了解自己增进健康(人教版)

(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和 功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好 状态,包括正确认识自我、正确认识 环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力 应在社会系统内得到充分的发挥;作 为健康的个体应有效地扮演与其身 份相适应的角色。
怎样构建健康的生活
• • • • • 合理营养 加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确认识自我 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关 系
• 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、 散步等，来分散自己的注意 力，这样可以使情绪得到缓 解。
转移注意力
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。
展示评价
身体健康的题目： ２、５、７、９、１３、１４、 １６、２１、２３ 心理健康的题目：
１、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５
社会适应的题目：
１、３、８、１０、１１、１２、 １５、１９、２２
什么是健康
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
宣泄烦恼
方法三
• 当你想得到一件东西，或者是想 做某件事而未成功时，为了减少 内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折面前接受现实，保持较 为乐观的心态。
自我安慰
旁栏思考题
平时可以培养广泛的爱好，如 弹琴，画画，踢球等。在心情不 好时，全身心投入到自己的爱好 中，也能调节心情。还可以主动 帮助他人，施以援手之后往往也 会有好的心情
第三章
了ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ自己， 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
健康是人们永远追求的美好愿望， 是人生永恒的话题，只有真正的了解自 己的健康状况，才能更好地了解自己， 增进健康，那么，究竟什么是健康？ 怎样才能了解并且促进自己的健康？
想一想，议一议
有人说，肌肉发达、强健有力就是健康？也有 人说，没伤没病就是健康，你同意上述说法吗？ 请说说自己的理由
知 识 窗
不良情绪会引发疾病：
1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系， 而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神 不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道 防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的 抵抗力。
知 识 窗
2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患 者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不 佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌 发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘 机而入。
我真心希望通过这节课的学习 同学们能根据自己的健 康状况，设计好自己的生 活和学习计划，茁壮健康 快乐的成长
练习：第2题
• 答：当与同学发生矛盾时，应该注意控 制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下 来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要 有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也 应胸怀宽广，善待他人。 • 当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫 折是正常的，也可以以找个适当的理由 来安慰自己，做到勇于接受现实，保持 乐观心态
不同意。健康是指一种身体上、 心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病或 者不虚弱。
给自己的健康打分
• １分－－完全不符合 • ２分－－不太符合 • ３分－－比较符合 • ４分－－完全符合
评价参考
• • • • ８５－１００分：健康状况良好 ７０－８４分：健康状况较好 ５０－６９分：健康状况一般 小于５０分：需要努力提高自己的健康 状况 • 结果仅供参考，不要有思想负担
青少年心理健康
• 核心是心情愉快
• 良好的情绪和适度的情绪反应， 表示儿童青少年的身心处于积极 的健康状态。但是，在日常生活 中或多或少的出现一些情绪问题
高兴
你真讨厌
生气
哎！我要能长漂 亮一点多好啊
难过
明天请 你家长 来！
害怕
当出现这些问题时，我 们可以用以下3中方法来 调节自己情绪
方法一