心理健康论文

心理健康论文

题目：大学生心理健康班级：13软件

姓名：赵立坤

大学生心理健康

健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。

从我们这一代开始,90后正式踏进大学的校门。名牌大学也好，一般大学也好，饱受诟病的90后作为真真正正收益于改革开放的一代开始逐渐走进社会，逐渐承担起建设家园，报效国家的重任。

90后被长辈们批评，被认为是在蜜糖罐里长大的一代。没有荣誉感，心理承受能力差，自我调节能力低。而且，事实也大致如此，我们没有经历过父辈们在祖国最困难的时候用自己虽然稚嫩但是却不乏刚强的肩膀撑起民族重任的时代。许多事情尽管已在而立之年还抱有幼稚的想法。但是，走进大学的校门，就意味着我们应该摆脱儿时的无忧无虑，不断学习，弥补自己的不足。

怀着学习的想法，我今年选择了“大学生心理学”这门课程。希望在老师们的细心讲解中找到自己性格或者思想上的不足，不断改正并不断完善自己。虽然课时不多，但是我仍然看到了我许多的心理问题。 l 认识自己的情绪表现

我自己认为我是个完美主义者，任何事情只要力所能及的就会尽力的去追求完美，但是许多时候“完美”并不是我们一厢情愿的，很多时候都会留下遗憾，或者后悔自己曾经做过的事。每当身处这样的环境中的时候，我都会变得情绪低落，并且还会感觉到很烦躁，对眼下的学习或者工作打不起精神，每一次都需要一段很长的时间来调整自己，不仅耽误了学习，更重要的是浪费了太多的时间。符合S_R_C的情绪表现。追求完美或许不是一件坏事，但是每当面对自己付出过，努力过的事结果不尽如人意的时候，心里还是不知不觉的感到抑郁，没有一个正确的心理调节方法，总是寄希望于时间的冲淡，必须要等时间的年轮将这一段不愉快的时光完全覆盖的时候才会重新昂起头面对新的生活，全身心的投入到日后的学习和工作中。

分析情绪产生的原因前几天看过一本杂志，一个人长大后养成的习惯往往是由小时候生活的环境决定的，其中最重要的是父母的影响，其次是上学后老师的言传身教，再大一点就是自身的摸索和发展了。

对我我自身来说，我觉得对我影响最大的还是我的母亲。我出生在一个双教师的家庭里，可以说算是书香门第吧。虽然不是官宦财主家庭，但是我们有我们的幸福。我的母亲是一个优秀的小学教师，可以说她把自己的一生都奉献给了伟大的教育事业，不论在工作中还是生活

中，看在我眼里的都是母亲会尽自己的最大努力把所有的事都做好。或许是从小到大这样的事看多了，不知不觉的自己也会努力的做到最好，或许是被寄托的希望太大了，从小到大，在学习上总喜欢和别人争个高低。而且，小的时候也可以说是老天的眷顾吧，成绩上一直是父母的骄傲，也是整个家族的骄傲。但是，随着升入初中，高中，舞台变大了，人变多了，想争取好成绩就不是那么简单了，随之而来的就是失败的次数越来越多了，慢慢的发现自己的性格有了变化，急躁，易怒，钻牛角尖。说的彻底点，这可能就是小时候一帆风顺的走过来，不知道什么是失败，也没经历过失败，总觉得自己是这个世界上最强的人，太过分相信自己的能力。有的时候认准了一件事非得一条路走下去，不会随时注意自己的心理状态，也不会去注意自己的情绪变化，经历的少，吃亏的时候就很多，失败了，情绪上的波动就会很大，影响自己的发展。调控情绪的有效办法学会自我调控不良情绪不仅意义重大而且也非常必要，正如苏联著名心理学家阿偌欣所言：“人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只要锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智的克服所谓‘情绪应激’。”实践证明，控制不良情绪是保持身心健康，确保事业成功和生活快乐的要诀。

自我安慰法。这是掌握情绪的人的显著标志。他们在情绪不好的时候，往往采用此法，不用人们的劝说和解释，更不用去看心理医生。大多数人都有这样的体会：遇到什么烦心事儿，别人不劝的时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。

现实生活中，我们常看到这样的情形：两个人在大街上因为一点小事吵了起来，本来可以彼此道歉，心平气和，一说了之。可是围观的人中就有不怕事儿大的，好像是在劝说：“算了吧，看你的小样，你也打不过他，吃点儿亏算了，吃亏是福。”“我看这事不是你的错，看你长得膀大腰圆，好像有些怕他。”于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的情绪都被调动起来……如果两个人有一个人能后退一步，安慰自己：谁还不会犯个错；有什么大不了的……那就会息事宁人，皆大欢喜。

语言暗示法。无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得非常重要。这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等等。应该“战略上要藐视，战术上要重视。”这其中的实质性问题便是，找到暴怒的放气阀，而不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球，“粉身碎骨”。

环境变换法。环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产生意想不到的效果。俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。

运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。

驾驭情绪，需要自身的努力，也需要他人的理解和配合。提高自控能力，做情绪的主人，就显得非常重要。一个人能否在复杂的人际关系中游刃有余，能否成功，情绪是一个不可忽视的问题。我想在自己的人生经历不断丰富的过程中，自己的情绪调节的能力会不断的增强，在不断完善自己的过程中不断成长，不断进步！

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学