健美操专项基础

“健美操专项基础”课程教学大纲

课程编号：14071151/14071152/14071153/14071154

课程名称：健美操专项基础

学时：396学分：24

适合专业：体育表演开课学期：1、2 、3 、4

开课部门：体育学院

先修课程：

考核要求：实践成绩40% 技术成绩40% 平时成绩20%

使用教材及主要参考书：

1、《健美操运动教程》，北京体育大学出版社，2008

2、《全国全民健身操等级规定动作系列教材》，北京体育大学出版社，

2013.12

3、《健美操双证教材》，人民教育出版社，2013

4、《大众流行健身项目理论与实践》高等教育出版社，2003，7

5、竞技健美操竞赛规则2013-2016.国际体操联合会.中国健美操协会印

制,2013

6、竞技健美操运动员等级套路规定动作.国家体育总局审定.2014

7、《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》，国家体育总局体操运动管

理中心审定，2009

8、《全国全民健身操大赛评分指南》,国家体育总局体操运动管理中心中国

健美操协会审定,2012

一、课的性质和任务

本课程是给体育表演专业健美操方向学生专业必修课,该课程共学习两年四个学期, 共计396学时,考核通过可获24学分.

二、教学目的与要求

1. 具备基本的道德修养。

2. 具备专业要求的音乐修养。

3. 具有身体的表现意识。

4. 培养学生具有较强的专业基本素质专业基本技能.专业基本体能及体

态。

5. 培养学生具有一定的创造力丰富的想像力。

6. 培养学生具有一定的协作精神。

7. 培养学生具有一定的全方位的综合能力。

三、学时分配

章节课程内容第一学期第二学期第三学期第四学期

1 体育表演技能 20 2

2 26 20

2 专项训练 50 35 40 32

3 专业实践 22 35 38 40

4 考试 4 444

5 总计 9

6 108 108 96

四、教学内容

第一学期

1、基本内容：

基本姿态：弹动技术.重心转换技术.节奏的掌握;

上肢动作:手.前臂.上臂；

下肢动作:踏步.开合跳.提膝，等基本步伐。、

基本素质: 一般素质:力量.柔韧.协调. 速度.耐力;

专项素质:静力性力量.动力性力量.跳跃.支撑.平衡.柔韧.踢腿的基本技巧动

作和难度动作.

套路练习: 大众健身健美操四、五级

基本能力:1.培养学生的观察能力.自信.勇敢;2.培养学生团结友爱的精神

形态与控制：形体训练:站立.擦地.踢腿.控制.屈伸等;

2、教学基本要求：

掌握健美操专业的基本体态、技术。

初步掌握体育表演一般身体素质训练的内容与方法并了解专项内容。

培养学生的身体的基本形态及对肌体的控制能力。

第二学期

1、基本内容：

基本技术:基本姿态.弹动技术.重心转换技术.节奏技术.控制技术

上肢动作:手.前臂.上臂;

下肢动作:踏步.开合跳.提膝跳等基本步伐;

基本步伐的变化组合练习:1-3组合.

基本素质:一般素质:力量、柔韧、协调、速度、耐力; 专项素质: 动力性力量、静力性力量、跳跃、平衡、柔韧、踢腿等基本技巧动作和难度动作。

套路练习: 大众六级、有氧舞蹈四级、竞技二级单人操;进行第一次比赛（校

级以上）

基本能力：在培养学生的观察能力.自信.勇敢的基础上让学生掌握健身操的一般带操方法。提高健身操的教学能力。具备基本的编排能力。

1、教学基本要求：

在初步掌握专业基本技术的基础上,进一步提高专业基本技术能力。

熟练掌握运动员等级规定套路的技术要领,方向.节奏.与音乐协调配合的能力,并能达到独立.自如的完成动作.