第七章 运动性疲劳
运动性疲劳.

神经疲劳表现为大脑皮层功能下降,如反应 迟钝、判断错误、注意力不集中等。此时,大 脑皮层其他部位及皮下层下中枢功能亢进,膝 反射发生改变,脑干及小脑功能低下,动作协 调性受到了破坏。 内脏疲劳多表现为呼吸和心脏的疲劳,呼吸 肌疲劳使呼吸变浅变快,气体交换能力下降。 心脏疲劳时,心肌收缩力量下降,心输出量减 少,心电图发生改变。
2、通过调节神经机能状态,促进疲劳消除。 常用的方法有:睡眠、气功、音乐疗法、心 理疗法、生理疗法。 气功主要指静功,主要指入静时,使你的意念转移 到一个点上。 3、补充运动中所消耗的各种物质,补充营养,使 体内营养物质得到平衡。 常用的方法有:营养、吸氧、药物。
营养中促使消除疲劳的有VE、Vc、VB1、VB2、 糖、蛋白质。 多吃含金属离子较多的碱性蔬菜、水果,有利于疲劳 恢复。 吸氧有利于酸性产物氧化排除,注意吸氧时间不应太 长,一次不超过 5分钟。纯氧可使人体通过化学感受器对 人体起反应,使呼吸减慢,心跳减慢。 药物主要包括人参(补气)、阿胶(补血)、枸杞等。
中枢神经系统的变化是产生疲劳的重要因素; 同时,各内脏器官、肌肉和血液中所发生的一 系列变化也促进疲劳的发生。 因此,疲劳产生是多种因素综合作用所致。
三、运动性疲劳的机理
运动性疲劳的机理很复杂,目前还不是十分 清楚。因为不同强度、不同时间、不同运动方 式产生的机制是不同的,因此对疲劳的机制有 不同的解释,目前主要有以下几种学说:
一、主观感觉 人体运动时的主观感觉与工作负荷、心功 能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相 关,因此运动时的自我感觉是判断运动性疲劳 的主要标志。 常采用自我感觉、面色、排汗量、呼吸、 动作和注意力几个方面的指标来判断。
二、客观检查 (一)骨骼肌指标 1、肌肉力量 2、肌电图 (二)心血管系统指标 1、心率 2、血压 3、心电图 4、血尿素
第七章 运动性疲劳

第七章运动性疲劳第一节运动性疲劳概述运动性疲劳是指:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
这是运动训练过程常见的一种生理现象。
在训练过程中,运动员运动水平的提高就是一个疲劳一恢复一再疲劳一再恢复的良性过程。
如果运动性疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积,就会导致过度疲劳。
如果出现运动性疲劳以后,继续保持原有的运动,使疲劳加重,会导致力竭(极度疲劳),而使运动性疲劳演变成一种病理现象,从而危害健康。
运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。
生理疲劳又称为身体疲劳或肌肉疲劳,心理疲劳叉称为主观疲劳或精神疲劳。
生理疲劳是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳,主要表现为人体活动、工作能力的下降。
心理疲劳是由心理活动所造成的一种疲劳状态,主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝,其行为表现为:动作迟缓,操作不灵敏,准确性下降,动作的协调性降低等。
运动性疲劳按整体和局部分:可分为整体疲劳和局部疲劳。
整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳;局部疲劳是指局部机能水平下降而导致的疲劳。
按运动方式分劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳运动时间过长而引起的疲劳。
可分为快速疲劳和耐力疲劳。
快速疲耐力疲劳是指运动强度虽不大,但因运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式,产生疲劳的机制不同,因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有:能量耗竭该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
在体内的能源物质中,三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸 ( CP)的储备率低于使用率时,运动就不能持久,而出现疲劳现象。
疲劳时CP的下降速度较快而ATP下降的速度相对较慢。
随着运动强度的增大或运动负荷的加大,随着肌糖原消耗的增加,CP下降的幅度越大。
第七章 运动性疲劳

(五)测定运动中心率评定疲劳
1.基础心率 如果大运动负荷训练后,经过一夜的休息,基础心 率较平时增加 5-10 次 / 分以上,则认为有疲劳累积 现象,如果连续几天持续增加,则应调整运动负荷。 2.运动中心率 若一段时期内从事同样强度的定量负荷,运动中心 率增加,则表示身体机能状态不住。 3.运动后心率恢复 进行定量负荷后心率恢复时间长,表明身体欠佳。 如进行30秒20次深蹲的定量负荷运动,一般心率可 在运动后3分钟内完全恢复,而身体疲劳时,恢复 时间明显延长。
•1.单纯的能量消耗
•2.在能量消耗和兴奋性衰 减过程,存在一个急剧下降 的突变峰。 •3.肌肉能源物质逐渐消耗, 兴奋性下降,但这种变化是 渐进的,并未发生突变。 •4.单纯的兴奋性丧失,并 不包括肌肉能量的大量消耗。
(六)“自由基损伤学说”
自由基:指外层电子轨道含有未配对电子 的基团,如氧自由基 (O2) 、烃自由基 (OH+) 、 过氧化氢(H2O2)及单线态氧(O2)等物质。 产生部位:细胞内,线粒体、内质网、细 胞核、质膜和胞液中都可以产生。 作用:由于自由基化学性活泼,可与机体 内糖类、蛋白质、核酸及脂类等物质发生 反应,因而造成细胞功能和结构的损伤与 破坏。
(三)“内环境稳定性失调学说”
观点:pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗 透压改变。
依据:有人研究,当人体失水占体重5%时, 肌肉工作能力下降约 20%-30% 。哈佛大学 疲劳研究所发现,高湿作业工人因泌汗过 多,达到不能劳动的严重疲劳时,给予饮 水仍不能缓解,但饮用含 0.04%-0.14% 的 氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。
10.营养支持
2).氨基酸:蛋白质节约效 应
支链氨基酸:中枢抑制性 递质5-羟色胺的拮抗剂, 延缓中枢疲劳
【学习课件】第七章_运动性疲劳与机能恢复

• 与疲劳有关的离子: • 1.钙离子 • 2.钾离子 • 3.镁离子
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(四)氧自由基-脂质过氧化学说
• 观点:认为运动过程中产生的氧 自由基及其引起的脂质过氧化反 应可攻击细胞及线粒体等生物膜, 造成离子、能量代谢紊乱,从而 导致运动性疲劳。
• 附:有关自由基
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关于自由基
• 自由基是指游离存在于外层轨道带有不成对电 子的原子、离子或分子等物质。主要包括氧自由 基(O2-)、羟自由基(OH)、过氧化氢 (H2O2)、单线态氧(,O2),氧自由基等可 以与细胞膜上的不饱和脂肪酸发生脂质过氧化反 应,生成对细胞具有毒性作用的过氧化物 (LOOH),自由基不仅可以直接攻击细胞膜对 细胞产生破坏作用,同时脂质过氧化物还可自发 分解形成更多的自由基,攻击其它的双键,引起 自由基连锁反应。
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运动性疲劳控制链
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疲劳衰减突变过程
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四、运动性疲劳的诊断
(一)、生理指标测定法 (二)、主观感觉法
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(一)生理指标测定法
• 骨骼肌系统疲劳测定 • 心血管系统疲劳测定 • 感觉与神经系统疲劳测定 • 血液指标诊断运动性疲劳
• 力竭是疲劳的一种特殊形式,是 疲劳发展的最后阶段。
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二、疲劳的分类
• 1.按疲劳发生部位:可分为脑力疲劳和体 力疲劳。
• 2.按整体与局部分为:全身疲劳和个别器 官疲劳。
• 3.按器官分为:骨骼肌疲劳、心血管疲劳、 呼吸系统疲劳
第七章 运动性疲劳

第三节 消除运动性疲劳的方法
一、劳逸结合 (一)放松活动 • 1、慢跑和呼吸体操:改善血液循 环,加速下肢血液回流,促进代 谢产物的消除。 • 2、肌肉、韧带拉伸练习:对减轻 肌肉酸痛和僵硬,促进肌肉中乳 酸的清除有良好作用。
(二)睡眠:良好充足的睡眠是消除 疲劳的一种最直接,最有效且经济 的好方法,人体进行睡眠时,大脑 皮层的兴奋性最低,机体的合成代 谢最旺盛,有利于体内能量的蓄积。 (三)音乐疗法:通过舒缓优美的音 乐来放松神经系统,使练习者心情 舒畅,身心放松,作为一种辅助方 法,配合其他消除疲劳的方法,以 增强疲劳恢复的效果。
肌酸补充有利于肌肉能量的迅速恢复。
大量研究表明补充肌酸能提高短距离、 动力性、高强度以及间歇性运动的运 动能力,而对耐力性运动能力不产生 影响。 在运动中补充足够的氨基酸或者支链 氨基酸(BCAA),可以降低色氨酸 与BCAA比例,减少脑内5-HT生成, 延缓中枢性疲劳的产生。
四、中医药调理
能量耗竭
ATP和磷酸肌酸(CP)的储备率低于使用率
时运动就不能维持很久;当疲劳时ATP只略 微下降,而CP下降十分明显,表明CP消耗 对疲劳的发生更为重要。 CP下降程度取决于运动强度,工作负荷越 大,CP下降也越多。 在低于最大耗氧量强度工作时,糖原首先 在慢肌纤维中消耗。在3小时运动终了时, 慢肌纤维中糖原耗竭,而快肌纤维中尚有 糖原。 在超过最大耗氧强度工作时,快肌纤维中 糖原消耗更明显。
• (二)按摩:放松肌肉,改善局 部血液循环,增加关节活动度, 促进代谢产物的排出。 • (三)吸氧与负离子吸入
训练后恢复-水疗
训练后恢复-水疗
训练后恢复-水疗
训练后恢复-水疗
训练后恢复-水疗
训练后恢复-水疗
体育保健学课件(第七章 运动性疲劳)

第三节 消除运动性疲劳的方法
营养充:
1、运动中和运动后大量补充糖;大强度运动后 需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生 素。 2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后, 补充肌酸。 3、运动中补充氨基酸,以延缓中枢性疲劳的产 生。 中草药:“四君子汤”、“补脾1号口服 液”“复方党参液”“益肾口服液”“复方 丹参”等
主要内容
• 运动性疲劳的概念、分类和机制
• 判断运动性疲劳的简易方法 • 消除运动性疲劳的方法
第一节 运动性疲劳概述
•一、运动性疲劳的概念 •二、运动性疲劳的分类 •三、运动性疲劳的机制
运动性疲劳的概念
★在运动过程中出现了机体工作
(运动)能力暂时性降低,但经过适 当的休息和调整以后,可以恢复原有 机能水平的一种生理现象。 在训练过程中,运动训练需经过 运动 疲劳 再运动 再疲劳…… 使运动水平提高。
运动性疲劳的机制
• (一)能量耗竭
• (二)代谢产物堆积 • (三)自由基学说 • (四)内环境稳定状态失调 • (五)疲劳链学说 • (六)中枢神经递质失衡 • (七)保护性抑制学说 • (八)突变理论
运动性疲劳的机制
能量耗竭
在运动过程中体内的能源物质(如ATP、 CP、肌 糖原、肝糖原)大量消耗,而得不到 及时补充
客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• (一)心率 • 2、运动中心率:随着运动水平的
提高,完成同样运动负荷时,心率 减少。若在一段时间内,从事同样 强度负荷,运动中或即刻心率增加, 则表示疲劳。 • 3、运动后心率:运动后恢复时间 延长,则为疲劳。
客观检查
• (二)血压
判断运动性疲劳的简易方法
• 1、晨血压:安静时血压比平时升高20% 左右且持续维持两天以上不恢复,为疲 劳的表现。 • 2、运动状态下的血压:运动时脉压差增 加的程度比平时少,出现无力型反应, 表示已中度或重度疲劳。若出现“无休 止音”或梯形反应表明已过度疲劳。
《体育保健学》教案——第七章 运动性疲劳

2.代谢产物的堆积
3.自由基学说
4.内环境稳定状态失调
5.疲劳链学说
6.中枢神经递质学说
7.保护性抑制学说
8.突变理论
四、运动性疲劳的表现(学生讨论法)(10分钟)
疲劳产生后,肌肉力量开始下降,肌肉收缩和放松速度减慢,据测定,肌肉疲劳时,收缩时间比正常时间延长达12倍.动作僵硬 ,不协调,神经反应减慢,动作迟钝,注意力不集中,训练或比赛时脚步沉重,步法紊乱,击球失误或投篮不准,同时,机体还会出现呼吸困难,呼吸紊乱,口舌发粘,心悸,恶心甚至呕吐等,有时会出现肌肉痉挛或疼痛,眼睛疲劳和视物模糊等现象。
《体育保健学》教案
(第 次课 学时)
授课章节
第七章运动性疲劳
任课教师
及职称
使用教材和
主要参考书
1、姚鸿恩.体育保健学.北京:高等教育出版社,2006.
2、曲绵域.实用运动医学第四版.北京:北京大学医学出版社,2003
教学目的和要求:
掌握运动性疲劳的学说及消除方法
教学重点,难点:
重点:运动性疲劳的学说及消除方法
难点:运动性疲劳的学说及消除方法
教学过程:(包含教学内容、教学方法、辅助手段、板书、学时分配)
一部分:引言
复习上节课有关内容。提出问题,导入本节内容。(提问法)(10分钟)
第二部分:正式授课内容
第七章 运动性疲劳
第一节 运动性疲劳的的概念
一、概念
二、分类
三、运动性疲劳的机理(比较法进行讲授,要求至少掌握其中六种)(15分钟)
1.慢跑和呼吸体操
2.肌肉、韧Βιβλιοθήκη 拉伸练习(二)按摩(三)温水浴
水温:40°C左右 时间:<20min 10min左右
第七章 运动性疲劳的生物化学

(二)神经递质的变化 神经递质:在神经元间传递信息的物质,有兴奋性的和 抑制性的,二者处于平衡状态。 1.Y-氨基丁酸(GABA):抑制性神经递质,谷氨酸(兴 奋性神经递质,Glu)脱羧而来,长时间运动Glu/GABA 下降,脑内抑制过程加强。
2.5-羟色胺(5-HT):抑制性神经递质,可减少中枢向 外周发放神经冲动。 症状:倦怠、食欲不振、睡眠紊乱等。 生成5-HT的前体物质是游离色氨酸(f-Trp),色氨酸
在血浆中清蛋白结合(FFA可竞争清蛋白), f-Trp在
通过血脑屏障时和BCAA经同一机制转运,BCAA对fTrp进入脑组织有抑制作用,当长时间运动后血浆中 FFA增加,BCAA减少,使得大量的f-Trp进入脑组织 生成5-HT,产生症状。 通过补充糖、BCAA可提高运动员的抗疲劳能力。
3.多巴胺(DA):黑质合成的中枢神经递质,在机 体运动和行为控制方面起重要的作用—调节肌紧 张,兴奋作用。DA合成减少时,运动能力下降,对 5-HT的抑制作用下降;DA合成过多时,导致疲劳。
由运动引起的发生在从大脑到脊髓运动神经元的神经 系统的疲劳,即指由运动引起的中枢神经系统不能产 生和维持足够的冲动给肌肉以满足运动需要的现象。 运动至疲劳时发现中枢神经系统:大脑ATP、CP和糖 原数量明显下降;脑中的抑制性神经递质数量增加, 氨含量上升等。 这些变化均可引起思维和意识变异、肌肉无力、呼吸 急促等疲劳现象。
在不同时间全力运动时疲劳发生的代谢原因不同,因此, 在训练实际中,要针对产生疲劳的原因来采取相应的抗 疲劳措施。
四 运动性疲劳的机制
传统的学说:能源物质耗竭学说;代谢产物堆积学
说;内环境紊乱学说;调节机能下降学说。
疲劳学说 1、能量耗竭学说
2、代谢产物堆积 学说 3、离子代谢紊乱 学说 4、内分泌调节机 能下降学说 5、神经递质学说
体育保健学课件

合理的训练计划应包括不同类型和强度的训练内容,以促 进身体的全面发展和适应。
详细描述
多样化的训练内容可以刺激身体不同部位的肌肉群,提高 身体的协调性和稳定性。同时,不同类型的训练也可以促 进身体不同方面的素质发展,如力量、耐力、速度和柔韧 性等。
营养补充与饮食调整
总结词
合理的营养补充和饮食调整对于预防和恢复运动性疲劳具 有重要作用。
通过合理的训练计划、良好的睡眠和 恢复措施、有效的心理辅导等手段预 防心理疲劳的发生。
干预措施
针对心理疲劳的原因和表现,可以采 取认知行为疗法、放松训练、积极性 强化等干预措施来缓解心理疲劳。
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运动性疲劳的预防与恢复
训练负荷的合理安排
总结词
合理安排训练负荷是预防运动性疲劳的关键措施之一。
详细描述
解析一
优秀运动员的运动性疲劳案例解析。本案例中,运动员因为训练计划和比赛安排过于紧凑,缺乏足够 的休息和恢复时间,导致运动性疲劳的发生。解决方案是合理安排训练计划,增加休息和恢复时间, 以及采取其他有效的恢复手段。
解析二
一般人群的运动性疲劳案例解析。本案例中,中年妇女因为长期坚持高强度跑步锻炼,缺乏合理的休 息和恢复,导致关节损伤。解决方案是适当降低运动强度和频率,增加休息和恢复时间,同时进行适 当的关节保护措施。
详细描述
在运动前后和运动过程中,应适当补充能量和营养素,以 满足身体的能量需求和促进肌肉恢复。应注重碳水化合物 、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,以确保身体的 正常代谢和修复过程。
总结词
饮食调整应结合个人的营养需求和饮食习惯进行个性化定 制。
详细描述
每个人的营养需求和饮食习惯都不同,因此应结合个体差 异进行饮食调整。应遵循平衡膳食的原则,保证摄入足够 的能量和营养素,同时避免过度摄入或缺乏某些营养素。
第七章 运动性疲劳的生物化学

2 运动性中枢疲劳(exercise-induced central fatigue) 由运动引起的发生在从大脑到脊髓运动神经元的神经 系统的疲劳,即指由运动引起的中枢神经系统不能产 生和维持足够的冲动给肌肉以满足运动需要的现象。 运动至疲劳时发现中枢神经系统:大脑ATP、CP和糖 原数量明显下降;脑中的抑制性神经递质数量增加, 氨含量上升等。 这些变化均可引起思维和意识变异、肌肉无力、呼吸 急促等疲劳现象。
二 运动性中枢疲劳的生化特点
凡运动神经元本身兴奋性的改变或运动神经元无力重复 传导动作电位至神经肌肉接点的突触前部位,都会导致 运动性中枢疲劳。引起运动神经元放电频率降低的原因 有多方面,如血糖浓度下降、脑内氨增加,自由基生成 过多、5-羟色胺和Y-氨基丁酸浓度升高等。 (一)脑内代谢变化 1.脑细胞内糖的大量消耗; 2.ATP/ADP比值下降,AMP生成增多,氨的产量增加; 3.氨的清除能力下降(糖消耗—谷氨酸减少—氨清除下 降),氨干扰脑内正常神经递质作用的发挥。
2 肌糖原的恢复 肌糖原是长时间(45-20min)大强度运动的重要能源 物质。影响运动后肌糖原恢复的因素为:运动强度及 持续时间、运动后的膳食。
1)短时间极限强度运动后肌糖原的恢复规律
研究表明:短时间极限强度运动后开始5小时内,肌糖 原的恢复速度最快;5小时后恢复速度减慢;24小时肌 糖原可完全恢复,运动后是否高糖膳食对其恢复速度 影响不大。
1能量耗竭学说在运动过程中体内的能源物质如atpcp肌糖原肝糖原大量消耗而得不到及时补充2代谢产物堆积学说运动过程中某些代谢产物如乳酸氨等在体内大量堆积而不能及时消除所致3离子代谢紊乱学说离子代谢紊乱如钙钾钠镁离子而影响骨骼肌的收缩造成肌肉疲劳4内分泌调节机能下降学说内分泌调节机能下降影响物质能量代谢导致机体的运动能力下降5神经递质学说一些具有神经递质作用的氨基酸如氨基丁酸5羟色酸含量的变化而对大脑皮层起保护性抑制造成的6免疫机能下降学说机体免疫系统的机能下降或紊乱造成7自由基学说自由基攻击细胞膜及线粒体等生物膜影响膜的流动性离子和能量代谢紊乱8突变理论由于运动过程中能量消耗力量下降和兴奋性或活动性丧失三维空间关系改变所致突变理论肌肉运动能力下降时伴有控制链中断可能与能量供应不足调节紊乱兴奋收缩和放松偶联的损害有关
第七章运动性疲劳

二、物理措施
(一)温水浴、桑拿浴: (二)按摩 (三)吸氧和负离子吸入
(一)温水浴、桑拿浴:
温水浴也是一种简单易行的消除疲劳方法。 水温以40度,时间为10—20 min。也可在 训练结束半小时后进行冷、热水浴,冷水 温度为15度,热水温为40度,冷浴1 min, 热浴2 min,交替3次。 每次5min左右,最好与温水浴交替进行, 反复4—5次。 桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行, 以免造成脱水和加重疲劳。
(二)按摩
对是放松肌肉,改善局部血液循环,增加 关节活动度,促进代谢产物的排出有明显 作用。 (三)吸氧和负离子吸入
一、劳逸结合
(一)放松活动 (二)睡眠
(一)放松活动
整理活动是一种简单易行、效果良好的消除疲劳 方法。一般是在运动训练结束后即刻进行。其内 容主要包括两部分: 1.慢跑和呼吸体操 其目的主要是改善血液循环,加速下肢血液回 流,促进代谢产物的消除。 2.肌肉、韧带拉伸练习 目前认为这种方法对减轻肌肉酸痛和僵硬,促 进肌肉中乳酸的清除有良好作用。拉伸一般以主 要活动肌和韧带为主,常采用静力性拉伸方式。
二、分类:
脑力疲劳和体力疲劳;整体和局部;快速 疲劳, 耐力疲劳
三、运动性疲劳的机制
运动性疲劳的机理非常复杂,不同运动强 度、不同运动时间和不同运动形式产生疲 劳的机制不同。
(一)能量耗竭
疲劳的产生主要是运动过程中体内能源物 质大量消耗而得不到及时补充。
(二)代谢产物堆积
运动过程中某些代谢产物在体内大量堆积 而又不能及时消除,从而影响体 内的正常 代谢,造成运动能力下降。例如,乳酸在 体内堆积。
三、客观检查
1、骨骼肌指标
肌力、肌肉硬度、肌肉疲劳时不仅收缩机 能下降,而且放松能力也下降,表现为肌 肉疲劳时,肌肉不能充分放松,肌肉硬度 增加,用肌肉硬度计测定肌肉收缩及放松 时的硬度。肌电图是肌肉兴奋时所产生的 电变化,可反映肌肉的兴奋、收缩程度。
《运动性疲劳》PPT课件

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精选课件ppt
运动性疲劳对健康并无损害, 通过休息调整可以消除。体育 锻炼必须达到一定程度的疲劳, 才能获得超量恢复。超量恢复 的不断积累,体质才能逐渐增 强。
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精选课件ppt
运动性疲劳的分类
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生理疲劳
是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲 劳,又称身体疲劳或肌肉疲劳
主要表现为人体活动、工作能力的下降
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心理疲劳
是由于心理活动所造成的一种疲劳状态, 又称主观疲劳或精神疲劳
主要表现为注意力不集中、记忆力减退、 思维反应迟钝
行为表现为动作迟缓、操作不灵敏、准 确性下降、动作的协调性降低等
有助于选择客观指 标评定疲劳。(如 心率、血乳酸、最 大摄氧量等)
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运动性疲劳的概念
在运动过程中出现了机 体工作(运动)能力暂时 性降低,但经过适当的 休息和调整以后可以恢 复原有机能水平的一种 生理现象
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力竭
是指肌肉或器官完全不可能维持运动 出现运动性疲劳以后继续保持原有的运
率(周/s)。测3次,取平均值。
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闪光融合频率评定表
疲劳程度 轻度
闪光频率减少 (周/s)
1.0-3.9
恢复速度 休息后当日可以恢复
中度
4.0-7.9
睡一夜才能恢复
重度
>8
休息一夜不能完全恢复
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唾液pH:测试时让受试者将口腔中的唾液消 除掉,然后使产生的唾液沿口唇流出,用镊子 将测试唾液pH的试纸贴在舌尖,待其充分吸 湿后取出,立即与比色表对照,通过运动后唾 液pH降低的程度来判断机体疲劳的状况
体育保健学课件2012(第七章运动性疲劳)

第三节 消除方法 在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如 果不能及时消除,而使疲劳积累对机体产生不良影 响,将会影响运动员的运动训练效果和健康。 一,劳逸结合(放松活动,睡眠) 二,物理措施(温水浴药
第二节 判断方法 一,主观感觉 人体运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗 氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关,因此运动 时的自我感觉是判断运动性疲劳的重要标志。 二,客观检查 骨骼肌指标,心血管系统指标
1,心率,是评定运动性疲劳最简易的指标,一般 常用基础心率、运动中心率和恢复期心率对疲劳进 行判断。 (1)基础心率,通常用清晨起床前的的心率表示, 10次/min。 (2)运动后心率恢复,人体进行一定强度运动后, 经过一段时间休息,心率可恢复到运动前状态。 2,血压 晨血压,20%且持续两天。
心理疲劳:是由心理活动所造成的一种疲劳状态,
主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反 应迟钝,其行为表现为:动作迟缓,操作不灵敏, 准确性下降,动作的协调性降低等。
三、产生机制 目前主要的学说有: 1,能量耗竭 2,代谢产物堆积 3,自由基学说 4,内环境稳定状态失调 5,疲劳链学说 6,中枢神经递质失衡 7,保护性抑制学说 8,突变理论
第七章 运动性疲劳
第一节 概述
一、概念: 在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时 性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复 原有机能水平的一种生理现象。
疲劳
恢复
再疲劳
再恢复
二、分类 生理疲劳和心理疲劳两大类。
生理疲劳:由于身体活动或肌肉工作而引起的疲
劳,主要表现为人体活动、工作能力的下降。
第七章 运动性疲劳程度的判断与消除

第七章运动性疲劳程度的判断与消除目的要求:了解运动性疲劳的分类、机理。
掌握运动性疲劳的判断和消除方法。
主要教学内容:1、运动性疲劳的分类、机理2、动性疲劳的判断3、运动性疲劳的消除教学重点:运动性疲劳的判断,运动性疲劳的消除教学难点:运动性疲劳的消除学时分配:2学时授课过程:一、概念运动性疲劳:机体不能将其机能保持在某一特定水平或不能维持某一预定的运动强度。
二、分类(一)按疲劳发生的部位分类1、脑力疲劳2、体力疲劳(二)按身体整体和局部分类1、整体疲劳(如:马拉松运动、足球运动等)2、局部疲劳(三)按运动方式分类1、快速疲劳2、耐力疲劳三、运动疲劳的机理运动性疲劳分为中枢疲劳和外因疲劳两种类型,中枢疲劳即由于运动神经中枢紊乱,造成运动神经兴奋性下降的现象;外因疲劳主要表现为肌肉疲劳(肌力下降)。
运动性疲劳的原因与机理(1)能源耗竭(运动时机体能量消耗过多)(2)代谢产物堆积[肌肉活动时释放出来的酸性物质(如乳酸、CO2和丙酮酸等)](3)水盐代谢紊乱(体内各种物质失去平衡,造成机体内环境稳定性失调)(4)中枢神经疲劳(中枢神经系统因高度紧张的精神活动而造成功能下降)四、判断疲劳的简易方法对运动性疲劳程度的判断,一般应根据以下三个方面来综合评定:第一、自觉症状:如疲乏,头晕,心悸,恶心等第二、客观体征:如面色,排汗量,呼吸,动作,注意力等第三客观指标:各器官,系统的生理,生化指标的变化情况(如:肌肉力量、肌肉硬度、握力、心电图、心率、反应时肌腱反射、肺活量、血压、尿蛋白等)▲疲劳程度的简易判断标准(P121表8—1、P122表8-2)五、消除运动性疲劳的措施1、整理活动(1)慢跑和呼吸体操(2)肌肉、韧带的拉伸练习2、睡眠应严格遵守生活制度,保证充足的睡眠时间,一般为8—9H/D,大运动负荷训练和比赛期间,睡眠时间应适当增加。
3、积极性休息如散步,听音乐,看演出,下棋,游览等。
5、按摩采用按摩手法促进身体的血液循环,消除疲劳。
体育保健学第七章教案

第七章运动性疲劳教学目的与要求:通过本章教学,要求学生掌握运动性疲劳的机制,并能够准确的判断是否出现疲劳并及时消除疲劳。
从而提高运动能力。
教学重点与难点:1、教学重点:运动性疲劳的判断方法及消除方法。
2、教学难点:判断运动疲劳的生化指标及消除疲劳的方法的运用。
教学方法与手段:案例教学法、讲授法和讨论法;多媒体教学。
学时安排:2学时教学内容:第一节运动性疲劳概述一、运动性疲劳的概念运动性疲劳是指:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
如果运动疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积,就会导致过度疲劳。
如果出现运动性疲劳以后,继续保持原有的运动,使疲劳加重,会导致力竭(极度疲劳),而使运动性疲劳演变成一种病理现象,从而危害健康。
二、运动性疲劳的分类运动性疲劳在人体上可以分为心理性疲劳和躯体性疲劳,这两种不同性质的疲劳具有不同的表现形式。
躯体性疲劳主要表现为运动能力的下降;心理性疲劳主要表现在行为的改变。
目前研究结果把躯体性疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳。
中枢疲劳指缺乏动机,中枢神经系统的传递和募集发生改变。
外周疲劳包括接点传递,肌肉点活动和肌肉收缩活动能力下降。
运动疲劳按整体和局部分:可分为整体疲劳和局部疲劳。
整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳;局部疲劳是指局部技能水平下降而导致的疲劳。
按运动方式分:可分为快速疲劳和耐力疲劳。
快速疲劳是指短时间内剧烈运动引起的疲劳;耐力疲劳是指运动强度虽不大,但因运动时间过长而引起的疲劳。
三、运动性疲劳的机制运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式,产生疲劳的机制不同,因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有:(一)能量耗竭该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
运动性疲劳课件优选ppt资料

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肌丝滑行
终池膜上的钙通道开放 终池内的Ca2+进入肌浆
Ca2+与肌钙蛋白结合 肌钙蛋白的构型
2 中枢内代谢(dàixiè)功能失调
蛋白质分解过程加强,血尿素增加。 运动(yùndòng)性疲劳课件
完成相同强度运动,运动心率增加,表示身体机能状态不佳。 做事没有信心,多出错误.
血尿素超过8毫摩尔/升时,疲劳发生。
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(七)主观(zhǔguān)感觉法 主观体力(tǐlì)感觉等级表 (Borg,1973)
(二)分类 心理疲劳与身体疲劳 运动性疲劳是身心疲劳 中枢疲劳与外周疲劳
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二、中枢性疲劳(píláo)
指发生于脑至脊髓部位(bùwèi)的疲劳
中枢神经系统是机体产生兴奋、发放冲动、 调节肌肉收缩的机能系统,中枢神经系统机能 障碍会使整体机能下降。疲劳发生在中枢的可 能部位(bùwèi)为脑细胞和脊髓运动神经元。
第十四页,共23页。
(三)测试感觉机能评价 (píngjià)疲劳
1.皮肤空间阈 判断方法:运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静 时增加倍为轻度疲劳,增加2倍以上为重度 疲劳。
2.闪光融合频率 测定方法:受试者坐位,注视(zhùshì)频率仪 的光源,直到将光调至明显断续闪光融合频 率为止,即临界闪光融合频率,测三次取平 均值。 判断方法:轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度
疲劳自觉(zìjué)症状测定表
体育保健学课件(第七章运动性疲劳)

采取相应的措施来预防和纠正不同类型的疲劳。
结语
总结本章要点
运动性疲劳是运动过程中常见的身体和心理疲劳状态。
展望下一章内容
下一章节将介绍运动员的营养需求和补充策略。
疲劳的影响
1 运动表现下降
运动员在疲劳状态下无法 发挥出最佳水平,导致表 现下降。
2 运动Байду номын сангаас愿降低
3 容易受伤
疲劳会降低运动员的积极 性和动力,导致意愿降低。
在疲劳状态下,肌肉和关 节的稳定性下降,容易发 生意外受伤。
预防和纠正疲劳
合理的训练计 划
制定科学合理的训练 计划,避免过度训练 和不合理的训练负荷。
体育保健学课件(第七章 运动性疲劳)
通过本课件,我们将深入探讨运动性疲劳,包括定义、分类、机制、影响以 及预防和纠正。让我们一起了解如何应对运动中的疲劳挑战!
引言
运动性疲劳是指在运动过程中出现的身体和心理疲劳状态。在本章节中,我 们将介绍运动性疲劳的定义以及相关概念的解释。
疲劳的分类
中枢性疲劳
中枢神经系统的疲劳,导致肌肉协调能力下降。
呼吸肌疲劳
由于长时间的高强度运动,呼吸肌群疲劳导致 呼吸困难。
循环系统疲劳
心脏和血管系统疲劳,导致运动能力下降。
肌肉疲劳
肌肉纤维疲劳,导致力量和持久力下降。
疲劳发生的机制
1
中枢疲劳
神经递质的减少和神经元去极化是中枢
肌肉疲劳
2
疲劳的主要机制。
能量代谢紊乱、乳酸堆积和电解质失衡 是肌肉疲劳的主要机制。
适当的休息和 恢复
给予充分的休息和恢 复时间,帮助身体恢 复精力和功能。
营养补充
运动性疲劳

第一节 概述
一、疲劳的概念及其分类
• (一)疲劳:机体生理过程不能持续其机能
在一特定水平上和/或不能维持预定的运 动强度(1982年的第5届国际运动生物化 学会议)。 • (运动性)疲劳是一种暂时的生理现象, 对人体是一种保护性抑制。 • 没有疲劳的训练是无效的训练,没有恢 复的训练是危险的训练。
(三)测试感觉机能评价疲劳
1.皮肤空间阈 判断方法:运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静 时增加1.5-2倍为轻度疲劳,增加2倍以上为重 度疲劳。 2.闪光融合频率 测定方法:受试者坐位,注视频率仪的光源, 直到将光调至明显断续闪光融合频率为止,即 临界闪光融合频率,测三次取平均值。 判断方法:轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度 疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz 以上。
第二节 判断疲劳的简易方法
• 一、根据学生或运动员的主观感觉判断 运动性疲劳。 • 二、根据人体各器官系统的生理、生化 指标变化判断运动性疲劳。 • 三、根据运动医学检查判断运动性疲劳 。安静时和运动前后进行各种机能测验 ,如台阶试验、联合机能试验等。疲劳 时心血管系统和呼吸系统的调节机能下 降。
心血管系统指标
1.心电图
判断方法:
疲劳时 S-T段下移, T波倒臵。
• 神经系统疲劳的诊断:在上一步的基础 上主要依靠脑电图的测试来确定是否处 于神经系统疲劳的状态。 • 表现:A膝跳反射阈的变化 B脑电图Q波运动前后变化 C皮肤空间阈等。
测定神经系统 机能判断疲劳
1. 膝 跳 反 射 阈 值 判断方法:疲 劳时阈值升高 。
• 1.单纯的能量消耗 • 2.在能量消耗和兴奋性 衰减过程,存在一个急 剧下降的突变峰。 • 3.肌肉能源物质逐渐消 耗,兴奋性下降,但这 种变化是渐进的,并未 发生突变。 • 4.单纯的兴奋性丧失, 并不包括肌肉能量的大 量消耗。
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第七章运动性疲劳第一节运动性疲劳概述运动性疲劳是指:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
这是运动训练过程常见的一种生理现象。
在训练过程中,运动员运动水平的提高就是一个疲劳一恢复一再疲劳一再恢复的良性过程。
如果运动性疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积,就会导致过度疲劳。
如果出现运动性疲劳以后,继续保持原有的运动,使疲劳加重,会导致力竭(极度疲劳),而使运动性疲劳演变成一种病理现象,从而危害健康。
运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。
生理疲劳又称为身体疲劳或肌肉疲劳,心理疲劳叉称为主观疲劳或精神疲劳。
生理疲劳是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳,主要表现为人体活动、工作能力的下降。
心理疲劳是由心理活动所造成的一种疲劳状态,主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝,其行为表现为:动作迟缓,操作不灵敏,准确性下降,动作的协调性降低等。
运动性疲劳按整体和局部分:可分为整体疲劳和局部疲劳。
整体疲劳是指全身各器官机能水平下降而导致的疲劳;局部疲劳是指局部机能水平下降而导致的疲劳。
按运动方式分劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳运动时间过长而引起的疲劳。
可分为快速疲劳和耐力疲劳。
快速疲耐力疲劳是指运动强度虽不大,但因运动性疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。
由于不同强度、不同时间、不同运动方式,产生疲劳的机制不同,因此对疲劳的机制有不同的解释。
目前主要的学说有:能量耗竭该学说认为疲劳是由运动过程中体内能源物质大量消耗且得不到及时的补充而产生的。
在体内的能源物质中,三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸 ( CP)的储备率低于使用率时,运动就不能持久,而出现疲劳现象。
疲劳时CP的下降速度较快而ATP下降的速度相对较慢。
随着运动强度的增大或运动负荷的加大,随着肌糖原消耗的增加,CP下降的幅度越大。
与此同时,肌肉中肌糖原的消耗也随运动强度的增加而增加,在低于最大耗氧量强度运动时,糖原首先在慢肌纤维中消耗,在3小时运动终了时,慢肌纤维中糖原耗竭,而快肌纤维中尚有糖原。
在超过最大耗氧强度运动时,快肌纤维中糖原消耗则更加明显,肌糖原耗竭的速度更快。
二)代谢产物堆积该学说认为疲劳是某些产物,如乳酸、氢离子、钙离子等物质在肌组织中堆积造成的。
由于乳酸的堆积,血乳酸浓度的增加可产生三大影响:一是促使运动组织局部血管扩张,血流速度加快,这一方面有利于增加氧的运输和供能,但另一方面这些物质的堆积也产生了一些消极作用,可使ATP再合成速度减慢;二是抑制糖、糖原的分解或酵解,增加肌肉中水分的含量,并可减少乳酸从肌肉中的运出;三是乳酸解离后产生的氢离子,可以引起肌肉中pH下降。
氢离子可以从肌钙蛋白中置换钙离子,而阻断肌肉收缩,阻碍神经肌肉的兴奋传递,抑制脂肪酶的活性而降低脂肪氧化供能,促进疲劳的产生。
力竭运动时,肌浆网( SR)摄钙(Ca:。
)能力下降,必将引起细胞内钙离子增加从而降低肌纤维的兴奋收缩偶联,造成肌肉疲劳。
三)自由基学说自由基是指“外层电子轨道含有未配对电子的基因”。
如:超氧阴离子 (0 2-)、氢自由基(H'.)、过氧化氢(H:。
:)、羟氧自由基(OH.)、过氧自由基(HOO.)、一氧化氮(NO)等。
在细胞内,线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可产生自由基。
自由基因具有较强的活性,可对机体产生一定的影响。
适量的自由基对机体可产生积极的作用。
在正常情况下,体内自由基清除系统与其产生的自由基处于动态平衡,当体内自由基生成过多时即产生负面影响。
实验证明:大强度运动所产生的过量自由基可提高体内脂质过氧化( LPO)水平,使细胞膜和线粒体膜造成多方面的损伤,从而影响氧运转和微循环的灌注,阻碍体内呼吸链产生ATP的过程,影响肌纤维收缩的能量供应及其他一系列的病理变化,而导致疲劳的发生。
四)内环境稳定状态失调该学说认为:机体内环境的相对稳定是组织器官保持最佳动能状态的基础和前提。
通常,机体是通过神经、内分泌、呼吸、血液循环、泌尿等系统的调节,使机体内环境保持动态平衡。
在长时间剧烈的情况下,由于组织器官某些代谢产物的堆积,可导致体内代谢性酸中毒。
血液pH下降、高渗性脱水、血压、渗透改变等引起疲劳的诱因.都是内环境稳定状态失调的具体表现,因此,综合地说,运动性疲劳的产生是机体内环境稳定状态的失调造成的。
五)疲劳链学说该学说认为:运动中肌肉工作能力的下降是疲劳的表现。
这种现象的出现,不仅与神经肌肉疲劳控制链有关,而且也受神经一内分泌、免疫、代谢网络疲劳链的影响。
这当中从大脑到肌肉存在一系列可以引发疲劳的环节,如神经冲动单位募集的降低、神经一肌肉间转换的损害、离子平衡的紊乱、肌肉兴奋性的损害、肌肉能量供应的减少及肌肉受损等,任何一个环节出问题均可促使或引发疲劳的发生。
另一方面,由于长期大强度的运动而引起的神经内分泌系统机能的下降,或引起的免疫系统机能的下降和紊乱,均可引起运动性疲劳的发生和发展。
一中枢抻经递质失衡正常情况下,脑内的中枢抑制性神经递质5-羟色胺(5- HT)与脑内的中枢兴奋性神经递质多巴胺的浓度在脑内保持平衡,以共同维持机体的协调运动。
研究表明:脑内海马和纹状体脑区的5- HT浓度增加与中枢疲劳有关,在进行长期运动时,可导致脑内5 - HT的合成增加,从而引起疲劳状态。
脑内氨的含量增加与疲劳的发生也有一定的联系。
运动时中枢神经递质的脱氨作用,可引起脑氨的增加,致使许多生化酶的活性下降,ATP再合成率下降,而引发许多疲劳状态,如思维意识障碍、肌力下降等。
近代研究表明:运动能增加活性转换生长因子(TGF -日)的表达,它能导致疲劳感觉的出现,从而抑制躯体活动。
七l保护性抑制学说巴甫洛夫学派的学者认为:无论是体力的还是脑力的疲劳,都是大脑皮质保持性抑制发展的结果。
由于大脑细胞长期兴奋就会导致“消耗”增多,当消耗到一定程度时便产生了保持性抑制。
实验表明:运动性疲劳时,大脑中的ATP和CP水平明显降低,糖原含量减少.y-氨基丁酸( GABA)水平升高,这是中枢神经系统出现保护性抑制的重要因素之一。
八,突变理论该理论认为疲劳时,在能量物质和兴奋性不断丧失的过程中,存在一十急剧下降的突变峰,使兴奋性突然崩溃,这可避免能量储备进一步下降而产生破坏性的变化。
突变理论的特点是将疲劳看成是多种因素的综合体现。
目前科学家们已越来越认识到,疲劳机制的研究不可以将中枢与外周截然分开,它是一个综合因素作用的结果,是一个涉及各器官、系统甚至精神领域的综合概念。
第二节判断运动性疲劳的简易方法判断和判断运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者经验等方法。
一,主观感觉人体运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关,因此运动时的自我感觉是判断运动性疲劳的重要标志。
如果有以下几种情况,要综合考虑是否出现运动性疲劳:①感到精神不振,厌烦运动;②面色发红或苍白;③下肢肌肉有酸沉感,动作迟缓;④食欲不佳,食量减少,睡眠差,入睡迟可失眠;⑤排汗量增加,在相同的运动负荷中,排汗量较以往增加。
如果以主观感觉来判断运动性疲劳的程度,可以参照以下疲劳程度的简易判断标准(表7 -1)。
裹7 -1疲劳程度的简易判断标准以上只是对运动性疲劳的粗略分析,瑞典生理学家冈奈乐·伯格 ( Guenzel. Borg)制定了判断疲劳的主观感觉等级表(RPE),使原来粗略的疲劳性分析变为较精确的半定量分析。
具体做法为:令受试者做递增性功率自行车或固定跑台运动,并对照主观感觉等级表(表7 -2),受试者在运动过程中每增大一次强度,或间隔一定时间,便指出自我感觉等级。
表中的等级乘以10,即为受试者完成该负荷的心率。
同时还可以推算出运动时所做的功及最大摄氧量,可以分别在疲劳前后测定同样负荷的运动,如果机体出现疲劳,RPE等级也会相应增加。
此外,利用该方法还可测定受试者的有氧耐力及抗疲劳能力。
二,客观检查l,肌肉力量运动性疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。
运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复,可视为肌肉疲劳。
在评定疲劳时,可根据参与工作的主要肌群确定测试内容,比如以上肢工作为主的运动可用握力或屈臂力量测试;以腰背肌工作为主的运动可选择背力测试等。
常用的测试仪器有握力计、背力计等。
测试时,首先在运动前连续测定若干次肌肉力量,计算出平均值,运动结束后,再进行同样方式的力量测定,如果肌肉力量平均值低于运动前水平,或几次力量测定值莲续下降,即为肌肉疲劳。
如果一次练习后连续几天肌肉力量不能恢复,则疲劳程度较深。
2肌电图肌电图( EMG)是肌肉兴奋时所产生的电变化,可反映肌肉的兴奋、收缩程度。
运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的功能状态,通过肌电图可以反映出肌肉是否疲劳。
二)心血管系统指标l_心率心率( HR)是评定运动性疲劳最简易的指标,一般常用基础心率、运动中心率和恢复期心率对疲劳进行判断。
(1)基础心率:基础心率是指安静、至温条件下,清晨、清醒、起床前静卧时的心率,也可用脉搏表示。
基础心率反映机体最基本的机能状况,通常用清晨起床前的心率表示,机能正常时基础心率相对稳定。
如果大运动负荷训练后次日清晨起床前的基础心率较平时增加IO次/min以上,若无其他任何原因,则认为有疲劳现象;如果连续几天持续增加,则表明疲劳累积,应调整运动负荷。
(2)运动中心率:可采用遥测心率方法测定运动中的心率变化,或用运动后即刻心率来代替。
按照训练一适应理论,随着训练水平的提高,完成同样运动负荷时,心率有逐渐减少的趋势,如果在一段时间内,从事同样强度的定量负荷,运动中心率增加,则表示身体机能状态不佳。
(3)运动后心率恢复:人体进行一定强度运动后,经过一段时间休息,心率可恢复到运动前状态。
身体疲劳程度较深时,心血管系统机能下降,可使运动后心率恢复时间延长,可以以此作为诊断疲劳程度的指标。
2血压血压是大动脉血管内血液对血管壁产生的侧压,它是由心室射血和外周阻力两者相互作用的结果.是反映疲劳程度的常用指标。
(l)晨血压:身体机能良好时,清晨时安静血压较为稳定。
若安静血压比平时升高20%左右且持续两天以上不恢复,往往是机能下降或疲劳的表现。
(2)运动状态下血压:一般情况下,收缩压随运动强度的加大而升高,舒张压不变或有轻度的上升或下降,但出现以下情况时说明已产生疲劳或过度疲劳。
运动时脉压差增加的程度比平时减少,出现无力型反应,表明已产生中度或重度疲劳。
若出现“无休止音”或梯形反应,表明已产生过度疲劳。
3心电图运动中在骨骼肌出现疲劳的同时,心肌也相继出现疲劳,而使心电图出现异常变化,若在排除其他原因的前提下:出现早搏且运动后早搏次数增多;出现房室传导阻滞;出现完全性右柬支传导阻滞或有持久存在的不完全性右束支传导阻滞;出现ST段下移等,这当中的任何一种异常,都提示有重度运动性疲劳的存在,并提示可能已有过度疲劳产生,必须引起足够的重现。