谈谈考试焦虑1

第五小组 讲课人：胡焱 收集资料：叶晨颖 吕乐乐 李罗兰 罗婷婷 制作ppt：何佳琦 潘佳佳 方铖
如何克服考试焦虑
正确评价自己， 树立自信心。 正确 评价 应试五 环心理 辅导法 考后 矫正 重视错题收集整理； 调整心态以利再战。 调整 动机 考试是一种自 我检验、锻炼 意志的机会。 诚实是最要紧！
正确认识考试 焦虑，克服过 度焦虑。
控制 情绪
制定 策略
制定复习计划， 以教材为本复习。 提高应试技巧。
Today is your day , your mountain is waiting. So get on your way. —Dr.Seuss
各种焦虑表现~~！
Hale Waihona Puke Baidu
一则案例 是 否 得 了 “ 考 同学遇难题也喜欢向他请教 思维宽广活跃,上课认真 试 焦 虑 ” ！ ？ 冥思苦想，对考试如临大敌
考试要有三“心”！
考前——信心
精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。
考中——细心
审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃， 仔细检查莫遗憾。 基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难 题不急躁，拿本分。
考后——恒心
考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要； 考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。
①低焦虑：人会过度放松，无 所用心，不求上进。
焦虑的种类
②中度（适度）焦虑：对考试起 积极作用，使人对复习时更专心， 考试时更细心
③高焦虑：人会担心、紧张，出 现复习时静不下心，注意力分散， 记忆力下降，考试时记忆受阻， 思维僵滞，头脑一片空白。
为什么会出现考试焦虑
担心考糟了， 别人对自己会怎 么评价？被他人 看不起。 担心未来 前途 担心这次考 试题目过难， 希望题目容易 点。 “我最讨厌这 门课了，最好 不要考？ 担心对考试的准备不足。 担心…… “最好我来不及复习的题 目不会考到。”
犯起马虎，心急如焚找原因
什么是考试焦虑？
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状 态。当考生意识到考试对自己具有某种潜 在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
焦虑的危害
1. 容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力高 度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力 在各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。 2. 干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检 索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波 一样，使你的记忆失灵，所需的信息检不出来， 或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上 来，严重影响考试成绩。 3. 对思维过程有瓦解作用。思维是人思考问题的核 心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入 呆滞、凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性 想象、分散性思维更无从谈起。
担心家长 的责备和批 评。“又要 听骂声了”
担心对个人的 自我形象受到损 害？“名气都没 了”
主观因素 1、自我期望过高，梦想自己一举成功，但却力不从 心 2、知识准备和应试技能不足，知识上有欠缺，则会 导致信心不足。 3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被 淘汰的心理。
客观因素 1、父母的压力。父母普遍有一种补偿心理，期望通过 子女来实现愿望，因此总是望子成龙望女成凤。 2、老师的压力。教师希望学生能有好成绩，而学生总 希望自己能考出好成绩既为自己也为老师脸上添光，这 种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。 3、同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间 存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己。