最新运动处方教案

运动处方

一、教材分析

（一）教材的地位

学会如何制定运动处方，对于小学生的体育锻炼有指导作用，使他们能够科学、有计划、有针对性、实效性的锻炼。从而增强学生的身体素质，避免了锻炼的盲目性和随意性。

（二）、教学目标：

1、知道什么是运动处方，对自己健康状况和体能评定

2、怎样确定自己的运动强度、锻炼时间、锻炼次数。

3、学会如何制定运动处方。

三）、教学的重、难点：

1、重点：对身体状况的分析，确定锻炼内容。

2、难点：制定运动处方

四、教程

（一）前言导入

（二）正课：

1、教法：用启发式引导学生给运动处方下定义。

1、师：同学们，你们在生活中听到过“处方”这个词吗？什么是处方呢？

生：医生开的药，看病的时候医生写的纸条。

处方是医生给病人开的药方，是药剂人员调配药品的依据。

2、师：我们已经知道了什么是处方，那什么叫运动处方呢？提示：我们在参加体育锻炼的

时候应该要注意些什么？

运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的目的和内容及运动量的方法。

师：我们一起来找找这个概念中有什么重要内容呢？你找到了什么？

3、评价，找出组成运动处方的几项重要内容。

2、了解个人的身体状况

1、出示一位同学的测试数据，一起来了解这位同学的身体状况

师：我们怎么来了解自己的身体状况呢？大家一起来看一位同学的体质健康数据，你在这张表格中找到了哪些信息呢？

2、讨论、分析这位同学的身体状况

3、制定锻炼目标与锻炼内容

1、根据这位同学的身体状况，一起帮他来制定锻炼目标和锻炼内容。

师：你们了解了这位同学的身体状况了吗？好，那我们一起来帮他制定一下锻炼目的与锻炼内容吧。

师：根据这位同学的身体状况，你们觉得我们应该给他制定什么锻炼目的呢？

2、讨论、分析，一起来制定锻炼目的。

师：知道了锻炼目的，我们大家一起来帮他制定几个锻炼内容，你有什么好的建议|

吗？

3、师生一起来帮这位同学制定几项锻炼内容。

4、师：你们觉得这项运动安排多少的运动量才是合适的呢？

5、教师评价引导学生，指出根据自身情况需要安排合理的锻炼时间和次数

6、出示幻灯片，指出提高这几方面的素质还有很多的体育运动。

锻炼的时间和次数：每天进行40分钟左右的运动效果最好，根据自身情况安排合适的运动强度，一周锻炼次数3-5次

4、制作运动处方

1、根据体质健康数据了解自己的身体状况，讨论，说出自己的身体状况，请几位同学来说说自己的身体状况。

师：从你的体质健康测试数据中你找到了哪些信息？

师：我们现在都了解自己的身体了吗？很好，那我们现在就开始为自己制作一个运动处方吧。

2、教师指导学生动手为自己制定一份运动处方

5、展示运动处方、评价

6、提出注意事项

注意事项：

1、运动处方也不是一成不变的。经过一段时间体育锻炼后，要根据自身机体功能状况，调整运动处方；

2、天气有雾，身体患急病或发热时，应暂停进行体育锻炼；

3、早上锻炼运动负荷要小些，下午锻炼运动负荷可以大一些，当天有体育课时运动负荷可以小一些，期末考试期间运动负荷可以小一些；