军训训练大纲知识讲解

军训训练大纲

军训训练大纲

前语：

军训的历史由来已久，望文生义自是有军队就有军队操练，可以追溯到奴隶社会。最早有记载的学生军训，是在《礼记》和《周礼》中。不过当时是以习射为主，就是学射箭和驾驭战车。

民间团体军训的意义，早在《尚书》中就有记载。其中主旨为“磨其意，励其气，锻其志”，意思是说磨练意志，激励士气，锻造优秀的品质。我们这次军训的意义大致相同：

第一；在于培养大家的意志品质。学习军人的吃苦耐劳、自制和坚韧不拔的优良意志品质，这种品质有利于大家在以后的生活和工作中增强克服困难的信心。

第二；塑造集体主义精神。军训，是集体主义精神的熔炉。军训是最集中、最统一、最紧张、最严格的集体活动。每个人都是集体的一部分，军训的优劣是集体的优劣，只有人人出力人人为集体着想，才能打造优秀的集体。在军训过程中每个人要过战士生活，接受组织的指令，接受教官的管教，受各种纪律的约束，按各种军事规章制度办事，受艰苦锤炼。每个人要在集体中学会依靠集体，关心集体，维护集体，不断克服不良行为和习惯，不断克服个人主义，不断塑造集体主义思想。这才是军训的重要意义所在。

训练科目

1.军姿（立正）

2.稍息

3•停止间转法、

4.跨立

5.敬礼与礼毕

6.齐步行进与立定

7.跑步行进与立定

8.正步行进与立定

具体训练方法：

1.军姿

军姿，可以说它是一切动作的基础。

站军姿动作要领：

两脚跟并拢靠齐，两脚尖外张60度，两腿挺直两膝盖往后顶；两手臂自然下垂，五指并拢，大拇指贴于十指第二关节中指贴于裤缝，上体保持正直，两肩要平稍向后张，小腹微收；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前看；身体稍向前倾。（注意：不要用脚跟用力着地，前脚掌抓地，不然站时间长会很累）

2.稍息

稍息动作要领：

在立正的基础之上，左脚沿左脚尖方向伸出全脚掌的2/3，身体重心

落于右脚（注意左脚是提跨不要在地上磨），指挥员下达立正后恢复立正姿势，出脚要快收脚也要快。

对正看齐［动作要领］：先（前后）对正后（左右）看齐，前后75公分

即一手臂，左右10公分即一拳头，利用小碎步调整。

3•停止间转法

停止间变换方向的方法。分为向右转、向左转、向后转和半面向左

（右）转。停止间转法的动作要求：转体快，两臂夹紧，身体不要晃动；靠脚时稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。

具体动作要领为：

1）向右（左）转其口令为：“向右（左）一一转”！

动作要领：

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，

使身体协调一致向左（右）转90度，身体重心落在右

（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚

时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。

2）向后转其口令为：“向后一一转”！

动作要领：按照向右转的要领向后转180度，身体不能晃动。

3）半面向左（右）转其口令为：“半面向左（右）转！”此动作往往在敬礼中使用

动作要领：按照向左（右）转的动作要领，向左（右）转动45度

4.跨立

动作要领：

在立正姿势的基础上，听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”，即：跨脚快、背手快，跨脚位置准确。

1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到

位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关

节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿

（内腰带上沿）同高。

5.敬礼与礼毕

军礼世界各国都有自己不同的军礼，学习军礼，正好说说军礼的由来！这是传说不过很有意思！军礼的由来大致有三种说法：

A.相传英国军队奋力击败了西班牙的无敌舰队后，女王为凯旋归来的

将士举行了一次壮观的祝捷大会.在会上，英国女王伊丽莎白一世亲自为有

功的将士颁发奖品.当时，为了维护女王的尊严，特别规定将士领奖时，要

用手遮蔽眼部，不得对女王平视.这一动作逐渐

演变成了今天的军礼.

B.第二个就是一个很浪漫的故事。欧洲中古时代，一个公主要下嫁给一位勇

敢的武士，而武士要得到公主，就免不了要在公主面前刀光剑影一番.比武之前，武士们必需列队在公主的宝座前走过.为了示意自己

被公主的美丽所晕眩，都将手举起盖在眼前.渐渐地，这个

动作演变成了当今的军礼•

C.这是大致上世界上都比较认同的一种说法，也是最合乎目前军礼的意义的

一种说法。相传古罗马的帝国骑士在相遇时，有举起盔甲上的面甲的传

统。据说这是为了表示敬意和骑士精神；同时，还可向同伴显示脸部，以

免被误杀。到中世纪，西欧的武士都丢掉了面

甲，举面甲的传统也就演变为脱下头盔或帽子。英国资产阶级革命

以后，其军队为简便起见，正式把脱帽致礼的传统改为用手接触帽檐或眉

毛（在不戴帽时）。

动作要领：

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接太阳穴，

手心向下微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一

线。听到“礼毕”后，迅速成立正姿势。注意上切（向前切上）下坎（迅

速从右侧砍回）

6.齐步行进与立定116 —122步/分钟

动作要领：

当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同咼（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

听到“立定”的口令，左脚再向前小半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

训练方法：

I .原地摆臂练习一摆直臂，前摆60度手臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线与肚脐眼同高，后摆30度，轻檫裤缝n.立定练习一先分解后连