自制各种养生茶

自制各种养生茶
[配方]灵芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。

[用法]将上药放入茶杯内，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用。

每日1剂
◆玫瑰花茶
干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。

功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。

◆荷楂菊茶
以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。

把这些材料加入5 00毫升的清水中，煮沸即可饮用。

功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；山楂酸甘，行淤血；金银花甘寒，清热。

容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

【日常保健茶】
功效提升免疫力、明目益气。

材料黄耆五钱、枸杞五钱、红枣三颗。

作法将材料全部放入锅中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滚後转小火续煮约15分钟即可。

喝法当日常饮用水、温热饮用。

【加味四物汤】
功效促进血液循环、补血补气、减缓筋骨酸痛、改善头晕目眩、滋润皮肤。

材料当归三钱、川芎三钱、熟地五钱、酒芍四钱、枸杞五钱、厚朴一钱、杜仲五钱、黄耆五钱、碎补二钱、故纸花二钱、黑枣一两、香包一包。

作法将材料放入锅中，加入四碗水（水须盖过药材），以小火熬煮至一碗水即可。

喝法滤渣取汤汁，早晚各一帖，温热饮用。

PS.熬煮时记得打开锅盖喔！建议女性朋友在生理期後连续饮用三至七天保养最佳，男性也可以喝四物汤哟！
【宁神茶】
功效安神助眠、消解郁气、轻松减压、清神理气。

材料合欢皮五钱、远志三钱、桂圆三钱、红五钱、茯神五钱、炒枣仁五钱。

作法将材料全部放入锅中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滚後转小火续煮约15分钟即可。

喝法当日常饮用水、温热饮用。

【减压茶】
功效清肝解热、明目、降低血压眼压。

材料柴胡三钱、乾百合五钱、枸杞五钱、洛神花三钱、炒决明子二两。

作法将材料全部放入锅中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滚後转小火续煮约15分钟即可。

喝法当日常饮用水、温热饮用。

自制九种绿色环保植物减肥茶
用来消减肥胖的茶剂。

其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。

饮法与普通茶并无不同。

减肥,自己也能做美容减肥茶有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛。

其实，不妨为自己配制一些特别的美肤减肥饮料，在补水的同时调理气色、护理肌肤，还能减肥，方便又有效。

1、美肤茶绿茶末适量，软骨素1克。

先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。

经常饮用可健美皮肤，使皮肤富有弹性。

2、消脂茶茶叶、生姜、诃子皮各等份。

先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

可治积食，且效果明显。

3、护眉茶隔夜茶适量，蜂蜜少许，在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗洗眉面，可润眉。

长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

4、茶类在日常生活中有一些食物对我们的健康有帮助的排毒、克服便秘的简易茶。

5、灵芝茶灵芝草10克，绿茶少许。

将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

既补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。

6、何首乌茶绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。

每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。

7、矿泉水茶茶叶适量，矿泉水50毫升。

将矿泉水加糖，冲泡茶叶，常饮可增强体力，使皮肤变得柔软细腻。

8、葡萄茶葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，可抗衰老和保持青春活力。

9、珍珠茶珍珠粉、茶叶各等份，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

有润肤、葆青春、美容颜功效，适用于开始老化的皮肤。

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自制12种美容减肥茶
1.消脂茶
茶叶、生姜、诃子皮各等份。

用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

功效：治积食，减肥。

2.驻颜残茶
残茶水适量。

用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。

功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。

3.慈禧珍珠茶
珍珠粉、茶叶。

用法：沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

功效：润肤、葆青春、美容颜。

适用于开始衰老的皮肤。

4.美肤茶
绿茶末适量，软骨素1克。

用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。

功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。

5.葡萄茶
葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。

6.灵芝茶
灵芝草10克，绿茶少许。

用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。

7.绿茶
适量绿茶。

用法：经常用沸水冲服，不限量。

功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。

8.何首乌茶
绿茶、何首乌、泽泻、丹参。

用法：加水共煎，去渣饮用。

每日1剂，随意分次饮完。

功效：美容、降脂、减肥。

9.护眉茶
隔夜茶适量，蜂蜜少许。

用法：隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗濯眉面。

功效：润眉。

长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

10.乌发茶
黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。

常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

11.雀舌茶
雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化气、壮阳、减肥。

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夏日瘦身推荐：六种清凉减肥茶水
你知道吗？茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。

茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

夏季天气炎热，人体因为出汗而流失大量水分，茶水减肥当然是最好的选择。

1、荷叶茶
古代减肥秘药。

一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。

第三最好是在空腹时饮用。

其好处在于不必节食，荷香瘦身茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

2、黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。

一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。

黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。

它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

3、杜仲茶
可降低中性脂肪。

因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

4、乌龙茶
茶中维生素A、维生素E含量丰富，它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力，减肥去脂强！
效果最好的减肥茶
1、山楂金银菊茶
材料：菊花、山楂、金银花各10克。

做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。

每天一剂。

功能：化瘀消脂，健脑明目。

用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。

其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。

但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

2、荷叶饮
做法一：
材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克
做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。

做法二：
材料：荷叶10克、绿茶10克。

做法：沸水冲泡即可
功能：瘦身。

3、消脂饮
材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱
做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。

功能：清热减肥。

容易胃痛、拉肚子的人少喝。

4、美肤茶
材料：绿茶末适量，软骨素1克。

做法：先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。

功能：经常饮用可健美皮肤，使皮肤富有弹性。

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排毒功效的花草减肥茶：
一、百合：
百合性寒味微苦，滋补作用可与人参并立，对人体有八补益：
1、宁心安神：百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。

记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。

2、清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。

3、补中益气：有些人神气十足，言语低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，这是中气不足的表现，如果多吃些百合，就能缓解以上症状。

4、补阴退热：有的妇女常伴低温发烧症状，实属阴虚，百合可补阴并有消炎作用，多吃百合，此症可消。

5、润肤防衰：百合中含有一定的润肤成分，所以多吃百合的人皮肤不干燥，脸上皱纹少，据有关资料反映，在历史上一些女寿星中，不少人是大量地食用了百合。

6、润肠通便：百合柔滑，有通肠之功，有便秘的患者，常食可不药而通，尤其是燥症，效果更佳。

7、化痰止渴：百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽，或加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，一切气管病患者，食百合均有裨益。

8。

防止秋燥：秋天，气温多变、燥气伤人，会使有些体弱者舌干咽痛，干咳无痰，流涕淌泪，适量食用百合可以避免以上症状。

二、桑叶
在祖国医学中被列为中药，在卫生部确定的既是食品又是药品的名单上被列为药食两用品种。

据分析测定，桑叶中含有糖类、脂肪、17种氨基酸、胆碱、有机酸、
胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸和钙、磷、铁、锰等营养成分。

桑皮含还之糖，多缩糖及丰乳糖酐。

祖国医学将桑叶、桑枝作为风清热作用的中药材。

桑叶降血压、清肝明目、治盗汗和破伤风痉挛抽搐等；嫩桑枝去风湿，治臂痛。

桑皮功能作用连续5年进行了系统研究，认为：桑叶直所含DNJ能抑制血糖值升高，是糖尿病的克星；桑叶能行气，改善肠功能；桑叶能防治硬便、便秘。

三、决明子
用于目赤肿痛，羞明多泪、青盲内障等症。

目赤肿痛，羞明多泪等症，系肝火上扰，或风热壅头目所致，决明了既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，为治目赤肿前要药。

决明子清肝而明目，
四、桑椹
桑椹又名桑果，早在2000多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，因桑树特殊的生长环境，使桑果具有天然生长、无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成份，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体的免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

功效：它有改善皮肤（包括头发）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，桑椹是中老年人健体美颜，抗衰老的佳果与良药。

常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

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减肥茶新品种
有北京桑粱技术发展中心的科学家自1965年开始致力于研究和开发减肥茶，经过25年研发历史，从全国28个桑树品种中进行杂交选育的优良食用蛋白桑茶叶品种。

作为减肥茶的蛋白桑茶，植物蛋白含量在28-36%，并含有18种氨基酸和8种矿物质，6种维生素。

桑叶茶与其他茶叶中各种无机盐含量的比较：（mg/100g）
国内主要的降压茶是雅津蛋白桑叶茶。

【来源】经验方
【原料】罗布麻叶6克山楂15克五味子5克冰糖适量。

【制作】将上四味开水冲泡代茶。

【用法】不拘量，代茶饮。

【功效】清热平肝，活血化淤，生津止渴。

此茶久饮可降低血脂
降低血压，并可防治冠心病。

松萝3克，杭菊花9克，龙井茶叶3克。

制法：将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯内，以沸水泡饮。

注意菊花应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的为宜。

功效：该茶甘凉微苦、清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。

适合高血压、头痛、眼结膜炎等慢性疾病的保健。

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降压蛋白桑茶的成份
据国内外多家科研机构测定，雅津大别山蛋白桑叶干粉含蛋白18-30%，粗脂肪4-10%、钙0.3-0.86%，钾1.9-2.87%，镁0.47-0.63%，还含有大量的铁、锌、铜等矿物质及多种微生物，且氨基酸种类齐全。

特别是含有多种天然活性物质，还具有抗应激，增强肌体耐力和提高抗病能力。

蛋白桑叶内含一种叫做1-脱氧野霉素（DNJ），这是一种仅存在于桑叶中的一种生物碱，含量约100mg/100g，这种生物碱是一种α-糖苷酶的抑制剂。

桑叶中不仅含有DNJ，而且含有丰富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是绿茶的3-4倍。

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桑叶茶与其他茶叶中各种无机盐含量的比较
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杜仲降压茶
杜仲是中医传统中药材，中国古代著名的医药，医药学家李时珍所著《本草纲目》载“杜仲，能入肝，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。

”杜仲列为中药上品已有2000多年的历史。

李时珍曰杜仲“久服轻身耐老”，说明杜仲有病治病，无病保健的功效。

近年来，国内外专家对杜仲成分进行了反复细致的研究，发现杜仲中含有对人体所必须的苏氨酸，蛋氨酸，异亮氨酸，赖氨酸等17种游离氨基酸，以及锌，铜，镁，铁，钙，磷，钾等15种微量元素。

杜仲具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球数量，增强人体免疫力等显著功效。

其中研究最多且比较成熟的就是杜仲治疗高血压的功效。

【来源】民间验方。

【原料】有机杜仲叶、杜仲雄花提取物为主要原料
【制法】采用现代化高科技生产工艺，在保全杜仲药用天然活性成分和营养成分的前提下，研制生产的一种纯天然饮品【服法】每日2-3次，每次1袋，沸水冲泡1 0分钟，温服。

或杜仲叶10克，绿茶3克，沸水冲泡10分钟；或水煎，每日1剂，温服。

【功效】宁神降压、补肝肾、强筋骨。

【适用】高血压、心脏病及腰痛、腰酸等症。

【效果】经古医书记载，长期饮用有明显降低血压，延年益寿的功效。

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三七花茶降血压的用法
【配方】三七花30克（三七花一般在六至八月开花，采集后晒干，切细，瓷瓶收贮）。

【用法】每次取三七花3克，开水冲泡。

代茶饮。

【功效】清热明目，平肝降压，治疗高血压病，头昏目眩，耳鸣，急性咽喉炎等
六味黄酮茶
是针对中老年朋友研发的一种含有降血压降血脂中草药的茶，该产品已获国家发明专利，无任何毒副作用，适合中老年朋友养生保健、长期饮用。

组方是以国家卫生部公布的药食同源的中草药为原料，采用现代生物科技生产的袋泡茶，由西北农林科技大学生命科学院监制。

产品采用茶叶滤纸做成袋泡茶，使饮用时更为方便，每天2 -3袋，每次一袋，产品口感甘爽清醇，原汁原味，是不添加任何化学成分的纯天然制品；中老年朋友在品茶解渴的同时，平衡血压、降低血脂、神清气爽、延年益寿，弘扬了传统文化与现代生物技术的新概念。

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千年秘方
“人间仙草”，绞股蓝龙须轻松降“三高”
野绞股蓝又叫七叶胆，是葫芦科多年生草质藤本植物。

过去以全草入药，用于止咳、平喘。

近年来发现它含有50多种皂甙，其中所含绞股甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅷ及Ⅻ与人参皂甙R b1 、Rb3 、Rd0及
F2有相似结构，
并具有类似人参的功效，其酸水解产物与人参皂甙的酸水解产物人参二醇具有相同的理化性质。

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具有多种功效
：
1.降血脂、降血糖、平衡血压、减肥胖、改善睡眠，消除胸闷，治白发，治疗偏头痛，镇静功
效；
2.维护心脑血管系统健康，防止动静脉的血栓形成；
3.纯天然草本精华，具有安神养性，抗疲劳，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌等功效；
4.清除人体日常生活中摄入的激素类，化学类药物所积淀的毒素，调节人体内分泌。

5.消除亚健康。

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好产品好在哪里
：
1.几千年的历史秘方，几百年的历史认可，纯正、天然、高效。

2.精选秦岭深山原生植物，原形原味、原汁原味（原生态）无任何毒副作用，好产品看得见。

3.轻松降脂,绿色产品，降压不伤肝不伤肾！
4.治疗+保健+高档茶三点互动集于一身。

5.根治三高（高血压、高血脂、高血糖）。

6.公司拥有全国唯一最大的天然野生绞股蓝生产基地,纯正无污染，且有效成份高，总甙生物活
性物质含量是人工栽培产品的8-10倍，同时保证货源充足！
7.纯手工采摘，纯天然卒取，是叶绿素制茶新工艺的优秀结晶，色泽绿青，形条细嫩，香味醇
正，甘美爽口，优于高档毛尖茶。

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适应人群
：
高血压患者
高血糖患者
高血脂患者，
睡眠不好者，
肥胖者，
心脑血管患者
内分泌失调者
长期处于疲劳状态者
亚健康状态者等。

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自制降压茶
[1]这里说的降压茶有三种，自己完全可以制作的，而且制作过程是非常简单的。

材料是秋季收集的玉米须、菊花(野菊花最好)，还有随处都可以弄到的荷叶。

洗净后鲜用或晾干备用。

平时分别取适量泡水代茶饮用。

一、菊花降压茶：每次用3克左右的菊花泡茶饮用，每日3次。

有平肝明目、醒脑降压之效。

二、荷叶降压茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

同时，荷叶还是去脂减肥之良药。

饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

三、玉米须降压茶：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之功效。

泡茶饮用每天数次，每次25～30克。

在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。

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灵芝降压茶自制方式
在家做一道降压茶[2]，需要准备的原料：生山楂12g、罗布麻叶10g、菊花10g、决明子15g、茉莉花10g、灵芝10g。

罗布麻主要有降压，利湿这么一个作用；贡菊主要是清肝，明目的作用；生山楂是有健脾利湿的作用；决明子有润肠通便的作用；灵芝主要是用于软化血管，改善脑供血，茉莉花主要用于润肺，滋阴作用。

降压茶的做法：先把生山楂、罗布麻叶、菊花、决明子、茉莉花、灵芝都倒进砂锅，加入适量的凉水，浸泡半个小时，再用大火煮开，煮开之后换小火煮15分钟左右即可，这道药茶没有很大的药味，每天代替茶饮，不仅降压去脂，对预防高血压也很有帮。

养颜茶
养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。

每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。

养颜茶功效：面色除了体质有关和身体代谢毒素积累都有关系的，因此注意保养，注意体内循环畅通，注意肠道循环畅通不要宿便，不要水肿都是很重要的，这方便养颜茶中的植物提炼的都会有很好的通宿便和消除水肿作用，保持肠道循环，防止毒素积累都会起到很好的养颜效果的。

同时养颜要注意休息，注意保养，多喝红枣水都是不错选择的。

养生茶配方：
玫瑰花茶：干玫瑰花6—10片，放入茶杯中，冲入热水既可以用。

功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛，胸口腋下胀满疼痛，易怒者饮用。

荷楂菊茶：荷花6克，山楂15克，金银花3克，菊花10克，加入500毫升水，煮沸即可饮用。

功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿；山楂酸甘，行淤血；金银花甘寒，清热。

注意：容易疲倦，溏便，脸色苍白者不适合饮用。

杞菊茶：枸杞子，白菊花，绿茶各10克。

用沸水泡10分钟，既可以用。

功效：菊花味甘苦；枸杞甘平，滋阴润燥；视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

注意：手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

决明子茶(亦称决明茶)将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。

功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。

注意：腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。

秋天气候由热转凉，万物渐趋凋谢，人体受秋燥的影响，常常出现肺燥，阴津不足等症状。

秋气通肺，故宜补阴。

竹荪银耳茶的调制方法：
干竹荪10克，银耳10克，乌龙茶10克，冰糖适量。

将竹荪银耳洗净，加冰糖炖烂，乌龙茶用沸水冲泡3分钟后取茶汤注入银耳竹荪中再炖一会儿即可连汤服食功效：可清心明目，滋阴润肺
DIY夏季保健凉茶
1、陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。

稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。

常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。

常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。

荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。

西瓜皮凉茶：很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。

薄荷凉茶：到中药铺买回薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。

常饮此凉茶提神醒脑。

薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

用法：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。

按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用；对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

用法：每日餐后，用五六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。

久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。

冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。

对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算器而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。