上海市鲁迅中学高一体育与健康教案：耐久跑

上海市鲁迅高级中学体育与健身课时计划

年

级

高一女生人数36 课次日期执教课

的内容1、耐久跑

2、灵敏游戏

学

习

目

标

1、身体发展：通过本课发展学生有氧耐力，提高学生心血管机能。

2、知识技能：通过本课了解多种耐久跑练习方法，懂得耐久跑的积极意义。

3、心理发展：培养学生积极思维，不断创新意识。

4、社会适应：增强学生间团结协作意识，培养学生吃苦耐劳的长征精神。

时间教学内容[来源学科网][来源:Z#xx#]

运动负荷[来源学&科&网Z&X&X&K]

教与学的活动[来源:Z,xx,][来源学_科_网]组织与队形[来源学+科+网][来源:Z。xx。][来源:][来源学+科+网Z+X+X+K]次

数

时

间

强

度

2′一、课堂常规

1、体委整队、汇报人数

2、师生问好

3、检查常规

4、宣布课的内容

a.耐久跑

b.灵敏游戏

5、安排见习生

1

30

＂

教法：1、讲解学习的内容和

要求

要求：1、集队时要快、静、

齐

2、认真听讲

3、精神饱满

****************

******** ********

▲

6′二、准备活动

热身操

8*8

4*8

2*8

4′

中

下

教法：1、小干部带领

2、师生互动，适时提

示

学法：1、配合音乐，集体练

习

要求：1、动作跟上音乐节奏

2、动作舒展有力

*********

****

*

****** ******

****** ******

****** ******

▲

30’三、基本部分

一）耐久跑

1、复习耐久跑呼吸方法和

步伐的节奏

2、慢跑中的变化

“听数抱团”游戏、后踢腿、外侧踢、单脚跳、侧并步等2

/

3

1

/

2

1′

2＇

／

３＇

小

中

下

教法：讲解示范、口令提示

正误对比法

学法：集体重复练习

要求：1、用鼻和半张开的嘴

吸气，用嘴呼气。

2、2—3步一呼，2—3

步一吸。呼吸要均

匀、深长。

教法：示范讲解、口令提示

学法：集体练习

要求：1、思想集中、注意跑

速

2、动作到位、注意安

全

队形：

两列横队

*****************

*****************

▲

队形：

沿场地线进行分并跑

▲

30’3、定时分组循环练习

图形跑：完成教师规定图形

跑后，进行自创图形跑。

变速跑：沿场地线进行快慢

分段跑。

自由跑：在规定区域内学生

自由发挥跑动练习。

接力跑：慢跑过程中排头将

接力棒依次往后传，排尾

接棒后跑至队伍最前面。

4、分组接力跑

1

/

2

5

/

6

4′

/

5＇

3′

/

4＇

中

中

教法：讲解区域划分、提出要

求、巡视指导、适时参

与、哨音提示。

学法：讨论制定练习计划，小

干部指挥，分组循环练

习。

要求：积极参与跑动练习

教法：讲解跑动路线，提出要

求。

学法：自由选择快、中、慢三

组。

要求：1、积极努力完成规定

练习。

2、见习生在接力跑区域外围

进行跑走交替练习。

队形：

散点分四组

接力区图形区

▲

自由区变速区

队形：

*** ***

*** ***

*** ***

*** ***

*** ***

▲

二）灵敏游戏

1、抛接球练习

方法：两人一组前后分开一

定距离站立，前排同学垂直

向上抛起一定高度的球，后

排同学迅速跑动稳稳接住

球。

2、抛球换位

3

/

4

3′

/

4′

中

小

教法：讲解示范、巡视指导参

与

学法：集体练习、自由分组自

创练习。

要求：全情投入、积极思维、

加强实践

队形：

四列横队

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***********

▲

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散点

2′四、结束部分

1、集合队伍

2、意念放松

3、小结点评

4、师生再见

5、归还器材

1

/

2

3′小

教法：示范带领提示

学法：按要求跟随教师做放松

练习

要求：动作缓慢

认真听好点评

队形：

散点成圆形

场地器材篮球场

录音机1台、光盘、标志物若干

练

习

密

度

全课基本部分强度

51% 36% 中上

课后小结