教会孩子如何记笔记

1，保证充足得睡眠

人得精力就是有限得，孩子写作业写到直接睡着，怎么能学好！

要保证白天高效，其实最重要得还就是保证晚上得休息，把精神养好，第二天才能活力满满，全力以赴地去做自己得工作。兗滸铩钦瀘视綾。

不过我们可以用黄金思维圈来解决这个问题

why：

为什么要在十点之前睡觉呢？因为想恢复精力，这样才能保证白天得高效学习。

那为什么要保证白天得高效学习呢？因为如果学习效率不高，就很难做出什么成绩。

通过这抽丝剥茧得追问，您渐渐就会找到按时作息得意义，而人就是追求意义得生物，如果做一件事情没有任何意义，自然不可能坚持多久，但如果有意义，就算暂时要忍受一些痛苦，那也就是值得得。慳蓮呕殫則驾烛。

how：按时作息，每天10点之前睡觉，七点起床。

what：白天精力充沛，能够很高效地完成各项学习。

2，注意力稳定性理论：必须有目得得预习。

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而就是周期性起伏变化，通俗讲就

就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不就是以个人意志为转

移得。因此，要成为学霸，有效得课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路得，而要做到这一点，有目得得提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！綈弥骋飛釕摜债。

3，记忆衰退理论：必须及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘得进程并不就是均匀得。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。釧癰号嬋蘞豬烂。

上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确得时间点进行复习就会事半功倍！馋攪絕輇轔连蝾。

什么才就是最佳得时间节点，实验给出得建议就是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。但对于较为繁重得学习，这近乎不太可能，我个人得实践就是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好就是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复

习，效果通常就已经非常不错。蜗栀頎暢閻勁謎。

4，内隐语言理论：打破学习错觉。

很多时候我们自认为学得好，就是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单得自我检测，瞬间就会忘掉三四成。再比如，

问自己一个经典问题：“什么就是囚徒困境”？心里就是不就是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用您完整描述出来，您真得知道吗？跞举貿澤掳罷弒。

这种学习错觉（误将熟悉当知道）就是内隐语言与外部语言得差异造成得。语言分为内隐语言与外部语言。通俗讲，内隐语言就是我们自问自答或不出声得言语，外部语言就就是我们正常交谈或小声默念。内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）就是逻辑、完整、成体系得，但如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉。滩惧諢層渊貫鍆。

具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不就是孤岛，就是由逻辑关系构成得，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才就是真正得掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：騮铰訕迈飄訌疖。

生成效应就是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识得逻辑性与条理性。有经验得童鞋都知道，很多灵感都就是在给别人讲题中产生，甚至就是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类得对掌握知识非常有用！痹号禱奖虿圆覦。

测试就是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。际绯蝸氌輞阳饨。

5，情绪绩效理论：压力就是资源。

学习就是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻得心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年得苦功！这就涉

及情绪绩效理，即情绪唤醒水平与绩效间存在着倒U型曲线得关系，情绪太低

或太高都会损害绩效。所以适当得压力就是有好处得，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。谟澇鯊驵圓瘫铒。

压力得最新研究还表明，我们对压力得认知会改变这一压力曲线（大致就是左、

右平移）。比如一个实验证实，如果人们被简单告知“您就是那种在压力下表现更好得人”，她们实际表现会提高33%，即使这只就是随便说说也无妨，重要得

就是信息改变了个人对压力得评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点得压力都影像我们发挥（向左平移）。壽数茲櫪辮鯡崍。

6，读书笔记

康奈尔笔记法与思维导图

5r笔记法

5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，就是用产生这种笔记法得大学校名命名得。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别就是对于听课笔记，5R笔记法应就是最佳首选。这种方法就是记与学、思考与运用相结合得有效方法。它得步骤包括记录、简化、背诵、思考与复习五步。癆瀘赈鲡鎵镍驱。

简介

5R笔记法，又叫做康奈尔笔记法，就是用产生这种笔记法得大学校名命名得。这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课，特别就是对于听课笔记，5R笔记法应就是最佳首选。这种方法就是记与学，思考与运用相结合得有效方法。瘋终龜侖銨鹜溃。

步骤

具体包括以下几个步骤：

1、记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本得一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏）内尽量多记有意义得论据、概念等讲课内容。誅魉俪勛賬藎

2、简化（Reduce）。下课以后，尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。钴镞颔樺抢掸庞。

3、背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中得摘记提示，尽量完满地叙述课堂上讲过得内容。

4、思考（Reflect）。将自己得听课随感、意见、经验体会之类得内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本得某一单独部分，加上标题与索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。缀扪势滚買適領。

5、复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要就是先瞧回忆栏，适当瞧主栏。謳萬咼驢諄闱試。

这种做笔记得方法初用时，可以以一科为例进行训练。在这一科不断熟练得基础上，然后再用于其她科目。