2、行进间低手投篮

上篮手部动作分类
• 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手 、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括 行进间和跳起两种身体姿态
行进间低手百度文库篮的动作要领
• 行进间低手投篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概 括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出 一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二 小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接 近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动 作完成。
行进间低手投篮的要领
第三步：练习者在第二步的
基础上再后退一大步，右 脚先跨一大步，左脚快速 跟进一小步，起跳低手上 篮。右脚跨第一步时，双 手应将球持于腰腹之间， 左脚跟进时体会第二步的 动作。
行进间低手投篮的概述
第四步：在第三步的基础上
，选择适当的距离，左脚 在前，做接同伴的传球或 自己做原地运球，再双手 持球完成第三步的低手上 篮练习
篮球——行进间低手投篮
营口市第九中 学
——李岩
大家跟我一起做吧！！！
• 概述 • 分类 • 要领 • 规则
三步上篮的概述
• 上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术
，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，上篮又按 出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上 篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和 跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别 。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手 上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
第五步：在熟练后，逐渐加
大同伴的抛接的距离。
行进间低手投篮的规则
大家跟我一起做吧！！！
• 这么简单我都会了~~~~
• 把“行进间低手投篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提 肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，在初学时可以 记一下,有助于把握技术要领。
行进间低手投篮的要领
第一步：先在篮下 最佳位置
，学习原地单手投篮。
第二步：练习者在第一步的
基础上，后退一步，学习 左脚向前一小步，同时起 跳完成上述动作。