。
站在场上时，双腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。
双手合十，伸直前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。
二、垫球动作1. 利用腿部和臀部力量垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。
当球来到身边时，迅速下蹲并用双腿推起。
在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。
双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。
2. 利用手臂和手掌下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。
手掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。
击球时，手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。
3. 提前预判球的轨迹垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。
这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。
三、注意事项1. 保持平稳和稳定垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。
下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。
手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。
2. 视线要集中进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。
眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。
这样可以更准确地掌握球的击打时机。
3. 练习反应速度和准确性垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。
运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。
要多加练习，不断磨砺垫球动作。
总结：垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。
通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以有效提高垫球的准确性和稳定性。
在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。
排球正面双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。
那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。
排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。
侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球双手正面垫球教学中应注意的问题
排球双手正面垫球教学中应注意的问题排球双手正面垫球是排球比赛中常见的技术动作之一，也是排球初学者必备的基本技能。
在教学中，教练应该注意以下问题：
1. 垫球的位置：垫球时，应该将手臂伸直，并将手掌放在头顶正中央，双手紧贴在一起。
不要将手掌放在头顶后方或侧面，否则会影响球的发挥。
2. 垫球的力度：垫球的力度应该适中，既不能过轻也不能过重。
过轻的垫球会让球无法到达接球者手中，过重的垫球则容易导致球的反弹过大。
3. 垫球的角度：双手正面垫球的角度应该尽量与地面平行，这样可以减小球的反弹力度。
如果角度过于垂直，球会反弹得很高，难以控制。
4. 眼睛注视球：在垫球时，接球者应该始终注视着球，以便更好地判断球的落点和方向。
5. 身体的姿势：垫球时，接球者应该站直身体，将脚与肩同宽，双脚放在地面上，并且膝盖微屈，保持平衡。
总之，教学中应该让学生先掌握正确的动作姿势和技巧，再逐渐提高垫球的难度和要求。
同时，教练还应该多给学生提供实战训练机会，让他们能够在比赛中更好地发挥所学技术。
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排球双手正面垫球教学中应注意的问题
排球双手正面垫球教学中应注意的问题
排球是一项非常受欢迎的运动项目，而双手正面垫球是排球比赛中最
基本的技术之一。
在教学过程中，我们需要注意以下几个问题。
一、正确的站位和姿势
在进行双手正面垫球时，选手需要保持正确的站位和姿势。
选手应该
站在球的正下方，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心向前倾斜。
同时，选手的手臂应该伸直，手掌张开，手指自然弯曲，双手成“心形”。
二、准确的球路判断
在进行双手正面垫球时，选手需要准确地判断球的落点和球路。
选手
应该在球落下前就开始观察球的运动轨迹，根据球的速度和方向来判
断球的落点。
同时，选手需要根据球的落点来调整自己的站位和姿势，以便更好地接球。
三、正确的动作和力量控制
在进行双手正面垫球时，选手需要掌握正确的动作和力量控制。
选手
应该在球落下时，用双手同时向上挥动，将球击出。
同时，选手需要
控制力量，以便将球传到目标区域。
如果力量过大，球会飞出界外；
如果力量过小，球会掉在自己的场地内。
四、良好的团队协作
在进行双手正面垫球时，选手需要与队友进行良好的团队协作。
选手
应该根据球的落点和球路来判断自己是否需要接球，如果不能接到球，就需要及时向队友传球。
同时，选手需要与队友进行默契配合，以便
更好地完成比赛任务。
总之，双手正面垫球是排球比赛中非常重要的技术之一，选手在进行
教学时需要注意以上几个问题。
只有掌握了正确的站位和姿势、准确
的球路判断、正确的动作和力量控制以及良好的团队协作，才能更好
地完成比赛任务，取得胜利。
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球是一种重要的技术，大家可以依据下面的要领进行练习，可
以有效的提高排球的垫球技术水平。
首先，把双手并在一起，靠近身体，然后随着排球的落下将双手慢慢地拉开，
使双手张开成Y形，双手离自己的距离大概从20到30厘米之间，垫球用的是掌心，双手夹紧后可出现立指状，用掌心直接把排球弹起，要保持掌心朝下，尽量减少排球到地面时发出的巨大噪音，使之起落轻柔有力，好让发球方在第一拍的时候就赶上排球。
然后就是调整距离，如果距离太远，垫球时手臂无法伸展出来，距离太近，排
球可能撞到身体上，因此，要把双手离自己的距离调整到一定的范围。
最后是要动作稳定，双手用力垫球，腿支持身体，膝盖尽量扭曲，能够在起手之后坐定身体，才能充分发挥出垫球技术的优势。
此外，双手垫球要伴随着时刻头脑清晰的球感，这样，在垫球技术上才能有非
常出色的发挥，才能更好的应对比赛的压力并取得成功。
总的来说，双手垫球是一种综合运用体力协调性和球感的一种技术，只要根据以上的要领持之以恒的练习，相信大家一定可以掌握这项技术。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领
一、站姿准备
1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
膝盖微微弯曲，以便更好地调整身体姿势。
2.身体保持稍微向前倾斜的状态，以便更好地接球并保持稳定。
3.双手抬起至胸前，手掌张开，手指自然分开，以便在接球时更好地掌握球的方向和力量。
4.目光集中，注视球的运动轨迹，预判球落点和速度。
二、接球动作
1.在球落下来的瞬间，保持良好的反应能力，迅速移动到球的预判落点。
2.双手肘关节需要微微弯曲，以便更好地接触球。
3.双手的位置需要合适，通常是掌心并拢，手指微微弯曲，以便更好地接触和掌握球。
4.迅速移动双手至球下方，在球接触手掌前迅速用手臂进行微微放大的动作，保持手臂的流动性，从而避免球的反弹。
5.迅速回收手臂，将球控制在虚拟的球网上方。
在接触球时，用手指的力量和手腕的控制来调整球的方向和速度。
三、注意事项
1.动作需要快速而流畅，腰部和腿部的稳定性是非常重要的。
2.接球时，身体需要保持平衡，脚步需要调整，以便更好地接触球并保持稳定。
3.动作需要稳定，不要用力过猛导致球的反弹或出界，同时，也不要力量过小导致接球控制不稳或传球不准确。
4.双手接球时，控制力需要适度，千万不要敲击球，以免控球不稳。
总结：
双手垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，需要细心研究并不断练习。
运动员需要在接球前有良好的预判和反应能力，同时在接球动作中保持稳定和流畅。
合适的站姿准备和正确的接球动作是成功完成双手垫球的关键。
通过反复练习和不断调整，运动员可以提高双手垫球的稳定性和准确性，使自己成为一名出色的排球运动员。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
简述排球垫球的动作要领
简述排球垫球的动作要领排球垫球是一项基本的排球技能，对于初学者来说，掌握正确的动作要领是十分重要的。
下面我们将从准备姿势、插臂姿势、击球时机、手臂角度、身体协调、跟随动作、调整方向和练习方法等方面，简述排球垫球的动作要领。
1、准备姿势垫球前，应保持身体放松，两脚分开与肩同宽，注意力集中，随时准备迎接来球。
同时，双手手掌自然合拢，手臂伸直与身体成90度角，面对来球方向。
2、插臂姿势当球飞向身体时，迅速将手臂插入球下，同时身体重心转移至前臂，并适度屈肘。
这样做可以更好地控制球的方向和力度。
3、击球时机在球飞至身体的一瞬间，用双手或单手迅速击球，使球反弹起。
击球时要掌握好力度和时间，避免球直接飞出界外或无法反弹起。
4、手臂角度在击球时，手臂的角度要适中。
如果手臂过于直立，会使球的高度过高；如果手臂过于后仰，会使球的路线过于平直。
因此，要根据来球的角度和高度，适时调整手臂的角度。
5、身体协调在垫球过程中，要注意身体的协调性。
当手臂击球时，要利用腰腹力量将身体重心向前推送，使球更好地反弹起。
同时，要注意保持身体的平衡，避免因身体摇晃而影响球的稳定性。
6、跟随动作当球被垫起后，不要立刻收回手臂，而是要保持手臂跟随球的轨迹继续前伸。
这样可以更好地控制球的落点，并使球更加稳定地反弹起。
7、调整方向在垫球过程中，要根据需要调整球的方向。
通过调整手臂的角度和力度，可以改变球的路线和落点。
同时，要注意观察场上的形势，避免因垫球失误而给对方制造机会。
8、练习方法为了更好地掌握垫球技巧，需要进行大量的练习。
可以对着墙壁或使用排球练习器进行垫球练习，以提高手感和对球的控制能力。
同时，也可以参加排球俱乐部或找一些志同道合的人一起练习，相互学习和交流经验。
排球双手垫球动作
击球点
- 击球点应位于腹前或胸前，约一臂距离，保持球在身体的正前方。- 击球时，双手用力均匀，手腕保持一定的紧张度。
- 击球点过高或过低都会影响垫球效果，应保持在合适的高度。- 手腕的紧张度有助于控制垫球的方向和力度。
- 随球跟进有助于保持防守的连续性，提高防守效率。- 保持身体平衡，避免在垫球后失去重心。
- 提前预判，避免在球落地后再做反应。- 注意观察对手的发球动作和球的飞行轨迹。
取位迎球
- 根据判断，迅速移动到球的落点附近，双脚前后开立，准备垫球。- 两臂自然抬起，双手成垫球手型，置于腹前或胸前。
- 移动步伐要迅速且稳定，避免摔倒或失去平衡。- 保持双手放松，但随时准备发力。
两臂夹紧
- 在垫球前，两臂要夹紧，双手手掌相对，手指重叠，拇指平行，掌心略向前倾。
用力协调
- 垫球时，全身协调用力，以腰腹为发力点，带动手臂和手腕发力。- 手臂和手腕要用力均匀，避免过猛或过轻。
- 全身协调用力可以提高垫球的稳定性和准确性。- 避免手臂和手腕单独用力，以免导致动作变形或受伤。
随球跟进
- 垫球后，身体要随球跟进，保持平衡，准备下一次击球或防守。- 眼睛继续注视球，确保对球的轨迹和落点有清晰的判断。
排球双手垫球动作
动作步骤技巧Leabharlann 要点注意事项准备姿势
- 两脚自然开立，与肩同宽或稍宽，脚尖稍内收，脚跟微抬。- 两膝微屈，身体重心前移，上体前倾，两臂自然下垂置于腹前，两眼注视来球方向。
- 保持身体放松，但随时准备移动和起跳。- 脚尖内收有助于保持身体稳定，便于快速移动。
判断来球
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
简述双手正面垫球的动作要领
简述双手正面垫球的动作要领双手正面垫球是一项常见的排球技术动作，它是指运动员用双手正面击打球体，使球体弹起，保持球的高度和方向，将球传给队友或将球击向对方场地。
下面将详细介绍双手正面垫球的动作要领。
一、站姿准备在进行双手正面垫球之前，首先要保持正确的站姿。
站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，双膝微屈，双手自然下垂。
这个姿势能够提供稳定的基础，使运动员更好地发力进行垫球动作。
二、目视球的运动轨迹在进行双手正面垫球时，运动员需要时刻关注球的运动轨迹，以便准确判断球的落点和速度。
通过准确的目视，可以使运动员更好地调整身体姿势和准备动作，从而更好地完成垫球动作。
三、调整身体位置当球朝向自己时，运动员需要根据球的轨迹来调整自己的身体位置。
通常情况下，运动员需要迅速向球的方向移动，将身体置于球的预计落点下方。
这样做可以使运动员更好地控制球的高度和方向，以便进行下一步的垫球动作。
四、双手击球当球接近自己时，运动员需要迅速抬起双手，将手掌打开，手指稍微分开，以便将球击打到合适的高度和方向。
在击球的瞬间，运动员需要用手掌的中心部位来接触球体，保持手臂的伸展，并且用适当的力量将球击打向上方。
五、保持身体平衡在进行双手正面垫球时，运动员需要保持身体的平衡。
通过将重心放在双脚上，运动员能够更好地控制身体的稳定性，从而更好地进行垫球动作。
同时，运动员需要注意保持上身的挺直和腰背的力量，以便更好地支撑垫球动作。
六、合理利用手腕在进行双手正面垫球时，运动员可以适当利用手腕的力量来控制球的方向和高度。
通过调整手腕的角度和力量的大小，运动员可以使球的弹起高度更加准确和稳定。
运动员需要灵活运用手腕的力量，以便更好地掌控垫球的效果。
七、养成良好的反应速度双手正面垫球需要运动员具备良好的反应速度。
只有在球接近自己时能够迅速作出反应，并且做出准确的动作，才能够更好地完成垫球动作。
因此，运动员需要通过反复训练和练习，提高自己的反应速度，以便在比赛中能够更好地应对各种球的变化。
排球双手垫球动作要领
体教1101班纪春阳之邯郸勺丸创作排球双手垫球动作要领：双手下手垫球动作要领：半蹲姿势,正面对着来球标的目的,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可归纳综合为“一插、二夹、三抬臂”. “插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能包管以小臂的前半部击球为宜.插臂的角应要按照来球的弧度作相应的变更.“夹”,就是夹臂.完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作.“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出.正面双手垫球是各类垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各类来球.它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球坚持在腹部的正前方,两臂拔出球下并对准来球.垫球时,利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心陪伴击球动作前移,将球向前上方垫出.1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种.半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球.角逐中应按照不合情况采取相应的准备姿势.初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采取半蹲准备姿势.做准备姿势时应正面对准来球标的目的,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖.上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部.两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前.两眼注视来球,两脚要坚持“静中待动”的状态,随时准备移动. 2、击球手型目前经常使用的击球手型有两种.一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上.两臂伸直夹紧,注意手掌部分不克不及相叠.另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面.3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量坚持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜.击球部位过高,既便利于控制球,并且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低,垫在虎口上,球易不稳,对球的标的目的、力量控制禁绝.4、击球动作在判断来球移动取位的同时,应按照来球情况和击球的需要变更身体重心,使击球点坚持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速拔出球下.击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上.在垫击瞬间,两臂应坚持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和标的目的.5、击球用力如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上抬臂动作,给球以还击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出；有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出.一般说来,垫球的用力大小与来球的力量成正比,与垫出球的距离成正比.6、手臂角度手臂角度对控制垫球的标的目的、弧度和落点的影响很大.按照入射角等于反射角原理叙述如下：第一,来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高,手臂的角度应该小；来球的弧度平,手臂的角度应该大.第二,垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下,要求垫出球的弧度低距离远,手臂的角度应稍大；垫出的弧度高,距离近,则手臂角度应较小.第三,手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的标的目的,有时击球点低,又要把球垫高,可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高.以上三个关系是互相联系,缺一不成的.排球正面垫球易出错误及纠正办法（1）身体重心过高,应做好准备姿势,降低重心；（2）两臂其实不拢,用手打球,可用垫固定球纠正；（3）击球时身体后坐或下蹲,可停下来做徒手模仿动作或垫固定球练习.（4）抬臂动作过大,用力过猛,可采取连续自垫、对墙自垫改良；（5）抬臂过高,击球点过高,可采取垫低球办法纠正.正面双手传球的动作办法与要领传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防卫和进攻.传球的种类很多,向前传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,坚持好人与球的合适位置.（1）准备姿势采取稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前.（2）手型手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧帮助控制出球标的目的,两肘适当分隔,自然下垂.（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球.（4）击球击球点应坚持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方.（5）用力传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出.（6）击球后身体重心随击球动作前移,全身抓紧呈准备姿势状态,准备下一个击球动作.正面双手传球易出错误和纠正办法（1）易出错误①传球手型欠好,影响传球效果.②击球点过高或过低.击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致.③上下肢传球时用力不协调.（2）纠正办法①频频做徒手练习,建立正确动作概念,体会正确动作.②频频做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点,练习熟练以后,将球抛离身体,通过快速移动,人至球下将球接住.③多做简单抛传动作,体会传球正确动作和全身协调用力.④传球时固定击球点后,肘关节应自然下垂.⑤多不雅察他人动作,改良自己动作.。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
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排球双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领
、动作要领:
准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
、垫击手型:
抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:
用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:
正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10 厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：
1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析
、动作要领：
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。
击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。
在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
、动作技巧:
首先，要做好准备姿势。
判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。
接着要形成正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。
这样，在击球时，以腕关节以上10 厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地垫出，以提高到位率。
然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，
向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。
击球者要协调用力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
排球垫球的技术要领：
1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压, 两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲, 重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。