教案(第二周第21节)地面压腿

滨州职业学院教案 No 2-1 课程舞蹈 2014-2015学年第二学期教师陈树柏
授课日期2015年3月16日
班级14幼儿教育五班
课题：地面压腿
教学目标：拉伸腿部韧带，锻炼学生协调控制能力
重点难点：前腿、旁腿、后腿的位置
教学方法：讲解、示范
教具：手提电脑
教学参考书：《舞蹈基本技术技巧训练课教学法》
课后作业：认真体会舞蹈压腿的方式方法，并努力练习
教学札记：基本完成教学任务
编写日期：2015年3月15日
滨州职业学院教案附页
一、组织教学
集合同学们，按照要求站好队列，脚站大八字位，传达授课要点。

二、授课内容及步骤
地面压腿
四拍准备——坐地，双腿伸直夹紧，绷脚、立腰坐直、挺胸抬头，手小七位放在身体的两侧略靠前。

压前腿：
1-2压腿：两手伸直拉长够脚尖，上身直着压在腿上，尽量不要弯腰，下巴颏找腿。

3-4坐直还原
5-6压腿、7-8还原
本动作做四个八拍
耗前腿：
前腿下压停住四个八拍，放松，深呼吸。

最后两拍坐直，并且把腿打开到身体两侧，尽量打开到一字位、右手放在身前指尖情情触地，左手在三位
压旁腿：
1-2压右腿：身体直着倒向右腿，尽量用右侧后背贴在右腿的大腿内侧，手够右脚，头通过左手看天花板。

3-4起身还原
5-6压腿、7-8还原
本动作做四个八拍、耗腿四个八拍
反向压左旁腿四个八拍，耗四个八拍，最后两拍坐直，两手自然下垂
耗胯：
两腿打开一字位，两手向前伸直（做不到位的可以两手扶地，尽量前伸），上身紧贴地面，耗四个八拍。

最后四拍起身做大弓步，左腿为主力腿蹲住，右腿往后伸直，脚尖内侧点地，膝盖朝向旁边，两手扶在左腿膝盖处。

压后腿：
一拍一下，压两个八拍，下压耗住两个八拍，然后换腿。

最后两个八拍起身站直。

下叉：
下右腿的竖叉（下叉时身体要坐正，后腿内侧紧贴地面，膝盖朝向一侧）四个八拍到八个八拍。

具体看情况而设定。