打橄榄球的技巧
橄榄球训练的动作要点
橄榄球训练的动作要点橄榄球是一项集合了力量、速度、敏捷和协作的竞技运动。
要想成为一名出色的橄榄球运动员，除了需要不懈的努力，科学、系统的训练也是至关重要的。
以下是一些橄榄球训练的关键动作要点，希望能对橄榄球爱好者们有所帮助。
1. 基础动作训练橄榄球的基础是跑动、转身和变速。
提高跑动速度和灵活性对于球员来说至关重要。
在训练中，可以进行一些常见的基础动作训练，比如蹲起跳，后撤步和斜向奔跑等等。
这些动作能够锻炼腰腹肌群和腿部肌肉，提高爆发力和敏捷性。
2. 传球技巧训练橄榄球比赛中，传球是球员之间沟通和合作的重要手段。
因此，掌握良好的传球技巧是必不可少的。
训练中，可以通过反复练习传球动作，提高传球的准确性和速度。
要注意身体姿势的稳定，保持上下肢的协调，手臂力量的掌握，以及眼观目标的准确性。
3. 防守动作训练防守是橄榄球比赛中的重要环节，它需要球员具备出色的速度、力量和反应能力。
训练防守动作时，可以模拟比赛中的实际情况进行练习，如侧步和奔跑。
此外，球员还需要学会观察对手的动作和行为，灵活应对并进行防守。
4. 碰撞技巧训练橄榄球是一项以碰撞为主要特点的竞技运动，所以球员必须学会正确的碰撞技巧，以减少受伤的风险。
在训练中，可以通过模拟比赛中的碰撞情景（如扑抱球员、抢断球等）进行练习。
球员需要保持平衡和身体稳定性，在保护自己的同时对对方施加足够的力量。
5. 跳跃技巧训练橄榄球比赛中，有时球员需要进行跳跃行动，比如抢接传球、跳高争夺球等。
因此，跳跃能力的训练在橄榄球训练中也显得非常重要。
常见的训练方法包括深蹲跳、单腿跳和跳箱练习等。
这些练习可以有效提高球员的垂直弹跳能力和协调性。
6. 动作训练的持久性和耐力橄榄球比赛的节奏很快，持久的体力和耐力是球员在比赛中保持高水平表现的关键。
训练中，可以通过进行长跑、篮球等有氧运动，提高肺活量和耐力。
同时，进行高强度的间歇训练，增强身体的爆发力和耐力。
7. 心理素质训练橄榄球是一项高强度、高风险的运动，球员需要具备坚强的心理素质。
橄榄球运动规则解析与技术要点
橄榄球运动规则解析与技术要点橄榄球是一项充满激情和力量的运动，它在世界范围内拥有广泛的群众基础和专业比赛体系。
本文将对橄榄球的运动规则进行解析，并介绍一些技术要点，帮助读者更好地了解和欣赏这项运动。
一、橄榄球运动规则解析1. 比赛场地和球员组成橄榄球比赛场地为长方形，长度为100米，宽度为70米。
每支队伍由15名球员组成，其中7名为前锋，8名为后卫。
2. 比赛时间和得分方式橄榄球比赛分为两个半场，每个半场40分钟。
比赛的目标是尽可能多地将橄榄球带入对方球门区域，以得分。
得分方式包括触地得分、罚球得分和控球得分。
3. 触地得分当球员将橄榄球触地在对方球门区域内时，可以得到触地得分。
触地得分为5分，同时还有机会进行罚球得分。
4. 罚球得分罚球得分是指在触地得分后，可以选择进行罚球射门，射门得分为2分。
罚球射门距离球门较近，但射门角度较小，需要球员具备准确的射门技术。
5. 控球得分控球得分是指在比赛进行中，球员将橄榄球成功传递给队友后，队友将橄榄球触地在对方球门区域内，可以得到控球得分。
控球得分为3分。
6. 犯规和罚分橄榄球比赛中，球员不得使用手臂和手肘进行攻击，也不得使用脚踢球。
违反规则的球员将受到罚分的惩罚，对方球队可以选择罚球得分或重新开球。
二、橄榄球技术要点1. 传球技术橄榄球是一项需要团队合作的运动，传球技术至关重要。
传球时，球员需要掌握正确的传球姿势和力量控制，确保传球的准确性和稳定性。
2. 打破防守技巧在橄榄球比赛中，打破对方防守是攻击方的关键。
球员需要利用变向、突破和速度等技巧，找到对方防守漏洞，创造得分机会。
3. 防守技术防守是保护自己球门的重要手段。
球员需要具备出色的观察力和反应能力，及时拦截对方传球和突破，阻止对方得分。
4. 抢断技巧抢断是橄榄球比赛中常见的技术动作。
球员需要在对方传球或控球时，准确判断对方意图，迅速上前进行抢断，争取控制比赛节奏。
5. 罚球技术罚球是橄榄球比赛中获取得分的重要方式之一。
橄榄球技巧
橄榄球技巧
1、力量：直接的身体碰撞身体的强壮程度无疑是最重要的，在对抗的过程中第一时间判断出与对方的力量差异，再采取不同的应对方案。
这项运动身体的素质要求较为全面，但是下肢的锻炼应该作为一个侧重点，为了让自己身体变的更加强壮就多加锻炼吧，而且饮食要跟上。
2、速度：这项运动的另一项决胜因素。
橄榄球中所说的速度不仅是奔跑速度还有肢体反应速度。
在加强身体力量的同时也练下速度吧。
比较实用的就是多练习瞬间爆发、急停、急转。
这个最好的练习方式也就是多打橄榄球了。
跑步、蛙跳、仰卧起坐等等最简单基础的锻炼方式也是最好的锻炼方式。
3、假动作：在比赛过程中最实用的一个，自己总结的就是运用好假动作了，可以假传球、假转向等等，运用好这些在比赛场上可以取得不错的效果，同时配合急停、爆发加速、转向能取得相当不错的效果。
4、和队友的配合：这项运动是集体运动，无论个人多强也需要队友的帮助，比赛场上一个眼神一个点头都了解队友的意思，让配合更加完美，有点特种部队作战的味道，这个可以和队友一起约定一些暗语。
5、一往无前的气势...让对手看到你都害怕！。
橄榄球运动的基本规则与战术技巧
橄榄球运动的基本规则与战术技巧橄榄球是一项具有激烈对抗性的团队运动，其基本规则和战术技巧对于参与者来说至关重要。
本文将介绍橄榄球的基本规则和一些常见的战术技巧，帮助读者更好地了解和欣赏这项运动。
橄榄球的基本规则包括场地、球员、比赛时间和得分方式等方面。
橄榄球场地呈椭圆形，长100米，宽70米。
每队由15名球员组成，分为前锋、半卫和后卫等不同位置。
比赛时间为两个半场，每个半场40分钟。
得分方式包括尝试（Try）、转换球（Conversion）和罚球（Penalty）等。
在橄榄球比赛中，战术技巧的运用至关重要。
其中，进攻战术是球队得分的关键。
常见的进攻战术包括“推进”、“突破”和“传球”。
推进战术是指球队通过前锋的推进，逐渐向对方球门推进。
这需要球员之间的默契合作和强大的身体对抗能力。
突破战术是指球队通过半卫或后卫的快速奔跑和变向，突破对方防线，争取尝试得分。
传球战术是指球队通过传球将球传递到更有利位置的队员手中，以便更好地发动进攻。
而在防守方面，橄榄球也有一些常见的战术技巧。
其中，包括“盯人防守”、“区域防守”和“断球”。
盯人防守是指球员负责盯防对方的特定球员，阻止其发动进攻。
区域防守是指球员根据对方的进攻路线和趋势，选择合适的防守区域，以便有效地拦截对方的进攻。
断球是指球员在对方传球时，通过快速反应和准确判断，抢先拦截对方的传球，从而打断对方的进攻。
除了进攻和防守战术，橄榄球还有一些特殊的战术技巧。
例如，踢球战术是指球队利用脚踢球的方式，将球踢到对方防线后方，以换取更有利的进攻位置。
而在比赛过程中，球队还可以选择采取“快攻”或“缓攻”等战术策略，根据比赛形势和对手的特点，灵活调整战术。
总之，橄榄球运动的基本规则和战术技巧是参与者必须掌握的重要知识。
通过了解橄榄球的规则和战术，我们可以更好地欣赏这项运动的精彩之处，并更好地理解球队之间的较量。
橄榄球的魅力在于其激情四溢的对抗性和团队合作精神，而这正是基于其独特的规则和战术技巧。
nfl战术手册
nfl战术手册曾经，美国橄榄球联盟（NFL）的比赛并不被广大观众所熟知。
然而，近年来，随着橄榄球在全球范围内的稳定增长，NFL比赛的观众数量也在快速上升。
在NFL赛场上，球队之间的对抗并不仅仅是靠身体的力量和速度，战术上的优劣同样至关重要。
本文将探讨NFL的战术手册，包括进攻战术、防守战术以及特殊队形的运用。
一、进攻战术在NFL比赛中，进攻战术是球队获得进球并积累分数的关键。
合理的进攻战术能够在场上制造出足够的空间，使进攻队员有机会发挥出他们的优势。
以下是一些常见的进攻战术：1. 传球战术传球战术是NFL比赛中最常见的战术之一。
传球战术可分为短传、中长传和长传，根据场上的局势和对方防守队员的位置选择合适的传球方式。
通过准确的传球和接球，进攻队员能够快速推进球场并获得进球的机会。
2. 冲撞战术冲撞战术是NFL比赛中的另一种常见进攻手段。
通过强力的冲撞和推进，进攻队员可以穿越对方防守队员的阻挡并推进球场。
这种战术特别适用于在第一次进攻时占有上风，或者在红区进攻时希望通过短距离的推进得分。
3. 技巧战术除了传球和冲撞，技巧战术也在NFL比赛中得到大量应用。
比如，选择合适的突破路径、通过骗过对方防守队员获得空间、运用干扰战术等等。
这些技巧都需要进攻队员有出色的技术和反应能力。
二、防守战术在NFL比赛中，防守战术同样重要。
通过有效的防守战术，可以有效地限制对手的得分机会并保护本方的球权。
以下是一些常见的防守战术：1. 区域防守区域防守是NFL比赛中最常见的防守战术之一。
通过将防守队员分配到不同的区域，防守队员可以有效地覆盖球场上的空间，限制对方传球和推进的选择。
2. 人对人防守人对人防守是一种更加个体化的防守战术。
防守队员负责盯防对方进攻队员，争夺身体接触和球权控制的优势。
人对人防守要求防守队员具备出色的身体素质和反应能力。
3. 偷袭战术偷袭战术是一种意外的防守手段，旨在利用对手的失误或不注意抓住进攻机会。
橄榄球运动的核心技术要素解析
橄榄球运动的核心技术要素解析橄榄球是一项充满激情和力量的运动，其独特的规则和战术使其成为一项备受瞩目的竞技项目。
在这篇文章中，我们将深入探讨橄榄球运动的核心技术要素，帮助读者更好地理解这项运动的精髓。
1. 传球技术传球是橄榄球运动的核心技术之一。
准确的传球能够使球队有效地推进球场，创造得分机会。
在传球时，球员需要注意以下几点：首先，站稳身体，保持平衡；其次，用手掌握住橄榄球的两侧，手指轻轻弯曲，使球稳定在手中；最后，用手臂的力量将球向前推出，同时注意传球的方向和力度。
2. 扑抱技术扑抱是橄榄球运动中非常重要的技术动作。
当球被传出后，球员需要将球抱在怀中，以防止对方球员抢断。
扑抱的关键在于紧握橄榄球，同时保持身体的平衡和稳定。
球员可以利用手臂和胸部的力量将球牢牢地抱住，确保不会被对方球员夺走。
3. 防守技术防守是橄榄球运动中至关重要的技术要素。
防守的目标是阻止对方球队得分，并争取回球权。
在防守时，球员需要密切关注对方球员的动向，采取合适的防守姿势。
防守时需要注意以下几点：首先，保持身体的平衡和灵活性，随时准备做出反应；其次，用手臂和身体挡住对方球员的路径，阻止其推进；最后，利用合适的时机进行抢断，争取回球权。
4. 破袭技术破袭是橄榄球运动中攻击的重要手段之一。
破袭的目标是突破对方防线，创造得分机会。
在破袭时，球员需要灵活运用速度和力量，找到对方防线的破绽。
破袭时需要注意以下几点：首先，选择合适的突破路径，避开对方球员的阻拦；其次，利用速度和力量冲破对方防线；最后，保持球的控制，防止被对方球员抢断。
5. 竞争技术橄榄球是一项竞技性极强的运动，竞争技术是球员必备的技能之一。
在比赛中，球员需要与对手进行激烈的争夺，争取球权和得分机会。
竞争技术包括抢断、争球和拼抢等。
在竞争时，球员需要保持冷静和自信，灵活运用技巧和力量，争取取得优势。
总结起来，橄榄球运动的核心技术要素包括传球、扑抱、防守、破袭和竞争技术。
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧橄榄球是一项充满激情和竞争力的运动，技巧对于掌握这项运动的基本要素至关重要。
其中，传球和接球技巧是橄榄球运动中最为关键的技能之一。
本文将介绍如何有效地掌握橄榄球的传球与接球技巧，并提供一些实用的训练方法，帮助运动员提高技术水平。
传球技巧传球是橄榄球比赛中的核心技术，它要求运动员准确地将橄榄球传递给队友，以实现进攻的目标。
以下是一些关键的传球技巧和训练方法：1. 姿势与握球：正确的姿势和握球能够提供稳定的传球基础。
运动员应该将两脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾，膝盖微曲。
双手呈圆形握住橄榄球，让手指紧贴球面，拇指放置在球下方。
这样的握球方式有助于保持球的稳定性。
2. 目标和瞄准：传球时需要有明确的目标并且准确瞄准。
运动员应该锁定传球目标，确保传球的准确性。
在练习时，可以设置不同距离和位置的目标，逐渐提高传球的难度和准确性。
3. 传球动作：传球动作需要流畅且自然。
在传球的过程中，运动员应该保持身体平衡，用臀部和上身的力量将球向目标传递。
手臂应该自然伸展，同时利用手腕的力量来控制传球的旋转。
4. 传球训练：为了提高传球技巧，运动员需要进行各种形式的传球训练。
例如，可以进行静态传球练习，通过调整姿势和握球来提高传球的准确性。
此外，可以进行移动传球练习，模拟比赛中的实际情况，让运动员在不同的位置和场景下进行传球。
接球技巧接球是橄榄球比赛中的另一个重要环节，能够决定进攻的效果。
以下是一些关键的接球技巧和训练方法：1. 眼观四方：在准备接球时，运动员需要观察周围的情况，并利用视线来预判球的路径和可能的阻碍物。
这种注意力的集中有助于提高接球的准确性和反应能力。
2. 手部准备：为了有效地接球，运动员需要提前将双手准备好，以迅速地接触和控制橄榄球。
手指应该张开，手掌稍微向上，以确保能够稳定地接触球面。
3. 重心和平衡：接球时，运动员需要保持身体的稳定性和平衡。
重心应该略微向前，双脚分开与肩同宽。
橄榄球运动的战术与策略解析
橄榄球运动的战术与策略解析橄榄球是一项充满激烈对抗和高度策略性的运动，它要求队员们在短时间内做出正确的决策，并以协调的方式执行战术。
本文将对橄榄球运动的战术与策略进行解析，探讨其背后的原理和技巧。
一、进攻战术在橄榄球进攻中，战术的核心是通过传球和奔跑来突破对方的防线，争取得分。
进攻战术可以分为几个阶段，包括组织进攻、传球和奔跑。
首先是组织进攻阶段，这是进攻方队员在球场上找到合适位置、建立战术体系的阶段。
队员们需要在球场上形成一个有机的整体，以便在进攻中能够有条不紊地传球和奔跑。
在这个阶段，队员们需要根据对方防线的布局和自身的实力来选择合适的进攻战术，如通过中路冲击、边路突破等。
接下来是传球阶段，传球是橄榄球进攻中非常重要的一环。
队员们需要通过精准的传球来将球传递给合适的位置，以便队友能够顺利接球并继续进攻。
传球的技巧包括传球的力量和角度掌握、传球的时机选择等。
此外，传球还需要与队友之间建立默契，通过训练和磨合来提高传球的效果。
最后是奔跑阶段，奔跑是进攻中最直接的手段。
队员们需要根据传球的情况和对方防线的变化做出正确的奔跑决策。
奔跑的技巧包括快速起步、突破对方防线的空隙、保持平衡和速度等。
此外，队员们还需要在奔跑中保持对球的控制，以免被对方抢断。
二、防守战术橄榄球的防守同样重要，它需要队员们通过合理的站位和协作来阻止对方的进攻，并争取抢夺球权。
防守战术的核心是站位和协作。
队员们需要根据对方的进攻战术和球员的位置选择合适的站位，以便能够迅速阻止对方的进攻，并在必要时进行抢断。
站位的选择需要根据对方的进攻方式和自身实力来决定，如选择紧逼或控制空间等。
在防守中，队员们还需要进行协作。
他们需要通过相互之间的沟通和配合来实现整体的防守。
例如，队员们可以通过交叉跑位、盯人防守和包夹等方式来限制对方的进攻空间，增加对方的传球和奔跑难度。
此外，队员们还需要在防守中保持警惕，随时准备进行抢断和封堵。
三、特殊战术除了常规的进攻和防守战术外，橄榄球还有一些特殊的战术。
打橄榄球有什么技巧
打橄榄球有什么技巧1、首先，关键一点是别用腰旗橄榄球用的橄榄球，用正式橄榄球。
2、手拿着橄榄球的后端（橄榄球任意一端对着自己，对着自己的那一段就是后端），缝合线共有七个间隙，用1，2，3，4，5，6，7来代表七个间隙（从后端开始数）。
3、手小的人可以用中指，无名指，小指分别握在1，3，5。
手大一点的人可以用无名指，小指握住1，3或1，4。
按照上面的方法握住球，然后向前仍，在扔出去那一瞬间肘部尽量伸直。
4、在球快脱手那一瞬间，除大拇指以外的四个手指稍稍往下旋，就可以了。
橄榄球怎么打？如何得分？规则是什么？有什么窍门打橄榄球？看服装，第一眼就可以轻易分出什幺是英式，什幺是美式。
因为美式橄榄球动作太过粗野，运动员为了防止受伤，通常都是从头“武装”到脚，裹成一个“铁包肉”———钢质头盔、肩甲、胸甲、肩垫、肘垫、臀垫、膝垫、股垫、护手、护胫……不是大胖子也把你垫成个铁金刚。
因为衬垫厚得过分，队员们往往都会听不清自己人吼了些什幺，于是，头盔里还得加配一副无线耳机。
这幺一大套“行头”加起来，组织一个完整的美式橄榄球队，硬装备起码要上百万美元。
相比之下，英式橄榄球要“温柔”许多，队员们也无需浑身上下包足海绵。
他们穿平常的队衣，嘴里塞个牙套，就足够可以保护自己了。
时间：一场美式橄榄球比赛是60分钟，分成4节进行，每节15分钟。
在第1、2节之间和第3、4节之间，有2分钟的短休息，而第2、3节之间则是一个20分钟的长休息。
不过，进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，而且一共只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。
队员人数：1880年，美国橄榄球协会规定，参赛每方队员有11人，其中4个是后卫，7个是前锋，还可以有3个替补球员“以备不测”。
而英国人就比美国人懂得“人多力量大”的道理，他们每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个，如此，玩起来场面就更加混乱了。
奔跑的方向美式橄榄球强调“攻击性”，每次本队开球以后，队员都要想尽办法把球向前推进，如果哪方4次倒地后仍无法把球推进，就必须乖乖地把球交给对方，转由对方队进攻。
橄榄球打法
2023-12-25
目 录
• 橄榄球简介 • 进攻打法 • 防守打法 • 特殊打法 • 训练与技巧
01
橄榄球简介
起源与发展
橄榄球起源于英国，最早可追 溯到19世纪初。
随着时间的推移，橄榄球逐渐 发展成为一项全球性的运动。
现代橄榄球赛事如世界杯和英 式橄榄球联盟杯等吸引了数以 百万计的观众。
角球打法
角球打法概述：角球是一种利用球场角 落区域进行攻击的打法，通常在对方将 球踢出边界时形成。
配合与协作：球员间需密切配合，协作 完成进攻。
高空球控制：准确控制高空球，以便将 球传给队友或直接射门。
角球技巧
定位与跑位：球员需根据球场形势选择 合适的定位和跑位，以创造进攻机会。
任意球打法
任意球打法概述：任意球 是一种在球场任何地点， 由犯规方在犯规地点接受 处罚的打法。Leabharlann 2进攻打法跑动进攻
总结词
通过持球跑动突破对方防线，创造得分机会的打法。
详细描述
跑动进攻是橄榄球中最基本的进攻方式，通过快速、灵活的跑动，持球球员可 以突破对方的防线，寻找空隙，以达阵得分。这种打法需要球员具备良好的体 能、速度和灵活性。
传球进攻
总结词
通过长传或短传，将球传递给队友，创造得分机会的打法。
任意球技巧
精确传球：通过精确的传 球，将球传给队友或直接 射门。
射门技巧：掌握各种射门 技巧，提高任意球的得分 率。
跑位与配合：球员需根据 球场形势选择合适的跑位 和配合方式，以创造进攻 机会。
05
训练与技巧
基本技巧训练
01
02
03
接球训练
通过反复练习接不同速度 、不同角度的传球，提高 接球手的手感和反应速度 。
橄榄球进攻战术
橄榄球进攻战术橄榄球作为一项竞技性极强的运动，进攻战术的设计和执行是决定比赛结果的关键之一。
本文将介绍一些常见的橄榄球进攻战术，帮助球队提高攻击效果。
一、传球战术传球是橄榄球进攻中常见的方式之一。
球队可以通过快速的短传和长传来突破对方防线，创造得分机会。
在传球战术中，球队需要有清晰的传球路线和配合默契。
一种常见的传球战术是“悬空传球”，即搭配快速的传球手移动，找出对手防线的漏洞，迅速传球给队友，以此来绕过对方防守。
二、奔袭战术奔袭战术是一种直接的攻击方式，其目的是通过高速冲击对方防线，快速推进到对方端区，争取得分。
在奔袭战术中，球队需要集中力量，通过前锋的组织和后卫的支援，形成一股强大的攻击力量。
球队可以采用直线冲锋或斜线冲锋等方式，以此来冲破对方的防守线。
三、控球战术控球战术是一种相对保守的进攻方式，其目的是通过控制比赛的节奏和掌握球权，稳定比赛局势并制造得分机会。
在控球战术中，球队需要进行精确的传球和组织，保持球队的控球时间。
球队可以采用快速传球和持球运动相结合的方式，以此来觅得对方防线的弱点，并进行有效的进攻。
四、角球战术角球战术常常出现在对方禁区附近，是一种改变比赛态势和创造射门机会的重要方式。
在角球战术中，球队需要精确地传球和配合，以此来制造出射门的机会。
球队可以采用直接射门、传中和传给后卫等不同的方式来进行角球战术，以此来突破对方防线。
五、反击战术反击战术是一种在对方进攻未果时迅速转为反击的方式，其目的是通过快速推进和迅猛射门来制造意外的得分机会。
在反击战术中，球队需要具备快速的反应和准确的传球，迅速利用对方阵型的空当，打出致命的一击。
六、变化战术橄榄球进攻战术需要不断变化，以此来迷惑对方的防线，创造出更多的得分机会。
球队可以通过快速的位置调整、传球方式和射门角度的变化来改变比赛的走势。
变化战术需要球队成员之间的默契和配合，以此来应对对方的不同防守方式。
总结：橄榄球进攻战术是一门复杂而又有趣的学问，需要球队成员之间的默契与配合。
打橄榄球的技巧
打橄榄球的技巧1 橄榄球的技巧接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
持球跑持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。
双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。
双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。
单手持球有纵向和横向两种抱球方式。
单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
阅读更多2 橄榄球比赛规则有哪些开球比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。
英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。
开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10米线后，所踢出的球要越过对方的10米线。
美式橄榄球开球规定为：每节开始或得分后，由开球方在场内本方32米中点上开球。
可采用定踢或落踢。
同队队员只能站在球的后方，对方队员必须站在离球3.05米远处，所踢出的球必须超过3.05米距离。
越位指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。
英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方一次罚踢。
美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位;踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1.525米。
得分阅读更多3 橄榄球运动对于健身的益处1.更有效改善呼吸系统的功能。
橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。
在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
橄榄球踢球技术教学
橄榄球踢球技术教学橄榄球运动虽然是强调用手的运动项目，同时也是使用脚踢的运动项目，以下是店铺为大家的关于橄榄球踢球技术教学，欢迎阅读!橄榄球踢球技术1：踢平飞高远球：a)运用时机：在两种情况下进行，一种是在跑动的情况下进行;另一种是在静止情况下(裁判员鸣笛自由球罚踢)进行。
在运动的过程中当在自己的22米线内截获对方的球时可以采用此种踢球将球踢出界外解除对方进攻压力;或对方出现防守漏洞时也可以采用此种踢球方法，我方队员迅速逼抢，给对方制造压力。
在对方运动员出现犯规的时候，裁判判定为罚踢或自由踢，获得球权的一方采取攻占对方场地缩小对方防守空间的战术，将球直接踢出界外，规则规定获得罚踢时直接将球踢出界，则必须在出界点进行争边球;自由踢在22米线以内在出界点，22米线以外在踢球点，都由获得争边球的投球权。
b)技术要领：无论在静止或运动的情况下踢球的动作要领相同，只是在运动的情况下有对手的进攻(或防守)压迫，所以要快速判断把握踢球的时机。
而静止的时候不存在各种压迫。
在踢球时，双手轻轻托住球的下部，球的纵轴由下至上倾斜15度(相对于地面)，轻放球(注意：在放球的时候两手松开让球保持持球的姿势下落)配合脚步，左脚向前跨步右腿向前快速摆动，以脚背触球的中部，并稍向内侧挑起，球受力后自然形成旋转式飞行(如图)，踢球时注意出脚时机，太早当球还没有落到相应的位置则用不上力并且球向高不向远，太迟则踢出的球低平，容易被截获。
橄榄球踢球技术2：踢高飞球：a). 运用时机：一般在有预谋采用踢球压迫的进攻战术时使用这种踢球技术，当踢球员踢出高飞球以后，进攻的队员立即去追球，试图将球截获，抢到球权在组织或发动新的进攻，即使没有得到球，但对手接球的时候亦将遭受进攻队员的扑搂或擒抱的危机，同时承受较大的进攻压迫。
常见的一些速度型球队，在中场附近获得自由球或罚踢而采用提高球进攻，踢球的目标大约在离球门5米左右的地方，进攻的队员在球踢出的同时快速的追赶并争抢球权，或立即擒抱对方接球的队员，容易造成对方失误落球而截获球达阵得分。
橄榄球原地运球(优质课)
橄榄球原地运球(优质课)介绍本文档将介绍橄榄球原地运球的技巧和训练方法。
橄榄球是一项有趣且富有挑战性的团队运动，而原地运球是其中的重要技术之一。
技巧原地运球是指在不移动位置的情况下，保持对球的控制并保持平衡的能力。
以下是一些橄榄球原地运球的关键技巧：1. 姿势：保持身体直立，膝盖微微弯曲，双脚分开与肩同宽。
重心略向前倾，保持身体稳定。
2. 手指位置：将双手放在球的两侧，手指稍微张开，使手掌与球紧密接触。
手掌应该轻轻地握住球，但不要用力过度。
3. 球的位置：球应该被放置在运球手的前侧，稍微偏离身体中心线的位置。
这样可以更好地掌控球，并减少被对手拦截的风险。
4. 手臂动作：以手腕为轴点，用手臂轻微地将球从一边摆至另一边。
这种小范围的运动有助于保持对球的控制，并迷惑对手。
训练方法要提高橄榄球原地运球的技能，需要进行恰当的训练。
以下是一些建议的训练方法：1. 反复练：通过不断地进行原地运球的练，来培养肌肉记忆和手眼协调能力。
可以在训练场上，或者在户外空地上进行练。
2. 静态平衡练：通过保持原地平衡的练来提高控球能力。
可以尝试站在一个脚上，或者将球放在头顶，以增强平衡能力。
3. 加入障碍：在运球时设置障碍物，如锥形标示或其他障碍物，来增加训练的难度。
通过绕过这些障碍物，你可以锻炼对球的控制和敏捷性。
4. 提高速度：当你熟练掌握原地运球技巧后，可以逐渐增加运球的速度。
这将帮助你在比赛中更好地应对对手的压力。
常见错误在研究橄榄球原地运球时，往往会出现一些常见错误。
以下是一些需要避免的错误：1. 抬头：不要过于专注于球，而忽视了周围的环境。
请保持头部直视前方，以便观察场上的情况和队友的位置。
2. 用力过度：不要用力过度握球或过度用力运球，这会导致球的脱离或控制不稳定。
3. 移动脚步：在原地运球时，保持双脚固定在同一位置，不要移动脚步。
只有在绕过障碍物或应对对手压力时才能移动脚步。
结论橄榄球原地运球是一项关键的技术，在比赛中保持控球和平衡至关重要。
橄榄球正手发平传球
橄榄球正手发平传球
橄榄球是一项需要团队合作的运动，球员们需要不断地传球来
获得进攻的机会。
正手发平传球是橄榄球中最基本的一个传球动作，因此掌握这个基本技能非常关键。
下面是一些关于如何发出一个成
功的正手发平传球的技巧：
1. 姿势：站在场地中央，双脚与肩同宽，膝盖稍稍弯曲。
拿球
的手放在身体的侧面，手肘弯曲。
膀子向前伸展，球放在身体的左侧。
2. 执行：肘部向上抬起，手臂向前伸展。
当球接近头部的时候，向后伸展手臂，手掌托住球。
手臂向前伸出，手掌向前抛。
3. 强度：正手发平传球时，需要注意控制力量的大小。
发球时
手臂的力量不是越大越好，而是要根据实际情况来控制。
如果球员
与你身距较近，力量不用太大。
如果要传给较远的球员，则需要施
加一些力量。
4. 方向：传球时需要关注传球方向。
如果传球方向是从左向右，那么需要控制肩膀的转向，保持身体平衡，同时手臂向右侧发力来
传球。
群体战术时，如果没有现成的传球目标，需要注意扫描场上
的队员位置，在其跑向终点的方向传球，为下一步进攻打下基础。
5. 练：掌握正手发平传球技能需要长时间的练。
在日常的训练中，可以多加强化对于球的控制力和力量的掌握，将传球技能不断
纳入更复杂的进攻战术中。
以上是关于橄榄球正手发平传球的简要介绍，希望对初学者有
所帮助。
美式腰旗橄榄球的技巧和方法
美式腰旗橄榄球的技巧和方法
美式腰旗橄榄球是一种没有接触的对抗性运动，以下是一些技巧和方法：
1. 接球和传球：学会正确的接球和传球是非常重要的，这包括正确的手位、手指指向并保持球的稳定性。
2. 跑动技巧：学会快速、灵活地跑动，并与队友默契配合以寻找空间和进攻机会。
3. 突破防守：运用速度、敏捷性和变向技巧，通过防守队员来突破防线。
4. 防守技巧：学会阻挡、追赶和拦截对方队员，通过防守来保护自己的旗帜。
5. 位置策略：了解每个位置在场上的任务和职责，并与队友配合，以确保整个球队的协作和默契。
6. 观察对手：学会观察对手队员的动作和策略，以提前做出反应并制定应对方案。
7. 保持体能：运动前做适当的热身和拉伸，保持良好的体能水平，以应对长时间的比赛和高强度的运动。
8. 战术策略：了解战术策略，并与队友共同制定计划，以便在比赛中达到最佳效果。
9. 团队合作：在比赛中与队友密切合作，传递信息，提供支持和帮助，以实现共同的目标。
10. 练习反应速度：进行反应训练以提高对局势的敏锐度，并在比赛中做出快速、正确的决策。
需要注意的是，以上技巧和方法只是提供了一些基本的指导，实际上，每个球员和球队都有自己独特的优势和风格，因此需要根据自己的情况进行调整和改进。
最重要的是不断地练习和实践，以提高自己的技能和水平。
美式橄榄球操作方法
美式橄榄球操作方法
橄榄球是一种有所规则的团队运动，需要综合运用传球、奔跑、接球和防守等技术。
以下是美式橄榄球的一般操作方法：
1. 开球：一场橄榄球比赛以开球开始，通常是将球从一个固定位置上抛起并踢出场地，接球方将尝试接住球并开始进攻。
2. 进攻：进攻方的目标是沿着场地往前推进足够的距离以达到对方终端区（End Zone），进攻方式主要有奔跑和传球两种。
- 奔跑：进攻方可以通过将橄榄球持球者向前推进，冲过对方防守队员，尽可能地躲避被对方防守球员铲倒。
- 传球：橄榄球可以通过手传或扔传给其他队员，被接球方可以尝试继续前进，或者将球传给更前位置的队员。
3. 防守：防守方的目标是阻止对方进攻并将橄榄球夺回。
防守队员可以铲倒持球者或拦截对方传球，阻止其进攻。
4. 断球：当橄榄球被传出时，防守队员可以努力拦截传球，从而使对方失去进攻的机会。
5. 进终端区得分：如果进攻方成功将橄榄球带入对方终端区，将得到一次Touchdown（触地得分）并得6分。
进攻方还有机会进行增加1分或2分的进补试试（Extra Point/Try）。
6. 界外踢球：有时进攻方无法继续推进或者决定放弃进攻，他们可以选择将球踢出界外，以让对方重新获得球权。
7. 踢球得分：进攻方可以在比赛中通过踢球得分，踢球进对方球门并通过球门上方的横梁，得分方式分别为Field Goal（3分）和Safety（2分）。
需要注意的是，美式橄榄球规则复杂，操作方法还涉及更多细节和策略。
以上只是对一般操作方法进行了简单的概述。
如何提高橄榄球技巧
如何提高橄榄球技巧橄榄球是一项充满激情与挑战的运动，需要运动员具备出色的身体素质、团队协作能力以及精湛的技巧。
对于想要在橄榄球领域取得进步的爱好者来说，不断提高自身的橄榄球技巧是至关重要的。
以下是一些有助于提高橄榄球技巧的方法。
一、基础体能训练强大的体能是打好橄榄球的基础。
首先，要注重力量训练，包括上肢、下肢和核心力量的锻炼。
通过杠铃深蹲、卧推、引体向上等练习，可以增强腿部、胸部和背部的肌肉力量，这对于在对抗中保持稳定和爆发力至关重要。
其次，进行有氧耐力训练，如长跑、游泳或骑自行车。
良好的耐力能让你在比赛的全过程中保持精力充沛，减少疲劳对技术动作的影响。
另外，敏捷性和速度训练也不可或缺。
通过短跑冲刺、变向跑、绳梯训练等，可以提高你的反应速度和身体的协调性，使你在球场上更加灵活多变。
二、传球技巧准确而有力的传球是橄榄球比赛中的关键技巧之一。
双手握住球，手指自然分开，拇指形成一个“C”形，放在球的后侧。
传球时，手臂向后伸展，然后迅速向前挥动，通过手腕的力量将球抛出。
要注意传球的目标，保持眼神与传球方向一致，确保球的飞行路线准确。
练习短传、中传和长传，以适应不同的比赛场景。
短传时，动作要小而迅速；中传和长传则需要更大的力量和更准确的控制。
与队友进行传球练习，增加彼此之间的默契和传球的稳定性。
三、接球技巧接球同样需要技巧和专注。
双手向前伸出，手掌打开，手指微微弯曲，准备迎接来球。
眼睛注视着球的飞行轨迹，在球接近时，通过手臂的缓冲和身体的移动来稳定地接住球。
学会判断球的速度和方向，调整自己的位置和姿势，以确保能够顺利接球。
在接球的瞬间，将球紧紧握住，防止球掉落。
进行各种不同高度、速度和角度的接球练习，提高应对复杂情况的能力。
四、带球技巧控制好球并快速带球前进是进攻的重要手段。
用手指和手掌轻轻握住球，将球靠近身体，以保护球不被对手抢走。
跑步时，步伐要灵活，重心要低，保持身体的平衡。
学会变向带球，通过突然的加速、减速和改变方向来摆脱对手的防守。
nfl战术手册
nfl战术手册美式橄榄球（NFL）是一项充满战术和策略的精彩运动。
在每场比赛中，战术的选择和执行都是决定胜负的重要因素之一。
本文将为您介绍一些常见的NFL战术手册，帮助您更好地了解和欣赏这项精彩的运动。
一、进攻战术1. 高抛传球高抛传球是一项常见的攻击策略，旨在通过将橄榄球高高抛出，让进攻方的接球手能够在防守球员的干扰下抓住球。
这种战术常用于创造大空档，提供进攻方传球手与接球手之间的机会。
2. 冲锋战术冲锋战术是一种通过将橄榄球通过场地的中央区域推进的攻击策略。
进攻方利用队员间的阻挡和运球手的突破能力，试图以坚实的身体碰撞抵达对方的阵地。
3. 屏障战术屏障战术是一种通过队员的屏障封住对方的防守队员，为运球手创造空隙的战术。
进攻方队员紧密站位，在防守方的防线中筑起屏障，使得进攻方运球手能够找到突破口。
4. 动态传球战术动态传球战术是一种通过快速连续的短传来迷惑对方防守的战术。
进攻方传球手快速传球，使得防守方难以阻止进攻方的传接过程，从而创造出进攻空档。
二、防守战术1. 区域防守区域防守是一种将防守区域分成若干个小块，并由不同的球员负责不同的区域。
当对方进攻方选择短传战术时，防守方的队员将提前在对方可能接球的区域进行防守，以尽可能地破坏对方的进攻。
2. 盯人防守盯人防守是一种将防守球员与对方进攻方的接球手或传球手进行一对一的对抗的战术。
防守方的队员密切盯防对方的接球手或传球手，试图干扰或拦截对方的传接过程。
3. 快速压制快速压制是一种通过迅速冲过对方的防线，对对方的传球手进行阻击的战术。
防守方的队员利用出色的速度和力量，试图在对方传球手传球前将其逮捕或干扰。
4. 阻截战术阻截战术是一种通过截断对方的传球路线，从而防止对方进行有效的传球的战术。
防守方的队员试图通过站位和观察对方的传球路线，提前判断对方的传球意图并进行干扰或拦截。
三、特殊队伍战术1. 踢球战术踢球战术是一种将橄榄球高高踢出，将其尽可能远地踢向对方防守方的战术。
打橄榄球的技巧
I)手、臂和身体的使用 1.进攻方任何球员都不能协助跑锋，除了帮跑锋阻挡对方球员之外。
不允许连锁掩护阻挡(interlocking interference)。
2.跑锋可以用手和臂阻挡开对方球员，但是进攻方其他任何球员在阻挡时都不能用手和臂抓和推，及用身体的任何部位围对方球员。
可用手(张开或合拢)向前戳向对方球员的身躯上或外(作为最初接触)，但该名阻挡者必须立即把手从对方球员身躯上收回。
注意：合格阻挡：阻挡者戳向防守方球员身躯上的手在防守方球员身躯上滑动是合法的(如果阻挡者立即把该(双)手收回的话)。
阻挡者用(双)手和(双)臂围绕防守方球员，即钩(hook)防守方球员，被认为非法，裁判可判“非法拉扯”犯规。
阻挡者不能用手和臂从后面推对方球员、吊在对方球员上或环抱对方球员(当该动作限制了对方球员的移动时)。
3.接触对方球员时，双手不能戳向他的颈部、脸部和头部。
注意：对方球员的身躯(frame)的定义是，对方球员颈部以下的身体部分。
4.防守方球员不能冲撞和拉扯对方球员(跑锋除外)。
另外，他只能在以下情况下使用手、臂和身体：(a)防守、保护自己免除对方球员的阻挡。
例外：合法接球员只在发球线5码外被认为是阻挡球员，除非该球员在接到发球后明确表示不再进一步传球。
在该5码区，防守方球员可以驱逐(chuck)在他前面的合法接球员。
防守方球员在5码区内允许连续不断的接触接球员。
防守方球员不能用手和臂从后面推合法接球员、吊在合法接球员上或环抱合法接球员(当该动作限制了合法接球员的移动时)。
在5码区的限制范围外，防守方球员只有当在防御保护自己免受对方接球员的迫近的接触时可以使用手和臂。
如果该名防守球员采取这样的反应动作，那么他就不能接触想取道规避他的接球手。
(b)在发球线上推或拉对方球员出位。
(c)确实想要抓住或冲撞跑锋。
(d)为合法夺回漏接球而推或拉对方球员。
(e)在对一个对方球员(合法传球接球员(eligible pass receiver)除外)的合法阻拦中。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
打橄榄球的技巧
美国的橄榄球，称美式足球，因球形象橄榄，中国人称为橄榄球。
橄榄球是一项对于身体全面发展具有很高锻炼价值的新的运动项目。
下面我们来学习橄榄球的基本知识以及如何拿球、接球、持球跑和冲撞技巧。
一、橄榄球形状
美式橄榄球的形状源自英式橄榄球。
英式橄榄球的形状一开始也是圆的，像篮球一样，后来发现橄榄形的球使带球跑更容易，于是就把圆形改成橄榄形。
当英式橄榄球这项运动被从欧洲带到北美后，球的形状又作了小的改进，变成了现在我们采用的更小、更长的球。
二、美式橄榄球基本要点
橄榄球比赛中注重阵地攻防和进攻战术的运用。
比赛结束时得分多的一方获胜。
每队有11名进攻球员，11名防守球员和几名特勤组球员。
比赛时，一方是攻方，上进攻组;另一方是守方，上防守组。
双方互为攻防。
三、美式橄榄球球队队员的三大组成
进攻组、防守组、特勤组
1、进攻组成员
进攻组通过传或跑动进攻的方式，努力向对方达阵区前进，获得达阵或完成射门是他们的目标。
进攻位置
四分卫(Quarterback) - 球队的领军人物，是最重要的位置，主导大多数比赛战术。
中锋(Center) - 列队于进攻线的中间，负责发球;快速向四分卫传球以发动每一次进攻。
哨锋(Guard) - 每个进攻组有两个哨锋，分别列队于中锋的两侧。
绊锋(Tackle) - 每一进攻组都有两个绊锋，分别列队于哨锋的外侧。
边锋(Tight end) - 紧靠绊锋的外侧列队(靠近或紧贴)。
外接员(Wide Receiver) - 列队在距离进攻线10-15 码的位置;负责接四分卫的传球。
跑卫(Running Back) - 在后场中列队于四分卫的后面;负责带球跑动、阻拦对方球员以及接四分卫的传球。
2、防守组成员
防守球员负责通过擒抱进攻方持球球员，使其无法达成首攻(first down)，或造成攻方失球，从而阻止对方得分，并夺回进攻权。
防守位置：
防守截锋(Defensive Tackle) - 列队于防守线上;负责抵抗攻方的冲撞;通常设一名或两名防守截锋，这要视防守阵型而定。
防守端锋(Defensive End) - 列队于防守线上;负责阻止外侧的带球进攻队员或袭击四分卫;如果成功将四分卫擒抱在启球线后，称为擒杀(sack)。
端锋通常有两个。
线卫(Linebacker) - 在防守截锋和防守端锋之后的2-3处列队;负责拦截对方跑锋和盯防接球手;有时还要冲击四分卫(称为突袭)。
角卫(Cornerback) - 在外接手的对面列队;负责盯防外接手，并协助拦截跑锋或带球进攻球员;通常要设两名角卫，视防守和进攻阵型而定。
中卫(Safety) - 在距启球线(line of scrimmage) 8-10 码处列队;负责配合盯防对方的传球(防止攻方大幅推进);通常要设两个中卫，分别称为强卫(Strong Safety和自由卫(Free Safety)。
3、特别组成员
特别组成员负责踢球或反攻由对方踢过来的球，常常称为踢球组或接球组。
踢球手(Kicker) 负责踢球，开球或射门时由他来踢球。
弃踢员(Punter) 负责弃踢的球员。
回跑员(Returner) 弃踢或开球时，接球的球员，接到球就能回攻，并朝对方达阵区进攻尽可能多的码数，一般站在接球一边的最后的位置。
四、控制时间的手段
根据比赛进展，进攻方会试图控制时间，节约或拖延时间，具体操作如下
1、节约时间的控制方式
传球，如果球落地了会停表;
传球，如果接到球了往界外跑，会停表;
2、消耗时间的控制方式
冲球，在不出边界的情况下，被拦截时时钟不停，直到下次进攻开始;
3、暂停的方式
双方上下半场给有3次暂停机会，每次90s
如暂停在半场最后2分钟内，则时长为30s
另外一种合理的暂停方式，4分卫弃球;
此方法将损失一次进攻机会，并且如4分卫弃球有所迟疑将被判罚为“故意弃球犯规”
4、犯规
犯规也可以导致裁判判罚并停表，但为避免故意节约时间的犯规，在半场的最后一分钟以下4种情况将判罚且不停表：
启球前的犯规;
故意弃球犯规;
非法向前传球;
其它明显为了节省比赛时间的犯规;(裁判还会让表前进10s)
五、拿球
1、首先，关键一点是别用腰旗橄榄球用的橄榄球，用正式橄榄球。
2、手拿着橄榄球的后端（橄榄球任意一端对着自己，对着自己的那一段就是后端），缝合线共有七个间隙，用1，2，3，4，5，6，7来代表七个间隙（从后端开始数）。
3、手小的人可以用中指，无名指，小指分别握在1，3，5。
手大一点的人可以用无名指，小指握住1，3或1，4。
按照上面的方法握住球，然后向前仍，在扔出去那一瞬间肘部尽量伸直。
4、在球快脱手那一瞬间，除大拇指以外的四个手指稍稍往下旋，就可以了。
六、接球
动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
七、持球跑
持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。
双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。
双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。
单手持球有纵向和横向两种抱球方式。
单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
( 1 )迂回跑
迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。
注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。
以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。
( 2 )变向跑
利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。
以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。
(3 )变速跑
通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。
接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。
一般与迂回跑结合。
八、冲撞
橄榄球是很刺激, 同时也是有高度危险, 由于对大脑的损伤不可避免, 那就没有所谓的可完全恢复脑伤. 你想冲撞一个人, 那人又在移动, 这时候技巧很重要. 许多橄榄球员认为他们是不会轻易受伤, 但恰恰相反.
头盔的设计是用来避免和减少对头部的损伤, 减少冲击力. 但头盔不能避免对颈部的伤害.
以下是冲撞时经常犯的错误.
1:头盔与头盔的碰撞
2:用头盔顶部冲撞.
3:低下头的冲撞.
以上都会造成对脊椎和颈椎的损害. 头部与人体进行碰撞, 身体由与惯性继续向前进, 颈部不能承受身体压力, 颈椎骨断裂.
轻者会有短期的脑震荡, 重则会导致瘫痪, 甚至死亡.
在球场上冲撞时承受这种危险最多的是defensive back, 而在同时, 在进攻方承受这种危险的, 当然, 是带球球员.
橄榄球冲撞正确的技巧:
每个球员都应该用肩膀部分的盔甲进行冲撞, 盔甲设计较厚, 是专门用来承受冲撞的. 应尽量让自己的头在带球球员的手臂前方, 而不是身体的正中间. 一定要保持抬头状态, 你如果看不见目标, 那你怎么撞他？。