五谷养生配方

健康养身配方
1、五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖
降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。

银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等症状；核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。

拒绝三高多吃粗杂粮
三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。

过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。

粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。

据《中国居民膳食指南》，60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。

三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等）
健康饮食：70%的粗杂粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类）
保健血管膳食纤维+不饱和脂肪酸
植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。

膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。

不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含有不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制清除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。

动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。

核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。

五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖配料表
降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用
银杏味苦甘、性平、有小毒归肺经促进血液循环，活化脑细胞，增强记忆力，预防老年痴呆。

降血压，预防中风和动脉硬化。

荞麦味甘，性凉，含丰富膳食纤维，预防高血压、心脏病、糖尿病。

含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管，预防高血压、动脉硬化。

燕麦味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤体营养食物之一。

黄豆味甘、性平必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。

黑芝麻味甘、性平，黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。

糙米味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。

核桃性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。

具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。

具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。

适宜人群：心血管疾病患者糖尿病患者
2、通便排毒多食
五谷养身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印
现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种症状。

燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的，而糙米保留了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、改变肠胃衰弱。

黑芝麻更具有润肠通便的作用。

可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。

适宜人群：饮食精细油腻者；便秘、大便燥结者；
通便排毒配料性味、归经、功用：
燕麦：燕麦味甘、性温，可溶性纤维可清洁肠道，吸收水分、加速肠胃蠕动。

燕麦膳食纤维非常丰富，能有效地降低人体血液中的胆固醇。

水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。

荞麦：味甘，性凉。

通便解毒，又叫“净肠草”“消炎粮食”；荞麦中镁元素含量非常高，镁元素参与人体细胞能量转换，调节心肌活动并促进人体纤维蛋白溶解，降低血清胆固醇，预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。

淮山：味甘、性平，归脾、肺、肾经,含有消化酶，健脾开胃，能降低血脂。

含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量能通便、纤体减肥；
黑芝麻：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经，通便排毒，固精补肾。

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；
糙米：味甘、性平富含膳食纤维，胚芽米糠层的膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。

现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

葛根：甘辛，平，归脾、胃经，清热、降火、排毒。

3、膳食纤维的作用：
植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。

不能被消化吸收转化为热能，因此可以达到减肥的目的；纤维素在大肠内能吸收水分而增加体积，膨胀后增加肠蠕动，减少粪便在肠道内滞留，这对防治便秘及肠癌大有裨益；能抑制人体对食物内糖份的吸收，维持血糖平稳。

燕麦、荞麦、淮山、葛根和糙米含有丰富的膳食纤维，黑芝麻润肠通便作用显著。

排便不畅的人通常脸上会有长痘，这时候配点银杏可以消除痘印，达到美白的作用。

富含膳食纤维的食物：五谷杂粮，全谷、全麦（含有胚芽和米糠层）、绿叶蔬菜、水果
肝的功能作用颇似将帅，统领全局张弛有度，故古人冠之予“将军之官”，足见其谋略过人。

主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的功能。

这一作用涉及精神情志、消化吸收、废物排泄、血液循行、水液代谢，以及女子的月经、男子的精液诸方面。

枸杞：“中宁枸杞甲天下”，中宁枸杞防癌成分和营养成分都高于外区枸杞90%以上。

五谷养身采用的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。

莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。

明代著名医学家李时珍在他的《本草纲目》中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。

山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。

山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。

红枣：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

绿豆：绿豆味甘，性凉被李时珍成为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维生素等。

更可贵的是绿豆能够解一切食物中毒，如酒精毒，药物毒。

黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘
核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。

具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

[功效] 健中养肝，和血理肝。

肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。

肝具有贮藏血液，调节血流量的功能，从而调节身体各部的血液濡养作用。

若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如。

肝开窍于目，其华在爪，五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。

眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能明眸善睐。

此外，肝血充足，则指甲健康明亮；若肝血不足，指甲就会软薄，枯槁，甚则变形脆裂。

养肝技巧
饮食－－多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。

多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。

情绪——忌怒。

中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

睡眠——从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从晚1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。

按摩－－足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

春季养肝——一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。

吃青色的食物排毒。

青色食物入肝、疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。

枸杞提升肝脏的耐受性。

4、苗条多食
五谷养身苗条多食∝健康瘦身◎窈窕身材&排毒清脂肪
含膳食纤维丰富的红豆、绿豆和谷类糙米、麦类燕麦、荞麦及健脾开胃的淮山和润肠通便的黑芝麻配成了苗条套餐，这些谷豆类都是低热量高营养、高纤维的食物，多食也不会有发胖之忧，帮助清除体内多余脂肪、多余水分，排除垃圾毒素及水肿等，是纤体MM们最爱的减肥营养餐，保持好身材的最佳饮食。

谷豆减肥法堪称最为安全营养的方法。

适宜人群：瘦身中的MM；便秘者；身材浮肿者；饮食油腻者
苗条配方
性味、归经、作用：
淮山味甘、性平，归脾、肺、肾经。

含有丰富的膳食纤维，高营养、低热量、能通便、苗条；
红豆味甘、性平偏凉，含钾丰富的红豆可与钠作用，排除体内多余的水分。

红小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。

糙米味甘、性平，保留了米糠层及胚芽层，膳食纤维就在胚芽层，健康饮食研究亦显示，长期食用糙米，有助于将食物添加剂、农药及放射性物质等毒素排出体外，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

燕麦味甘、性温，燕麦在加工过程中，营养也不会流失，可保留完整的营养和纤维素。

荞麦味甘、性凉，有“净肠草”之称，排除体内毒素和宿便，具有很好的作用；
绿豆味甘、性凉，绿豆能解一切食物中毒及清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积；
黑芝麻味甘、性平，润肠通便的效果最为显著，便秘者可感觉明显的改善。

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膳食纤维对健康的重要意义：
含膳食纤维丰富的食物：五谷杂粮如红豆、绿豆、黄豆、燕麦、小麦、荞麦、糙米等（必须注意的是：精白米面膳食纤维的含量几乎为0，保留了糠皮和胚芽的谷类才含有丰富的膳食纤维）、蔬菜瓜果膳食纤维还可减少脂肪和毒素的堆积，纤维素吸收水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，减少粪便在体内滞留的时间，排除多余脂肪。

食用全粮谷豆类可以从各个方面来实现健康苗条：控制高脂、高糖、高热量食物的摄入，同时满足饱腹感，帮助排除体内脂肪及毒素。

食用全粮谷豆类时，容易使人产生饱腹感，从而使食欲得到控制，并且热量低的谷豆类不带来任何多余的脂肪，还可吸收多余脂肪及毒素排出体内。

膳食纤维还可减少脂肪和毒素的堆积，纤维素吸收水分之后可以使体积增大，促进肠胃的蠕动，减少粪便在体内滞留的时间，排除多余脂肪。

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健康减肥，谷豆不可缺
红豆、绿豆、燕麦、糙米、荞麦中含有丰富的钾元素，红豆含钾860毫克，绿豆含钾787毫克，燕麦、糙米、荞麦等都含有不同量的钾元素，可以改善因不当减肥造成的低血糖、肌肉无力状况。

不吃主食减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。

这会造成体力减弱，反应迟钝、心跳过速且心率不齐，肌肉无力、恶心、呕吐、低血压等现象，健康减肥，钾元素的摄入不可或缺。

5、五谷养身乌发多食七宝美髯丹食疗根治少发白发
“发为血之余”，头发的枯荣跟肝血有关。

肾水生肝木，追根溯源就是肾的原因。

肝藏血，肝血不足发不固，会出现掉发、脱发，头发枯黄等现象；肝血旺盛，头发乌黑亮泽。

首乌、黑豆、黑芝麻入肾补肝，枸杞养肝明目，大麦、芡实皆入肝肾。

补益肝肾、益精血，固精生发，牢固发根，滋润秀发，有效改善因血气不足造成头发枯黄脱落。

适宜人群：须发早白者；病后脱发者；头晕血虚萎黄者
五谷养身乌发多食配料表：
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乌发配料性味、归经及功用：
首乌：其性微温，味苦、甘、涩。

补肝肾、益精血，养发乌发，首乌可改善衰老征象，用于须发早白等。

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发。

黑豆：性味甘、平。

有活血、滋养健血、补虚乌发。

黑芝麻：甘，平。

补肝肾，益精血，润肠燥。

用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

大麦：甘咸，凉，能健脾消食，除热止渴，利小便。

乌发，为血之余肝肾决定头发
肾水生肝木，肝主藏血，发为血之余，头发的健康与否与肝肾的状况密不可分。

首乌、核桃、黑豆、黑芝麻、芡实、大麦皆入肝肾，补益肝肾，从而使发根牢固，减少脱发掉发现象，发色乌黑，改变枯黄无光泽的状况。

生发、乌发皆要从肝肾入手。

从《黄帝内经》中的东南西北方位中可以看出，肾水与肝木是相生的关系，肝主藏血，血气充足，头发才会茂密乌黑，所以才有“发为肾之华”的说法。

6、贫血补血配方
五谷养身贫血补血配方，血虚萎黄耳鸣头晕，经期调养，实体店热销
贫血补血套餐中，阿胶被称为“补血圣药”，长期以来用于女性的滋养和保健，是女性各个生理阶段补血养颜佳品；红枣补中益气，可调节妇女经期血气不顺，气血虚弱、失眠等症
状，由于富含维生素C还可美白；枸杞养肝明目，可造血生血，“益颜色，变白”；红豆活血通血，促进血液循环，黑米、黑豆、黑芝麻、首乌皆可入肾养肝补血，并富含钙和铁，能显著改善贫血症状，使皮肤红润光泽、有弹性，健康好气色。

适宜人群：血虚萎黄者；贫血补血者；缺铁性贫血患者；养颜保健者；低血压患者；气血虚弱者;
贫血补血配料性味、归经及功用：
【红枣】：味甘、性温，归脾、胃经。

补中益气、养血安神、健脾养胃、生津安眠。

【黑豆】：味甘、性平，肾之谷，入肾固精，养肝藏血。

【黑芝麻】：味甘、性平，归肺、脾、肝、肾经。

【首乌】：味甘苦、性温，归肝、心、肾经，补血活血、清血。

【红豆】：味甘、性平偏凉，入心，可以提高心脏之气，增强组织中细胞的活性，有清血补血、通血之效。

【阿胶】：味甘、性平，归肺、肝、肾经，“补血圣药”，滋阴补血，生血造血，改善血虚
【枸杞】：味甘、性平，归肝、肾、肺经，补肾生精，养肝，明目。

【黑米】：味甘、性温，降压、安神、补血，适合孕产妇和体虚者；滋阴、补肾、益气。

补气养血维生素C——红枣
“红枣有补中益气，养血安神”之功效。

红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

红枣还含有丰富的维生素B和维生素C，可美白滋润皮肤。

五谷养身的红枣是经过精选、清洗、筛选、低温烘焙、切片等多种工序来完成，是安全放心食用的优质红枣。

滋补养阴补血米——黑米的详细介绍
黑米有健脾暖肝、明目活血的作用，可用于补血、止痛等方面，所以病人或妊娠妇女，多吃黑米可以恢复体力、补充营养。

黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（白米饭为87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。

此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。

黑米的外皮有很好的营养价值，所以，为了保存黑米的营养，往往不像白米那样做精加工，而且多半是在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。

还有，黑米很难煮烂，五谷养身采用低温烘焙技术，保留了食物的原有性味和营养物质，并且通过磨成细粉，
女性一生养血圣品——阿胶
女人一生都要养血。

女人常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。

女人十月怀胎时，一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。

而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。

而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

所以，女人不同的生理阶段都会对身体有一定影响，有些女人可以很顺利度过，有些则症状明显，这主要与是不是及时调养并加以养血有很大关系。

7、肾虚补肾多食:
五谷养身肾虚补肾多食、补锌、600家实体店热销
肾是先天之精，肾气即元气，古代中国人特别注重补肾。

黑豆是肾之谷、首乌、黑芝麻等黑色食物入肾固精，枸杞滋补强壮，南瓜子中锌元素的含量是牡蛎的13倍，芡实也是具有收敛、固精作用亦食亦药的食材。

现代人60%左右处于亚健康状态，容易疲劳、精力不足、免疫力下降、提前衰老等症状，固精补肾可以为人们增添活力，精气神足，远离亚健康。

心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；【详细配单】：
首乌：其性微温，味苦、甘、涩，补血、补肝肾、益精血，抗衰老。

核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发，固肾精。

黑豆：性味甘、平。

被称为“肾之谷”，有活血、滋养健血、补肾固精的作用。

黑芝麻：甘，平。

补肝肾，益精血，润肠燥。

芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。

南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的天然活力来源。

黑入肾，固肾精
肾主藏精：肾开窍耳和二阴，其华在发。

肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系，肾气即元气。

肾精不足的表现：肾精不足通常表现为脸色发黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、梦遗、小便不畅、手脚冰冷、女子月经不调等。

肾与膀胱相表里，膀胱出问题，往往肾是根本原因。

若肾气虚而不能固摄，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。

酉时肾精当令（17-19时），如果这时出现低烧现象，属肾气大伤。

黑入肾：黑色食物入肾补肾，首乌、核桃、黑豆、黑芝麻属于黑色食物，对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之气，能保健养颜、抗衰老、防老等，对生殖、排泄系统都有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。

冬天手脚冰冷的女性可以多吃黑色食物还可以暖身驱寒，活血。

8、五谷养身养颜美容多食红润养颜容光焕发
养颜美容配方兼顾了女性顾客补血、美白、纤体的要求，内经上说“肺主皮毛”，皮肤是人体的第二个肺。

薏仁、银杏、杏仁、茯苓入肺经。

可美白淡斑，让肌肤白皙细腻，绽放自然光彩；核桃黑芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，抵抗衰老，保持年轻态；红枣是天然的维生素C丸，合成胶原蛋白，保持皮肤弹性，红枣还可补气血，让气色红润，自然健康；葛根含有异黄酮和膳食纤维丰富，是风靡欧美、日韩的美容食品，是女性纤体丰胸、调经养颜的好帮手。

养颜美容配料：薏仁、银杏、杏仁、茯苓、核桃、黑芝麻、红枣
适宜人群：想要补血+美白+纤体的MM；爱美女性的保养；脸色暗黄、长色素斑的MM；
推荐组合：
美容养颜如意配+美白祛斑杏仁粉
0.0.美白+补血+纤体富含维E和维C：
薏仁：味甘淡、性微寒，美白消斑。

有效清除蝴蝶斑、色素斑、妊娠斑、粉刺、皮肤粗糙等；大S推荐的明星美容食品，有艺人粉之誉；
银杏：性平，味甘苦涩。

银杏抗氧化可阻挡自由基，促进血液循环，美白皮肤。

非常适宜脸色有痘印的女性；
杏仁：润肺止咳、能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽；杏仁美白抗氧化，含维生素E丰富，是保养佳品；
茯苓：味甘、淡，性平，宁心安神，清热去湿，美白皮肤；茯苓的美白作用古今皆知，迄今仍广受爱美女性的欢迎；
核桃、黑芝麻抗氧化：含丰富维生素E，润血脉，养颜抗衰老；核桃还有多种其它的作用，五谷养身采用的是云南5A级出口核桃。

红枣：味甘、性温，被称为天然维生素C丸，补气血，红润皮肤；五谷养身采用的新郑大枣。

葛根：甘辛，平，丰胸纤体，调经养颜；葛根调经养颜，滋阴通络不上火。

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色补白色食物的美白作用
在养颜美容配方中，白色食物占到了四种，薏米、银杏、杏仁、茯苓均入肺经，可提高肺脏之气。

肺主皮毛，肺直接影响到皮肤的健康状况和色泽、弹性情况。

如果肺气不畅（比如人感冒），皮肤会呈现黯淡、枯黄、无光泽、色素斑点等都与肺气有关，多吃薏米、银杏、杏仁、茯苓等可提高肺脏之气，进而促进皮肤微循环，改善皮肤萎黄，黯淡的症状；同样皮肤如出现暗黄等现象，肺气就会虚弱。

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色补，让你更健康
五色是中医食疗理论中的一环，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正的养生。

五色为青、赤、黄、白、黑，对应体内器官为肝木、心火、脾土、肺金、肾水。

五谷杂粮中，青色食物有青豆、绿豆，赤色食物有红豆、红米，黄色食物有黄豆、花生、玉米、淮山等，白色食物有杏仁、薏米、银杏、茯苓等，黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。

五色食物不能偏食，都要摄入，才能补益五脏，使身体的各个器官得到全面的滋养。

9、健脾开胃多食
五谷养身健脾开胃多食∝饮食不节§肠胃失调∝200家实体店热销
健脾开胃多食中淮山富含膳食纤维，对促进肠胃消化吸收具有极大的帮助，荞麦味甘，性凉。

能健脾除湿，消积降气；薏米清热去湿，健脾，和中；红枣能补中益气、健脾胃。

适宜人群：脾胃不调者；饮食精细者；食欲不振者；便秘者；
健脾开胃配料：。