情感心情电台广播稿 告别坏情绪心情变晴朗小方法大学校园广播稿

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曹：小小生活，大大智慧，欢迎大家收听今天的《生活大爆炸》，我是你们的好朋友x钟：我是你们的好朋友今天是11 告别坏情绪向烦恼说再见11 个妙招找回快乐好心情乐，在现实中，需要自己找乐的又何止是老年人，面对生活的压力年轻人更应该给自己找了，下面这 11 个妙招推荐给大家，愿每个人都能笑口常开！生活总离不开困惑和失意的时候，繁忙的工作、复杂的人情、高压的生活，让我们时不时就会被坏情绪笼罩。

此时若不能进行心理的排解，压抑的情绪将会危害身心健康！想要找回好心情？xx向大家推荐11 个小妙招。

发薪水或者拉皮手术，并不能让你获得真正的快乐。

生活环境对幸福的影响只占 10%，还有 50%取决于我们的基因“设定值”，好似我们在疯狂瘦身后的反弹一样，剩下大约 40%的幸福感靠我们自己有意识地调节。

当感觉自己仿佛置身地狱、心情烦躁不已的时候，不妨试试下面几个小方法，可以让你的心情迅速明亮起来。

睁开双眼，感受到阳光的抚摸，会让你立刻感到幸福加倍。

研究发现，获得阳光最多的人，尤其是在清晨，会拥有更好的心情和睡眠。

时间充裕？那就在窗前享受早餐吧，以获得更多的阳光，也可以在光线好的地方放置运动器材。

清晨在阳
光下运动会让阳光对心情、睡眠和警戒的影响加倍。

如果你在无窗的办公室中工作，那么确保一天几次外出感受阳光。

白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，阳光还会让你保持机警，更富创造力。

当你感觉心情低落，打开家人的相册，或者自己最喜欢的假日留念。

这样做的效果比吃巧克力更胜一筹。

音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色，酒精和电视可以提升一点点，只有1%；最大的赢家是浏览照片，让人们的心情有11%的好转。

想让自己在工作时有精神头，那么可以在电脑中上传自己最喜欢的照片，设置成屏保。

或者奢侈一点，买个数码相框。

书柜中杂乱无章的书籍，或者厨房的混乱都会让你感到焦虑。

对于某些人来讲，混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成。

它会让你感觉像是个失败者。

快速应对的方法是：立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下。

四处皆是混乱给人带来更大的不安，除非你有充足的时间，否则不要试图把一切都整理好。

相反地，你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好，或者放入收纳筐中。

井然有序的错觉足够让你的大脑放松。

如果你有充足的时间给运动，那么它也会让你露出笑容。

很多人在心情不好的时候更不愿意做运动，因为没有足够的心理能量来拨动那个开关。

其实，诀窍在于寻找与心情相吻合的运动。

在你与忧郁对抗时，尝试无需思考的运动。

研究表明，即便温和的运动，
达到最大心率40%的那些，就可以改善心情了。

因此，如果你并不想要赶上那些精力充沛的姑娘们，做一些你喜欢的休闲活动，比如在花园中翻翻土，在公园中散散步。

把它当做是精神娱乐，而不是运动。

如果你在生气，寻找可以让你关注的运动。

但不要受到跆拳道的蛊惑，把它排除外在，拳头打不走愤怒，相反的，做些可以抓住思绪的运动，集中精神，思考愤怒的原因何在。

回力网球、健美操都是不错的选择。

学习新的运动也可以让你从失落中解脱出来。

发自内心的笑可以促成身体内的化学反应，让心情立刻得到改善，缓解疼痛和压力，提高免疫力。

当压力来袭，你感觉随时都有爆发的可能，那么让自己笑出声——观看在线搞笑视频，或者先把工作放一放，找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天。

另外，留心身边的笑料，击退头脑中的负面思想微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好。

即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐，良好的姿势也一样。

微笑具有这个功能，因为如果你表现得像是一个幸福的人，那么你会感受到正面的社会反应。

你会有更多的朋友，人们会对你更好。

这些都是真实的反馈。

志愿者与那些只顾着挣钱的人相比，更幸福。

从自己社区的服务问题切入是理想之选，但是你还可以有很多不同的选择，做一名社会服务者，或者报名参加慈善活动。

志愿活动会促进幸福感，因为它会增加人的同情心，让你欣赏到自己生命中的闪光时
刻。

和朋友邻里开心交往会增加幸福感。

邻里朋友对心情的影响比积极向上的兄弟姐妹还要强。

研究显示，居住在800 米半径内的好朋友能让你的快乐点提升42%。

如果你的朋友住得远些，3200 米以内，这一数据就下降到了 22%——很可能是较少见面的缘故。

其他一些研究还发现，与不幸福的人相比，“幸福”人群每年拜访邻居的次数多出七次。

研究显示，置于橙子香气和薰衣草香气中，会让人的焦虑感明显更低，更积极，更冷静。

你可以在身边备一瓶精油，在压力大的日子使用。

休息，和平，安静和独处也同样会带来快乐。

我们天生需要偶尔开个小差。

在忙得发狂时，给自己一点时间：远离办公桌，闭上眼，踢踢腿。

想想日常工作以外的事情，比 11、准备菜肴做饭带给你满足感。

在情感与压力充斥的一天过后，请你径直前往超市，购买食材，在厨房中用几个小时的时间做晚饭。

这期间涉及到切菜，整理物品，制作美味佳肴，所有这些都会中和你头脑中的负面情感。

编后语：工作是一种能力，为自己寻找快乐，懂得释放负面情绪也是一种能力，用阳光的心态面对生活，你才能享受到生活的乐趣，每天多对自己笑一笑，烦恼真的没什么大不一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，古往今来被人们广为称道，就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。

唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道：“饮
食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。

”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。

挑选要素：优质甘蔗选择：鉴别甘蔗时应掌握“摸、看、闻”的原则，摸就是检验甘蔗的软硬度；看就是看甘蔗的瓤部是否新鲜；闻就是鉴别甘蔗有无气味。

霉变的甘蔗质地较软，瓤部颜色略深、呈淡褐色，闻之无味或略有酒槽味。

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