国职健身教练资格证考试模拟题
健身教练考试试题
20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。（1）
21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。（2）
22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。（2）
B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠
18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶B苏打水C盐D菠菜
19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素
20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATPB葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸
一、单项选择题（每题1分、共45分）
1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨
2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板
3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管
4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节
14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。（）
2025年新国职健身教练理论试题!
更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。
国职健身教练资格证考试模拟题
国职健⾝教练资格证考试模拟题健⾝教练国家职业资格模拟考试试题（中级理论模拟试题）——西安创体健⾝教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.⽔平⾯B.⽮状⾯C.额状⾯D.地⾯2、下列不属于⾻的基本结构的是( )A.⾻膜B.⾻质C.⾻髓D.⾻⼩梁3、⾻是⽆机物成分主要是使⾻具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节⾯C.关节囊D.关节腔5、围绕额状轴在⽮状⾯的运动形式称为( )A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛⾻通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作⽤是( )A.防⽌肱⾻头往上脱位B.防⽌肱⾻头往下脱位C.防⽌肱⾻头往前脱位D.防⽌肱⾻头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头⼩窝深B.肩关节是⼈体最灵活的关节C.肱⾻头的运动通常伴随肩胛⾻的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、⼈体最长的⾻头是( )A.胫⾻B.尺⾻C.股⾻D.腓⾻11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是⼈体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股⾻头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股⾻、髌⾻、胫⾻、腓⾻共同组成B.半⽉板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作⽤C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外⾯B.膝关节受到侧向撞击⼒最容易损伤C.其功能是防⽌膝关节过伸D.其功能是防⽌膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧⽐外侧容易损伤B.距⾻头前宽后窄C.跖屈⽐背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防⽌脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带16、脊柱的那两个节段往后凸( )A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么⾓⾊( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌18、从⾼处跳下，落地过程中下肢肌⾁主要做那种形式的⼯作( )A.向⼼收缩B.离⼼收缩C.不收缩，处于放松状态D.静⼒收缩19、卧推时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸⼤肌D.三⾓肌前束20、⾜球正脚背射门时，下列哪块肌⾁不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.⼩腿三头肌D.胫⾻前肌21、下列哪块肌⾁不是腘绳肌的⼀部分( )A.股⼆头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌22、⼈体最⼤的扁肌是( )A.股四头肌B.胸⼤肌C.三⾓肌D.背阔肌23、胸⼩肌、前锯肌的共同作⽤是( )A.使肩胛⾻上回旋B.使肩胛⾻下回旋C.使肩胛⾻前伸D.使肩胛⾻后缩24、关于肌⾁描述中错误的是( )A.⽣理横断⾯越⼤则肌⾁⼒量越⼤B.当把肌⾁拉长超过⾃然长度时，在⼀定范围内，收缩⼒量更⼤C.多关节肌在充分作⽤于⼀个关节后，就不能充分作⽤于另⼀个关节，称为被动不⾜D.肌⾁温度⽐较低时，其粘滞性较⼤25、下列属于环节受⼒分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于⼼脏描述中不正确的是( )A.营养⼼脏本⾝的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左⼼房与左⼼室之间的瓣膜C.⼼脏⾃发有节律的跳动是由⼼脏特殊传导系统实现的D.⼼脏1/3位于⾝体正中线的右侧，2/3位于⾝体正中线的左侧27、关于⾻骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正⽐B.等长收缩是收缩时肌⾁长度不改变的收缩形式C.离⼼收缩⽐向⼼收缩更容易引起延迟性肌⾁酸痛D.向⼼收缩时肌⾁长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，⼯作时间较长的肌纤维( )A.ⅠB.ⅡaC.ⅡbD.Ⅱc29、收缩压的升⾼主要反映了( )A.⼼率加快B.外周阻⼒加⼤C.循环⾎量减少D.每搏输出量增加30、若某⼈的⼼动周期是0.6秒，其⼼率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪⼀个⾎压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪⼀项不属于运动时⾎液循环功能的变化( )A.⼼肌收缩⼒加强B.内脏⾎流量增加C.⾻骼肌⾎流量增加D.⼼率加快33、被称为容量⾎管的是( )A.⼤动脉和主动脉B.中⼩动脉C.⽑细⾎管D.静脉34、平静呼⽓是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪⼀项不是经常锻炼者⼼⾎管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应⼤36、做最⼤深吸⽓后，再做最⼤呼⽓所呼出的⽓量称为( )A.补呼⽓量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半⼩时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐⼒的测试项⽬( )A.逐级递增运动负荷测试B.400⽶跑C.12分钟跑D.1英⾥⾛39、下列哪⼀项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.⾼强度D.短时间40、800⽶全⼒跑后⾎液中哪项指标会明显升⾼ ( )A.⾎红蛋⽩B.⾎乳酸C.渗透压D.⽩细胞41、下列哪项不属于长期运动对⼼⾎管系统的积极影响( )A.窦性⼼动徐缓B.运动性⼼脏增⼤C.安静⾎压升⾼D.运动时⼼脏功能改善42、下列哪⼀项疾病与缺乏运动关系不⼤。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。
国职健身试题及答案
国职健身试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动？A. 游泳B. 慢跑C. 举重D. 骑自行车答案：C2. 人体肌肉中，哪一部分主要负责力量和爆发力？A. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 肌腱答案：A3. 以下哪个是健身运动中常见的热身运动？A. 深蹲B. 俯卧撑C. 拉伸D. 仰卧起坐答案：C4. 人体中最大的肌肉群是？A. 胸大肌B. 股四头肌C. 背阔肌D. 臀大肌答案：B5. 以下哪个是正确的运动后拉伸方法？A. 快速弹动B. 持续拉伸C. 快速拉伸D. 短暂拉伸答案：B6. 健身时，以下哪个不是正确的呼吸方式？A. 深长呼吸B. 憋气C. 节奏呼吸D. 腹式呼吸答案：B7. 以下哪个不是健身运动后的营养补充？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C8. 以下哪个是正确的健身运动频率？A. 每天B. 每周1-2次C. 每周3-5次D. 每月1次答案：C9. 以下哪个是健身运动中常见的错误姿势？A. 挺胸收腹B. 膝盖超伸C. 背部挺直D. 脚跟落地答案：B10. 以下哪个是健身运动中常见的热身运动？A. 跳绳B. 深蹲C. 拉伸D. 仰卧起坐答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是健身运动的好处？A. 增强心肺功能B. 减少脂肪C. 增加肌肉力量D. 改善睡眠答案：ABCD2. 以下哪些是健身运动中常见的器械？A. 跑步机B. 哑铃C. 瑜伽垫D. 杠铃答案：ABCD3. 以下哪些是健身运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 肌肉疲劳答案：ABD4. 以下哪些是健身运动中常见的热身运动？A. 慢跑B. 跳绳C. 拉伸D. 仰卧起坐答案：ABC5. 以下哪些是健身运动中正确的呼吸方式？A. 深长呼吸B. 憋气C. 节奏呼吸D. 腹式呼吸答案：ACD三、判断题（每题2分，共10分）1. 健身运动前不需要热身。
健身教练国家职业资格中级模拟试题
中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为。
（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是。
（A）有机物多，无机物少，易骨折。
（B）有机物多，无机物少，易变形。
（C）有机物多，无机物少，易骨折变形。
（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
3、下列不属于骨的功能的是。
（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官4、以下说法错误的是。
（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。
（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。
（C）直接连结又称滑膜关节。
（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括____AC____?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_BD____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是__BD______?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_ABC_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_ABC________的改变。
健身教练职业资格考试题
健身教练职业资格考试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是健身教练的基本职责？A. 制定个性化的健身计划B. 监督和指导客户进行锻炼C. 为客户提供营养建议D. 负责健身房的清洁工作2. 人体肌肉中，哪部分肌肉是不可自主控制的？A. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和心肌3. 有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？A. 运动强度B. 运动时间C. 能量来源D. 运动类型4. 以下哪种营养素是人体能量的主要来源？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素5. 在进行力量训练时，正确的呼吸方式是什么？A. 举起时吸气，放下时呼气B. 举起时呼气，放下时吸气C. 整个过程中保持呼吸均匀D. 整个过程中屏住呼吸6. 以下哪种运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车7. 健身教练在指导客户进行锻炼时，应首先考虑的是什么？A. 客户的健身目标B. 客户的运动喜好C. 客户的健康状况D. 客户的经济状况8. 以下哪种训练方法不适合初学者？A. 循环训练B. 分组训练C. 超负荷训练D. 渐进式训练9. 人体水分占体重的比例大约是多少？A. 50%-60%B. 60%-70%C. 70%-80%D. 80%-90%10. 以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？A. 蛋白质B. 钙C. 铁D. 维生素C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健身教练在制定训练计划时，应考虑哪些因素？A. 客户的健康状况B. 客户的健身目标C. 客户的运动经验D. 客户的经济状况12. 以下哪些因素会影响人体的运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 环境温度13. 以下哪些是健身教练应具备的专业技能？A. 运动生理学知识B. 运动心理学知识C. 运动营养学知识D. 运动康复学知识14. 以下哪些是健身教练在指导客户时应注意的安全事项？A. 确保器械的正确使用B. 避免客户过度训练C. 监督客户的运动姿势D. 及时处理运动损伤15. 以下哪些是健身教练应具备的职业道德？A. 尊重客户的隐私B. 诚实守信C. 持续自我提升D. 维护行业形象三、判断题（每题1分，共10分）16. 健身教练可以根据自己的喜好为客户制定训练计划。
国职初级健身教练模拟考试题
国职初级资料一、判断题1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A7.运动时间越长，效果越显著B8.臀大肌不属于盆带肌B9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。
A10.脊柱屈可伸展竖脊肌。
A11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。
A12.膳食纤维会降低营养素的利用。
AA13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。
A14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。
AA15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。
A16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。
B17.肌纤维就是肌原纤维B18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A20.按运动计划运动，应保证在安全的围进行，若超出安全围，可能发生危险A21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A25.肺泡是气体交换的主要场所A26.如果ROM下降，*些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B29.直接完成*动作的肌肉叫做主动肌B30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA36.股四头肌为羽状肌A37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A38.脊柱屈可伸展腹直肌B39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A二、单选题31.肱三头肌的功能是：DA.肩关节外展B.肩关节收C.肩关节屈D.肩关节伸32.肩带肌止点在：CA.锁骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨33.肩关节水平屈可以伸展：BA.三角肌前束B.三角肌后束C.胸大肌D.背阔肌34.制定运动计划时，首先进行：BA.医学体检B.健康状况调查和评价C.体适能测试D.心理咨询35.下列食物中富含维生素B12的有：CA.燕麦片B.花生C.鸡肝D.核桃36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：AA.常量元素B.微量元素C.宏量营养素D.微量营养素37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：CA.膝关节伸和踝关节屈B.膝关节屈和踝关节屈C.膝关节伸和踝关节伸D.膝关节屈和踝关节伸38.当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法A.大重量少次数B.低阻力多次数C.低阻力长时间D.大重量短时间39.人的神经系统由哪几部分组成：DA.脑神经和脊神经B.脑和脊髓C.灰质和白质D.中枢神经系统和周围神经系统40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：BA.必须自己完成B.肘关节应该旋C.肩关节应该旋D.脊柱应该回旋41.收缩压的概念是：AA.心室收缩时动脉血压的最高值B.心房收缩时动脉血压的最高值C.心室收缩时动脉血压的最低值D.心房收缩时动脉血压的最低值42.下列肌肉中属于肩带肌的是：AA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.背阔肌43.肱二头肌远固定的是CA.哑铃弯举B.杠铃弯举C.引体向上D.集中弯举44.每块骨骼肌两端的部分为：BA.肌腹B.肌腱C.筋膜D.腱鞘45.腓肠肌的功能是：BA.膝关节伸B.膝关节屈C.踝关节伸D.踝关节背屈46.骨骼肌中间的部分为：CA.筋膜B.肌腱C.肌腹D.腱膜47.髂腰肌属于：BA.躯干肌B.盆带肌C.大腿肌D.小腿肌48.股四头肌远固定的练习：AAA.下蹲B.腿屈伸C.腿弯举D.提踵49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：BA.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位C.已知食物中的蛋白质有三十种D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D ）持杠铃保护A.正握B.反握C.对握D.正反握51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：AA.牛肉B.全麦面包C.青椒D.韭菜52.器械坐姿平推的运动轨迹是：AA.前后B.左右C.外D.上下53.上肢带关节包括：AA.胸锁关节和肩锁关节B.桡尺关节和肩锁关节C.胸锁关节和肩关节D.桡尺关节和胸锁关节54.关于步行说法错误的是：DA.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大55.柔韧性练习的最佳频率为：AA.每天一次B.两天一次C.每周一次D.两至三天一次56.下列骨中属于躯干骨的是：BA.颅骨B.肋骨C.肱骨D.股骨57.阔肌的腱又称为：CA.肌腹B.腱膜C.筋膜D.腱鞘58.下面关于关节描述的是BA.无腔隙骨连结又称为关节B.有腔隙骨连结又称为关节C.过渡型骨连结又称为关节D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节59.单杠悬垂可提高（B ）的伸展性A.三角肌前束B.背阔肌C.斜方肌D.肱三头肌60.缺乏维生素D会产生的疾病有：DA.红眼病B.进行性肌肉萎缩C.脚气病D.佝偻病61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：CA.腿弯举B.腿推举C.哑铃颈后臂屈伸D.器械弯举63.肩带肌起点在：BA.肋骨B.肩胛骨C.肱骨D.胸骨64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：DA.腿推举B.仰卧举腿C.坐姿腿屈伸D.杠铃直膝硬拉65.下列宏量营养素的是：AA.碳水化合物B.膳食纤维C.水D.矿物质66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作A.引体向上B.坐姿划船C.颈后下拉D.俯身划船67.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：BA.尽量靠近练习者B.背部要挺直，不要弓背C.握住练习者的手腕D.采用两脚前后站立的方式68.可使髋关节伸的肌肉是：CA.髂腰肌B.股四头肌C.臀大肌D.腓肠肌69.不属于伸展练习的原则是：AA.强迫原则B.循序渐进原则C.超负荷原则D.个体差异原则70.上肢带关节运动主要表现在：AA.肩胛骨B.锁骨C.胸骨D.肱骨71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：DA.水平屈B.水平伸C.屈D.伸72.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：BA.肌肉力量B.肌肉耐力C.心肺耐力D.爆发力73.杠铃俯身划船时躯干应：AA.与水平面夹角为45度B.与水平面夹角为25度C.平行于地面D.垂直于地面74.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：BA.肩关节收B.肩关节水平屈C.肩关节外旋D.肩关节伸75.不随意肌是：CA.股四头肌B.腹直肌C.心肌D.膈肌76.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：BA.训练后12-24小时B.训练后24-48小时C.训练后48-72小时D.训练后72小时以上77.下面属于关节辅助结构的是：DA.纤维层B.滑膜层C.关节腔D.韧带78.下列关于肺循环描述正确的是：BA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心室出发回到右心室C.带氧血液从右心室出发回到左心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房79.股四头肌的功能是：BA.膝关节屈B.膝关节伸C.髋关节伸D.髋关节收80.关于抗阻训练保护要点正确的是：CA.在进行杠铃训练时需要施加保护B.在进行哑铃训练时需要施加保护C.哑铃坐姿肩推练习需要保护D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护81.骨连接是（A ）相连接的部位A.骨与骨B.骨与肌肉C.骨与肌腱D.骨与韧带82.B族维生素属于：AA.水溶性维生素B.脂溶性维生素C.微量营养素D.宏量营养素83.下列人体组织中水分含量最高的是：BA.肌肉B.血液C.脂肪D.骨骼84.身体成分值指的是：AA.人体脂肪组织重量占体重的百分比B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比85.下列骨中属于上肢骨的是：DA.椎骨B.肋骨C.肱骨D.桡骨86.骨与（ A）相连接的部位，称为骨连接A.骨B.肌肉C.肌腱D.韧带87.腹直肌的功能是：AA.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱回旋D.骨盆前倾88.屈肘关节肌的对抗肌是：BA.肱二头肌B.肱三头肌C.肱桡肌D.肱肌89.桡腕关节属于：DA.滑车关节B.圆柱关节C.鞍状关节D.椭圆关节90.硬拉动作向下时竖脊肌是做：DA.向心收缩B.离心收缩C.等动收缩D.等长收缩91.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：BA.屈B.伸C.水平屈D.水平伸92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：AA.屈B.伸C.外展D.收93.胸锁关节为：CA.平面关节B.椭圆关节C.球窝关节D.滑车关节94.不属于健康问卷的容有：DA.个人信息B.个人病史C.运动经历D.体适能测试95.靠近身体正中面的为：CA.近侧B.远侧C.侧D.外侧96.使肩关节收的肌肉是：CA.三角肌B.斜方肌C.胸大肌D.肱三头肌97.下列对柔韧性描述正确的是：DA.男性和女性的柔韧性实际上是一样的B.脂肪不会影响柔韧性C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的D.中枢神经系统会影响柔韧性98.下列关于体循环描述正确的是：AA.带氧血液从左心室出发回到右心房B.带氧血液从左心房回到右心室C.带氧血液从右心室出发回到右心房D.带氧血液从左心室出发回到左心房99.下列属于微量营养素的是：CA.膳食纤维B.脂肪C.维生素D.水100.使躯干侧屈的肌肉是：CA.背阔肌B.斜方肌下束C.竖脊肌D.斜方肌中束E.判断题（共30题，合计30.0分）1.（ A ）人体矿物质主要分为常量元素和微量元素。
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷1. 按肌肉活动特征分类，将运动可分为静力性运动与（）。
[单选题] *A.耐力性运动B.力量性运动C.速度型运动D.动力性运动(正确答案)2. 半仰卧起坐的主动肌为（）。
[单选题] *A. 腹外斜肌B. 腹直肌(正确答案)C. 腹内斜肌D. 髂腰肌3. 背阔肌（）。
[单选题] *A. 使肱骨旋外B. 使肩胛骨上回旋C. 使肩关节伸、内收和旋内(正确答案)D. 使肩关节伸、内收和旋外4. 背阔肌的功能有（）。
[单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内旋(正确答案)C. 肩关节外旋D. 肩关节屈5. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用（）这个功能做高位下拉。
[单选题] *A. 内收(正确答案)B. 内旋C. 环转D. 伸6. 不能伸展三角肌后束的动作是（）。
[单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩胛骨下回旋(正确答案)D. 肩关节内旋7. 不属于对杠铃弯举的主动肌描述的是（）。
[单选题] *A. 近固定时，可使上臂，前臂屈B. 有两个头构成C. 肱二头肌跨过肩关节，肘关节和桡骨近侧关节D. 长头起自肩胛骨喙突(正确答案)8. 不属于对锁骨的描述的选项是（）。
[单选题] *A. 上肢骨B. 上肢带骨C. 中轴骨(正确答案)D. 四肢骨9. 不属于呼吸系统功能的是（）。
[单选题] *A. 吸入新鲜空气B. 排除二氧化碳C. 在肺泡内进行气体交换D. 提供能量(正确答案)10. 不属于盆带肌群的是（）。
[单选题] *A. 髂腰肌B. 梨状肌C. 臀大肌D. 耻骨肌(正确答案)11. 不属于四肢骨和颅骨的是（）。
[单选题] *A. 锁骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 桡骨12. 不属于斜方肌上部功能的是（）。
[单选题] *A. 肩胛骨上提B. 肩胛骨后缩C. 肩胛骨上回旋D. 肩胛骨下回旋(正确答案)13. 不属于斜方肌下部功能的是（）。
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟1. 人体中体积最大的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 臀大肌C. 股四头肌(正确答案)D. 股二头肌2. 人体中最粗大而有力的肌肉（） [单选题] *A. 股四头肌(正确答案)B. 小腿三头肌C. 臀大肌D. 股二头肌3. 人体椎间盘的数量是（） [单选题] *A.24块B.23块(正确答案)C.25块D.22块4. 三角肌（） [单选题] *A. 位于前臂外侧B. 其起点与斜方肌相同C. 是上臂外展的主要作用肌(正确答案)D. 下蹲时起着重要作用5. 三角肌（） [单选题] *A. 在上臂外展中独自作用B. 是一抗阻力的上臂内收肌C. 与冈上肌协同使上臂外展(正确答案)D. 协助肱骨内收和旋内6. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内收C. 肩关节屈(正确答案)D. 肩关节伸7. 三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（） [单选题] *A. 肩关节外展(正确答案)B. 肩关节水平伸C. 肩关节环转D. 肩关节屈8. 三角肌中束的功能有使（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节伸C. 肩关节外展(正确答案)D. 肩关节内旋9. 上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（） [单选题] *A. 骨盆(正确答案)B. 髋关节C. 骶髂关节D. 耻骨联合10. 上肢带关节包括（） [单选题] *A. 桡尺关节和胸锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节C. 胸锁关节和肩锁关节(正确答案)D. 胸锁关节和肩关节11. 上肢带关节运动主要表现在（） [单选题] *A. 肩胛骨(正确答案)B. 锁骨C. 肋骨D. 脊柱12. 上肢关节面面积差最大的关节是（） [单选题] *A. 肩关节(正确答案)B. 肘关节C. 桡腕关节D. 掌指关节13. 伸膝关节的原动肌是（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌(正确答案)C. 小腿三头肌群D. 大收肌14. 深吸气量和补呼气量之和为（） [单选题] *A. 肺总容量B. 肺活量(正确答案)C. 肺通气量D. 最大通气量15. 神经系统（） [单选题] *A. 主要由神经组织构成(正确答案)B. 可分为脑和脊髓两部分C. 位于颅腔和椎管内D. 其功能是支配骨骼肌的运动16. 神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成[单选题] *A. 中枢神经B. 周围神经(正确答案)C. 中间神经D. 周边神经17. 神经系统调节机体活动的基本方式为（） [单选题] *A. 反射(正确答案)B. 反应C. 反射弧D. 投射18. 神经细胞又称（） [单选题] *A. 肌肉细胞B. 神经元(正确答案)C. 内感受器D. 神经纤维19. 使肩关节灵活性加大的有关结构是（） [单选题] *A. 由纤维软骨构成的关节唇B. 坚韧的肱二头肌长头腱C. 由4块肌的肌腱构成的肩袖D. 薄弱而松弛的关节囊(正确答案)20. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 三角肌中束B. 冈上肌C. 胸大肌(正确答案)D. 肱二头肌21. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 三角肌C. 斜方肌D. 肱三头肌22. 使肩关节伸的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 背阔肌(正确答案)D. 竖脊肌23. 使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（） [单选题] *A. 肱肌B. 肱桡肌(正确答案)C. 旋前圆肌D. 旋后肌24. 使躯干侧屈的肌肉包括（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌下束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束25. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 竖脊肌C. 肱三头肌D. 斜方肌26. 使膝关节屈的肌肉是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 臀大肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 髂腰肌27. 收缩压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值(正确答案)C. 心室舒张时动脉血压的最低值D. 心房舒张时动脉血压的最低值28. 受躯体神经支配的肌肉是（） [单选题] *A. 骨骼肌(正确答案)B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌29. 舒张压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值C. 心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D. 心房舒张时动脉血压的最低值30. 属于背深层肌肉的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌C. 三角肌后束D. 竖脊肌(正确答案)31. 属于呼吸系统功能的是（） [单选题] *A. 吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换(正确答案)B. 运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢C. 参与机体多种物质的合成和代谢功能D. 为身体提供能量来源32. 属于肩关节外展对抗肌的是（） [单选题] *A. 三角肌前束B. 胸大肌(正确答案)C. 肱二头肌D. 斜方肌中下部33. 属于盆带肌且与胸椎相连接的是（） [单选题] *A. 臀中肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀小肌34. 属于球窝关节且灵活性最好的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肘关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)35. 属于躯干肌的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 臀大肌C. 三角肌D. 竖脊肌(正确答案)36. 属于上呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 肺泡B. 主支气管C. 气管D. 咽(正确答案)37. 属于下呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 喉C. 气管(正确答案)D. 咽38. 竖脊肌的对抗肌是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 腹直肌(正确答案)C. 股直肌D. 胸大肌39. 四肢靠近躯干的部分为（） [单选题] *A. 近侧(正确答案)B. 远侧C. 内侧D. 外侧40. 糖在无氧酵解过程中生成（） [单选题] *A. 乳酸和能量(正确答案)B. 蛋白质和能量C. 氨基酸和能量D. 水和能量41. 体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收缩 [单选题] *A. 等张B. 等长(正确答案)C. 离心D. 超等长42. 体循环（） [单选题] *A. 由左心室开始(正确答案)B. 由右心室开始C. 使静脉血变成动脉血D. 使动脉血变成淋巴液43. 臀大肌除伸大腿外还有（） [单选题] *A. 屈髋作用B. 使大腿旋内的作用C. 使大腿屈的作用D. 使大腿旋外的作用(正确答案)44. 外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（） [单选题] *A. 等张收缩(正确答案)B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等动收缩45. 外界与人体进行气体交换的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 咽C. 喉D. 肺(正确答案)46. 位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌(正确答案)B. 菱形肌C. 竖脊肌D. 斜方肌中束47. 位于腿前侧的肌肉是（） [单选题] *A. 腘绳肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 半膜肌D. 股二头肌48. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 比目鱼肌B. 股二头肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 半腱肌49. 位于小腿前侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 腓肠肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 比目鱼肌D. 股四头肌50. 我们的桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（） [单选题] *A. 指骨B. 鹰嘴C. 桡骨(正确答案)D. 掌故骨51. 膝关节（） [单选题] *A. 由股骨、胫骨、腓骨、髌骨组成B. 是人体典型的滑车关节C. 除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收D. 胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用(正确答案)52. 膝关节可以完成的运动是（） [单选题] *A. 外旋(正确答案)B. 外展C. 内收D. 环转53. 膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（） [单选题] *A. 胫骨B. 股骨C. 腓骨(正确答案)D. 髌骨54. 下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（） [单选题] *A. 趾屈B. 小腿在踝关节处伸(正确答案)C. 屈D. 背屈55. 下列（）收缩可以使足关节背屈的是 [单选题] *A. 腓肠肌B. 比目鱼肌C. 趾长屈肌D. 趾长伸肌(正确答案)56. 下列不属于骨的功能的是（） [单选题] *A. 支持身体B. 提供营养(正确答案)C. 造血D. 保护内脏器官57. 下列不属于关节的主要结构的是（） [单选题] *A. 关节面B. 关节腔C. 关节内软骨(正确答案)D. 关节面软骨58. 下列不属于肌肉的物理特性的是（） [单选题] *A. 弹性B. 伸展性C. 抗扭曲性(正确答案)D. 粘滞性59. 下列不属于三角肌前束的功能的是（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩关节内收(正确答案)D. 肩关节旋内60. 现在参与骨质的形成和破坏的是（） [单选题] *A. 骨质B. 骨髓C. 骨膜(正确答案)D. 神经和血管61. 下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（） [单选题] *A. 关节囊内有前、后交叉韧带和半月板B. 关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强C. 关节前面有髌骨和髌韧带D. 可绕额状轴和垂直轴运动(正确答案)62. 下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（） [单选题] *A. 是全身灵活性较好而牢固性较差的关节B. 由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C. 为椭圆关节(正确答案)D. 可绕三个基本轴运动63. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（） [单选题] *A. 小圆肌B. 三角肌中束(正确答案)C. 斜方肌上部D. 肩胛下肌64. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（） [单选题] *A. 肩胛下肌B. 三角肌中束C. 斜方肌(正确答案)D. 前锯肌65. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（） [单选题] *A. 冈上肌B. 前锯肌C. 斜方肌上部(正确答案)D. 斜方肌下部66. 下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（） [单选题] *A. 是全身最阔的肌肉B. 近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外(正确答案)C. 止于肱骨小结节嵴D. 远固定时，可上提躯干67. 下列对锁骨描述不正确的为（） [单选题] *A. 上肢骨B. 中轴骨(正确答案)C. 上肢带骨D. 四肢骨68. 下列骨骼中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 股骨(正确答案)B. 锁骨C. 胸骨69. 下列骨中的（）没有参与组成踝关节 [单选题] *A. 胫骨B. 腓骨C. 距骨D. 跟骨(正确答案)70. 下列骨中属于躯干骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 股骨71. 下列骨中属于上肢带骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨C. 肱骨D. 肩胛骨(正确答案)72. 下列骨中属于上肢骨的是（） [单选题] *A. 椎骨B. 肋骨C. 股骨D. 桡骨(正确答案)73. 下列骨中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 颅骨C. 肱骨D. 股骨(正确答案)74. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 车轴关节(正确答案)C. 椭圆关节D. 鞍状关节75. 下列关节属于多轴关节的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 平面关节(正确答案)C. 圆柱关节D. 椭圆关节76. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（） [单选题] *A. 膝关节B. 腕关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)77. 下列关于肺循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房B. 带氧血液从左心房出发回到右心影C. 带氧血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 带氧血液从左心室出发回到左心房78. 下列关于体循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房(正确答案)B. 带氧血液从左心房出发回到右心室C. 带氧血液从右心室出发回到右心房D. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是（） [单选题] *A. 大圆肌B. 冈上肌C. 冈下肌D. 竖脊肌(正确答案)80. 下列肌肉可使脊柱侧屈的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 三角肌后束C. 腹直肌(正确答案)D. 臀大肌81. 下列肌肉属于盆带肌的是（） [单选题] *A. 股直肌B. 股中间肌C. 臀大肌(正确答案)D. 股外侧肌82. 下列肌肉中呼气肌为（） [单选题] *A. 腹直肌(正确答案)B. 胸大肌D. 腹横肌83. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 腹直肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 股直肌84. 下列肌肉中可使脊椎屈的是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀大肌85. 下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌下束B. 背阔肌(正确答案)C. 斜方肌上束D. 腹直肌86. 下列肌肉中属于不随意肌的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 股二头肌C. 心肌(正确答案)D. 膈肌87. 下列肌肉中属于肩带肌的是（） [单选题] *B. 三角肌(正确答案)C. 背阔肌D. 斜方肌88. 下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 斜方肌上束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束89. 下列描述肺循环正确的是（） [单选题] *A. 血液从左心室出发回到右心房B. 血液从左心房回到右心房C. 血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 血液从左心室出发回到左心房90. 下列哪个是由平滑肌组成的（） [单选题] *A. 咽B. 食道上端C. 食道下端(正确答案)D. 口91. 下列哪块肌肉可以使髋关节伸（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌C. 臀大肌(正确答案)D. 胫骨前肌92. 下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 菱形肌D. 背阔肌(正确答案)93. 下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（） [单选题] *A. 斜方肌B. 背阔肌C. 胸大肌(正确答案)D. 前锯肌94. 下列哪条血管与左心室直接相连（） [单选题] *A. 肺动脉B. 冠状动脉C. 主动脉(正确答案)D. 上腔静脉95. 下列哪一骨未参与盆骨的构成（） [单选题] *A. 髋骨B. 骶骨C. 尾骨D. 第五腰椎(正确答案)96. 下列人群中静态心率最高的是（） [单选题] *A. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 儿童(正确答案)97. 下列属于不规则骨的是（） [单选题] *A. 肩胛骨B. 髋骨C. 椎骨(正确答案)D. 腕骨98. 下列属于股直肌的功能的是（） [单选题] *A. 脊柱屈(正确答案)B. 骨盆前倾C. 脊柱回旋D. 脊柱伸99. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A. 肋间外肌B. 胸小肌C. 腹外斜肌(正确答案)D. 斜方肌100. 下列属于平面关节的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肩关节C. 股胫关节D. 骶髂关节(正确答案)101. 开发新客户比保留老客户更重要（） [单选题] *A. 正确B. 错误(正确答案)102. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。
健身教练员资格考试
选择题在进行有氧运动训练时，以下哪项是评估运动强度最常用且简便的方法？A. 心率监测（正确答案）B. 体重变化C. 出汗量D. 运动时间下列哪块肌肉是完成深蹲动作时主要发力的肌肉群？A. 胸肌B. 腹肌C. 腿部肌肉（包括大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌等）（正确答案）D. 背部肌肉健身计划中，为了促进肌肉增长，每组动作的重复次数一般建议在哪个范围内？A. 1-5次B. 6-12次（正确答案）C. 13-20次D. 21次以上关于拉伸运动，以下哪种说法是正确的？A. 拉伸应感到剧烈疼痛才有效B. 拉伸前无需热身C. 拉伸有助于提高肌肉柔韧性和关节灵活性（正确答案）D. 拉伸只能在运动后进行在设计力量训练计划时，为了避免过度训练，同一肌群应间隔多久进行一次高强度训练？A. 每天B. 每隔1-2天（正确答案）C. 每周一次D. 每月一次下列哪项不属于有氧运动的好处？A. 增强心肺功能B. 促进脂肪燃烧C. 增加肌肉体积（正确答案）D. 改善心理健康在进行俯卧撑练习时，为了加强对胸肌的刺激，应该如何调整动作？A. 双手间距加宽（正确答案）B. 双手间距缩窄C. 加快动作速度D. 减少动作幅度关于蛋白质摄入，以下哪种说法是正确的？A. 只在运动后需要补充蛋白质B. 日常饮食中蛋白质摄入越多越好C. 蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素，应适量摄入（正确答案）D. 素食者无需担心蛋白质摄入不足在进行HIIT（高强度间歇训练）时，高强度运动与低强度运动或休息的时间比例通常是多少？A. 1:1（正确答案）B. 2:1C. 1:2D. 没有固定比例，根据个人情况调整。
国职健身试题及答案
国职健身试题及答案一、单项选择题（每题1分，共10分）1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 有节奏C. 持续时间较长D. 举重答案：D2. 心率是衡量运动强度的一个重要指标，一般来说，中等强度的运动心率应达到最大心率的多少百分比？A. 50%-70%B. 70%-85%C. 85%以上D. 30%-50%答案：B3. 以下哪个动作主要锻炼的是腹部肌肉？A. 深蹲B. 俯卧撑C. 仰卧起坐D. 引体向上答案：C4. 在进行力量训练时，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 举起重量时呼气B. 放下重量时吸气C. 始终保持深呼吸D. 动作过程中憋气答案：D5. 以下哪种营养素是肌肉生长和修复过程中必不可少的？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：C6. 运动后进行拉伸的主要目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 减少肌肉疲劳C. 提高肌肉柔韧性D. 增加心脏负荷答案：C7. 以下哪个不是热身运动的作用？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 直接燃烧大量脂肪答案：D8. 运动时穿合适的运动鞋可以减少以下哪种情况的发生？A. 关节扭伤B. 肌肉拉伤C. 心脏疾病D. 皮肤擦伤答案：A9. 以下哪种运动属于无氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 自行车D. 举重答案：D10. 运动后多久内补充水分是比较合适的？A. 30分钟内B. 1小时内C. 2小时内D. 3小时内答案：A二、多项选择题（每题2分，共10分）11. 以下哪些因素是制定个人健身计划时需要考虑的？A. 个人健康状况B. 健身目标C. 可用时间D. 健身器械的种类答案：ABCD12. 运动后出现肌肉酸痛，以下哪些措施有助于缓解？A. 冷敷B. 热敷C. 适当休息D. 继续进行高强度运动答案：ABC13. 以下哪些是运动中常见的能量供应系统？A. 磷酸原系统B. 乳酸能系统C. 有氧系统D. 无氧系统答案：ABC14. 以下哪些是运动营养补充的常见类型？A. 蛋白质补充B. 碳水化合物补充C. 脂肪补充D. 维生素和矿物质补充答案：ABCD15. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 使用正确的器械和技术C. 佩戴保护装备D. 忽视疼痛继续运动答案：ABC三、判断题（每题1分，共5分）16. 运动前热身是不必要的，因为身体会很快进入状态。
健身教练国家职业资格中级模拟试题--3
健身教练国家职业资格中级模拟试题--3中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。
2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。
3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。
4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。
体现了运动计划的有效原则。
5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。
6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。
7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。
8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。
9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。
11成年女子呼吸一般都是混合式的。
12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。
13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。
14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。
15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。
16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。
18、椎骨为人体的不规则骨。
19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。
20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。
21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。
22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。
24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。
25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。
26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。
28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。
新国职健身教练理论考题第一章试题
更多试题、视频请加1.下列骨中属于上肢骨的是（）∙肋骨 A.∙颅骨 B.∙耻骨 C.∙肱骨D∙正确答案：∙D∙文字解析：∙解析：肋骨属于躯干骨、颅骨属于中轴骨、耻骨属于下肢带骨∙2.下列对锁骨描述不正确的为∙上肢骨 A.∙上肢带骨 B.∙中轴骨 C.∙四肢骨D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙中轴骨是颅骨、躯干骨，没有锁骨3.下列描述，_______是错误的∙连结椎弓板之间的韧带是黄韧带 A.∙棘突尖之间有棘上韧带连接 B.∙椎骨的连结均属直接连结 C.∙椎体及椎间盘的前方有前纵韧带D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙骨连结的分类，椎骨借椎间盘连结为软骨连结4.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨∙正确∙错∙正确答案：∙正确∙文字解析：健身教练考证咨询刘老师：（微信同号）∙上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。
上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨、和手骨3部分。
上臂骨即肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、掌骨、手骨3部分。
∙音频解析：1.骨与()相连接的部位称为骨连接∙肌肉 A.∙肌腱 B.∙骨 C.∙韧带D∙∙正确答案：∙C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()∙关节囊 A.∙关节腔 B.∙关节头 C.∙关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）∙关节囊 A.∙关节头 B.∙关节窝 C.∙关节腔 D.：正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.∙关节囊 A.∙关节头 B.健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙关节唇 C.∙关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(∙无腔隙骨连结又称为关节 A.∙有腔隙骨连结又称为关节 B.∙过渡型骨连结又称为关节 C.∙有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是∙骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.∙根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.∙根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.∙骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的∙屈、伸 A.∙外展、内收 B.∙回旋 C.∙环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构∙正确∙错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。
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健身教练国家职业资格模拟考试试题（中级理论模拟试题）——西安创体健身教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜B.骨质C.骨髓D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔5、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( )A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是( )A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头小窝深B.肩关节是人体最灵活的关节C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带16、脊柱的那两个节段往后凸( )A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )A.股二头肌B.半键肌C.半膜肌D.缝匠肌22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足D.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( )A.ⅠB.ⅡaC.ⅡbD.Ⅱc29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试B.400米跑C.12分钟跑D.1英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞41、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( )A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。
A.心血管疾病B.肥胖症C.乙型肝炎D.糖尿病43、下列哪一项是现代社会生活方式的显著特征。
A.体力活动减少B.体力活动增加C.热量摄入减少D.静坐时间减少44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法。
A.台阶试验B.最大摄氧量测试C.功率自行车测试D.1000米跑45、下列哪一项不属于代谢性体适能的范畴 ( )A.血胰岛素B.血脂C.血糖D.血压46、下列哪一项属于与运动技能相关的体适能 ( )A.协调性B.心肺耐力C.柔韧性D.身体成分47、有氧耐力训练的三要素指的是运动频率、运动时间和( )A.运动强度B.运动形式C.运动前的心情D.准备活动48、要发展肌肉耐力，每组练习时，重复次数为多少最佳( )A.小于3次B.小于6次C.6—12次D.12次以上49、卧推属于何种力量练习( )A.静力练习B.固定阻力练习C.超等长练习D.等速练习50、蛙跳属于何种力量练习( )A.静力练习B.循环练习C.超等长练习D.等速练习51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处( )A.有利于提高运动技能B.减少运动损伤发生C.有利于力量和协调性发挥D.提高心肺耐力52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标( )A.BMI指数B.WHR指数C.体脂率D.体重53、体脂率测试的“金标准”方法是( )A水下称重法 B.皮褶厚度法 C.生物阻抗法 D.超声法54、关于孕妇运动，哪一项叙述是错误的( )A.运动会增加流产的风险，因此孕妇应禁止运动B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产D.孕妇应当减少高冲击，容易导致跌倒的运动55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛，活动受限并逐渐加重，已五个月，按损伤分类应属( )A急性损伤 B慢性损伤 C外伤 D暴力受伤56、哪种属于闭合性软组织损伤( )A擦伤 B烧伤 C挫伤 D刺伤57、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关()A缺乏准备活动 B场地设备有缺点 C会员心情不佳 D训练计划安排不当58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎，正确的方法是( )A螺旋形包扎法 B环形包扎法 C“8”字形包扎法 D反折螺旋形包扎法59、骨折诊断的要点( )A疼痛肿胀 B功能障碍 C畸形 D瘀血60、如果一人进行心肺复苏，人工呼和胸外心脏按压得比例是( )A.2：15B.1：1C.1：4D.2：461、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法( )A冰袋 B冷冻气雾剂 C冰敷 D自来水62、目前，下列哪种药水常用于伤口涂抹( )A紫药水 B酒精 C碘酒 D碘伏63、局部挫伤早期的处理措施应是( )A冷敷、加压包扎、制动 B冷敷、按摩、加压包扎C热敷、敷药、包扎 D加压包扎、理疗64、某会员在健身时，采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中，会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生( )A股四头肌主动拉伤 B股四头肌被动拉伤 C股骨骨折 D膝关节内侧韧带断裂65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法( )A减少肩的力量训练B加强肩袖肌群的力量训练C在肩关节力量训练后多做按摩放松D加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是( )A伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息，以便放松腰肌。
B伤后即可进行穴位按摩，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。
C后期可外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的疗效。
D充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。
67、腰肌劳损的临床表现不包括( )A疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧 B有串麻C休息后疼痛减轻 D做腰部前倾动作时会感到不适68、踝关节内翻损伤时最容易伤及的韧带是( )A骨间韧带 B跟胫韧带 C胫距前韧带 D距腓前韧带69、髌骨劳损患者参加下列哪些运动方式应当慎重( )A太极拳 B步行 C游泳 D登山70、踝关节外侧副韧带常发生损伤，与下列哪一项解剖特点密切相关( )A外踝比内踝长 B运动时踝关节常处于背屈位C外翻肌力强于内翻肌力 D距骨体前宽后窄71、白糖属于( )A. 单糖B. 双糖C. 寡糖D. 多糖72、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于( )A. 单糖B. 双糖C. 寡糖D. 多糖73、以下哪一个不是单糖( )A. 葡萄糖B. 果糖C. 半乳糖D. 麦芽糖74、如果某人每天消耗能量2000Kcal，那么糖类应该提供多少能量才合理( )A. 1000 KcalB. 1200 KcalC. 1500 KcalD. 1800 Kcal75、膳食纤维的主要作用不包括( )A. 促进肠道蠕动，防止便秘B. 降低血液胆固醇含量C. 减少热量摄取，预防肥胖D. 促进钙镁等矿物质的吸收76、对于血糖指数排序正确的是( )A. 葡萄糖>白面包>橘子>果糖B. 果糖>全麦面包>葡萄糖>运动饮料C. 米饭>果糖>橘子>西瓜D. 牛奶>半熟香蕉>熟香蕉>苹果77、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( )A. 1：1：1B. 2：2：1C. 2：1：1D.1：2：278、对于蛋白质功能描述错误的是( )A. 构成酶、激素、抗体B. 运动员主要能量来源C. 保持体液酸碱平衡D. 构成人体组织79、以下食物中不富含优质蛋白质的是( )A. 大豆B. 瘦肉C. 鸡蛋D. 大米80、优质蛋白质应该占每天摄入蛋白质总量( )A. 1/5~1/4B. 1/4~2/3C. 1/3~1/2D. 2/3~4/581、以不属于水溶性维生素的是( )A. 硫胺素B. 核黄素C. 烟酸D. 视黄醇82、以下食物中富含维生素A的是( )A. 动物肝脏B. 瘦肉C. 大白菜D. 苹果83、某人最近一到晚上就看不清东西，最有可能缺乏以下哪种维生素( )A. VitAB. VitB2C. 生物素D. VitC84、与钙磷代谢密切相关的维生素是( )A. VitAB. VitB1C. VitDD. VitC85、口角炎、口腔溃疡常常与以下哪种维生素缺乏密切相关( )A. VitAB. VitB族C. VitCD. VitD86、孕妇通常通过补充以下哪种维生素预防胎儿神经管畸形( )A. 视黄醇B. 生育酚C. 叶酸D. 尼克酸87、维生素C的良好来源是( )A.冷冻后的猪肉B.新鲜的蔬菜C.存放数月的水果D.刚捕捞的海鱼88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐( )A. 钙B. 钠C. 碘D. 锌89、以下不是钙的良好来源的是( )A. 奶及奶制品B. 虾皮C. 豆类D. 绿叶菜90、以下哪种食物会影响钙的吸收( )A. 虾皮B. 菠菜C. 海带D. 大豆91、以下不是铁的良好来源的是( )A. 血B. 肝脏C. 菠菜D. 瘦肉92、缺碘地区碘的最好来源是( )A. 海鱼B. 海带C. 牛奶D. 碘盐93、以下不能补充碘的食物是( )A. 花菜B. 海带C. 紫菜D. 海蜇94、正常成人每天应饮水( )A. 400mlB. 800mlC. 1200mlD. 4200ml95、合理利用谷类的方法不包括( )A. 降低加工精度B. 减少淘洗C. 长时间浸泡D. 降低水温96、大豆富含( )A. 蛋白质B. 饱和脂肪酸C. 淀粉D. 乳糖97、蔬菜的加工应该注意最好( )A. 先切后洗B. 延长浸泡时间C. 小火煨煮D. 尽量生吃98、对于肉类的描述错误的是( )A. 猪肉比兔肉含有更多的脂肪B. 内脏和脑含有较多的胆固醇C. 肥肉中含有较多的矿物质D. 肉类的糖含量较低99、某人每天慢跑20分钟，对于他来说运动时最好的饮料是( )A. 白开水B. 可乐C. 纯净水D. 运动饮料100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物( )A. 白糖B. 西瓜C. 五花肉D. 粗杂粮西安创体健身学院预祝所有即将进入国职考试的健身教练员们取得优异的成绩。