史上最全最经典教程(第二部技能篇)
初级长拳(第二路)图文教程
初级长拳第二路第一节一、动作名称预备势1拗弓步搂手冲拳2冲拳弹踢3马步上架冲拳4虚步挎肘5拗弓步搂手冲拳6冲拳弹踢7马步上架冲拳8虚步挎肘二、图解预备势两脚并拢站立，眼看前方(图预备势1)。
两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，脸向左转，眼向左侧方平视(图预备势2)。
要点：挺胸、直腰，两肩后张，两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐。
1、拗弓步搂手冲拳①先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前乎伸。
②上身左转，左脚向侧方上一步，右脚跟外展，左腿届膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。
左掌随上身左转向左乎搂，在弓步形成时，变成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。
眼看右拳(图一)。
要点：冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵，弓步的要点与第一节中弓步的要点相同。
2、冲拳弹踢3、马步上架冲拳右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。
左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。
眼看左拳(图二)。
要点：收拳、冲拳、弹踢的动作，必须协调一致，同时进行。
弹踢必须有右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同时，左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方，右拳随之从腰侧向右侧方子直冲出，拳眼朝上。
眼看右拳(图三)。
要点：上下肢动作要协调一致。
做马步时，两脚须平行，大腿坐平，力，立地支撑之腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。
两肩稍后张，左臂呈圆弧，右拳略高过肩，挺胸、塌腰。
4、虚步挎肘两腿略立起，上身稍左转，左脚不动，右脚从右侧方移至左脚前方，前脚掌虚点地面，身体重量落于左腿，成为右虚步。
同时左臂届肘将左拳收抱于左腰侧，拳心朝上，右臂随之外旋，前5、拗弓步搂手冲拳图五⑦上动稍停，先使右拳变成俯掌向身前平伸。
②右脚从左脚前方移回原地，上身右转，左脚跟外展，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。
擒敌拳第二套图文
擒敌拳第二套擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打能力，其与前套擒敌拳的区别在于排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
虽然是针对于警察而设计。
但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。
本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。
本套擒敌拳是我国目前最新的版本。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢?动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔?动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击?动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔?动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：?要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳?动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂?动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
汤普森现代钢琴教程2
汤普森现代钢琴教程2
汤普森现代钢琴教程2：下面是一些可以帮助您提高钢琴演奏技巧的小贴士。
1. 手指的姿势：在开始学习弹奏钢琴之前，确保手指的姿势正确。
手指应该放松，略微弯曲，放在琴键上时不要用力过度。
2. 手腕和手臂的运动：弹奏钢琴的过程中，手腕和手臂的运动至关重要。
手腕应该自然地移动，不要僵硬地固定在一个位置上。
手臂应该轻松地保持平衡，并注意避免使用过多的力量。
3. 音符和节拍的学习：在学习钢琴的过程中，了解音符和节拍的概念是非常重要的。
学习如何读谱并且按照正确的节奏演奏音符是使您的演奏更准确和流畅的关键。
4. 指法的练习：练习不同的指法是增强手指灵活性和力度的一种方式。
通过反复练习不同的音阶、琶音和跳音，您可以改善手指的独立性和准确性。
5. 节奏和速度的掌握：除了正确的音符和节拍之外，掌握节奏和速度也不可忽视。
逐渐提高节奏和速度的练习，可以帮助您更好地掌握曲目的流畅度和表现力。
6. 演奏曲目的选择：选择适合自己水平的曲目来学习和演奏是非常重要的。
从简单的曲目开始，并逐渐挑战更复杂的曲目，可以帮助您提高技巧和理解音乐的结构。
7. 认真练习和耐心：学习钢琴需要认真的练习和耐心的付出。
每天坚持练习，保持积极的态度，并且相信自己的能力，您一定能够不断提高。
这些是一些帮助您提高钢琴演奏技巧的小贴士。
无论您是初学者还是有一定经验的学习者，都可以根据自己的实际情况来进行练习和学习。
祝您学习愉快并取得进步！。
ps结课心得体会8篇
ps结课心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2014二级心理咨询技能方法知识点总结
1（3）、强化求助者的练习；自行练习，提供书面指示语或录音磁带，每日练习1-2次，每次5分钟左右呼吸放松法（鼻腔呼吸，腹式呼吸，控制呼吸放松法）肌肉放松想象放松法（4）指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑；注意事项 1.第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻求助者的焦虑，并能提供模仿信息。
2.可以使用多种放松方法，可以单独使用，也可联合使用，但一般以一两种为宜，不宜过多。
3.请求助者注意，关键是放松，既强调身体肌肉放松，也强调精神心理放松，要帮助求助者体验身体放松后的体验。
4.求助者要集中精力，避免干扰。
5.训练开始时，口头引导语更便于掌握。
6.对想象力强、容易受暗示的求助者效果较好，对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著。
适用与禁忌7.促进求助者领悟，在日常生活中随时随意放松，运用自如。
23、把握时机施加厌恶刺激要想尽快形成条件放射，必须将厌恶体验和不适行为紧密联系起来。
厌恶体验和不良行为应该是同步的。
时间要控制准确。
注意事项 1.不具备使用条件的咨询机构或个人，不可采用厌恶疗法。
必须严格控制下使用。
2.求助者和咨询师一定要签订知情3.靶症状要单一而具体。
（症状单一具体，动作单一具体）4沃尔普建议，冲击疗法应该是任何一种其他方法都失败后才考虑的方法。
优点方法简单，疗程短，收效快。
缺点完全无视求助者的心理承受能力，求助者痛苦大，实施难，可能欲速则不达。
其他知识冲击疗法和系统脱敏疗法的区别1.冲击疗法程序简洁，没有刺激定量，焦虑等级设计，不需要全身松弛训练。
2.系统脱敏是交互抑制。
把危害最小的刺激首先呈现。
（紧张，放松，交替进行）3.冲击疗法是消退性抑制。
把危害最大的刺激放在第一位。
（迅猛引起极强烈的的焦虑和恐惧反应，直至反应自行减轻消除。
56合理情绪疗法（RET）理性情绪疗法认知行为疗法定义合理情绪疗法（RET）也称理性情绪疗法，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
少年拳第二套
少年拳第二套图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。
一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
二级技能书需要掌握的重点
二级技能书需要掌握的重点
第一章1页心理冲突的常形变形及特点，2页许又新从病程、精神痛苦程度、社会功能三个方面对神经症的评定。
4页五种典型的神经症（5页，10页，11页诊断要点）
病因分析38页工作程序，44页工作程序，46页工作程序。
第二章从59页开始到111页，七个疗法原理、工作程序及注意事项，（59页重点强调面部肌肉的放松，60页每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所拮抗的程度，63页筛选治疗对象必须排除的对象，64页极限以情绪的逆转为其标志，65页冲击疗法一般实施2-4次，1日1次或间日一次，65页系统脱敏是交互抑制冲击疗法是消退性抑制，66页冲击疗法的特点，87页贝克的错误认知，88页贝克五种认知治疗技术，98页促进设身处地的理解技术包括什么，101页坦诚交流的技术包括，103页求助者中心疗法咨询过程七阶段的特点和规律，106页自我理论，107页心理失调的实质，）。
教练技术第二阶段课程全解
教练技术第二阶段课程全解教练技术第二阶段课程是为了进一步提高教练员的专业能力和素质而设计的。
该课程旨在深入探讨教练员的角色、职责和技巧，培养其在指导和引导运动员方面的高水平能力。
以下是对教练技术第二阶段课程的详细解析，共2500字。
第一部分：课程简介介绍教练技术第二阶段课程的背景和目标，强调课程对教练员发展的重要性。
阐述课程的主题和内容，包括教练员的角色定位、教学方法和技巧、运动心理学等方面的内容。
第二部分：教练员的角色与职责1.教练员的角色定位：解释教练员在运动队中的角色和地位，包括领导者、指导者、榜样和团队合作者等。
强调教练员应具备的核心素质和能力，如领导力、沟通能力、决策能力和人际关系管理能力。
2.教练员的职责：介绍教练员的职责和任务，包括制定训练计划、培养运动员技能和素质、管理比赛等方面。
强调教练员应具备的责任心、专业精神和道德操守，以及对运动员的个性化关注和发展。
第三部分：教学方法与技巧1.教学理论与实践：介绍不同教学理论和模型，如认知学习理论、建构主义学习理论等，探讨其在实际教学中的应用。
强调教练员要善于将理论知识与实践经验相结合，灵活运用各种教学方法和技巧。
2.课程设计与组织：讲解课程设计的原则和步骤，包括确定学习目标、选择适当的内容和方法、组织教学过程等。
探讨如何根据不同年龄段和水平的运动员制定个性化的训练计划，并进行有效的评估和调整。
3.教学技巧与指导：分析教练员在教学过程中需要掌握的技巧和方法，如示范、解释、问答、反馈等。
强调教练员要善于观察和分析运动员的表现，并针对性地给予指导和建议，促进其技术和能力的提高。
第四部分：运动心理学与团队管理1.运动心理学基础：介绍运动心理学的基本概念和理论，包括自信心、注意力控制、动机和压力管理等方面。
探讨教练员如何应用运动心理学知识，帮助运动员提高竞技状态和应对比赛压力。
2.团队建设与管理：解释团队建设的原则和方法，包括明确目标、培养合作意识、加强沟通和协调等方面。
正确投篮总结报告范文(3篇)
第1篇一、引言篮球运动作为一项全球性的体育项目，其魅力在于其竞技性和观赏性。
投篮作为篮球运动中最基本的得分手段，其准确性直接影响到比赛的胜负。
本文旨在通过对正确投篮技巧的总结，为篮球爱好者提供一份实用的投篮指导，以提高投篮命中率。
二、投篮的基本要素1. 投篮姿势投篮姿势是投篮成功的基础，主要包括以下三个方面：- 站位：双脚自然分开，与肩同宽，身体重心略低，膝盖微曲，保持身体平衡。
- 持球：双手掌心相对，手指自然张开，手指指腹轻轻触球，手腕放松，掌心空出，使球在手中稳定。
- 肘部：肘部自然下垂，与身体平行，避免用力过度。
2. 投篮动作投篮动作是投篮过程中最关键的环节，主要包括以下步骤：- 抬肘：将球从低到高抬起，同时带动肘部向上。
- 前推：在球达到最高点时，手腕用力前推，使球沿着抛物线飞行。
- 跟手：投篮后，手臂自然下落，同时迅速转身，保持身体平衡。
3. 投篮节奏投篮节奏是投篮动作的节奏感，主要包括以下两个方面：- 动作节奏：投篮动作要连贯、协调，避免生硬和僵硬。
- 出手节奏：出手时机要准确，一般在球达到最高点时出手。
三、投篮技巧的提升1. 投篮练习- 基础练习：进行基本的投篮姿势和动作练习，如原地投篮、移动投篮等。
- 专项练习：针对投篮中的弱点进行专项练习，如调整投篮姿势、提高出手速度等。
- 比赛模拟：在模拟比赛的环境中练习投篮，提高实战能力。
2. 心理素质- 自信：保持自信心态，相信自己能够投篮成功。
- 冷静：面对压力和困难时保持冷静，避免情绪波动。
- 专注：集中精力，专注于投篮动作和球的飞行轨迹。
3. 身体素质- 力量：加强手臂、手腕和肩膀的力量训练，提高投篮时的力量。
- 速度：提高脚步移动速度和出手速度，增加投篮的突然性。
- 协调性：提高身体协调性，使投篮动作更加流畅。
四、案例分析以下为几个著名的投篮案例分析：1. 迈克尔·乔丹：乔丹的投篮动作简洁、有力，出手速度快，且具有极高的自信心。
level2使用技巧
level2使用技巧
门槛比较高的技能—— level2 技能
level2 技能可以简单归纳为要求更高的专业能力。
所谓level2技能必须为复杂系统中的定制化能力以所需要的拓展能力，需要较强的把握原理、理解流程、控制项目等更为严谨、高级的技术。
首先，level2技能要求学习者有较好的技术实践能力。
例如，项目开发中，要求学习者对项目的实施进行计划和进度把握，熟悉项目的设计和实施技术，在实际操作中能够及时发现项目潜在风险，以及拓展和改进项目和技术，以达到预期效果。
另一方面，level2技能还涉及专业领域的知识储备。
例如各项技术的软件编程语言，计算机系统的底层原理，项目开发的各项标准，对数据的收集、存储和处理等都要求学习者有系统的知识储备。
最后，level2技能还要求逻辑思维和分析能力，即所谓的“数据驱动”的原理。
学习者不仅要关注大数据技术及其相关技术，还要深入了解这些技术的目的，把握业务场景，能够运用统计学原理展开分析，以达到优化营销等目的。
总的来说，level2技能要求学习者要具备较高的见识和技能，不仅要有时间安排和实施的能力，而且还要掌握专业领域的基础知识，才能把握流程，了解系统、把握数据，最终才可以应用这些技术推动业务发展。
《刻意练习：如何从新手到大师》笔记
《刻意练习：如何从新手到大师》阅读记录目录一、书籍概述 (2)1. 书籍简介 (2)2. 作者介绍 (3)二、第一章 (4)1. 成长心态 (5)1.1 定义与特点 (6)1.2 成长心态的重要性 (8)2. 刻意练习 (9)2.1 刻意练习的概念 (10)2.2 如何进行刻意练习 (11)三、第二章 (12)1. 新手阶段 (13)1.1 特点与困境 (14)1.2 新手如何开始学习 (15)2. 提升阶段 (16)2.1 技能提升的途径 (17)2.2 如何克服瓶颈期 (18)3. 大师阶段 (19)3.1 大师的特点与素质 (20)3.2 大师的成长经历与教训 (21)四、第三章 (23)1. 确定目标 (25)1.1 设定明确的目标 (25)1.2 目标分解与计划制定 (26)2. 技能拆解与逐步攻克 (27)2.1 技能拆解的方法 (28)2.2 逐步攻克每个技能点 (29)3. 持续反馈与调整策略 (30)3.1 获取反馈的渠道 (31)3.2 根据反馈调整练习策略 (33)五、第四章 (34)1. 音乐领域 (36)1.1 音乐学习与演奏技巧 (37)1.2 刻意练习在音乐中的应用案例 (39)2. 编程领域 (40)2.1 编程技能的学习与提升方法 (42)2.2 刻意练习在编程中的应用案例 (43)一、书籍概述《刻意练习：如何从新手到大师》是一本由心理学家安德斯艾利克森（Anders Ericsson）所著的书籍，探讨了如何通过刻意练习来提高技能和专业知识。
这本书的核心观点是，通过长期的、有目的的、集中式的训练，人们可以突破自己的局限，达到卓越的水平。
传统的技能学习方式往往缺乏针对性，导致学习效率低下。
而刻意练习则要求我们有意识地将注意力集中在特定的技能上，不断挑战自己的极限，从而实现技能的提升。
刻意练习还需要有效的反馈机制，以便我们能够及时了解自己的不足之处，并进行针对性的改进。
二级技能知识点总结
二级操作技能知识点总结初诊接待一、工作程序：1、做好咨询前的准备工作；2、礼貌的接待方式和礼貌语言；3、间接询问求助者希望得到哪方面的帮助，不可直接逼问；4、询问结束后明确表明态度；5、向求助者说明保密的原则；6、向求助者说明心理咨询的性质；7、说明求助者的权利与义务8、与求助者协商确定使用哪种咨询方式。
二、注意事项：1、避免紧张情绪2、语言表达（语速适中，吐字清楚，避免使用方言）3、反复说明心理咨询中的保密原则4、说明心理测量功能的有限性5、咨询时的仪态（避免下意识的动作等，注意力集中，认真倾听或发问）摄入性谈话一、工作程序（一）确定会谈的目标、内容和范围依据的参照点（切入点）： 1、求助者主动提出的求助内容2、心理咨询师在出诊接待中观察到的疑点3、心理咨询师可以依据心理测评结果的初步分析发现的问题4、上级心理咨询师为进一步诊断而下达的会谈目标5 、谈话目标中若有一个以上的内容，应分别处理（二）确定提问方式一般情况下，应使用开放式提问，不使用封闭式提问，但是特殊情况下页可使用半封闭式提问，或称限制性开放式提问。
（三）倾听 1、要全神贯注地倾心地听2、不能随便打断求助者的话，不能插入自己的评价3、要及时而迅速的求助者的谈话是否合乎常理，是否合乎逻辑4、在听的过程中要注意把握关键点（四）控制会谈内容和方向方法：1、释义（把求助者的话重复一遍再解释，解释完顺便提出另一个问题2、中断（在会谈中暂时休息一下）3、情感反射（有意识的激一下求助者，使他把会谈转向某类问题）4、引导（最常用，由目前的话题引向另一个话题）（五）对会谈内容进行归类，做极其简单的笔录（六）结束会谈二、在会谈中怎样提问题：（一）问题提多的消极影响：1、造成依赖2、责任转移3、减少求助者的自我探索4、产生不正确的信息5、使求助者处在被审问的地位而产生防卫心理和行为6、影响交谈中必要的概括与说明（二）避免使用下列提问方式：①避免“为什么……”的问题，因为这类问题有强烈的暗示性。
双刀各种连招及技能讲解新手篇刀剑英雄2
双⼑各种连招及技能讲解(新⼿篇) ⼑剑英雄2短⼩连招、击倒⼩连招、最强威⼒7连、10连、15连;回⾎+出分+不浮空+⽆体型⾓度限制长连;浮空⾃动10连⽆限连;⼀键连死将军等⼤体怪的漫天⽆限连;零风险单挑捕快等B O S S;⼀般技能加点。
先声明，本⼈P K⼀般，故编辑器的连招原则的是帮战、打怪两不误。
(P K 的话，⾃有P K⾼⼿告诉你P K⽅⾯的经验)连招1：风+隼(史上出加成⽤时最少的7连，不带击倒)连招2：穿+隼(击倒7连，帮战、P K⽤，威⼒不错，防⽌被秒，且在对⽅倒下时有时间补⾎、消破绽或隐⾝)连招3：解+解⽜式(7连，单打、群攻都不错，在武闱、困妖等等任务时相当实⽤)连招4：风+阴+隼(破防10连，集隐蔽、速度、威⼒与⼀⾝，⽐解+阴+解+隼速度快，相当难缠，与风+隼的7连交替使⽤更好，只要多闪⾝学会躲鸿飞，⽤这2招就⾜够P K⼀般⼈物了)连招5：解+阴+鹤2+隼(击倒10连，打怪、帮战都可以，很经典很实⽤的连招)连招6：黄+阴+鹤2+隼(击倒10连，不适合帮战，因为黄雀开头很容易被破，但威⼒⽐解⽜开头的10连还强，此招打攻击很⾼的怪效果良好，例如益州的妄想⿁，击倒⼀次补⼀次药。
⼤概3次后，估摸着破绽要出时，改⽤长连打妄想⿁，出了破绽后换浮空的10连⽆限连⼀直打到空⾎——后⾯有介绍，然后⿏标点地断掉⽆限连，⽤长连连死——后⾯有介绍)连招7：闪+阴+隼(10连，适合隐⾝后贴近敌⼈，在距离是1的时候使⽤)连招8：闪+解+镜+穿+鹤+黄(第7招加成恐怖，只要打中就⾜够了。
隐⾝后在距离1时使⽤)+阴+隼连招9：解+阴+穿+鹤+黄+阴+隼(速度与威⼒并重的15连，隐⾝后击杀挂机或⽆防备的敌⼈效率很⾼，例如爆矿可⽤，教派⽊⼈区杀⼈可⽤)连招10：解+风+解2+镜(7)+穿+鹤+黄(10)+隼(15)(绝对本⼈⾃创的全加成15连，⼀般能下对⼿3/4⾎量，⾎量低的直接秒了。
前提是对⼿或者怪物没有浮空，否则到10连后的隼打不中，这时可以适当⼿动补充连招，例如⼏个解⽜+解⽜式。
水平二技能名称与动作方法
水平二技能名称与动作方法项目动作名称动作方法重点、难点体操垫上前滚翻蹲撑，两腿蹬直，同时屈膝、低头，提臀收腹，团身向前滚动。
前滚时，后脑、肩、背、臀部依次着地，抱小腿团身成蹲撑，然后起立。
后滚翻由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。
同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。
重点是翻臀，重点：团身紧、方向正、滚动圆。
难点：体后倒推手的时机恰倒好处单杠低单杠-各种姿势的悬垂（两手正握单杠，与肩同宽）用手固定于单杠，使身体腾空下垂的姿势低单杠组合动作1（跳上成正撑、后摆下）跳上成正撑，挺胸、抬头，两腿向后伸直，稍停。
（与肩同宽正握杠，蹬地起跳臂下压，直背支撑腿后伸，抬头挺胸脚面绷）；跳上成正撑后，肩稍前倾，两腿经前后摆后，再用力后摆，小腹谈离杠；当两腿后摆至最高时，推杠放手，使身体腾起，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。
低单杠组合动作2（跳上正撑、前翻下）跑高抬腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，摆动腿积极向前上摆到水平，支撑腿用力蹬地，伸直。
站立式起跑两脚前后站立，有力脚放在后面；重心下降，身体前移，异侧手臂屈肘放于体前；起跑时有力脚蹬地，同时迅速摆臂。
重：起跑瞬间，有力脚蹬地有力迅速；难：手臂协调配合。
接力跑跳跃蹲踞式跳远助跑：采用站立式起跑。
起跳：最后一步起跳腿大腿积极下压，用全脚掌快速有力踏板，蹬伸起跳；腾空：起跳后，摆动腿前摆，在空中，起跳腿向前摆动与摆动腿并拢，两腿尽量向胸部靠拢，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞式动作；然后小退积极前伸，两臂由身后向前摆动；落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡。
重点：快速助跑、踏跳、腾空后成蹲踞式姿势。
难点：快速助跑与有力踏跳结合。
跨越式跳高跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成，助跑采用侧面直线助跑，逐渐加重点：助跑有节奏，踏跳有力。
二级技能课件20090904修改
操作技术
+ 二、相关知识
+ （一）、基本原理
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缔造经
+ 传统的医学观念把人体的活动分为两大
类：
+ 一类是可以随意控制的骨骼肌运动，它
的网指挥中枢在大脑皮层，另一类是不 能随意控制的内脏和腺体活动，它由职 务神经系统支配，其指挥中枢位于皮层 下。
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三、工作程序
+ （一）选择合适的治疗对象 + 除了必须是适应症以外，还要评估求助 者的模仿能力，才能决定是否为合适的 治疗对象。 + （二）设计示范行为 + 根据求助者的具体情况，有针对性地设 计一个或一组示范行为。示范情景尽可 能真实，示范事件的顺序应该是从易到 难，由简到繁，循序渐进。
+ 厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法，
使求助者在进行不适行为时，同时产生 令人厌恶的心理或生理反应。
+ （二）、基本原理 + 厌恶疗法的原理是经典条件反射。
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+ 三、工作程序
+ （一）、确定靶症状
+ （二）、选用厌恶刺激 + 1、电刺激 + 2、厌恶刺激
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+ （3）角色扮演，由咨询师和求助者一起
扮演一个确定的情境，咨询师扮演求助者 生活中遇到的人。 + （4）参与示范，由咨询师为求助者失范 行为，然后引导求助者使用这个行为。 + （5）内隐示范。
+ （二）咨询案例---行为适应障碍
第二章
心理咨询技能
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最新少年拳第二套教学课件1演示教学精品课件
少年(shàonián)拳第二套教学课 件1
第一页，共27页。
一、教学(jiāo xué)目标
• 1.认知目标：让学生知道基本的手型、步型及少年 拳（第二套）各个动作的名称，了解基本的武术 礼仪，逐步(zhúbù)养成终身体育锻炼意识。
• 2.通过学习，90%以上的学生能正确演练少年拳， 部分学生能结合实际创编或改进套路动作，初步 领悟武术的“精、气、神”。
• 3.情感目标：培养学生的合作与竞争意识、创新意 识，勤于思考、积极进取、展示自我，弘扬中华 武术，体验成功与快乐。
第二页，共27页。
二、学情分析(fēnxī)：
•
五年级的学生，平均年龄在11--12岁左右，正处在由儿童期进入少年
第九页，共27页。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
少年拳 （第二套）图形(túxíng) 及名称
预备势：
第十页，共27页。
1．抢臂砸拳：
第十一页，共27页。
2．望月(wàngyuè)平衡：
第十二页，共27页。
3．跃步冲拳：
第十三页，共27页。
4．弹踢冲拳：
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5．马步(mǎ bù)横打：
第十五页，共27页。
结束(jiéshù)部分
1、教学内容： 整队集合 做放松操 课后小结 布置作业 2、教学组织与方法 教法：播放音乐，老师领做放松练习。 要求(yāoqiú)：轻松，学生认真，避免运动后的肌肉酸痛。 3. 运动负荷 1）时间： 5分钟 2）次数：1次 3）强度：小
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第二十六页，共27页。
第二课时技能篇-PPT精品
、
天 空
层云
不同的线条表现的云彩和天空
积云
高层雨云
2019北京奥运会主会场
二、徒手画中的形
比一比，所画的树有 什么不一样？
风景也可用几何图形来概括
描绘建筑物要抓基本图形
用基本图形的方法画出汽车在不同角度下的形状。
徒 手 画 简 单 明 了 的 特 点
ห้องสมุดไป่ตู้第二课时：（技能篇）
一、徒手画中的线
听下面的音乐，应和着音乐的节奏与旋 律，画出不同形式的线，结合旋律说说 不同形式的线给人有哪些不同的感受？
• 徒手画的三种不同元素: • 线条、形体、空间
• 直线：平和舒缓 • 曲线：强烈动感 • 折线：紧张匆忙
千变万化的线条
的粗线
变细的
化、变 。 疏化
徒手画的形体和空间
一个矛盾的、违反常规的空间图像
敞篷车
练习：
用徒手画的形式画一画自己的文具模仿 如下图的形式完成：
二级舞蹈技术技巧教案设计
二级舞蹈技术技巧教案设计教案标题：二级舞蹈技术技巧教案设计教案目标：1. 帮助学生掌握二级舞蹈技术技巧的基本概念和要素。
2. 培养学生在舞蹈表演中的技术能力和艺术表达能力。
3. 提高学生对舞蹈技术技巧的理解和应用能力。
教学内容：1. 舞蹈技术技巧的基本概念和分类：包括身体控制、姿势、平衡、转身、跳跃、旋转、步法等。
2. 不同舞蹈风格的技术要求：如古典舞、现代舞、爵士舞等。
3. 舞蹈技术技巧的训练方法和练习：包括基本动作的练习、舞蹈组合的排练等。
教学步骤：第一课时：1. 导入：通过展示一段优秀的舞蹈表演视频，引起学生对舞蹈技术技巧的兴趣。
2. 介绍舞蹈技术技巧的基本概念和分类，让学生了解不同技巧对舞蹈表演的重要性。
3. 分组活动：将学生分成小组，让每个小组选择一种舞蹈风格，讨论该舞蹈风格的技术要求，并展示给全班。
第二课时：1. 复习上节课的内容，检查学生对舞蹈技术技巧的理解程度。
2. 引导学生进行身体控制和姿势的练习，通过示范和指导，帮助学生正确掌握基本动作。
3. 分组活动：让学生在小组内互相观摩和纠正动作，提供反馈和指导。
第三课时：1. 复习上节课的内容，检查学生对基本动作的掌握情况。
2. 引导学生进行平衡和转身的练习，通过示范和指导，帮助学生提高技术水平。
3. 分组活动：让学生在小组内进行平衡和转身的练习，相互交流经验和技巧。
第四课时：1. 复习上节课的内容，检查学生对平衡和转身的掌握情况。
2. 引导学生进行跳跃和旋转的练习，通过示范和指导，帮助学生提高技术水平。
3. 分组活动：让学生在小组内进行跳跃和旋转的练习，相互交流经验和技巧。
第五课时：1. 复习上节课的内容，检查学生对跳跃和旋转的掌握情况。
2. 引导学生进行步法的练习，通过示范和指导，帮助学生提高技术水平。
3. 分组活动：让学生在小组内进行步法的练习，相互交流经验和技巧。
第六课时：1. 复习上节课的内容，检查学生对步法的掌握情况。
2. 整合各项技术技巧，让学生在小组内排练一段舞蹈组合。
中国舞二级教学资料
中国舞二级教学资料1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）2、小铃铛（脚位练习）3、娃娃（胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）8、我是小小兵（重心移动练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。
节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴—1—8保持准备位姿态第一段：⑴—1—2右倾头3—4还原5—6右勾脚7—8右绷脚⑵—1—8重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸—1—2前压腿3—4还原5—6双勾脚7—8双绷脚⑹—1—8重复⑸1—8动作间奏音乐：⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻—7—8绷右脚，头回正⑼—1—4松膝5回至准备位6—8保持准备位姿态第三段：⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿—1—8重复⑼1—8动作提示：a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。
二、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。
b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。
c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。