浅析如何掌握乒乓球近台台内横板正手攻球技术

永川区教育学会第十届论文浅析如何掌握乒乓球近台台内横板正手攻球技术
××电话：1××××××
重庆市永川区××小学
论文类别：学科教育理论学段：小学学科：体育与健康
摘要：正手攻球是乒乓球技术中主要得分手段。

它具有速度快、力量大和易操作等特点，比赛中正手攻球运用得好，常能使自己争取到场上主动权，使对方限于被动，克敌制胜，在很多关键场次以及关键局的比赛中，运动员往往是靠用正手搏杀去赢得比赛胜利的。

关键词：乒乓球近台正手攻球教学
前言：乒乓球运动是农村小学普遍开展的体育竞技、娱乐和健身等多功能运动项目，深受学生和老师们喜爱。

××小学成立乒乓球兴趣小组对学员们进行专门指导，让正确的乒乓球技术在全校推广，而乒乓球技术中正手攻球又是重中之重，本文主要对兴趣小组成员正手攻球训练进行总结，归纳一套训练方法和纠正措施。

1 研究对象与方法
1.1研究对象：
××小学乒乓球兴趣小组成员15人
1.2研究方法：
1.2.1文献资料法
查阅与乒乓球攻球有关的书籍和期刊，并对其进行了认真的研究和阅读，为本文的研究思路提供了参考及借鉴。

1.2.2实践法
本人通过对××小学乒乓球兴趣小组成员训练，总结其在教学训练实践中对乒乓球近台攻球的教学训练方法。

2 结果与分析
通过一年来对乒乓球兴趣小组的训练比赛观察，在校乒乓球比赛中兴趣小组成员几乎包揽前几名，主要因为他们采用正确正手攻球技术是主要得分手段。

2.1掌握正确的握拍方法
2.1.1横拍握拍方法
横拍握拍方式一般分为浅握和深握两种，不同的握拍方式各有其优缺点，主要表现在利于正手还是利于反手。

浅握球拍浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。

拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。

浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。

退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。

由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

深握球拍深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。

食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。

进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。

深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。

但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。

深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。

浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。

在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

老师应根据每个学生不同的特点,设计出适合他们自身的握拍法。

2.1.2握拍的练习方法
先让学生看老师的正确示范，然后让其尝试学习握拍，纠正其不合理的动作。

等他们在思想上形成了正确握拍的方式时，就要加强训练让其握拍更自如。

如：让学生离台两三步远，把球拍平放于台上，听老师的口令“预备”做好向前准备，听到“握拍”就快步走到台前拿起球拍握住，之后检查握拍方法是否正确，有发现错误的话就及时纠正。

此练习方法每次练10组，每组5次。

还有就是，可按
技术动作的要求，在教师的口令指挥下，持拍（拍面向上，置于胸前）分别向上、下、左、右摆动球拍，或向左向右做环绕动作。

在台下徒手练习练习，以体会动作要领。

在握拍正确的前提下，上台完成各种击球动作，细心体会调节拍面角度时手部各环节，特别是手指的精细动作和互相配合。

或让他们持拍徒手做左推右攻的练习，让其感受一下左右的转换是否自然，可以及时发现问题加以纠正。

2.2熟悉球性
2.2.1托球
学生两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定。

2.2.2托球走
运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.
2.2.3原地颤球
运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定
2.2.4颠球练习
首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。

原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区
2.2.5对墙击球练习
学生可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。

经过多次练习熟练后可以适当增加
或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

2.3徒手挥拍练习
徒手挥拍练习是一种辅助练习，主要目的是帮助建立正确的动力定型。

通过徒手练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合，结合步伐进行徒手练习，可以明显改善身体的协调性，使无球状态下的身体动作变得自然、轻松和潇洒起来，这样对有球的训练起到显著的推动作用。

具体方法如下：（1）教师示范精讲动作要领，要求学生一同练习。

徒手挥拍的要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。

徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。

（2）教师纠正错误动作，有条件的情况下可以手把手的教学生做模仿击球挥拍练习，同时要强调收前臂。

（3）定型期：教师要求学生每组100次、每组间隔3-4分钟、共8-10组，每组不能超过2分钟；提高摆速期：教师要求学生每组30或50次、每组间隔2分钟，共10-15组，每组不能超过30秒钟（4）课余时间组织学生观看一些高水平的教学影片，让他们在直观上感受高水平运动员完整的优美的击球动作，从而在脑中形成一个直观的动作概念。

2.4 多球练习
乒乓球多球练习方法，一般是用数以百计，乃至数千个球来进行连续练习的方法。

能根据实际需要，把球通过人工或多球发射机连续不断地送出各种不同性能的球，以减少运动员捡球的时间，并能改进技术，发展身体素质和培养运动员顽强意志品质的方法。

为了有利于学生的动作定型，多球训练更是不可少的一个环节。

刚开始的时候由老师喂球，要求喂球的质量要有所保证，要保证在较高水平上（如控制好落点、高度、速度、旋转，节奏等）。

若供球质量不高，会影响学生的动作定型的，击球时老师引导学生体会正确的击球感觉和动作。

老师要求学生认真对待每一板球并记住每击出一板球时肌肉的感觉，也要体会又打又磨的感觉。

此时因为刚上台练习可能有很多同学怕打不上台或打出台，觉得球很难控制，心理就发慌，一发慌情况就更糟糕，更打不好，动作变形程度就更大。

此时老师就应该想办法让他们卸掉包袱产生自信，鼓励他们大胆攻球，并及时纠正错误动作。

这种心理障碍也会在以后的比赛及练习中出现，若不及时调节会影响其
整体的竞技水平的提高和发挥。

在这段时间老师要强调主动积极收前臂跟重心转移。

练习一段时间后供球的速度要稍微加快点，高度也低点，要求学生回击的球的弧度跟落点要控制好。

弧度要越来越低，落点也由定点到不定点。

以后由同学们之间互相喂球和练习，加上不同人的节奏就不同，这样就可以适应不同的节奏从中锻炼了判断球的能力。

乒乓球也可以说是适应和破坏人家的节奏让自己掌握比赛节奏的一种游戏。

在期间碰到老师没空的话学生可以自主的拿球自抛自打，不过要控制好击球时机和落点。

常出现的错误是：（1）正手攻球时抬肘造成击球无力现象，其纠正的方法是：练习手指调节拍面角度，多做前臂内旋动作。

（2）手腕下垂，使前臂和球拍成垂直造成掉拍的现象，其纠正的方法是：球拍拍柄向左些，手腕外展。

（3）判断落点不准、引拍不到位造成击球落空击球无力的现象，其纠正的方法是：多做引拍与挥拍动作。

（4）击球后球拍立即停止不前造成动作不协调的现象，其纠正的方法是：说明随势动作的作用，多做攻半高球的练习。

2.5单球练习
学生的乒乓球多球练习之后，只要动作能固定下来，老师马上开始单球练习。

因为单球练习的效率更高，老师一人可同时对多个学生进行陪练。

单球练习的基本方法：单球练习时相当于一对一对打，只不过老师是用推挡的方式喂球，学生练习正手攻球,单球练习由于老师陪练的时候喂球的变化比多球练习要大，并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的。

学生在接触这不同节奏的来球的时候，自己就能慢慢找到寻找击球点的感觉，不断提高自己的乒乓球水平。

单球练习的注意事项：单球先从正手大斜角开始练，刚开始速度慢点，适应之后逐渐加快，球飞行的弧线也要求越来越低。

然后一个正手攻直线一个反手位攻斜线或反手位推斜线。

再之后就是一个在反手位有规律地推左右三分之二台两点各一次，练一会再调换角色。

之后再练加多一个点，就是台的中间位，练三点。

又到两点的各连续击两球，到最后练不定点。

从中发现错误动作要及时纠正。

2.6正手对攻练习
按规定的单一线路练习：按规定的单一线路进行单一技术的练习。

如右方斜线对攻。

熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

在实际训练中，所谓的单线练习，常
是规定击球区域的练习。

如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

2.7教学比赛
教学比赛就是在课堂上穿插一些内部的同学之间进行的比赛，这样可以让同学学习新技术的时候可以体会一下该技术在实战中的运用，可以更大地调动学生练习的积极性。

经过多球和单球的训练，学生们的正手近台攻球技术也基本掌握了，是时候练兵了。

实践出真知。

在训练结束前留点时间组织教学比赛，让学生们体会一下近台正手攻球在实战中的运用和作用，否则无法在日后的比赛中施展该项技术啊。

当然此阶段要求学生配合战术进行练习。

此比赛可以运用“升降台法”。

“升降法就是将若干个球台依次编号后，采用相同的竞赛方法和规则同时进行比赛的方法。

例如：共有三张球台，将这三张球台分为1号台、2号台和3号台，然后三张台参与比赛的学生在各台同时开始比赛，才用相同的分制。

当比赛结束后，1号台赢的继续留在1号台，输者下降到2号台；2号台赢的上升到1号台，输的下降到3号台；3号台赢的上升到2号台，输的留在3号台原地不到。

此法其具有对手的不确定性和升降的刺激性，且激烈程度和紧张程度也并不亚于其它方式的比赛，所以深受学生们的喜爱”。

2.7 合理安排练习时间
怎样协调好学习和运动关系，教师安排的业余训练时间不能因为训练引起疲劳而影响到其他科目学习。

老师要安排他们在放学后的体育活动时间时间训练。

当然，一个星期至少也要有一至两个下午要有强度较大的训练，所以每周三的下午2+2课辅活动要提高训练强度和量度。

3 结论与建议
3.1 结论
本文就是以学习握拍→熟悉球性→徒手挥拍→多球练习→单球练习→对攻练习→教学比赛，并同时也描述了它们的练习方法和注意事项。

乒乓球运动是一项高难度的运动项目，教师只有充分理解，准确把握其特殊属性及内在发展规律，才能有的放矢地进行教学与训练。

作为老师应以高度的责任感和对学生负责任的
态度，在教学练习过程中，一定要加强教学和训练方法的研究，找出一套合理的训练方法来，才能使学生在有限的时间里收到预定的效果。

3.2建议
“兴趣是最好的老师”。

在启蒙阶段的教学安排要充分考虑适合练习者的心理需求,使教学有趣味性、游戏性。

首先,练习内容不宜单一,方式方法要经常变换。

如一次教学中既要安排熟悉球性的练习,也要安排徒手练习和上台练习等内容。

在上台练习中既有多球练习也有两人对练,还要安排乒乓球集体游戏。

第二,适当采用竞赛方法来调节练习气氛,如,采用计数的方法在固定的时间内看谁打的板数多,或者在台上设置目标或划定区,看谁打得准。

竞赛的方法可以调动学生的竞争心理,也活跃了练习气氛,增加了兴趣。

第三,适当安排自由练习启蒙教学阶段由于学生技术基础差,一般训练安排大都是规律性比较强的内容。

如在定点、单线练习之后,适当安排一些自由练习,让学生随心所欲地去练习,不仅可以增强兴趣,而且对他们个性的发展和创造性的培养也有好处。

参考文献：
[1]唐唯真黑河教育杂志，2011（11）
[2]陈芝丹对徐闻一中高训队乒乓球近台正手攻球技术训练方法的研究，2012（06）
[3]谢军，罗群乒乓球正手攻球教学方法之体会 2012 （10）
[4]朱偲伟乒乓球正手攻球技术的教法与研究--《华章》 2011 （05）。